Babka płesznik i babka jajowata – jak stosować podczas odchudzania?

Babka płesznik i babka jajowata – jak stosować podczas odchudzania? - zdjęcie

Babka płesznik i babka jajowata – jak stosować podczas odchudzania?

Babka płesznik i babka jajowata to mało znane w naszym kraju rośliny o właściwościach prozdrowotnych. Ich spożywanie szczególnie poleca się osobom, które chciałyby zrzucić nadmiarowe kilogramy. W poniższym artykule przedstawimy najważniejsze informacje na ich temat.

Z poniższego artykułu dowiesz się:

  • skąd pochodzą babka płesznik i babka jajowata,
  • jakie są ich najważniejsze właściwości zdrowotne,
  • ja powinno się je stosować,
  • jakie znaczenie w leczeniu zaparć ma babka jajowata,
  • dlaczego warto sięgnąć po babkę płesznik podczas odchudzania,
  • jaką rolę odgrywają babka jajowata i babka płesznik w przypadku osób chorujących na insulinooporność i cukrzycę,
  • czy każdy może bezpiecznie stosować babkę jajowatą i babkę płesznik.

Przeczytaj również: Błonnik - rola w organizmie, źródła w diecie, normy spożycia

Babka płesznik i babka jajowata - prozdrowotne rośliny wprost znad Morza Śródziemnego

Obie rośliny pochodzą z basenu Morza Śródziemnego i to właśnie w tej części Europy są najlepiej znane. Poza tym uprawia się je w północnej Afryce i w zachodniej Azji. W Polsce dopiero zyskują popularność dzięki swoim prozdrowotnym właściwościom. Jak wygląda babka jajowata? Ma lancetowate, lekko włochate liście o intensywnie zielonym kolorze. Zarówno babka jajowata, jak i babka płesznik mają w swoich owocniach niewielkie nasionka w kolorze jasnego brązu, charakteryzujące się bardzo wysoką zawartością błonnika, odpowiadającego za dobroczynny wpływ roślin na nasz organizm.

Zdrowotne właściwości babki płesznik i babki jajowatej

Obecność błonnika w roślinach sprawia, że regularnie spożywane wpływają pozytywnie na nasz układ trawienny oraz wydalniczy. Oba rodzaje babki poprawiają naszą odporność. Wpływają na poziom cholesterolu i cukru we krwi, skutecznie je regulując. Ich dobroczynny wpływ na nasz organizm jest bardzo szeroki, tym bardziej warto więc zdecydować się na ich regularne spożywanie. Właściwości babki jajowatej poprawią Twoje ogólne samopoczucie.

Babka płesznik i babka jajowata - bogate źródło błonnika niezastąpione przy odchudzaniu

Błonnik działa na jelita niczym miotełka, usuwając z nich zbędne składniki, które w nich zalegają. Działa pobudzająco na ściany jelit, zwiększa objętość kału, co sprzyja regularnym wypróżnieniom. Przy kontakcie z wodą błonnik zwiększa swoją objętość i pęcznieje. Dzięki temu zmniejsza uczucie głodu, sprawiając, że najadamy się mniejszą porcją. W przypadku osób, które są na diecie i skrupulatnie liczą kalorie, takie działanie jest nie do przecenienia. Mimo iż obie rośliny są do siebie zbliżone pod tym względem, są też pewne cechy, które różnią je między sobą. 

Jak stosować babkę płesznik i babkę jajowatą? Proporcje, dawkowanie, pora spożywania

Babka płesznik i babka jajowata dostępne są w wielu różnych formach. Najbardziej praktyczna i najłatwiejsza w użyciu jest babka płesznik mielona. Można dodawać ją do posiłków, posypywać nią jogurty, czy muesli lub przygotowywać napary. To najpopularniejsza forma babki płesznik jak spożywać babkę jajowatą? Babka jajowata może być przygotowywana również w formie nasion. Wystarczy zalać ją wodą i odstawić na kilka minut do otrzymania konsystencji lekkiego żelu. Gotową mieszankę można po prostu wypić. To, czego nie posiada babka płesznik a babka jajowata tak, to łuska, którą również można wykorzystywać w celach leczniczych. 

Najlepsze rezultaty przynosi spożywanie obu roślin równocześnie. Dzięki temu ich dobroczynne właściwości będą się dopełniać i działać jeszcze skuteczniej. W sprzedaży dostępne są preparaty zawierające w swoim składzie zarówno nasiona babki płesznik, jak i łuski babki jajowatej. Decydując się na stosowanie babki jajowatej i babki płesznik należy dbać o spożywanie odpowiedniej ilości wody. Przyjmuje się, że powinny to być minimum dwa litry wody dziennie. W przeciwnym razie możemy się odwodnić. 

Jeśli przyjmowanie babki ma służyć leczeniu zaparć, powinniśmy dodawać ją do każdego posiłku, aż do momentu ustąpienia nieprzyjemnych objawów. Jeśli sięgamy po babkę profilaktycznie, wystarczy, że będziemy ją spożywać raz dziennie. Dawkowanie babki płesznik powinno być dopasowane do indywidualnych potrzeb. Za uniwersalną dawkę przyjmuje się jedną łyżeczkę dziennie. 

Babka jajowata na zaparcia - jak stosować, aby uregulować pracę jelit?

Babka jajowata ma delikatne właściwości przeczyszczające, dlatego może pomóc w łagodnym pozbyciu się zaparć i usuwać wzdęciaBabka jajowata skutecznie wspomaga również usuwanie toksyn z organizmu, bardzo dobrze go oczyszczając. Warto pamiętać o tym, że kiedy problem zaparć minie, nie powinniśmy automatycznie odstawiać babki. Jeśli zależy nam na tym, by utrzymać efekt lekkości, a zaparcia już nie powróciły, powinniśmy kontynuować jej regularne spożywanie. Babka jajowata na zaparcia może być przyjmowana przez dłuższy czas, bez żadnych skutków ubocznych.

Babka płesznik na odchudzanie - jak spożywać, aby zminimalizować uczucie głodu?

Po babkę płesznik często sięgają osoby odchudzające się, ze względu na wspomniane wyżej uczucie sytości, jakie zapewnia. Babka płesznik swoje właściwości zawdzięcza wysokiej zawartości błonnika. Ponadto ogranicza wchłanianie tłuszczu. Poza tym babka płesznik wpływa na obniżenie frakcji LDL cholesterolu we krwi, co zostało potwierdzone badaniami, a także wspiera ogólną odporność organizmu. Babka jajowata na odchudzanie sprawdza się nieco gorzej niż babka płesznik. Stosując babkę płesznik na odchudzanie, należy zadbać również o picie większej ilości wody. Dzięki temu zawarty w niej błonnik będzie mógł pęcznieć i powodować uczucie sytości. Wiesz już, jak działa babka płesznik i jak stosować zawierające ją preparaty, by maksymalizować ich pozytywny wpływ na Twój organizm. 

Insulinooporność i cukrzyca - co łączy babkę jajowatą, babkę płesznik oraz siemię lniane?

Babka jajowata sprzyja obniżeniu poziomu cukru we krwi, co ma duże znaczenie dla chorujących na cukrzycę. Babka jajowata i babka płesznik mają podobne zastosowanie jak siemię lniane. Wszystkie te nasiona po kontakcie z wodą żelują, tworząc galaretkę. Stanowią bogate źródło błonnika pokarmowego w formie nierozpuszczalnej. Ogranicza on wchłanianie cukru z jelit do krwi, co przekłada się na obniżenie odpowiedzi glikemicznej organizmu. W praktyce oznacza to, że przy spożywaniu pokarmów bogatych w cukry proste nie będziemy doświadczać tak dużych wahań cukru. 

Babka płesznik i babka jajowata - czy dla każdego?

Zanim sięgniesz po babkę płesznik albo babkę jajowatą, powinieneś wiedzieć, że nie w każdym przypadku będą odpowiednim suplementem. Nie powinny stosować ich osoby z niedrożnością jelit. Zdarzają się też przypadki alergii na te rośliny, objawiającej się katarem, kichaniem i opuchlizną powiek. Jeśli zaobserwujesz takie objawy u siebie, jak najszybciej zakończ przyjmowanie babki, a w razie ostrej reakcji alergicznej, skonsultuj się z lekarzem. U zdrowych osób, bez skłonności do uczuleń, stosowanie babki jajowatej i babki płesznik nie powinno nieść za sobą żadnych przykrych skutków ubocznych. Mimo wszystko warto uzgodnić jej przyjmowanie z lekarzem, zwłaszcza jeśli chorujemy na choroby przewlekłe i regularnie przyjmujemy jakieś leki. 

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Układ oddechowy

Wirus RSV u dzieci – objawy, badania, leczenie. Jak skutecznie ochronić dziecko przed zachorowaniem?
W okresie zwiększonego zachorowania dzieci są narażone na różnego typu choroby. Czasami zwykłe przeziębienie może się okazać czymś więcej np. wirusem RSV. Wirus RSV u dzieci w niektórych przypadkach prowadzi do niebezpiecznych powikłań. ...

Choroby i dolegliwości

Czym jest insulinooporność? Przyczyny, objawy i leczenie
Insulina jest niezwykle ważnym hormonem, wytwarzanym w trzustce. Odpowiada ona za utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Przy współpracy z glukagonem kontroluje również transport glukozy do poszczególnych kom&oac...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Układ nerwowy

Wpływ energetyków na zdrowie - efekty uboczne kofeiny i tauryny
Napoje energetyczne to rozwiązanie, po które w ostatnich latach sięgamy szczególnie chętnie. Preparaty te dodają nam sił, co może okazać się niezwykle cenne podczas nauki czy wysiłku fizycznego zarówno w pracy, jak i na studiach. Z...

Dieta i odchudzanie

Nutraceutyki - czym są i jak działają? Zastosowanie nutraceutyków w profilaktyce chorób cywilizacyjnych
Nutraceutyki to substancje cechujące się korzystnym wpływem na zdrowie oraz dużą wartością odżywczą. Tego typu związki są niezwykle pomocne w leczeniu i profilaktyce różnego rodzaju chorób, dlatego warto włączyć je do swojej codziennej di...

Dieta i odchudzanie

Wegetarianizm a weganizm: podobieństwa, różnice i wpływ na zdrowie
W ostatnich latach rośnie popularność diet wegańskich i wegetariańskich. Każda z nich jest ogromnym wyzwaniem, gdyż dla prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne jest zastąpienie składników mięsnych innymi produktami....

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Choroby wieku dziecięcego

Trzydniówka: wysypka, rumień, gorączka. Jak radzić sobie z trzydniową chorobą u dziecka?
Trzydniówka, zwana także rumieniem nagłym, jest lekką chorobą wirusową i na ogół nie wymaga specjalistycznego leczenia. Jak wygląda przebieg oraz leczenie trzydniówki? Czy trzydniówka jest zaraźliwa?...

Układ nerwowy

Ciągłe uczucie zimna – przyczyny i choroby powodujące przewlekłe marznięcie 
Wielu z nas posiada naturalną tendencję do odczuwania zimna - zdecydowanie bardziej intensywnie, niż inni. Na pozór nie ma żadnej widocznej gołym okiem przyczyny, prawda? Jednak nietolerancja zimna jest nie tylko sporym utrudnieniem w codziennym...

Układ oddechowy

Guzki na tarczycy to nie wyrok: przyczyny, objawy, rokowania i leczenie
Choroby tarczycy dotyczą bardzo dużej części społeczeństwa. Szacunkowo każdy zna osobę lub wiele osób, które chorują na tarczycę. Guzki na tarczycy to jedno z zaburzeń tego gruczołu....

Serce i układ krążenia

Masz zimne stopy i dłonie? Przyczyny, leczenie i profilaktyka zziębniętych kończyn
Zimne stopy i dłonie to sygnał wysyłany przez twój organizm, który może okazać się zwiastunem groźnych chorób – nie lekceważ go! Cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy anemia to tylko niektóre jednostki chorobowe objawia...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.