Wysokie ciśnienie - jakie są jego przyczyny? 10 sposobów na obniżenie ciśnienia krwi

Wysokie ciśnienie - jakie są jego przyczyny? 10 sposobów na obniżenie ciśnienia krwi - zdjęcie
Wysokie ciśnienie to problem, który dotyczy wielu ludzi na całym świecie. Jest nie tylko zagrożeniem dla zdrowia, ale również dla życia. Jak obniżyć ciśnienie? Otóż, istnieje wiele sposobów na unormowanie ciśnienia krwi, które przedstawimy w naszym artykule.

Z artykułu dowiesz się:

  • co powoduje wzrost ciśnienia i jak mu zapobiegać;
  • jakie są objawy wysokiego ciśnienia, których nie można lekceważyć;
  • kiedy niezwłocznie zadzwonić po pogotowie;
  • jakie nawyki wpływają na zdrowie serca i wysokie ciśnienie;
  • jak zarządzać stresem i kontrolować ciśnienie tętnicze;
  • jak utrata wagi może przyczynić się do poprawy zdrowia i regulacji ciśnienia;
  • jak szybko obniżyć ciśnienie krwi w domu;
  • jakich jest 10 sposobów na obniżenie ciśnienia we krwi;
  • które suplementy i zioła warto wprowadzić do swojej diety, aby obniżyć ciśnienie krwi.

Zobacz także: "Tachykardia - na czym polega częstoskurcz i czy jest groźny dla zdrowia?"

Wysokie ciśnienie - co powoduje wzrost ciśnienia i jak mu zapobiegać?

Stwierdzenie wysokiego ciśnienia krwi nie może odbywać się poprzez jednorazowy pomiar. Warto wiedzieć, jak interpretować pomiar ciśnienia. Prawidłowe oznacza, że ciśnienie krwi mieści się w normach przewidzianych dla różnych grup wiekowych.

Każda wartość powyżej normy oznacza ciśnienie krwi wysokie, które wymaga leczenia. Chorobę rozpoznaje się po kilku pomiarach ciśnieniach w ciągu dnia przez kilka tygodni. Warto wiedzieć, że u większości osób chorych nie ma konkretnych przyczyn rozwoju schorzenia. Wpływają na to skłonności dziedziczne, otyłość, stres, duże spożycie soli i przetworzonych produktów, starzenie się, a także siedzący tryb życia.

Przyczyny wysokiego ciśnienia są różne. Co ważne, nadciśnienie tętnicze może być wtórne, co oznacza, że może towarzyszyć innym chorobom, np. problemom z nerkami, schorzeniu dużych tętnic, chorób tarczycy, nadnerczy czy przytarczyc. W przypadku wyleczenia dolegliwości nadciśnienie może ustąpić samoistnie.

Objawy wysokiego ciśnienia - wyraźne symptomy, których nie możesz lekceważyć

Podwyższone ciśnienie krwi daje szereg objawów, szczególnie jeśli mamy do czynienia z mocno zaawansowanym nadciśnieniem. Wysokie ciśnienie może wiązać się z zawrotami głowy i nudnościami, jednak objawia się również wieloma innymi zjawiskami:

  • uczuciem zmęczenia,
  • brakiem sił i osłabieniem;
  • bólami głowy;
  • kołataniem serca;
  • zaczerwienieniem na twarzy;
  • uderzeniami gorąca;
  • nadmierną potliwością;
  • problemami ze snem;
  • szumami usznymi;
  • mroczkami przed oczami.

Bardzo wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do ucisku w klatce piersiowej, a także objawów neurologicznych, które wymagają szybkiej pomocy lekarskiej. Nagły skok ciśnienia to spora ilość nieprzyjemnych dolegliwości, dlatego tak ważne jest leczenie. Charakterystycznym objawem są często bóle głowy. Gdzie boli głowa przy wysokim nadciśnieniu? Najczęściej w części potylicznej, czyli z tyłu głowy.

Niepokojącym zjawiskiem może być wysokie ciśnienie przy jednocześnie niskim pulsie. Najczęściej pojawia się u osób starszych i wynika z niedostatecznej podaży płynów. Wiele osób zastanawia się, z czego wynika senność przy wysokim ciśnieniu. Okazuje się, że jest to normalne zjawisko, któremu mogą towarzyszyć problemy z zasypianiem i wybudzanie się w nocy.

Nadciśnienie zabija po cichu – kiedy niezwłocznie zadzwonić po pogotowie? Normy prawidłowego ciśnienia krwi

Nadciśnienie tętnicze diagnozuje się, gdy ciśnienie skurczowe przekracza 140 mm Hg. Natomiast wysokie ciśnienie rozkurczowe to 80-90 mm Hg. Gdy pomiar wskazuje 220/120-140 mmHg, koniecznie należy przyjąć leki obniżające ciśnienie krwi, a następnie udać się do lekarza. Można także wezwać pogotowie czy skontaktować się z dyspozytorem, który udzieli rady, co zrobić w takiej sytuacji.

W zależności od wartości pomiaru diagnozuje się:

  • nadciśnienie tętnicze I stopnia (140–159 / 90–99 mm Hg);
  • nadciśnienie tętnicze II stopnia (160–179 / 100–109 mm Hg);
  • nadciśnienie tętnicze III stopnia (powyżej 180/110 mm Hg).

Warto wiedzieć, że prawidłowe ciśnienie krwi mieści się w normach:

  • dla osób do 65. roku życia - 120-129/70-79 mm Hg;
  • dla osób po 65. roku życia - 130-139/70-79 mm Hg;
  • dla osób powyżej 80. roku życia - 130-149/70-79 mm Hg.

Wysokie ciśnienie a styl życia - jak nawyki wpływają na zdrowie serca?

Wysokie ciśnienie krwi może być wynikiem stylu życia, który prowadzi pacjent. Ryzyko rozwoju schorzenia jest większe w sytuacji stosowania używek, złej diety oraz braku ruchu. Bardzo ważne jest, aby każdego dnia spożywać warzywa i owoce, ryby, produkty mleczne, pełnoziarniste oraz bogate w błonnik. Dodatkowo należy zadbać o ruch, np. codzienny spacer, jazdę rowerem czy jogging. Konieczne jest ograniczenie soli, fast-foodów, a także używek.

Wysokie ciśnienie a stres - jak zarządzać stresem i kontrolować ciśnienie tętnicze?

Nie od dziś wiadomo, że stres ma destrukcyjny wpływ na zdrowie. Prowadzi do przyśpieszenia oddechu, kołatania serca, przyśpieszenia pulsu i zwiększenia ciśnienia krwi. Przewlekły stres prowadzi do ciągłego podwyższenia ciśnienia, zaburzeń snu, zmęczenia. W wielu przypadkach może przyczynić się do otyłości, gdyż wiele osób zajada stres niezdrowym jedzeniem czy przekąskami. Długotrwały stres to ryzyko powstania nałogów, które również prowadzą do nadciśnienia.

Wysokie ciśnienie a nadwaga - jak utrata wagi może przyczynić się do poprawy zdrowia i regulacji ciśnienia?

Nadwaga i otyłość są głównymi czynnikami ryzyka, jeśli chodzi o rozwój nadciśnienia tętniczego krwi. Spadek wagi wraz ze zmianą nawyków żywieniowych może być odpowiedzią na to, jak obniżyć ciśnienie krwi. Dobrze jest zadbać o dietę i ruch, co przekłada się na wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego.

10 sposobów na obniżenie ciśnienia we krwi – naturalnie i bez leków

Jak zbić wysokie ciśnienie? Najlepiej zastosować się do kilku poniższych wskazówek.

  1. Zadbaj o prawidłową wagę.
  2. Ogranicz spożycie soli.
  3. Odstaw alkohol.
  4. Odstaw papierosy.
  5. Zadbaj o ruch.
  6. Zwiększ spożycie ryb, które zawierają sporą ilość kwasów Omega-3 wzmacniających serce.
  7. Jedz pomidory i banany, które w swoim składzie zawierają potas i magnez, czyli minerały wspomagające walkę z nadciśnieniem.
  8. Walcz ze stresem.
  9. Jedz warzywa i owoce obniżające ciśnienie krwi, np. granat, rzodkiew, soję, marchew, seler.
  10. Ogranicz spożycie przetworzonej żywności.

Naturalne metody na obniżenie ciśnienia krwi: suplementy i zioła, które warto wprowadzić do swojej diety

Walcząc z nadciśnieniem, warto stosować leki wzmacniające serce, które w aptekach dostępne są bez recepty. Pamiętaj też o witaminach i minerałach, szczególnie o potasie i magnezie, oraz o kwasach Omega-3, które wykazują dużą skuteczność w zapobieganiu chorobom serca. Polecane są także zioła na nadciśnienie np.:

  • głóg dwuszyjkowy, czyli roślina, która wzmacnia serce, łagodzi nadciśnienie krwi, a także chroni serce i zapobiega miażdżycy;
  • jemioła pospolita - środki z jej liści są polecane na nadciśnienie tętnicze, szczególnie w połączeniu z głogiem;
  • czosnek zwyczajny - wzmacnia serce, obniża ciśnienie oraz reguluje poziom cholesterolu;
  • serdecznik pospolity - to znane i cenione zioło na nadciśnienie tętnicze, a także na nerwicę; serdecznik warto stosować u osób, które cierpią na nadciśnienie związane z nadmiernym stresem;
  • oliwka europejska - obniża ciśnienie, działa przeciwmiażdżycowo, przeciwzakrzepowo oraz ochronnie na mięsień sercowy.

Pamiętaj, że warto zawsze skonsultować się z lekarzem, który zleci odpowiednie leczenie nadciśnienia tętniczego.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Zdrowy tryb życia Czosnek niedźwiedzi – stosowanie, właściwości, uprawa. Co musisz wiedzieć o czosnku niedźwiedzim?
Każdy z nas wie, jak cenne właściwości lecznicze posiada czosnek pospolity. Nie wszyscy jednak wiedzą, że pod względem zawartości pewnych substancji przewyższa go czosnek niedźwiedzi. Jeszcze do niedawna traktowany był jako ciekawostka prz...
Informacje dla pacjenta Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...
Odporność, wzmocnienie organizmu Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w...
Informacje dla pacjenta Rzeżucha – wartości odżywcze i właściwości lecznicze. Jak uprawiać rzeżuchę w domu?
Rzeżucha wielu osobom kojarzy się wyłącznie ze świętami wielkanocnymi. Okazuje się jednak, że ta niepozorna roślina jest bogatym źródłem witamin i minerałów, dlatego warto włączać ją do diety przez cały rok.Rzeżucha – czym jest?...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Informacje dla pacjenta Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzen...
Sport i fitness Kreatyna – działanie, rodzaje, właściwości i efekty suplementu dla sportowców
Kreatyna to związek azotowy, który znajduje się przede wszystkim w mięśniach człowieka. Co ciekawe, nazwa pochodzi od greckiego słowa "keras", które oznacza mięso. To właśnie ono jest najważniejszym źródłem kreatyny w naszej diecie...
Choroby skóry Glistnik jaskółcze ziele – skuteczna broń nie tylko na kurzajki. Na co pomaga i jak stosować?
Natura już od początku istnienia człowieka obdarzała go niesamowitym bogactwem ziół, które są w stanie leczyć wiele schorzeń i problemów zdrowotnych. Tak jest w przypadku glistnika - rośliny powszechnie występującej w wielu miejscach i ...

Choroby skóry Różyczka (choroba) – jakie są przyczyny, objawy i leczenie?
Chociaż różyczka należy do stosunkowo niegroźnych i łagodnych chorób wieku dziecięcego, nie znaczy to, że można ją lekceważyć. Zdarza się bowiem, że potrafi spowodować poważne p...
Choroby skóry Toczeń rumieniowaty układowy – jakie są przyczyny, objawy, leczenie?
Toczeń rumieniowaty układowy jest chorobą dość ciężką w diagnostyce. To przypadłość reumatyczna, gdzie w niektórych przypadkach pierwsze objawy dość mocno przypominają infekcję ba...
Sport i fitness Modzele, nagniotki, odciski – czym są i jak je usunąć? Sprawdzone plastry na odciski
Odciski, nagniotki i modzele potrafią mocno uprzykrzyć życie. Powodują ból, utrudniają chodzenie, wyglądają nieestetycznie. Często powstają w najmniej odpowiednim momencie, przed ważną...
Choroby męskie Zapalenie napletka i żołędzi prącia – objawy, przyczyny i skuteczne leczenie
Zapalenie napletka i żołędzi prącia to dość częsta dolegliwość u mężczyzn, która może powodować dyskomfort, ból, a czasem także niepokój. Objawy takie jak zaczerwienienie...
Serce i układ krążenia Drętwienie lewej ręki – przyczyny, choroby, leczenie
Drętwienie lewej ręki, czy też jej cierpnięcie lub mrowienie to dolegliwość, którą warto rozgraniczyć od bólu ręki. Podczas gdy drętwienie jest po prostu nieprzyjemne i...
Serce i układ krążenia Jakie są domowe sposoby na opuchnięte kostki u nóg?
Niemal każdemu dorosłemu przynajmniej raz w życiu dolegały opuchnięte kostki u nóg. Przyczyn tego stanu rzeczy może być wiele: od upału, poprzez choroby układu krążenia, na chorobach endokrynologicznych kończąc. Co s...
Informacje dla pacjenta Mniszek lekarski – właściwości, zastosowanie oraz działanie
Mniszek lekarski, potocznie nazywany mleczem lub dmuchawcem, rosnący powszechnie na trawnikach i łąkach, traktowany jest przez wielu ludzi, jako pospolity i uciążliwy do wytępienia chwast. To bylina, która łatwo wysiewa się z nasion ...
Układ oddechowy Gazometria krwi – co to za badanie i kiedy się je wykonuje?
Gazometria krwi to specjalistyczne badanie laboratoryjne, które pozwala ocenić, jak organizm radzi sobie z wymianą gazową, czyli dostarczaniem tlenu do tkanek i usuwaniem dwutle...
Choroby nowotworowe Guzek pod pachą – czy zawsze oznacza coś groźnego?
Pojawienie się guzka pod pachą budzi niepokój, zwłaszcza gdy towarzyszy mu ból, obrzęk lub zmiany skórne. Choć pierwszym skojarzeniem może być poważna choroba, najczęście...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem