Babka płesznik i babka jajowata – jak stosować podczas odchudzania?

Babka płesznik i babka jajowata – jak stosować podczas odchudzania? - zdjęcie

Babka płesznik i babka jajowata to mało znane w naszym kraju rośliny o właściwościach prozdrowotnych. Ich spożywanie szczególnie poleca się osobom, które chciałyby zrzucić nadmiarowe kilogramy. W poniższym artykule przedstawimy najważniejsze informacje na ich temat.

Z poniższego artykułu dowiesz się:

  • skąd pochodzą babka płesznik i babka jajowata,
  • jakie są ich najważniejsze właściwości zdrowotne,
  • ja powinno się je stosować,
  • jakie znaczenie w leczeniu zaparć ma babka jajowata,
  • dlaczego warto sięgnąć po babkę płesznik podczas odchudzania,
  • jaką rolę odgrywają babka jajowata i babka płesznik w przypadku osób chorujących na insulinooporność i cukrzycę,
  • czy każdy może bezpiecznie stosować babkę jajowatą i babkę płesznik.

Przeczytaj również: Błonnik - rola w organizmie, źródła w diecie, normy spożycia

Babka płesznik i babka jajowata - prozdrowotne rośliny wprost znad Morza Śródziemnego

Obie rośliny pochodzą z basenu Morza Śródziemnego i to właśnie w tej części Europy są najlepiej znane. Poza tym uprawia się je w północnej Afryce i w zachodniej Azji. W Polsce dopiero zyskują popularność dzięki swoim prozdrowotnym właściwościom. Jak wygląda babka jajowata? Ma lancetowate, lekko włochate liście o intensywnie zielonym kolorze. Zarówno babka jajowata, jak i babka płesznik mają w swoich owocniach niewielkie nasionka w kolorze jasnego brązu, charakteryzujące się bardzo wysoką zawartością błonnika, odpowiadającego za dobroczynny wpływ roślin na nasz organizm.

Zdrowotne właściwości babki płesznik i babki jajowatej

Obecność błonnika w roślinach sprawia, że regularnie spożywane wpływają pozytywnie na nasz układ trawienny oraz wydalniczy. Oba rodzaje babki poprawiają naszą odporność. Wpływają na poziom cholesterolu i cukru we krwi, skutecznie je regulując. Ich dobroczynny wpływ na nasz organizm jest bardzo szeroki, tym bardziej warto więc zdecydować się na ich regularne spożywanie. Właściwości babki jajowatej poprawią Twoje ogólne samopoczucie.

Babka płesznik i babka jajowata - bogate źródło błonnika niezastąpione przy odchudzaniu

Błonnik działa na jelita niczym miotełka, usuwając z nich zbędne składniki, które w nich zalegają. Działa pobudzająco na ściany jelit, zwiększa objętość kału, co sprzyja regularnym wypróżnieniom. Przy kontakcie z wodą błonnik zwiększa swoją objętość i pęcznieje. Dzięki temu zmniejsza uczucie głodu, sprawiając, że najadamy się mniejszą porcją. W przypadku osób, które są na diecie i skrupulatnie liczą kalorie, takie działanie jest nie do przecenienia. Mimo iż obie rośliny są do siebie zbliżone pod tym względem, są też pewne cechy, które różnią je między sobą. 

Jak stosować babkę płesznik i babkę jajowatą? Proporcje, dawkowanie, pora spożywania

Babka płesznik i babka jajowata dostępne są w wielu różnych formach. Najbardziej praktyczna i najłatwiejsza w użyciu jest babka płesznik mielona. Można dodawać ją do posiłków, posypywać nią jogurty, czy muesli lub przygotowywać napary. To najpopularniejsza forma babki płesznik jak spożywać babkę jajowatą? Babka jajowata może być przygotowywana również w formie nasion. Wystarczy zalać ją wodą i odstawić na kilka minut do otrzymania konsystencji lekkiego żelu. Gotową mieszankę można po prostu wypić. To, czego nie posiada babka płesznik a babka jajowata tak, to łuska, którą również można wykorzystywać w celach leczniczych. 

Najlepsze rezultaty przynosi spożywanie obu roślin równocześnie. Dzięki temu ich dobroczynne właściwości będą się dopełniać i działać jeszcze skuteczniej. W sprzedaży dostępne są preparaty zawierające w swoim składzie zarówno nasiona babki płesznik, jak i łuski babki jajowatej. Decydując się na stosowanie babki jajowatej i babki płesznik należy dbać o spożywanie odpowiedniej ilości wody. Przyjmuje się, że powinny to być minimum dwa litry wody dziennie. W przeciwnym razie możemy się odwodnić. 

Jeśli przyjmowanie babki ma służyć leczeniu zaparć, powinniśmy dodawać ją do każdego posiłku, aż do momentu ustąpienia nieprzyjemnych objawów. Jeśli sięgamy po babkę profilaktycznie, wystarczy, że będziemy ją spożywać raz dziennie. Dawkowanie babki płesznik powinno być dopasowane do indywidualnych potrzeb. Za uniwersalną dawkę przyjmuje się jedną łyżeczkę dziennie. 

Babka jajowata na zaparcia - jak stosować, aby uregulować pracę jelit?

Babka jajowata ma delikatne właściwości przeczyszczające, dlatego może pomóc w łagodnym pozbyciu się zaparć i usuwać wzdęciaBabka jajowata skutecznie wspomaga również usuwanie toksyn z organizmu, bardzo dobrze go oczyszczając. Warto pamiętać o tym, że kiedy problem zaparć minie, nie powinniśmy automatycznie odstawiać babki. Jeśli zależy nam na tym, by utrzymać efekt lekkości, a zaparcia już nie powróciły, powinniśmy kontynuować jej regularne spożywanie. Babka jajowata na zaparcia może być przyjmowana przez dłuższy czas, bez żadnych skutków ubocznych.

Babka płesznik na odchudzanie - jak spożywać, aby zminimalizować uczucie głodu?

Po babkę płesznik często sięgają osoby odchudzające się, ze względu na wspomniane wyżej uczucie sytości, jakie zapewnia. Babka płesznik swoje właściwości zawdzięcza wysokiej zawartości błonnika. Ponadto ogranicza wchłanianie tłuszczu. Poza tym babka płesznik wpływa na obniżenie frakcji LDL cholesterolu we krwi, co zostało potwierdzone badaniami, a także wspiera ogólną odporność organizmu. Babka jajowata na odchudzanie sprawdza się nieco gorzej niż babka płesznik. Stosując babkę płesznik na odchudzanie, należy zadbać również o picie większej ilości wody. Dzięki temu zawarty w niej błonnik będzie mógł pęcznieć i powodować uczucie sytości. Wiesz już, jak działa babka płesznik i jak stosować zawierające ją preparaty, by maksymalizować ich pozytywny wpływ na Twój organizm. 

Insulinooporność i cukrzyca - co łączy babkę jajowatą, babkę płesznik oraz siemię lniane?

Babka jajowata sprzyja obniżeniu poziomu cukru we krwi, co ma duże znaczenie dla chorujących na cukrzycę. Babka jajowata i babka płesznik mają podobne zastosowanie jak siemię lniane. Wszystkie te nasiona po kontakcie z wodą żelują, tworząc galaretkę. Stanowią bogate źródło błonnika pokarmowego w formie nierozpuszczalnej. Ogranicza on wchłanianie cukru z jelit do krwi, co przekłada się na obniżenie odpowiedzi glikemicznej organizmu. W praktyce oznacza to, że przy spożywaniu pokarmów bogatych w cukry proste nie będziemy doświadczać tak dużych wahań cukru. 

Babka płesznik i babka jajowata - czy dla każdego?

