Jakie są domowe sposoby na opuchnięte kostki u nóg?

Jakie są domowe sposoby na opuchnięte kostki u nóg? - zdjęcie

Czym są obrzęki?

Obrzęk, potocznie zwany opuchlizną, to dolegliwość powodowana bezpośrednio przez zatrzymanie w danym miejscu ciała nadmiernej ilości płynu. Jeśli obrzęk wynika ze stanu zapalnego, może mu towarzyszyć świąd, ból i zaczerwienienie. 
Obrzęki mogą być objawem poważnej choroby, ale również prawidłowej reakcji organizmu na zewnętrzny bodziec: np. ukąszenie owadów. Obrzęki pojawiają się zazwyczaj na stopach i dłoniach, ale mogą dotyczyć niemal każdej części ciała (w zależności od przyczyny, która je wywołuje). 

Przyczyny powstawania obrzęków

Obrzęki powstają, gdy płyn zawarty w krwi i chłonce zaczyna wypływać z naczynia włosowatego, chłonnego lub krwionośnego i gromadzić się między komórkami organizmu. Płyn ten określa się mianem wysięku lub przesięku, w zależności od jego składu. Warto wiedzieć, że zdrowe naczynia włosowate mają ścianki z mikrodziurkami, które przepuszczają płyny w obie strony. Dzięki temu substancje odżywcze mogą być transportowane do tkanek, a produkty przemiany materii mogą być odprowadzane. W stanie homeostazy (zdrowia i równowagi organizmu) przepływ ten jest w równowadze: zazwyczaj tyle samo płynu przesiąka do tkanek, co jest z nich odbieranych. Proces ten regulowany jest przez szereg różnych zjawisk: od ciśnienia, poprzez zachowanie proporcji białek i elektrolitów, na równowadze hormonalnej kończąc. Do opuchlizny, czyli zachwiania równowagi przesięku dochodzi, gdy np. z różnych przyczyn zwiększa się przepuszczalność naczynia, nadmiernie wzrasta w nim ciśnienie, jego skład jest mocno rozrzedzony. Specyficznym przypadkiem opuchlizny, jest obrzęk kostek. 

Jakie są przyczyny opuchniętych kostek u nóg?

Opuchnięte kostki u nóg powodują dyskomfort w czasie chodzenia i siedzenia: może towarzyszyć im uczucie mrowienia, świądu i ciężkości kończyn. Zazwyczaj powody tego stanu rzeczy są stosunkowo niegroźne i błahe, co nie oznacza, że powinniśmy bagatelizować regularnie opuchnięte kostki. Przyczyny w sporadycznych przypadkach bywają poważne i koniecznie należy je wykluczyć. 

Najczęstsze przyczyny opuchnięcia nóg w kostkach:

  • siedzący tryb życia. Pozycja siedząca nie jest naturalna dla organizmu ludzkiego. Jeśli spędzamy zbyt wiele czasu siedząc, może dochodzić do ucisku poszczególnych naczyń wewnątrz ciała plus zaburzenia równowagi przepływu płynów
  • zmiany hormonalne wynikające z chorób endokrynologicznych, np. niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy
  • ciąża
  • zespół napięcia przedmiesiączkowego
  • menopauza
  • ugryzienie owada
  • ucisk mechaniczny (np. zbyt mocno zaciśnięta gumka ze skarpet, zbyt ciasne buty)
  • niewydolność żylna
  • niewydolność serca
  • niewydolność nerek
  • choroba zakrzepo-zatorowa
  • cukrzyca
  • żylaki
  • nieprawidłowo zbilansowana dieta.

Jak sobie radzić z opuchniętymi kostkami?

Nie istnieją uniwersalne leki na opuchnięte kostki, ponieważ przyczyn tej dolegliwości może być wiele. Można jednak zastosować kilka sprawdzonych sposobów, aby ulżyć sobie w czasie oczekiwania na wizytę lekarską. 
Z pewnością ważna jest obserwacja: w jakiej porze dnia kostki są najbardziej opuchnięte, czy występuje jakaś korelacja między opuchlizną a spożywanym jedzeniem, aktywnością fizyczną, ogólnym samopoczuciem. Po jakich domowych sposobach opuchlizna ustępuje (jeśli w ogóle ustępuje) oraz czy dolegliwość ta pojawia się sporadycznie czy regularnie nam towarzyszy. 
Doświadczając opuchlizny kostek należy bezwzględnie unikać wszelkiego nacisku w miejscu obrzęku: zrezygnować z niewygodnych butów, unikać noszenia skarpetek. Można delikatnie masować stopy, przesuwając stopniowo palce ku kolanom. Jeśli jednak dotyk powoduje ból, zaniechać tej czynności i jak najszybciej udać się do lekarza.

Kiedy iść do lekarza z opuchniętymi kostkami? Leczenie spuchniętych kostek

Opuchnięte kostki u nóg mogą wymagać leczenia specjalistycznego. W większości przypadków wystarczy wprowadzenie pewnych zmian w codziennym życiu, wycofanie lub wdrożenie specyficznego leku: każdą taką decyzję należy podejmować wespół z lekarzem. 
Do lekarza pierwszego kontaktu należy udać się bezzwłocznie także wtedy, gdy domowe sposoby na opuchnięte kostki nie przynoszą rezultatów, a dolegliwości tej towarzyszą również inne niepokojące sygnały, jak np. obrzęk innych części ciała, złe samopoczucie, permanentne zmęczenie, brak apetytu lub nadmierny apetyt, niepokojący kolor i zapach moczu.
Diagnostyka opuchniętych kostek u nóg obejmuje szereg badań, które poprzedzone są badaniem lekarskim. Wskazane jest wykonanie pełnej morfologii, oznaczenie hormonów tarczycy (TSH, FT4), sprawdzenie enzymów wątrobowych oraz wykonanie badania moczu. Dobrze jest także przeprowadzić test na obciążenie glukozą. Aby zniwelować dolegliwości związane z obrzękiem można stosować żel do miejscowego użytku z arniką lub kasztanowcem. W aptekach bez recepty dostępne są także preparaty z diosminą. Substancje te wzmacniają napięcie naczyń krwionośnych, redukują ich przepuszczalność oraz zdecydowanie łagodzą objawy związane z opuchlizną.

Domowe sposoby na opuchnięte kostki u nóg

Podstawowym sposobem na obrzęki w dowolnej części ciała jest ich chłodzenie. W przypadku opuchniętych stóp dobrze jest zatem moczyć je w chłodnej (nie lodowatej!) wodzie, koniecznie sięgającej powyżej linii wyznaczonej przez kostki. Dobrym sposobem jest także okładanie kostek lodem lub zamrożonymi kompresami. Ponieważ obrzęki związane są z nagromadzonym w organizmie płynem, warto sięgnąć po delikatne środki o działaniu moczopędnym: skrzyp, mniszek lekarski, pokrzywę zwyczajną. Nie należy jednocześnie zaprzestawać picia dużej ilości wody. 
Chcąc zniwelować obrzęki można także zredukować ilość spożywanej soli oraz tłuszczów. W wielu przypadkach całkowite wyeliminowanie słonych i tłustych potraw skutkuje znaczną poprawą samopoczucia (nie tylko zniknięciem obrzęków). W przypadku opuchlizny kostek, wskazane jest także układanie się na plecach i unoszenie nóg pod kątem 45 stopni do podłoża (np. na stercie poduszek). To sposób najczęściej polecany kobietom w ciąży i osobom cierpiącym z powodu żylaków. 

Opuchnięte kostki u nóg: domowe sposoby

  • moczenie opuchniętych kostek w chłodnej wodzie przez co najmniej kwadrans każdego dnia
  • unikanie gorących pryszniców i zrezygnowanie z ciepłych kąpieli
  • umiarkowany ruch: spacery, rower, pływanie (szczególnie pływanie jest wskazane przy wszelkich zaburzeniach równowagi płynów w organizmie)
  • zmiany w diecie: rezygnacja z soli i cukrów prostych
  • zimne okłady na opuchliznę kostek, najlepiej od wierzchniej strony stóp
  • wypoczynek z uniesionymi stopami (tak, aby znajdowały się powyżej serca)
  • noszenie butów na płaskim obcasie
  • unikanie obcisłych ubrań (wyjątkiem są tutaj medyczne rajstopy uciskowe, ale przed ich zastosowaniem należy koniecznie skonsultować się z lekarzem i dokładnie zapoznać się z długością dopuszczalnego czasu, jaki można nosić ten produktu)
  • unikalne pozycji siedzącej, a jeśli to niemożliwe: regularne prostowanie nóg, wykonywanie przysiadów.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Dieta i odchudzanie

Bób - poznaj jego zdrowotne właściwości
Bób to znane od starożytności warzywo strączkowe, po które chętnie sięgamy w sezonie letnim. Stanowi pożywną i zarazem nietuczącą przekąskę - zawiera mało tłuszczu, za to dużo białka, a także błonnik. Oprócz walo...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w układzie odpornościowym człowieka, ...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Choroby skóry

Plamy na skórze - co mogą oznaczać? Przyczyny, leczenie i pielęgnacja skóry z problemami
Plamy na skórze są nie tylko problemem natury estetycznej. Mogą bowiem świadczyć o bardzo poważnych schorzeniach zdrowotnych, których nie powinno się bagatelizować....

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Ciąża i dziecko

Przeziębienie w ciąży – czy ma wpływ na dziecko? Jak je leczyć?
Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety, pełen radości, ale również obaw i trosk. Zdrowie przyszłej mamy staje się priorytetem, gdyż bezpośrednio wpływa na rozwój dziecka. Jednym z częstszych proble...

Kosmetyki i uroda

Rozmaryn na włosy – fitoterapia, która wzmocni i zagęści Twoje kosmyki
Rozmaryn to roślina należąca do rodziny jasnotowatych, która ma szerokie zastosowanie w kuchni, farmacji, a także i w kosmetologii. Roślina ta najczęściej pojawia się w gospodarstwach domowych ozdabiając parapety, ale także służy...

Kosmetyki i uroda

Truskawkowe nogi – codzienny problem wielu kobiet. Jak pozbyć się czerwonych kropek?
Pojęcie truskawkowych nóg określa problem estetyczny, który występuje na skórze nóg pod postacią drobnych, czerwonych kropek. Zjawisko to dotyczy wielu kobiet i może ono znacznie obniżyć poczucia pewności siebie ...

Kosmetyki i uroda

Ceramidy w pielęgnacji skóry: funkcje i właściwości. Jak działają ceramidy i dlaczego warto je stosować?
Ceramidy odgrywają kluczową rolę w pielęgnacji skóry, a ich popularność w kosmetyce wciąż rośnie. Dzięki unikalnym właściwościom ceramidy pomagają w utrzymaniu zdrowia i młodego wyglądu skóry.&...

Serce i układ krążenia

Zespół metaboliczny: nowa definicja, objawy i leczenie zespołu X
Zespół metaboliczny to grupa czynników ryzyka zwiększających prawdopodobieństwo rozwoju chorób sercowo-naczyniowych oraz cukrzycy typu 2....

Kosmetyki i uroda

Body wrapping – foliowanie ciała ujędrniające skórę i zwalczające cellulit
Cellulit to widoczne na udach i pośladkach nierówności skóry i dotyka on około 80-90% kobiet. Wiele z pań szuka metod na jego pozbycie się i przywrócenie ciału jędrności i wygładzenia. W walce z cellulitem jednym z bar...

Informacje dla pacjenta

Męskie zdrowie – kalendarz badań profilaktycznych dla mężczyzn w różnym wieku
Czasy, kiedy męskie zdrowie było nieco marginalizowane, powoli odchodzą w zapomnienie. Systematycznie wzrasta świadomość wagi badań i wczesnego wykrywania chorób. W każdym wieku panowie powinni wykonywać inny zestaw badań i korzystać z program&a...

Kosmetyki i uroda

Peptydy – jak działają na skórę i zmarszczki?
Peptydy zyskały na popularności w kosmetologii i dermatologii ze względu na swoje wszechstronne i potwierdzone działanie. Wykorzystywane w tych dziedzinach są peptydy kolagenu, miedziowe i bi...

Dieta i odchudzanie

Moc owoców jagodowych – klucz do długowieczności i ostrości umysłu
Coraz większa część społeczeństwa zdaje sobie sprawę, jak duże znaczenie dla zdrowia ma stosowanie wartościowej diety. Chcąc zachować witalność oraz uchronić się przed rozwojem chorób, warto wzbogacić swój jadłospis o owoce jagodowe....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem