Czym są adaptogeny? Lista adaptogenów, korzyści zdrowotne, badania naukowe i ciekawostki

Organizm człowieka jest złożoną machiną. Dobre samopoczucie oraz prawidłowe działanie poszczególnych funkcji ustroju jest zależne od czynników środowiskowych oraz fizykochemicznych. Coraz większa część społeczeństwa decyduje się na wspieranie organizmu naturalnymi metodami. Jedną z substancji, która charakteryzuje się szerokim spektrum działania oraz niezwykle stymulującym wpływem na komórki ludzkiego ciała są adaptogeny. Czym są adaptogeny?

Z artykułu dowiesz się:

• co to adaptogeny?
• jaki adaptogen wybrać?
• jaki jest mechanizm działania tych substancji?
• jakie są najskuteczniejsze adaptogeny?
• jak łączyć adaptogeny ze sobą?
• jaki adaptogen wybrać wśród najpopularniejszych substancji?

Zobacz też artykuł: Wyciągi i nalewki ziołowe - jak przygotować zdrowe nalewki? Domowe przepisy na nalewki lecznicze

Czym właściwie są adaptogeny?

Adaptogeny to substancje, które od setek lat wykorzystywane są w medycynie naturalnej oraz ludowej. Zgodnie z najnowszą wiedzą adaptogeny są nietoksycznymi roślinami lub ich pochodnymi, które w specyficzny sposób oddziałują na ludzkie ciało oraz układ nerwowy człowieka. Ich najważniejszą, najbardziej docenianą właściwością jest redukcja skutków ekspozycji ustroju na czynniki stresogenne oraz dopasowanie i adaptacja organizmu do przebywania i funkcjonowania w niekorzystnych warunkach zewnętrznych oraz środowiskowych. 

Substancje roślinne są uznawane za naturalne adaptogeny po spełnieniu trzech warunków, do których należy:

• brak toksycznego wpływu na środowisko oraz organizm człowieka,
• zapewnienie odpowiedzi na ustroju człowieka na stres podczas jego nadmiernej ekspozycji na takie czynniki,
• normalizujący wpływ na organizm człowieka.

Najskuteczniejsze adaptogeny są substancjami o wielokierunkowym, korzystnym wpływie na organizm człowieka. To wyjątkowe suplementy diety bez recepty, które w naturalny sposób wspierają zdrowie oraz samopoczucie.

Mechanizm działania adaptogenów – co mówią współczesne badania?

Badania naukowe o adaptogenach dowodzą, że to substancje roślinne wykazujące wysoką biozgodność z ustrojem człowieka. Oznacza to, że nawet niewielkie dawki adaptogenów mają znaczący wpływ na organizm, a ich regularne stosowanie prowadzi do osiągnięcia stanu ogólnej homeostazy. Główny mechanizm działania adaptogenów opiera się na przywracania najważniejszych funkcjo ustroju do naturalnej, fizjologicznej równowagi, co wynika z pewnego rodzaju "inteligencji" tych wartościowych substancji.

Dodatkowym działaniem naturalnych adaptogenów jest:

• właściwości antyoksydacyjne,
• stymulowanie układu immunologicznego oraz odporności psychicznej,
• detoksykacja ustroju człowieka,
• pozytywny wpływ na koncentracje i zdolności poznawcze,
• zwiększenie odporności ustroju na stres oraz działanie uspokajające,
• zapewnienie lepszej regeneracji ustroju,
• poprawa higieny i jakości snu.

Najskuteczniejsze adaptogeny, przyjmowane we właściwych dawkach nie są tak zwanym remedium na wszelkie dolegliwości. Niemniej jednak, ich stosowanie może stanowić swoisty fundament zdrowia oraz holistyczne wsparcie dla zdrowia fizycznego oraz psychicznego.

Adaptogeny - lista najbardziej znanych substancji roślinnych i ich zastosowanie

Adaptogeny to substancje pochodzenia roślinnego, które są całkowicie nietoksyczne, a dodatkowo korzystnie wpływają na funkcjonowanie organizmu człowieka. Jakie są najskuteczniejsze adaptogeny?

Naturalne substancje, które wyróżniają się szerokim spektrum działania, a także odczuwalny wpływem na pracę ustroju przedstawia poniższa lista adaptogenów:

• żeń-szeń - żeń-szeń to najdokładniej przebadany adaptogen o widocznym wpływie na ustrój człowieka. Jego główną właściwością jest przywracanie ustroju do fizjologicznej kondycji oraz redukcja odporności ciała i umysłu na stres,
• bazylia azjatycka - to adaptogen zamiennie nazywany tulsi. Doceniany jest za swoje właściwości przeciwstarzeniowe oraz zdolność do redukcji odczuwania stresu i zmęczenia,
• ashwaganda - to równie dobrze znany adaptogen, który wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego oraz redukcję niepokoju czy zaburzeń lękowych. Regularne stosowanie ashwagandy daje szansę na zmniejszenie poziomu kortyzolu, który jest odpowiedzialny za odczuwanie stresu,
• traganek - to roślina od lat stosowana w medycynie chińskiej. Główną właściwością traganka jest ochrona komórek ciała przed ekspozycją na stres oraz wolne rodniki,
• różaniec górski - to silny adaptogen, nazywany złotym korzeniem. Jego skład chemiczny obfituje w witaminy, minerały oraz związki chemiczne, które w kolaboracji usprawniają funkcjonowanie i ogólną kondycję ustroju,
• maca - to silna substancja, która wyróżnia się działaniem ochraniającym przed czynnikami stresogennymi, a dodatkowo wpływa regulująco na gospodarkę hormonalną,
• gotu kola - to wysoce biozgodny z organizmem człowieka adaptogen, który może działać stymulująco u osób zmagających się z chorobą Alzcheimera. 

Po jakim czasie można poczuć efekty działania naturalnych adaptogenów?

Adaptogeny, podobnie jak inne substancje roślinne są uznawane za bezpieczne dla organizmu człowieka. To substancje, które nie odkładają się w ustroju, a wiekszość z nich jest fizjologicznie usuwana z wszystkich komórek ciała po kilku lub kilkunastu godzinach po spożyciu. Naturalne adaptogeny dostępne są w trzech głównych formach do spożycia, czyli kapsułkach, proszku oraz tabletkach. 

Wiele osób zastanawia się, po jakim czasie odczuwalne są realne efekty działania adaptogenów. Aby cieszyć się ich dobroczynnym wpływem na ustrój człowieka zalecane jest regularne przyjmowanie ich w postaci suplementu diety przez okres trzydziestu dni. 

Najskuteczniejsze adaptogeny – jaki adaptogen wybrać, aby odpowiadał naszym potrzebom?

Adaptogeny są substancjami, które wyróżniają się zdolnością do przygotowywania ustroju do funkcjonowania i egzystowania w niekorzystnych warunkach środowiskowych. Ich przyjmowanie w formie suplementu diety daje szansę na przywrócenie organizmu do fizjologicznej homeostazy, a tym samym zwiększenie zdolności komórek ciała na ekspozycję na stres. Aby wybrać adaptogen odpowiadający na indywidualne potrzeby konkretnej osoby należy poznać właściwości poszczególnych substancji dopasować je do swoich problemów.

Jakie adaptogeny są najskuteczniejsze? Substancjami, które posiadają udowodnione działanie licznymi badaniami naukowymi z pewnością są: żeń-szeń, różaniec górski, maca, a także ashwaghanda. 

Jak łączyć adaptogeny? Czy w ogóle można to robić?

Adaptogeny to substancje o udowodnionym, silnym działaniu na organizm człowieka. Ich przyjmowanie daje widoczne efekty dla organizmu, dlatego do włączenia ich do swojej diety należy podchodzić z uwagą i ostrożnością.

Zgodnie a najnowszą wiedzą, specjaliści nie zalecają łączenia adaptogenów ze sobą. Substancje te, mimo wielu wspólnych cech i silnego wpływu na poprawę funkcjonowania ustroju, ich działanie może wzajemnie się wykluczać, obniżać efekty lub wpływać na siebie antagonistycznie. Dodatkowo, adaptogeny powinny być stosowane jedynie pod kontrolą lekarza u osób, które na stałe przyjmują doustne środki farmakologiczne. 

Dla kogo wskazane jest stosowanie adaptogenów, a kto powinien ich unikać?

Adaptogeny to substancje, które powinny być stosowane przez osoby będące zagrożone ekspozycją organizmu na silny stres fizyczny, a także psychiczny. Dodatkowo, substancje te polecane są osobom, które chcą wesprzeć działanie swojego organizmu, a także zabezpieczyć go przed chorobami cywilizacyjnymi oraz procesami starzenia się komórek. 

Rosliny, które uznawane są za adaptogen są doskonale tolerowane przez organizm ludzki. Niemniej jednak, osobami, które powinny unikać stosowania tych surowców są kobiety w ciąży oraz mamy karmiące piersią, a także osoby na stałe przyjmujące środki farmakologiczne.