Dieta i odchudzanie

baner

Dieta i odchudzanie

Rozwiń opis

Najczęściej czytane

poprzedni
następny

Dieta i odchudzanie

Dieta kopenhaska – zasady i jadłospis na 13 dni. Czy dieta kopenhaska jest zdrowa?
Dieta kopenhaska ma zapewniać znaczną redukcję wagi w krótkim czasie. Jednak mimo oczywistych wad od dłuższego czasu cieszy się ona sporą popularnością. Wyjaśniamy, na czym polega dieta kopenhaska i czy jest bezpieczna dla organizmu.Z tego...

Dieta i odchudzanie

Dieta wątrobowa – co można jeść, a czego nie wolno? Podstawowe zasady i przykładowy jadłospis
Dieta wątrobowa jest stosowana przede wszystkim w przebiegu schorzeń wątroby i ma na celu wsparcie funkcjonowania tego narządu. Co można jeść przy chorej wątrobie, a jakie produkty należy wykluczyć z jadłospisu?Jaka jest rola wątroby w or...

Dieta i odchudzanie

Bób - poznaj jego zdrowotne właściwości
Bób to znane od starożytności warzywo strączkowe, po które chętnie sięgamy w sezonie letnim. Stanowi pożywną i zarazem nietuczącą przekąskę - zawiera mało tłuszczu, za to dużo białka, a także błonnik. Oprócz walorów smakowych i w...

Dieta i odchudzanie

Dieta cukrzycowa – co powinien jeść cukrzyk? Produkty dozwolone i przeciwwskazane dla chorych na cukrzycę
Dieta cukrzycowa, jak sama nazwa wskazuje, jest przeznaczona dla osób co chorujących na cukrzycę. Choroba ta nierozerwalnie wiąże się ze zmianą nawyków żywieniowych oraz włączeniem do jadłospisu produktów, które nie powodują gwałtowne...

Dieta i odchudzanie

Morwa biała na odchudzanie – działanie, właściwości, zastosowanie, przeciwwskazania
Morwa biała (Morus alba L) jest rośliną, która wykazuje wiele właściwości leczniczych, dlatego też ma szerokie zastosowanie. Dzięki zawartym w niej substancjom, wpływa na obniżenie poziomu cukru we krwi i ogranicza wchłanianie cukrów pro...

Dieta i odchudzanie

Cholesterol – jakie są normy oraz dieta i leczenie? Czym się różni dobry i zły cholesterol?
W latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku w prasie i mediach odbywała się prawdziwa nagonka na cholesterol. Należało go unikać, spożywając pokarmy ubogie w masło, jaja i inne tłuszcze zwierzęce oraz tłuste mięso. Dziś wiemy, że równ...

Dieta i odchudzanie

Dieta lekkostrawna – jakie są jej główne zasady i co można jeść? Polecany jadłospis przy diecie lekkostrawnej
Dieta lekkostrawna to dieta lecznicza, zalecana w przebiegu wielu chorób, po operacjach oraz dla osób starszych. Jej podstawą jest spożywanie produktów, które nie obciążają żołądka. Podpowiadamy, co można jeść na diecie lekkostrawnej i...

Dieta i odchudzanie

Witamina B6 – właściwości i występowanie. Jakie są objawy i skutki niedoboru lub nadmiaru witaminy B6?
Witamina B6 to substancja niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uczestniczy w wielu kluczowych procesach, odpowiada za pracę układu nerwowego i wpływa na ciśnienie krwi. Sprawdź, jakie produkty są naturalnym źródłem witaminy ...

Dieta i odchudzanie

Truskawki – witaminowa bomba dla zdrowia i urody
Jednym z najsmaczniejszych symboli nadchodzącego lata są truskawki. Choć sezon na te owoce jest dość krótki – od końca maja do połowy lipca – warto sięgać po nie jak najczęściej. Truskawki to bowiem nieocenione źródło wielu cennych...

Najnowsze

Sortowanie

Sortowanie według
Kategorie
Dieta i odchudzanie Otyłość brzuszna – przyczyny i leczenie. Sprawdź kalkulator WHR
Otyłość brzuszna, stanowi poważne źródło problemów zdrowotnych. Może być wywołana nie tylko predyspozycjami genetycznymi, ale i zaburzeniami hormonalnymi w organizmie.
Dieta i odchudzanie Babka płesznik i babka jajowata – jak stosować podczas odchudzania?
Babka płesznik i babka jajowata to mało znane w naszym kraju rośliny o właściwościach prozdrowotnych. Ich spożywanie szczególnie poleca się osobom, które chciałyby zrzucić nadmiarowe kilogramy.
Dieta i odchudzanie Czym są adaptogeny? Lista adaptogenów, korzyści zdrowotne, badania naukowe i ciekawostki
Coraz większa część społeczeństwa decyduje się na wspieranie organizmu naturalnymi metodami. Jedną z substancji, która charakteryzuje się niezwykle stymulującym wpływem na komórki ludzkiego ciała są adaptogeny.
Dieta i odchudzanie Prawidłowa suplementacja: jak zidentyfikować niedobory i skutecznie łączyć suplementy diety?
Suplementy diety to rozwiązanie, po które sięga obecnie wielu z nas. Pełen obowiązków zawodowych tryb życia sprawia, że utrzymanie zbilansowanej diety staje się niezwykle trudne.
Dieta i odchudzanie Czym zastąpić mięso w diecie? Lista produktów roślinnych bogatych w białko
Zastanawiasz się nad ograniczeniem lub całkowitą rezygnacją z jedzenia mięsa? Niezależnie od tego, co kieruje Twoim wyborem, warto odpowiednio przygotować się do zmiany diety.
Dieta i odchudzanie Insulina w leczeniu cukrzycy: normy, działanie i sposób podawania
Insulina jest hormonem produkowanym przez trzustkę, który ma ogromne znaczenie w procesie regulacji poziomu glukozy we krwi. Jej podskórne podanie może pomagać kontrolować glikemię i uzyskać znaczną poprawę stanu zdrowia.
Dieta i odchudzanie Właściwości lecznicze i odżywcze amarantusa. Jak stosować najzdrowsze zboże XXI wieku?
Amarantus jest rośliną, która cieszy się coraz większym zainteresowaniem miłośników zdrowego odżywiania. To roślina, która zaliczana jest do rodziny pseudo zbóż, a jej fenomen wynika z receptury bogatej w białko, egzogenne aminokwasy, a
Dieta i odchudzanie Drenaż limfatyczny w odchudzaniu - na czym polega i jak często można go wykonywać?
Drenaż limfatyczny na odchudzanie to specjalistyczny masaż ciała mający za zadanie pobudzić krążenie krwi oraz limfy. Tego typu rozwiązanie idealnie sprawdzi się, gdy chcesz poprawić kondycję skóry, ujędrnić ją, pozbyć się bolesnych
Dieta i odchudzanie Zakwasy ekologiczne - napoje probiotyczne z buraków, kapusty i jabłek na odporność naszego organizmu
Coraz więcej osób decyduje się, by pić zakwas z buraków. Minimalna ilość przeciwwskazań umożliwia jego spożywanie przez znaczącą część społeczeństwa. Choć w ostatnim czasie jest o nim coraz głośniej, to jednak wiele osób nigdy o
Dieta i odchudzanie Nocne podjadanie - szkodliwe skutki jedzenia przed snem
Wiele osób zastanawia się, czy jedzenie przed snem jest niezdrowe. Badania naukowe potwierdzają, że późne spożywanie posiłków może prowadzić do nieprzyjemnych problemów zdrowotnych, a nawet poważnych chorób. Metabolizm, czyli przemiana
Dieta i odchudzanie Pełnowartościowe śniadanie - co jeść, a czego unikać? 5 przepisów na zdrowe i pożywne śniadanie
Zdrowe śniadanie to pierwszy i zarazem najważniejszy posiłek, jaki spożywamy w ciągu dnia. Może dodać nam energii do pracy lub nauki, dlatego nie należy go lekceważyć.Z naszego poradnika dowiesz się:Co najlepiej jeść na śniadanie?Jakie
Dieta i odchudzanie Rodzaje jabłek - najzdrowsze odmiany jabłek w Polsce, po które warto sięgnąć
Jabłka to w Polsce jedne z najpopularniejszych owoców. Są produktem ogólnodostępnym i znaleźć je możemy w każdym sklepie spożywczym. Swoją popularność zawdzięczają przede wszystkim ciekawemu smakowi. Warto jednak pamiętać, że jabłk

Dieta i odchudzanie - fit porady i zalecenia


Odchudzanie zawsze należy przeprowadzać rozsądnie. Drakońskie diety, które obiecują spektakularne efekty w zaledwie parę tygodni, najczęściej nie tylko sieją spustoszenie w organizmie ze względu na niedostarczanie odpowiedniej dawki substancji odżywczych, ale również na dłuższą metę są po prostu nieskuteczne. Tego typu diety najczęściej prowadzą do pojawienia się efektu yo-yo, w którym organizm, gdy tylko na powrót wracamy do zwykłej diety, "nadrabia zaległości", magazynując energię w tkance tłuszczowej.

Najbardziej skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest połączenie zbilansowanego jadłospisu, ćwiczeń fizycznych i regularnego wypoczynku. Zaburzenie równowagi między tymi trzema filarami zdrowego życia nigdy nie jest dobrym rozwiązaniem. Nadmiernie duża ilość ćwiczeń prowadzi do zakwasów i mikrourazów, brak wypoczynku spowalnia metabolizm i negatywnie wpływa na zdrowie, a źle zbilansowana dieta skutkuje złym samopoczuciem i również odbija się na zdrowiu.

Przy dobrze zaplanowanej diecie połączonej z ćwiczeniami, warto stosować sprawdzone, apteczne tabletki na odchudzanie. Przyspieszają one metabolizm tłuszczów i są bezpieczne dla zdrowia.


Zdrowe odżywianie - najważniejsze zasady prawidłowej diety


Zdrowia, dobrze zbilansowana dieta powinna bazować na sezonowo dostępnych, wysokiej jakości produktach. Na naszym talerzu powinno pojawiać się mnóstwo warzyw, strączków, kasz i produktów pełnoziarnistych. W dalszej kolejności wskazane jest wzbogacanie diety o nabiał, tłuszcze roślinne (najlepiej z pierwszego tłoczenia i pozyskiwane na zimno), a na samym końcu mięso. Specjaliści są zdania, że mięso powinno gościć w jadłospisie nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu, a i to nie jest konieczne, jeśli dobrze bilansujemy swoją dietę pod względem dostarczania białka i żelaza innymi produktami i suplementami diety.

Warto wspomnieć, że często promowany w mediach społecznościowych post i oczyszczanie organizmu przez niejedzenie nie jest odpowiednim rozwiązaniem dla wszystkich i lepiej nie stosować takiej praktyki bez konsultacji z doświadczonym dietetykiem. Mądry detoks powinien zawierać zioła i superfoods, które pomagają "wymiatać" z jelit resztki niestrawionych pokarmów i produkty uboczne przemiany materii.

Nasz jadłospis powinien być przede wszystkim dostosowany do stopnia naszej aktywności, ewentualnych chorób przewlekłych i trybu życia. Jeśli mamy wątpliwości co do tego, czy odżywiamy się w prawidłowy sposób, warto zasięgnąć porady dietetycznej.


Diety odchudzające - jak zdrowo chudnąć?


Zdrowe zrzucanie kilogramów nie powinno przebiegać zbyt szybko. Przyjmuje się, że bezpiecznym i gwarantującym trwałe efekty tempem chudnięcia jest około 2-3 kilogramy w perspektywie miesiąca. Chudnięcie nigdy nie powinno być związane z osłabieniem organizmu, które objawia się rozdrażnieniem, złym samopoczuciem, łamliwością włosów i paznokci, pogorszeniem stanu cery. Jeśli zależy nam na tym, aby skutecznie i bezpiecznie schudnąć, powinniśmy sięgać po sprawdzone, zbilansowane diety, zwiększyć aktywność fizyczną i dodatkowo stosować apteczne suplementy diety wspomagające zrzucanie nadprogramowych kilogramów.


Diety dla aktywnych - co powinno się w nich znaleźć?


Sportowcy i osoby lubiące aktywnie spędzać czas powinny szczególnie dużą uwagę poświęcić dobremu bilansowaniu swojej diety. Dzięki temu będą mieć pewność, że tracone w czasie wysiłku pierwiastki i substancje odżywcze zostaną uzupełnione, a posiłki pomogą zorganizować się przed kolejnym treningiem i osiągać doskonałe wyniki.

Zdrowa żywność w lodówce sportowca powinna obejmować warzywa i owoce, a także bogate źródła białka zarówno pochodzenia roślinnego (strączki) jak i zwierzęcego (chude mięso wysokiej jakości). W diecie sportowca nie może zabraknąć pysznych, kalorycznych przekąsek dodających energii w czasie ćwiczeń na siłownii, fitnessu czy biegu. Najprostszymi, a jednocześnie zdrowymi przekąskami są orzechy, suszone owoce i pełnoziarniste ciasteczka z bananami.


Diety w chorobach - porady specjalistów


Większość chorób przewlekłych wymaga wprowadzenia zmian w jadłospisie. Terapia chorób kardiologicznych, układu nerwowego czy pokarmowego zakłada zarówno leczenie farmakologiczne jak i żywieniowe. W zależności od tego, który z narządów choruje, lekarz zaleca stosowną dietę. W Poradniku Wapteka.pl znajdziesz opisy wielu rodzajów diet, w tym wątrobowej, cukrzycowej, wrzodowej i innych, wraz z przykładowymi jadłospisami.

Należy pamiętać, że w czasie choroby potrzebujemy dodatkowego wsparcia w postaci substancji odżywczych, witamin i minerałów, które pomagają w rekonwalescencji. Jeśli nie ma możliwości przyjęcia ich w odpowiednich ilościach wyłącznie w produktach naturalnych, wskazane jest sięganie po odpowiednie preparaty witaminowe oraz ewentualne żywność medyczną. W obu przypadkach należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym, który dobierze idealny dla naszego stanu zdrowia preparat.


Dieta w ciąży - jak prawidłowo się odżywiać?


Przede wszystkim należy pamiętać, że przyszła mama nie powinna jeść za dwoje, ale dla dwojga. Oznacza to, że dieta w ciąży musi obfitować w składniki odżywcze, witaminy i minerały, jednak nie być dwukrotnie bardziej kaloryczna niż zwykła dieta. Kobiety w ciąży powinny unikać wszystkich potraw, które potencjalnie mogą szkodzić układowi zdrowotnemu lub być siedliskiem bakterii: z tego względu zakazane jest spożywanie jajek na surowo, surowego mięsa i ryb. Ponieważ metabolizm przyszłej mamy niekiedy spowalnia, wskazane jest wprowadzenie do diety dużej ilości błonnika, który pomaga oczyszczać jelita i zapobiega zaparciom.

Przyszłe mamy nie mieszą rezygnować ze słodyczy, kawy i herbaty, ale powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach. Wyjątkiem jest cukrzyca ciążowa, w której odpowiednio zbilansowane posiłki pozbawione cukrów prostych są niezbędnym sposobem na donoszenie zdrowej ciąży. Oczywiście pod żadnym pozorem przyszłe mamy nie powinny się w ciąży odchudzać: jeśli zbyt szybko przybierają na wadze, lekarz ginekolog poinformuje o tym, jakie zmiany powinny wprowadzić do jadłospisu.

Interesuje Cię temat odchudzania? Poznaj najskuteczniejsze diety polecane przez specjalistów!

 

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.