Czym są adaptogeny? Lista adaptogenów, korzyści zdrowotne, badania naukowe i ciekawostki

Czym są adaptogeny? Lista adaptogenów, korzyści zdrowotne, badania naukowe i ciekawostki - zdjęcie

Czym są adaptogeny? Lista adaptogenów, korzyści zdrowotne, badania naukowe i ciekawostki

Organizm człowieka jest złożoną machiną. Dobre samopoczucie oraz prawidłowe działanie poszczególnych funkcji ustroju jest zależne od czynników środowiskowych oraz fizykochemicznych. Coraz większa część społeczeństwa decyduje się na wspieranie organizmu naturalnymi metodami. Jedną z substancji, która charakteryzuje się szerokim spektrum działania oraz niezwykle stymulującym wpływem na komórki ludzkiego ciała są adaptogeny. Czym są adaptogeny?

Z artykułu dowiesz się:

  • co to adaptogeny?
  • jaki adaptogen wybrać?
  • jaki jest mechanizm działania tych substancji?
  • jakie są najskuteczniejsze adaptogeny?
  • jak łączyć adaptogeny ze sobą?
  • jaki adaptogen wybrać wśród najpopularniejszych substancji?

Zobacz też artykuł: Wyciągi i nalewki ziołowe - jak przygotować zdrowe nalewki? Domowe przepisy na nalewki lecznicze

Czym właściwie są adaptogeny?

Adaptogeny to substancje, które od setek lat wykorzystywane są w medycynie naturalnej oraz ludowej. Zgodnie z najnowszą wiedzą adaptogeny są nietoksycznymi roślinami lub ich pochodnymi, które w specyficzny sposób oddziałują na ludzkie ciało oraz układ nerwowy człowieka. Ich najważniejszą, najbardziej docenianą właściwością jest redukcja skutków ekspozycji ustroju na czynniki stresogenne oraz dopasowanie i adaptacja organizmu do przebywania i funkcjonowania w niekorzystnych warunkach zewnętrznych oraz środowiskowych. 

Substancje roślinne są uznawane za naturalne adaptogeny po spełnieniu trzech warunków, do których należy:

  • brak toksycznego wpływu na środowisko oraz organizm człowieka,
  • zapewnienie odpowiedzi na ustroju człowieka na stres podczas jego nadmiernej ekspozycji na takie czynniki,
  • normalizujący wpływ na organizm człowieka.

Najskuteczniejsze adaptogeny są substancjami o wielokierunkowym, korzystnym wpływie na organizm człowieka. To wyjątkowe suplementy diety bez recepty, które w naturalny sposób wspierają zdrowie oraz samopoczucie.

Mechanizm działania adaptogenów – co mówią współczesne badania?

Badania naukowe o adaptogenach dowodzą, że to substancje roślinne wykazujące wysoką biozgodność z ustrojem człowieka. Oznacza to, że nawet niewielkie dawki adaptogenów mają znaczący wpływ na organizm, a ich regularne stosowanie prowadzi do osiągnięcia stanu ogólnej homeostazy. Główny mechanizm działania adaptogenów opiera się na przywracania najważniejszych funkcjo ustroju do naturalnej, fizjologicznej równowagi, co wynika z pewnego rodzaju "inteligencji" tych wartościowych substancji.

Dodatkowym działaniem naturalnych adaptogenów jest:

  • właściwości antyoksydacyjne,
  • stymulowanie układu immunologicznego oraz odporności psychicznej,
  • detoksykacja ustroju człowieka,
  • pozytywny wpływ na koncentracje i zdolności poznawcze,
  • zwiększenie odporności ustroju na stres oraz działanie uspokajające,
  • zapewnienie lepszej regeneracji ustroju,
  • poprawa higieny i jakości snu.

Najskuteczniejsze adaptogeny, przyjmowane we właściwych dawkach nie są tak zwanym remedium na wszelkie dolegliwości. Niemniej jednak, ich stosowanie może stanowić swoisty fundament zdrowia oraz holistyczne wsparcie dla zdrowia fizycznego oraz psychicznego.

Adaptogeny - lista najbardziej znanych substancji roślinnych i ich zastosowanie

Adaptogeny to substancje pochodzenia roślinnego, które są całkowicie nietoksyczne, a dodatkowo korzystnie wpływają na funkcjonowanie organizmu człowieka. Jakie są najskuteczniejsze adaptogeny?

Naturalne substancje, które wyróżniają się szerokim spektrum działania, a także odczuwalny wpływem na pracę ustroju przedstawia poniższa lista adaptogenów:

  • żeń-szeń - żeń-szeń to najdokładniej przebadany adaptogen o widocznym wpływie na ustrój człowieka. Jego główną właściwością jest przywracanie ustroju do fizjologicznej kondycji oraz redukcja odporności ciała i umysłu na stres,
  • bazylia azjatycka - to adaptogen zamiennie nazywany tulsi. Doceniany jest za swoje właściwości przeciwstarzeniowe oraz zdolność do redukcji odczuwania stresu i zmęczenia,
  • ashwaganda - to równie dobrze znany adaptogen, który wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego oraz redukcję niepokoju czy zaburzeń lękowych. Regularne stosowanie ashwagandy daje szansę na zmniejszenie poziomu kortyzolu, który jest odpowiedzialny za odczuwanie stresu,
  • traganek - to roślina od lat stosowana w medycynie chińskiej. Główną właściwością traganka jest ochrona komórek ciała przed ekspozycją na stres oraz wolne rodniki,
  • różaniec górski - to silny adaptogen, nazywany złotym korzeniem. Jego skład chemiczny obfituje w witaminy, minerały oraz związki chemiczne, które w kolaboracji usprawniają funkcjonowanie i ogólną kondycję ustroju,
  • maca - to silna substancja, która wyróżnia się działaniem ochraniającym przed czynnikami stresogennymi, a dodatkowo wpływa regulująco na gospodarkę hormonalną,
  • gotu kola - to wysoce biozgodny z organizmem człowieka adaptogen, który może działać stymulująco u osób zmagających się z chorobą Alzcheimera. 

Po jakim czasie można poczuć efekty działania naturalnych adaptogenów?

Adaptogeny, podobnie jak inne substancje roślinne są uznawane za bezpieczne dla organizmu człowieka. To substancje, które nie odkładają się w ustroju, a wiekszość z nich jest fizjologicznie usuwana z wszystkich komórek ciała po kilku lub kilkunastu godzinach po spożyciu. Naturalne adaptogeny dostępne są w trzech głównych formach do spożycia, czyli kapsułkach, proszku oraz tabletkach. 

Wiele osób zastanawia się, po jakim czasie odczuwalne są realne efekty działania adaptogenów. Aby cieszyć się ich dobroczynnym wpływem na ustrój człowieka zalecane jest regularne przyjmowanie ich w postaci suplementu diety przez okres trzydziestu dni. 

Najskuteczniejsze adaptogeny – jaki adaptogen wybrać, aby odpowiadał naszym potrzebom?

Adaptogeny są substancjami, które wyróżniają się zdolnością do przygotowywania ustroju do funkcjonowania i egzystowania w niekorzystnych warunkach środowiskowych. Ich przyjmowanie w formie suplementu diety daje szansę na przywrócenie organizmu do fizjologicznej homeostazy, a tym samym zwiększenie zdolności komórek ciała na ekspozycję na stres. Aby wybrać adaptogen odpowiadający na indywidualne potrzeby konkretnej osoby należy poznać właściwości poszczególnych substancji dopasować je do swoich problemów.

Jakie adaptogeny są najskuteczniejsze? Substancjami, które posiadają udowodnione działanie licznymi badaniami naukowymi z pewnością są: żeń-szeń, różaniec górski, maca, a także ashwaghanda. 

Jak łączyć adaptogeny? Czy w ogóle można to robić?

Adaptogeny to substancje o udowodnionym, silnym działaniu na organizm człowieka. Ich przyjmowanie daje widoczne efekty dla organizmu, dlatego do włączenia ich do swojej diety należy podchodzić z uwagą i ostrożnością.

Zgodnie a najnowszą wiedzą, specjaliści nie zalecają łączenia adaptogenów ze sobą. Substancje te, mimo wielu wspólnych cech i silnego wpływu na poprawę funkcjonowania ustroju, ich działanie może wzajemnie się wykluczać, obniżać efekty lub wpływać na siebie antagonistycznie. Dodatkowo, adaptogeny powinny być stosowane jedynie pod kontrolą lekarza u osób, które na stałe przyjmują doustne środki farmakologiczne. 

Dla kogo wskazane jest stosowanie adaptogenów, a kto powinien ich unikać?

Adaptogeny to substancje, które powinny być stosowane przez osoby będące zagrożone ekspozycją organizmu na silny stres fizyczny, a także psychiczny. Dodatkowo, substancje te polecane są osobom, które chcą wesprzeć działanie swojego organizmu, a także zabezpieczyć go przed chorobami cywilizacyjnymi oraz procesami starzenia się komórek. 

Rosliny, które uznawane są za adaptogen są doskonale tolerowane przez organizm ludzki. Niemniej jednak, osobami, które powinny unikać stosowania tych surowców są kobiety w ciąży oraz mamy karmiące piersią, a także osoby na stałe przyjmujące środki farmakologiczne. 

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Choroby skóry

Włókniak twardy bądź miękki – jak wyglądają oraz jak usunąć i leczyć?
Włókniaki należą do często występujących zmian skórnych. Nie stanowią na szczęście zagrożenia dla życia, chociaż zaliczane są do zmian nowotworowych. Mogą jednak stanowić poważny problem estetyczny, z uwagi na swój szpecący wyglą...

Układ oddechowy

Wirus RSV u dzieci – objawy, badania, leczenie. Jak skutecznie ochronić dziecko przed zachorowaniem?
W okresie zwiększonego zachorowania dzieci są narażone na różnego typu choroby. Czasami zwykłe przeziębienie może się okazać czymś więcej np. wirusem RSV. Wirus RSV u dzieci w niektórych przypadkach prowadzi do niebezpiecznych powikłań. ...

Choroby i dolegliwości

Czym jest insulinooporność? Przyczyny, objawy i leczenie
Insulina jest niezwykle ważnym hormonem, wytwarzanym w trzustce. Odpowiada ona za utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Przy współpracy z glukagonem kontroluje również transport glukozy do poszczególnych kom&oac...

Układ nerwowy

Wpływ energetyków na zdrowie - efekty uboczne kofeiny i tauryny
Napoje energetyczne to rozwiązanie, po które w ostatnich latach sięgamy szczególnie chętnie. Preparaty te dodają nam sił, co może okazać się niezwykle cenne podczas nauki czy wysiłku fizycznego zarówno w pracy, jak i na studiach. Z...

Dieta i odchudzanie

Nutraceutyki - czym są i jak działają? Zastosowanie nutraceutyków w profilaktyce chorób cywilizacyjnych
Nutraceutyki to substancje cechujące się korzystnym wpływem na zdrowie oraz dużą wartością odżywczą. Tego typu związki są niezwykle pomocne w leczeniu i profilaktyce różnego rodzaju chorób, dlatego warto włączyć je do swojej codziennej di...

Dieta i odchudzanie

Wegetarianizm a weganizm: podobieństwa, różnice i wpływ na zdrowie
W ostatnich latach rośnie popularność diet wegańskich i wegetariańskich. Każda z nich jest ogromnym wyzwaniem, gdyż dla prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne jest zastąpienie składników mięsnych innymi produktami....

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Choroby wieku dziecięcego

Trzydniówka: wysypka, rumień, gorączka. Jak radzić sobie z trzydniową chorobą u dziecka?
Trzydniówka, zwana także rumieniem nagłym, jest lekką chorobą wirusową i na ogół nie wymaga specjalistycznego leczenia. Jak wygląda przebieg oraz leczenie trzydniówki? Czy trzydniówka jest zaraźliwa?...

Układ nerwowy

Ciągłe uczucie zimna – przyczyny i choroby powodujące przewlekłe marznięcie 
Wielu z nas posiada naturalną tendencję do odczuwania zimna - zdecydowanie bardziej intensywnie, niż inni. Na pozór nie ma żadnej widocznej gołym okiem przyczyny, prawda? Jednak nietolerancja zimna jest nie tylko sporym utrudnieniem w codziennym...

Układ oddechowy

Guzki na tarczycy to nie wyrok: przyczyny, objawy, rokowania i leczenie
Choroby tarczycy dotyczą bardzo dużej części społeczeństwa. Szacunkowo każdy zna osobę lub wiele osób, które chorują na tarczycę. Guzki na tarczycy to jedno z zaburzeń tego gruczołu....

Serce i układ krążenia

Masz zimne stopy i dłonie? Przyczyny, leczenie i profilaktyka zziębniętych kończyn
Zimne stopy i dłonie to sygnał wysyłany przez twój organizm, który może okazać się zwiastunem groźnych chorób – nie lekceważ go! Cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy anemia to tylko niektóre jednostki chorobowe objawia...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.