Dieta i odchudzanie

baner

Dieta i odchudzanie

Rozwiń opis

Najczęściej czytane

poprzedni
następny

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Dieta i odchudzanie

Koenzym Q10 – właściwości, działanie i przeciwwskazania
Organizm człowieka jest bardzo skomplikowaną materią. Jego odpowiednie funkcjonowanie pozwala na prawidłowy przebieg wielu procesów, które zachodzą wewnątrz, a także poprawne działanie narządów wewnętrznych. Oprócz składników odżywcz...

Dieta i odchudzanie

Granat – owoc zdrowia i miłości. Właściwości, witaminy i kaloryczność granatu
Nie ulega wątpliwości, że owoce są bardzo zdrowe. Jednym z owoców, który jest bardzo zdrowy i korzystny dla organizmu, jest granat. Posiada cenne właściwości, wiele minerałów i witamin. Jego spożywanie może okazać się kluczowe w pr...

Dieta i odchudzanie

Witamina B6 – właściwości i występowanie. Jakie są objawy i skutki niedoboru lub nadmiaru witaminy B6?
Witamina B6 to substancja niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uczestniczy w wielu kluczowych procesach, odpowiada za pracę układu nerwowego i wpływa na ciśnienie krwi. Sprawdź, jakie produkty są naturalnym źródłem witaminy ...

Dieta i odchudzanie

Cholesterol – jakie są normy oraz dieta i leczenie? Czym się różni dobry i zły cholesterol?
W latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku w prasie i mediach odbywała się prawdziwa nagonka na cholesterol. Należało go unikać, spożywając pokarmy ubogie w masło, jaja i inne tłuszcze zwierzęce oraz tłuste mięso. Dziś wiemy, że r&oac...

Dieta i odchudzanie

Dieta cukrzycowa – co powinien jeść cukrzyk? Produkty dozwolone i przeciwwskazane dla chorych na cukrzycę
Dieta cukrzycowa, jak sama nazwa wskazuje, jest przeznaczona dla osób co chorujących na cukrzycę. Choroba ta nierozerwalnie wiąże się ze zmianą nawyków żywieniowych oraz włączeniem do jadłospisu produktów, które nie powodują gwałtowne...

Dieta i odchudzanie

Dieta wątrobowa – co można jeść, a czego nie wolno? Podstawowe zasady i przykładowy jadłospis
Dieta wątrobowa jest stosowana przede wszystkim w przebiegu schorzeń wątroby i ma na celu wsparcie funkcjonowania tego narządu. Co można jeść przy chorej wątrobie, a jakie produkty należy wykluczyć z jadłospisu?Jaka jest rola wątroby w or...

Dieta i odchudzanie

Witamina A – właściwości i źródła. Co może powodować niedobór lub nadmiar witaminy A?
Witamina A pełni wiele niezwykle istotnych funkcji w organizmie – jest niezbędna dla prawidłowego widzenia, wspiera układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów. Dowiedz się, jakie inne właściwości ma witamina A i w jakich pr...

Dieta i odchudzanie

Dieta lekkostrawna – jakie są jej główne zasady i co można jeść? Polecany jadłospis przy diecie lekkostrawnej
Dieta lekkostrawna to dieta lecznicza, zalecana w przebiegu wielu chorób, po operacjach oraz dla osób starszych. Jej podstawą jest spożywanie produktów, które nie obciążają żołądka. Podpowiadamy, co można jeść na diecie lekkostrawnej i...