Zanim sięgniesz po babkę płesznik albo babkę jajowatą, powinieneś wiedzieć, że nie w każdym przypadku będą odpowiednim suplementem. Nie powinny stosować ich osoby z niedrożnością jelit. Zdarzają się też przypadki alergii na te rośliny, objawiającej się katarem, kichaniem i opuchlizną powiek. Jeśli zaobserwujesz takie objawy u siebie, jak najszybciej zakończ przyjmowanie babki, a w razie ostrej reakcji alergicznej, skonsultuj się z lekarzem. U zdrowych osób, bez skłonności do uczuleń, stosowanie babki jajowatej i babki płesznik nie powinno nieść za sobą żadnych przykrych skutków ubocznych. Mimo wszystko warto uzgodnić jej przyjmowanie z lekarzem, zwłaszcza jeśli chorujemy na choroby przewlekłe i regularnie przyjmujemy jakieś leki. 

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach tarczykowych...

Serce i układ krążenia

Niewydolność krążenia - przyczyny, objawy, diagnostyka. Czym różni się ostra od przewlekłej?
Niewydolność krążenia oznacza zaburzenia w przepływie krwi przez narządy. Jest to schorzenie, które z roku na rok stanowi coraz większy problem....

Układ pokarmowy

RWS (referencyjne wartości spożycia) – jak je czytać i jakie znaczenie mają dla twojego organizmu?
Pod skrótem RWS kryje się ważna informacja o wartościach odżywczych zawartych w produktach, jakie można nabyć w sklepach spożywczych. Referencyjne Wartości Spożycia ułatwiają komponowanie zdrowych, zbilansowanych posiłków oraz kontrolę li...

Alergia

Sterydy - działanie, zastosowanie i skutki uboczne terapii sterydowej
Terminem sterydy (lub steroidy) określa się potocznie grupę leków produkowanych na wzór kortykosteroidów, czyli hormonów występujących naturalnie w ludzkim organizmie. Wykorzystywane są w leczeniu wielu chorób....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Niedoczynność tarczycy: przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie. Wpływ tarczycy na psychikę
Niedoczynność tarczycy to jedna z często diagnozowanych chorób, polegająca na niewystarczającej produkcji hormonów tarczycy. Jej objawy mają charakter dermatologiczny, neurologiczny, a nawet psychiczny, dlatego też choroba ta nie jest łat...

Układ pokarmowy

Czym jest maltodekstryna - właściwości, zastosowanie i wpływ na zdrowie
Maltodekstryna to substancja, która powszechnie stosowana jest jako dodatek do żywności, leków, suplementów diety i odżywek. Substancja jest łatwo przyswajalna przez organizm....

Układ nerwowy

Tryptofan - aminokwas na dobry sen i nastrój. Działanie, występowanie, właściwości
Odkryj potencjał tryptofanu – aminokwasu egzogennego, który nie tylko skutecznie poprawia samopoczucie i łagodzi stres, ale także odgrywa istotną rolę w leczeniu zaburzeń depresyjnych. Dowiedz się, dlaczego tryptofan jest niezbędny d...

Układ oddechowy

Chrypka: przyczyny, leczenie, pomoc przedlekarska. Jak pomóc sobie domowymi sposobami?
Chrypka jest jednym z najczęściej występujących objawów stanów zapalnych i przewlekłych chorób krtani. Matowy głos może pojawić się także wskutek palenia papierosów, nadużywania głosu oraz stresu, znacznie utrudniając codzie...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Seler naciowy – nie tylko na odchudzanie. Właściwości zdrowotne i wartości odżywcze
Seler naciowy to jeden z ulubionych produktów spożywczych miłośników zdrowego odżywiania. Charakteryzuje się wysoką gęstością odżywczą, stając się istotnym źródłem witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowan...

Przeziębienie i grypa

Anyż: przyprawa o licznych właściwościach i zastosowaniach zdrowotnych
Właściwości zdrowotne i zastosowanie anyżu jako cennego elementu zdrowej diety. Dzięki swoim właściwościom smakowym i odżywczym, anyż stanowi niezastąpiony składnik kulinarny oraz inspirację dla wielu potraw na całym świecie....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.