Cudowne właściwości szpinaku - dlaczego warto jeść szpinak?

właściwości szpinaku - zdjęcie

Zielone warzywa, a więc również szpinak w różnych postaciach, coraz częściej goszczą w polskich kuchniach. Nic dziwnego, że chętnie sięgamy po dary natury w kolorze zieleni – mają one cudowne właściwości.

 Z tego artykułu dowiesz się więcej o królu zielonych potraw – smacznym i zdrowym szpinaku:

  • Dlaczego warto codziennie jeść zielone warzywa?
  • Jak liście szpinaku chronią przed nowotworem?
  • Dlaczego szpinak pomaga w walce z anemią?
  • Jak przyrządzać szpinak, aby smakował całej rodzinie?

Serdecznie zachęcamy do zapoznania się z naszym opracowaniem. A jeżeli chce dowiedzieć się, jak szpinak pomaga panom o obniżonej sprawności seksualnej, zobacz artykuł: Witaminy na potencję dla mężczyzn.

Dlaczego warto jadać zielone warzywa?

Kiedy mowa o kolorach w kuchni, zdecydowanie warto grać w zielone. Warzywa w tym kolorze, takie jak szpinak, to propozycje kulinarne uznawane za jedne z najzdrowszych. Zawierają całą masę cennych dla naszego organizmu składników – witamin i związków mineralnych. Oprócz tego, zielone dary natury to bogactwo błonnika, luteiny, kwasu foliowego, witaminy C i chlorofilu. Czy ta lista jeszcze Cię nie przekonała? W takim razie pamiętaj, że właściwości szpinaku i innych zielonych warzyw to również niska kaloryczność. A smak? Rewelacyjny!

Sam chlorofil, będący jednym z głównych wartości odżywczych szpinaku, potrafi czynić cuda. Wspomaga produkcję krwi, usuwa z organizmu toksyny, oczyszcza wątrobę i jelita oraz wykazuje wiele innych korzyści. Nic dziwnego, że Ewelina Staniszewska, specjalista ds. marketingu i komunikacji Grupy Producentów Warzyw Primavega Sp. z o.o. stwierdziła: „Sądzę, że tak ważne właściwości już w tej chwili będą w stanie przekonać najbardziej oporne osoby w kwestii spożywania zielonych warzyw”. To prawda – zdecydowanie warto codziennie jadać zielone warzywa, których królem jest bez wątpienia szpinak.

Właściwości szpinaku antynowotworowe i przeciwskazania

Liczne badania naukowe potwierdzają, że szpinak to doskonały składnik diety antynowotworowej. Swoje wartości odżywcze liście szpinaku zawdzięczają obecności naturalnych przeciwutleniaczy. Szpinak świeży jest bogaty w:

  • Witaminę C, która świetnie wyłapuje wolne rodniki i wspiera prace systemu immunologicznego.
  • Kwas foliowy – dba o odpowiedni podział komórek i tworzenie nowych.
  • Chlorofil, który ma niezwykle silne właściwości antyutleniające, a co za tym idzie – antyrakowe.

Czy istnieją jakieś przeciwskazania do jedzenia szpinaku świeżego lub mrożonego? Owszem, ponieważ warzywo zawiera kwas szczawianowy, może wypłukiwać z organizmu wapń. Z tego powodu szpinaku nie powinny jeść osoby, które cierpią na kamicę nerkową – spożycie zielonego warzywa może w ich przypadku zwiększyć produkcję złogów w nerkach.

Liście szpinaku chronią przed rakiem i miażdżycą

Ze względu na bogactwo składników odżywczych, szpinak świeży, a szczególnie jego liście, znajdują się wśród produktów spożywczych, stanowiących podstawę w profilaktyce nowotworowej. Wynika to chociażby z badań naukowców z Uniwersytetu Harvarda, którzy po 30 latach analiz umieścili szpinak wśród 8 elementów diety, które znacząco zmniejszają ryzyko zachorowania na raka.

Szpinak ma tak cudowne właściwości zdrowotne ponieważ zapewnia wysoką wartość energetyczną, przy jednoczesnym zachowaniu niewielkiej objętości. Oznacza to, że nawet mała miseczka liści świeżego szpinaku kryje w sobie całe bogactwo aktywnych składników, które chronią nasz organizm.

Co więcej, ten zielony superfood to doskonała ochrona przed miażdżycą. Wartości odżywcze szpinaku i jego skuteczność z walce z tą chorobą znane są od dawna. Wynikają z faktu, że warzywo jest źródłem witamin antyoksydacyjnych (takich jak witamina C, E oraz beta-karoten). Dzięki tym składnikom, szpinak chroni lipoproteiny LDL przed utlenieniem. Dodatkowo, obniża ciśnienie krwi, dostarczając do organizmu tak potrzebny potas.

Nie ulega wątpliwości, że zarówno w profilaktyce antyrakowej, jak i w walce z miażdżycą – warto jeść zielony szpinak, który ma cudowne właściwości zdrowotne.

Dlaczego szpinak jest najlepszy na anemię

Szpinak należy to warzyw, które zawsze wyliczane są na liście diety osób cierpiących na anemię. Dlaczego? Z uwagi na swoje cudowne właściwości. Jeśli chodzi o szpinak, witaminy i minerały w nim zawarte to między innymi żelazo. Ten zielony superfood to prawdziwa skarbnica tego składnika odżywczego, tak potrzebnego w organizmie. Ponieważ jedną z przyczyn anemii jest niedobór żelaza, regularne spożywanie szpinaku pomaga w walce z chorobą lub w profilaktyce.

Jedząc szpinak, żelazo w nim zawarte jest świetnie przyswajane przez nasz organizm. Co więcej, spożywania zielonego warzywa nie trzeba ograniczać wyłącznie do sezonowych akcji. Szpinak mrożony ma właściwości zbliżone w 80% do świeżego, dlatego warto go stosować jako dodatek do codziennej diety u osób chorych na anemię. Zamiast samemu przygotować sok, możemy skorzystać z gotowych propozycji pasteryzowanych produktów spożywczych, które pomogą cieszyć się szpinakiem również poza sezonem.

W jakich warzywach jest najwięcej kwasu foliowego?

Zielone warzywa są również źródłem kwasu foliowego (nazywanego również witaminą B9 lub folacyną). Ten składnik odżywczy ma bardzo istotne znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Jego niedobór sprawia, że procesy metaboliczne ulegają zaburzeniu. Co gorsza, brak witaminy B9 może sprawić, że komórki przestaną prawidłowo się rozwijać. Jakie zielone warzywa mają najwięcej kwasu foliowego?

Kwas foliowy znajdziemy przede wszystkim w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak. To bardzo ważne, aby urozmaicona i zbilansowana dieta obejmowała zielony superfood. Niedobór kwasu foliowego wpływa na organizm destrukcyjnie i może doprowadzić do rozwoju miażdżycy. Warto temu zapobiegać i codziennie sięgać po szpinak świeży lub mrożony.

Czego nie można jeść po operacji tarczycy?

Osoby, które przeszły zabieg usunięcia tarczycy, nie muszą się trzymać żadnej restrykcyjnej diety. Powinny jednak stosować się do pewnych ogólnych zasad, dzięki którym ich organizm będzie prawidłowo funkcjonował. Chodzi między innymi o:

  • Spożywanie 5 posiłków dziennie o stałych porach
  • Picie dużej ilości wody
  • Wprowadzanie do diety produktów pełnoziarnistych, bogatych w błonnik
  • Spożywanie dziennie co najmniej 4 porcji warzyw (może to być na przykład sok ze szpinaku)
  • Unikanie słodyczy i żywności wysoko przetworzonej
  • Uprawianie aktywności fizycznej, jako elementu zdrowego stylu życia

Jednym ze skutków usunięcia tarczycy, może być słabsza sprawność seksualna lub spadek libido. Jeśli chodzi o szpinak, żelazo i inne składniki odżywcze w nim zawarte pomagają poprawić ukrwienie penisa i odczuwanie pełnej przyjemności ze stosunku. Rzeczywiście szpinak ma cudowne właściwości.

Zastosowanie szpinaku w kuchni

Potrawy ze szpinakiem mogą być bardzo różnorodne, a bogactwo przepisów wręcz oszałamia. Bardzo często w opisach wykorzystywany jest szpinak baby – o mniejszych liściach albo szpinak nowozelandzki. Jak jeść te zielone warzywa o cudownych właściwościach?

Szpinak można bez przeszkód dodawać do sałatek, naleśników i koktajli. Świetnie sprawdzi się w daniach głównych, na przykład przy przygotowywaniu kotletów albo zup. Równie dobrze zielone liście dodawane są do sosów, pasztetów lub zapiekanek – nie tylko aby wzbogacić smak, ale również nadać potrawom zdrowotne właściwości. Wiele osób zastanawia się, czy szpinak jest zdrowy, jeśli kupuje się go jako mrożony? Oczywiście! Chociaż najlepszy jest rzecz jasna szpinak świeży, ten z zamrażalki zawiera mnóstwo wartości odżywczych, witamin i minerałów.

Jak najlepiej przyrządzić szpinak?

Jeżeli chcesz dobrze przyrządzić szpinak, aby smakował Twojej rodzinie, pamiętaj o kilku radach. To warzywo może być spożywane nie tylko po ugotowaniu, ale również na surowo. Zielone liście szpinaku bez problemu zastąpią sałatę. Świetnie też skomponują się z daniami obiadowymi, które zawierają czosnek, suszone pomidory albo ser feta.

Aby w pełni wydobyć smak szpinaku, dodaj do potrawy nieco gałki muszkatołowej, pieprzu lub cukru. Nie zapomnij o odrobinie tłuszczu – dzięki niej wartości witaminy zaklęte w szpinaku staną się przyswajalne dla organizmu.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Układ pokarmowy

Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Informacje dla pacjenta

Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt wysoka. Każde odchylenie od normy wymaga ...

Serce i układ krążenia

Niewydolność krążenia - przyczyny, objawy, diagnostyka. Czym różni się ostra od przewlekłej?
Niewydolność krążenia oznacza zaburzenia w przepływie krwi przez narządy. Jest to schorzenie, które z roku na rok stanowi coraz większy problem....

Układ pokarmowy

RWS (referencyjne wartości spożycia) – jak je czytać i jakie znaczenie mają dla twojego organizmu?
Pod skrótem RWS kryje się ważna informacja o wartościach odżywczych zawartych w produktach, jakie można nabyć w sklepach spożywczych. Referencyjne Wartości Spożycia ułatwiają komponowanie zdrowych, zbilansowanych posiłków oraz kontrolę li...

Alergia

Sterydy - działanie, zastosowanie i skutki uboczne terapii sterydowej
Terminem sterydy (lub steroidy) określa się potocznie grupę leków produkowanych na wzór kortykosteroidów, czyli hormonów występujących naturalnie w ludzkim organizmie. Wykorzystywane są w leczeniu wielu chorób....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Niedoczynność tarczycy: przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie. Wpływ tarczycy na psychikę
Niedoczynność tarczycy to jedna z często diagnozowanych chorób, polegająca na niewystarczającej produkcji hormonów tarczycy. Jej objawy mają charakter dermatologiczny, neurologiczny, a nawet psychiczny, dlatego też choroba ta nie jest łat...

Układ pokarmowy

Czym jest maltodekstryna - właściwości, zastosowanie i wpływ na zdrowie
Maltodekstryna to substancja, która powszechnie stosowana jest jako dodatek do żywności, leków, suplementów diety i odżywek. Substancja jest łatwo przyswajalna przez organizm....

Układ nerwowy

Tryptofan - aminokwas na dobry sen i nastrój. Działanie, występowanie, właściwości
Odkryj potencjał tryptofanu – aminokwasu egzogennego, który nie tylko skutecznie poprawia samopoczucie i łagodzi stres, ale także odgrywa istotną rolę w leczeniu zaburzeń depresyjnych. Dowiedz się, dlaczego tryptofan jest niezbędny d...

Układ oddechowy

Chrypka: przyczyny, leczenie, pomoc przedlekarska. Jak pomóc sobie domowymi sposobami?
Chrypka jest jednym z najczęściej występujących objawów stanów zapalnych i przewlekłych chorób krtani. Matowy głos może pojawić się także wskutek palenia papierosów, nadużywania głosu oraz stresu, znacznie utrudniając codzie...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Seler naciowy – nie tylko na odchudzanie. Właściwości zdrowotne i wartości odżywcze
Seler naciowy to jeden z ulubionych produktów spożywczych miłośników zdrowego odżywiania. Charakteryzuje się wysoką gęstością odżywczą, stając się istotnym źródłem witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowan...

Przeziębienie i grypa

Anyż: przyprawa o licznych właściwościach i zastosowaniach zdrowotnych
Właściwości zdrowotne i zastosowanie anyżu jako cennego elementu zdrowej diety. Dzięki swoim właściwościom smakowym i odżywczym, anyż stanowi niezastąpiony składnik kulinarny oraz inspirację dla wielu potraw na całym świecie....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.