Najnowsze

... 19

Sortowanie

Sortowanie według
Kategorie
Dieta i odchudzanie Dieta w chorobie nowotworowej - rekomendacje żywieniowe dla pacjentów onkologicznych
Choroba nowotworowa to trudne doświadczenie, które wymaga kompleksowego podejścia. Odpowiednio dobrana dieta może znacząco wpłynąć na przebieg leczenia i samopoczucie pacjenta.
Dieta i odchudzanie Rola pokrzywy w oczyszczaniu organizmu
Pokrzywa  jest bogatym źródłem witamin i minerałów. Dowiedz się, jakie ma właściwości oraz w jaki sposób można ją wykorzystać, by służyła zdrowiu.
Dieta i odchudzanie Czekolada i jej korzyści dla zdrowia
Czekolada zawiera w sumie ponad 600 substancji mających dobroczynnych wpływ na nasze zdrowie. Sprawdź, co warto o niej wiedzieć!
Dieta i odchudzanie Dieta norweska – zasady, efekty i przykładowy jadłospis
W poszukiwaniu skutecznych metod odchudzania, wiele osób natrafia na różne diety, które obiecują szybkie i efektywne rezultaty. Jedną z takich diet jest dieta norweska, która zdobywa coraz większą popularność...
Dieta i odchudzanie Dieta alkaliczna – sposób odżywania, który pomoże Ci odkwasić organizm
Współcześnie, coraz więcej osób poszukuje skutecznych metod na poprawę swojego zdrowia i samopoczucia. Jednym z bardziej popularnych podejść, jest oczywiście dieta alkaliczna, która ma na celu przywrócenie równo
Dieta i odchudzanie Zielona kawa – 7 właściwości zdrowotnych, o których nie wiesz
Zielona kawa, znana ze swoich licznych właściwości zdrowotnych, zyskuje na popularności wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Choć jej nazwa może być myląca, zielona kawa to nic innego jak surowe, niepalone ziarna ka
Dieta i odchudzanie Dieta zupowa – zasady, efekty i wpływ na nasz organizm
Dieta zupowa oparta jest na niskokalorycznych zupach warzywnych, które dzięki dużej zawartości błonnika dają uczucie sytości. Należy ona do tak zwanych diet produktowych, a więc bazujących na konkretnym produkcie/potrawie.
Dieta i odchudzanie Różeniec górski - naturalny pogromca stresu i wzmacniacz odporności
Preparaty z rożeńca górskiego cieszą się coraz większym zainteresowaniem osób prowadzących zdrowy tryb życia. Różeniec na tle innych roślin wyróżnia się bogactwem związków, które są niezwykle cenne dla organizm
Dieta i odchudzanie Fruktoza – sprzymierzeniec czy cichy wróg? Występowanie i właściwości
Fruktoza jest związkiem, który budzi mieszane uczucia. Z jednej strony większość osób wie, że jest cukrem naturalnie występującym w owocach, warzywach czy miodzie, w związku z tym kojarzy się dobrze.
Dieta i odchudzanie Trendy w dietetyce 2024. Holistyczne podejście do zdrowia – nowoczesne modele żywieniowe
Dietetyka jako dziedzina wiedzy rozwija się niezwykle prężnie, a znajomość nowoczesnych modeli żywieniowych może pomóc w zachowaniu zdrowia i optymalnego samopoczucia.
Dieta i odchudzanie Dieta eliminacyjna – kto i kiedy powinien ją stosować? Zasady, rezultaty, bezpieczeństwo
Dieta eliminacyjna w wielu przypadkach może okazać się koniecznością, aby móc utrzymać swoje zdrowie i samopoczucie psychofizyczne na satysfakcjonującym poziomie.
Dieta i odchudzanie Polifenole – dobroczynne związki w profilaktyce chorób cywilizacyjnych. W czym je znajdziemy?
Są takie substancje, których obecność w diecie jest nie do przecenienia. Należą do nich polifenole, które znaleźć można w warzywach i owocach.
2 3 4 ... 19

Dieta i odchudzanie - fit porady i zalecenia


Odchudzanie zawsze należy przeprowadzać rozsądnie. Drakońskie diety, które obiecują spektakularne efekty w zaledwie parę tygodni, najczęściej nie tylko sieją spustoszenie w organizmie ze względu na niedostarczanie odpowiedniej dawki substancji odżywczych, ale również na dłuższą metę są po prostu nieskuteczne. Tego typu diety najczęściej prowadzą do pojawienia się efektu yo-yo, w którym organizm, gdy tylko na powrót wracamy do zwykłej diety, "nadrabia zaległości", magazynując energię w tkance tłuszczowej.

Najbardziej skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest połączenie zbilansowanego jadłospisu, ćwiczeń fizycznych i regularnego wypoczynku. Zaburzenie równowagi między tymi trzema filarami zdrowego życia nigdy nie jest dobrym rozwiązaniem. Nadmiernie duża ilość ćwiczeń prowadzi do zakwasów i mikrourazów, brak wypoczynku spowalnia metabolizm i negatywnie wpływa na zdrowie, a źle zbilansowana dieta skutkuje złym samopoczuciem i również odbija się na zdrowiu.

Przy dobrze zaplanowanej diecie połączonej z ćwiczeniami, warto stosować sprawdzone, apteczne tabletki na odchudzanie. Przyspieszają one metabolizm tłuszczów i są bezpieczne dla zdrowia.


Zdrowe odżywianie - najważniejsze zasady prawidłowej diety


Zdrowia, dobrze zbilansowana dieta powinna bazować na sezonowo dostępnych, wysokiej jakości produktach. Na naszym talerzu powinno pojawiać się mnóstwo warzyw, strączków, kasz i produktów pełnoziarnistych. W dalszej kolejności wskazane jest wzbogacanie diety o nabiał, tłuszcze roślinne (najlepiej z pierwszego tłoczenia i pozyskiwane na zimno), a na samym końcu mięso. Specjaliści są zdania, że mięso powinno gościć w jadłospisie nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu, a i to nie jest konieczne, jeśli dobrze bilansujemy swoją dietę pod względem dostarczania białka i żelaza innymi produktami i suplementami diety.

Warto wspomnieć, że często promowany w mediach społecznościowych post i oczyszczanie organizmu przez niejedzenie nie jest odpowiednim rozwiązaniem dla wszystkich i lepiej nie stosować takiej praktyki bez konsultacji z doświadczonym dietetykiem. Mądry detoks powinien zawierać zioła i superfoods, które pomagają "wymiatać" z jelit resztki niestrawionych pokarmów i produkty uboczne przemiany materii.

