Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający 7-13 minut. Panom najczęściej udaje się osiągnąć wynik około 5 minut. Są jednak i tacy, dla których 2 minutowy sprint może być wyzwaniem. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na dłuższy stosunek. Sprawdź jakie!
1. Leki na potencję / tabletki na opóźnienie wytrysku
Jednym z najskuteczniejszych i najszybciej działających sposobów na wydłużenie stosunku są leki na potencję bez recepty takie jak np. Maxon Active czy Inventum. Zawierają one sildenafil, substancję ułatwiającą osiągnięcie wzwodu. Są one szczególnie pomocne w przypadku zaburzenia erekcji. W poprawie życia seksualnego przydatne są również tabletki na opóźnienie wytrysku (np. Liderin Sex Expert), a także suplementy wzmacniające libido dla mężczyzn, które przy okazji dodają wigoru i zwiększają ochotę na seks.
2. Metody naturalne na przedłużenie stosunku
Nie trzeba długo szukać informacji o tym, jak przedłużyć stosunek naturalnie,ponieważ coraz więcej panów sięga właśnie po tego typu metody. Do najbardziej znanych należy technika start-stop, która polega na przerywaniu penetracji w chwili, gdy mężczyzna czuje zbliżający się wytrysk. W ten sposób można znacząco zwiększyć czas stosunku. W trakcie przerwy panowie powinni skupić się na pieszczeniu swojej partnerki oraz opanowaniu podniecenia.
Inny sposób na długi stosunek to wywodząca się z dalekiego wschodu technika 9 pchnięć. Jest to dziewięciostopniowy cykl penetracyjny, w którym 9 płytkich pchnięć zmienia się w 9 głębokich. Pierwsza seria cyklu rozpoczyna się od 9 płytkich pchnięć i 1 głębokiego, następnie jest 8 płytkich i 2 głębokie pchnięcia itd. Stosunek obejmuje kolejne serie, w których ostatnią jest 9 głębokich pchnięć i jedno płytkie.
3. Specjalna prezerwatywa na opóźnienie wytrysku
Stosowanie prezerwatyw na opóźnienie wytrysku, które są nasączone substancjami opóźniającymi wytrysk (np. benzokaina), pozwala przedłużyć stosunek o kilkanaście minut. Jest to zatem skuteczna metoda, która nie tylko gwarantuje dłuższe uniesienia, ale dodatkowo zapewnia partnerom bezpieczeństwo, chroniąc przed ciążą czy chorobami wenerycznymi.
4. Ćwiczenia na opóźnienie wytrysku
Zbyt szybki wytrysk można również opanować za pomocą szeregu ćwiczeń. Do najbardziej skutecznych należą ćwiczenia mięśni Kegla (mięsień łonowo-guziczny). Nie wszyscy jednak wiedzą dokładnie jak go zlokalizować i poczuć. Najszybciej można to zrobić w trakcie oddawania moczu. Wystarczy wstrzymać jego strumień, w tym momencie poczujemy spięcie mięśni, o których jest mowa. Ćwiczenia te są proste i można robić je wszędzie. Polegają na świadomym napinaniu mięśni oraz ich rozluźnianiu. Wykonywać można je kilka razy dziennie w seriach po kilkanaście powtórzeń. Efekty są widoczne dość szybko. Co istotne, nie tylko wydłużymy dzięki nim stosunek, ale także zwiększymy swoje doznania.
5. Zdrowa dieta
Zdrowa dieta jest podstawą sprawnego funkcjonowania organizmu, co nie jest bez znaczenia dla naszych możliwości seksualnych. W przypadku mężczyzn warto wzbogacić ją w pożywienie, które sprzyja produkcji testosteronu. Będą to głównie ryby, orzechy, pestki dyni, seler naciowy, winogrona oraz pieczywo pełnoziarniste. Dołączyć do tego można naturalne afrodyzjaki, którymi są przede wszystkim owoce morza, takie jak ostrygi, krewetki czy homary. Egzamin zdają również szparagi, a także przyprawy np. lubczyk, kolendra, lukrecja, miłorząb,maca, kurkuma, bazylia, imbir, żeń-szeń, cynamon oraz chili.
6. Aktywność fizyczna
Zdrowy tryb życia i aktywność fizyczna pozwalają zachować dobrą kondycję, która w trakcie seksu jest niezwykle przydatna. W ten sposób dbamy także o układ krążenia, który jest istotnym elementem osiągania wzwodu oraz jego utrzymania.Natomiast prawidłowe dotlenienie organizmu pozwala intensywniej odczuwać doznania seksualne.
7. Rezygnacja z używek
Za problemy z erekcją bardzo często odpowiadają również popularne używki i jeśli chcemy zachować swoją sprawność seksualną lub ją poprawić, powinniśmy je ograniczyć, a nawet z nich zrezygnować. Szczególnie katastrofalny wpływ na potencję ma alkohol oraz tytoń. W sytuacji, gdy mamy kłopoty z osiągnięciem wzwodu albo z opóźnieniem wytrysku, a ani nasz wiek czy zdrowie nie są tego przyczyną, problemy mogą leżeć właśnie po tej stronie.
Warto pamiętać o tym, że podniecenie i seks rządzą się swoimi prawami, które nie zawsze chcą sprostać współczesnym wymaganiom. W tym przypadku, obok prezentowanych powyżej sposobów na wydłużenie stosunku, równie istotne jest samo podejście do tematu. Seks ma nam sprawiać przyjemność. Nie może być źródłem stresu. I pomimo tego, że podobnie jak wiele innych sfer życia potencja seksualna również stała się wyzwaniem, to w rzeczywistości wcale nim nie jest.To nie zawody, a jedynie wspaniała możliwość przeżywania głębokich doznań, na którą musimy sobie po prostu pozwolić.
Źródła:
- Ginekologia. TOM 1 i 2. Red. Słomko, Zbigniew. Warszawa: PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2008, 1418 s. ISBN 978-83-200-3153-9
- Raveendran AV, Agarwal A. Premature ejaculation - current concepts in the management: A narrative review. Int J Reprod Biomed. 2021;19(1):5-22.
Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.