Nasz jadłospis powinien być przede wszystkim dostosowany do stopnia naszej aktywności, ewentualnych chorób przewlekłych i trybu życia. Jeśli mamy wątpliwości co do tego, czy odżywiamy się w prawidłowy sposób, warto zasięgnąć porady dietetycznej.


Diety odchudzające - jak zdrowo chudnąć?


Zdrowe zrzucanie kilogramów nie powinno przebiegać zbyt szybko. Przyjmuje się, że bezpiecznym i gwarantującym trwałe efekty tempem chudnięcia jest około 2-3 kilogramy w perspektywie miesiąca. Chudnięcie nigdy nie powinno być związane z osłabieniem organizmu, które objawia się rozdrażnieniem, złym samopoczuciem, łamliwością włosów i paznokci, pogorszeniem stanu cery. Jeśli zależy nam na tym, aby skutecznie i bezpiecznie schudnąć, powinniśmy sięgać po sprawdzone, zbilansowane diety, zwiększyć aktywność fizyczną i dodatkowo stosować apteczne suplementy diety wspomagające zrzucanie nadprogramowych kilogramów.


Diety dla aktywnych - co powinno się w nich znaleźć?


Sportowcy i osoby lubiące aktywnie spędzać czas powinny szczególnie dużą uwagę poświęcić dobremu bilansowaniu swojej diety. Dzięki temu będą mieć pewność, że tracone w czasie wysiłku pierwiastki i substancje odżywcze zostaną uzupełnione, a posiłki pomogą zorganizować się przed kolejnym treningiem i osiągać doskonałe wyniki.

Zdrowa żywność w lodówce sportowca powinna obejmować warzywa i owoce, a także bogate źródła białka zarówno pochodzenia roślinnego (strączki) jak i zwierzęcego (chude mięso wysokiej jakości). W diecie sportowca nie może zabraknąć pysznych, kalorycznych przekąsek dodających energii w czasie ćwiczeń na siłownii, fitnessu czy biegu. Najprostszymi, a jednocześnie zdrowymi przekąskami są orzechy, suszone owoce i pełnoziarniste ciasteczka z bananami.


Diety w chorobach - porady specjalistów


Większość chorób przewlekłych wymaga wprowadzenia zmian w jadłospisie. Terapia chorób kardiologicznych, układu nerwowego czy pokarmowego zakłada zarówno leczenie farmakologiczne jak i żywieniowe. W zależności od tego, który z narządów choruje, lekarz zaleca stosowną dietę. W Poradniku Wapteka.pl znajdziesz opisy wielu rodzajów diet, w tym diety wątrobowej, cukrzycowej, wrzodowej i innych, wraz z przykładowymi jadłospisami.

Należy pamiętać, że w czasie choroby potrzebujemy dodatkowego wsparcia w postaci substancji odżywczych, witamin i minerałów, które pomagają w rekonwalescencji. Jeśli nie ma możliwości przyjęcia ich w odpowiednich ilościach wyłącznie w produktach naturalnych, wskazane jest sięganie po odpowiednie preparaty witaminowe oraz ewentualne żywność medyczną. W obu przypadkach należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym, który dobierze idealny dla naszego stanu zdrowia preparat.


Dieta w ciąży - jak prawidłowo się odżywiać?


Przede wszystkim należy pamiętać, że przyszła mama nie powinna jeść za dwoje, ale dla dwojga. Oznacza to, że dieta w ciąży musi obfitować w składniki odżywcze, witaminy i minerały, jednak nie być dwukrotnie bardziej kaloryczna niż zwykła dieta. Kobiety w ciąży powinny unikać wszystkich potraw, które potencjalnie mogą szkodzić układowi zdrowotnemu lub być siedliskiem bakterii: z tego względu zakazane jest spożywanie jajek na surowo, surowego mięsa i ryb. Ponieważ metabolizm przyszłej mamy niekiedy spowalnia, wskazane jest wprowadzenie do diety dużej ilości błonnika, który pomaga oczyszczać jelita i zapobiega zaparciom.

Przyszłe mamy nie mieszą rezygnować ze słodyczy, kawy i herbaty, ale powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach. Wyjątkiem jest cukrzyca ciążowa, w której odpowiednio zbilansowane posiłki pozbawione cukrów prostych są niezbędnym sposobem na donoszenie zdrowej ciąży. Oczywiście pod żadnym pozorem przyszłe mamy nie powinny się w ciąży odchudzać: jeśli zbyt szybko przybierają na wadze, lekarz ginekolog poinformuje o tym, jakie zmiany powinny wprowadzić do jadłospisu.

Interesuje Cię temat odchudzania? Poznaj najskuteczniejsze diety polecane przez specjalistów!

 

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem