Dieta OXY – na czym polega i jakie są jej efekty? Etapy, opinie i jadłospis na diecie OXY

baner

Dieta OXY – na czym polega i jakie są jej efekty? Etapy, opinie i jadłospis na diecie OXY

Dieta OXY to nowa dieta proteinowa, podobna do niegdyś popularnej diety Dukana. Została ona jednak ulepszona, co ma niwelować potencjalne skutki uboczne diety białkowej. Sprawdzamy, na czym polega dieta OXY i jak może wpływać na organizm.Z teg

Dieta OXY to nowa dieta proteinowa, podobna do niegdyś popularnej diety Dukana. Została ona jednak ulepszona, co ma niwelować potencjalne skutki uboczne diety białkowej. Sprawdzamy, na czym polega dieta OXY i jak może wpływać na organizm.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jakie są główne założenia diety OXY,
  • jak wyglądają kolejne etapy diety OXY,
  • co specjaliści sądzą o diecie OXY,
  • jakie są przeciwwskazania do stosowania diety OXY,
  • jak wygląda przykładowy jadłospis na diecie OXY.

Przeczytaj też: Dieta proteinowa – zasady i fazy. Co można jeść na diecie proteinowej?

Dieta OXY – na czym polega?

Dieta OXY to składający się z trzech faz system odchudzania, dzięki któremu – zdaniem jego twórców – nawet w trzy tygodnie można zgubić do kilkunastu zbędnych kilogramów. Jak przekonują jej autorzy, dieta OXY to ulepszona wersja klasycznej diety białkowej, która jednak nie wywiera niekorzystnego wpływu na nerki i wątrobę – co zarzuca się diecie Dukana – a ponadto podnosi ogólną kondycję organizmu i poprawia samopoczucie.

Jakie są zasady diety OXY? Jak zostało wspomniane, składa się ona z trzech zróżnicowanych etapów – każdy z nich trwa 7 dni. Przez cały okres diety podstawę menu stanowi bogaty w antyoksydanty OXY shake z owoców żurawiny, które stymulują przemianę materii, oraz kefiru i otrąb pszennych. Twórcy diety twierdzą, że OXY shake pity regularnie wspiera detoksykację organizmu, oczyszcza drogi moczowe, a w rezultacie – redukuje potencjalne skutki uboczne diety proteinowej, w tym zmęczenie, uczucie ciężkości, pogorszenie samopoczucia, problemy z wypróżnianiem czy kłopoty z nerkami i wątrobą.

Etapy diety OXY

Dieta OXY składa się z trzech faz: fat burning, step oraz balance. Na czym polega każda z nich?

  • Pierwszy etap diety OXY – fat burning – zakłada szybką redukcję tkanki tłuszczowej. W tej fazie jadłospis osoby odchudzającej się bazuje na białku zwierzęcym. Ze względu na to, że jest spożywane w odpowiedniej ilości, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, ale nie powoduje skutków ubocznych, typowych dla przedawkowania białka i nie obciąża wątroby czy nerek.
  • Drugi etap diety OXY – step – ma na celu utrwalenie uzyskanych efektów odchudzania. Do jadłospisu włącza się białko roślinne. Według autorów diety, stosunek białka roślinnego do zwierzęcego powinien wynosić 50:50.
  • Trzeci etap diety OXY – balance – to okres stabilizacji procesu odchudzania. Ta faza diety ma ograniczyć ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. Twórcy diety przekonują, że na tym etapie odchudzania zawartość węglowodanów, białek i tłuszczów jest odpowiednia i spełnia normy zalecane przez Instytut Żywności i Żywienia.

OXY dieta – opinie. Czy dieta OXY jest zdrowa?

Dieta OXY budzi wśród specjalistów podobne wątpliwości jak niegdyś bardzo popularna dieta Dukana. Zwłaszcza pierwsza faza diety OXY jest bardzo podobna do krytykowanego przez dietetyków i lekarzy sposobu odchudzania, gdyż bazuje wyłącznie na białku pochodzenia zwierzęcego. Zmiany wprowadzono jednak w drugim etapie, w którym dopuszcza się już spożywanie białka roślinnego. Ponadto ryzyko pojawienia się działań niepożądanych ma być znikome, ponieważ okres spożywania protein ograniczono do dwóch tygodni. Trzecia faza natomiast to – zdaniem twórców tego systemu odchudzania – nic innego jak zdrowa, zbilansowana i lekkostrawna dieta, dostarczająca do organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Czy dieta OXY ma zatem jakieś wady? Dietetycy są zgodni – szybki spadek wagi, jaki występuje na początku diety, to nie wynik spalania zbędnej tkanki tłuszczowej, tylko glikogenu, czyli zapasowego cukru zmagazynowanego w wątrobie i mięśniach szkieletowych. Dopiero po upływie około dwóch tygodni organizm zaczyna powoli spalać tłuszcz. Dieta OXY, jak każda szybka dieta, wiąże się więc ze sporym ryzykiem pojawienia się efektu jo-jo.

Dieta OXY – przeciwwskazania. Kto nie powinien jej stosować?

Dieta OXY nie jest odpowiednia dla wszystkich. Wśród czynników, stanowiących przeciwwskazanie do jej stosowania, wymienia się:

  • ciążę i karmienie piersią,
  • choroby nerek i wątroby,
  • wrzody żołądka i dwunastnicy,
  • kamienie nerkowe,
  • cukrzycę,
  • nietolerancje i alergie pokarmowe na białko,
  • podwyższone wartości prób wątrobowych,
  • potwierdzone niedobory pokarmowe,
  • niedokrwistość,
  • inne choroby dietozależne.

Dieta OXY – jadłospis

Komponowanie posiłków przy diecie OXY nie powinno sprawić większej trudności – opierają się one o produkty dozwolone na konkretnym etapie diety. Jak może wyglądać przykładowy jadłospis przy diecie OXY i jakie posiłki można jeść w zależności od jej fazy?



 

Faza pierwsza – fat burning

Faza druga – step

Faza trzecia – balance

Śniadanie

2 jajka na twardo, herbata ziołowa;

chudy twaróg ze szczypiorem i cebulą, kawa bezkofeinowa;

jajecznica, kawa bezkofeinowa

hummus z ciecierzycy i masła sezamowego, kawa bezkofeinowa;

2 jajka na twardo z pomidorem, herbata ziołowa;

twarożek ze szczypiorkiem i kiełkami fasoli mung, ziołowa herbata

owsianka z żurawiną i borówkami, kawa zbożowa

Drugie śniadanie

OXY shake z żurawiną, kefirem i otrębami;

tuńczyk w sosie własnym, ziołowa herbata

OXY shake z żurawiną, kefirem i otrębami;

kilka plasterków chudej wędliny

koktajl z kefiru mango i melona

Obiad

duszona pierś z kurczaka ze szpinakiem, herbata ziołowa;

pieczony łosoś ze szpinakiem, herbata zielona;

nogi z kurczaka z fasolką szparagową, napar ziołowy

kurczak gotowany na parze z sałatką z sałaty i soczewicy, napar ziołowy;

zupa z soczewicy, zielona herbata;

pieczony kurczak ciecierzycą i pomidorem, ziołowa herbata

pierś z kurczaka na parze i brokuły, zielona herbata

Podwieczorek

plasterek chudego białego sera, herbata zielona;

OXY shake

kotlety sojowe, napar ziołowy;

koktajl z jogurtu greckiego i sezamu;

kefirowy koktajl z sezamem i miodem

kanapki z pełnoziarnistym pieczywem, jajkiem pomidorem i szczypiorem

Kolacje

pieczony dorsz z surówką z pora i marchewki, napar ziołowy;

jajecznica z dwóch jajek z połową ogórka, napar ziołowy

tuńczyk w sosie własnym, herbata ziołowa;

komosa ryżowa z fasolką adzuki, ziołowa herbata;

zupa grochowa na bulionie warzywnym

zupa krem z awokado, miętą i sokiem z cytryny



Dieta OXY to dość nowa dieta proteinowa, której zasady przypominają dietę Dukana. W odróżnieniu od niej dieta OXY miała zostać jednak ulepszona, by zredukować ewentualne skutki uboczne diety białkowej. Mimo to system odchudzania OXY budzi wśród dietetyków i lekarzy pewne wątpliwości, dlatego przed jego zastosowaniem warto skonsultować się ze specjalistą.


Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Oczy, wady wzroku

Borówka amerykańska dla zdrowia. Najważniejsze właściwości zdrowotne borówki amerykańskiej
Borówka amerykańska jest rośliną, której owoce cieszą się popularnością na całym świecie. Niewielkie, kuliste owoce o ciemnoniebieskiej barwie charakteryzują się słodkim smakiem oraz soczystym miąższem. Borówka wykorzystywana jest za...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Dieta i odchudzanie

Wrotycz pospolity zastosowanie w lecznictwie - działanie w medycynie
Działanie wrotyczu pospolitego jest wykorzystywane od setek lat w ziołolecznictwie, czyli dziedzinie medycyny alternatywnej stosującej naturalne sposoby leczenia opierające się na roślinach i ich częściach. Wrotycz pospolity występuje bez...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Płyn Lugola - czym jest, jak działa, kiedy stosować oraz czy szkodzi?
Jod jest jednym z pierwiastków o kluczowym znaczeniu dla ludzkiego zdrowia. Większość osób myśli o jodzie jedynie w kontekście skażenia radioaktywnego, lecz jego spektrum działania jest dużo szersze....

Układ nerwowy

Wścieklizna u ludzi: objawy, leczenie, profilaktyka. Jak postąpić po ugryzieniu psa?
Wścieklizna jest wirusowym schorzeniem zakaźnym zwierząt, które może przenieść się na człowieka. To jedna z najniebezpieczniejszych chorób odzwierzęcych dla ludzi....

Dieta i odchudzanie

Cukrzyca u dzieci i nastolatków: objawy, leczenie i wpływ na dojrzewanie
Cukrzyca u dzieci jest jedną z najpoważniejszych współczesnych chorób cywilizacyjnych. Dotyka osób w każdym wieku. W dzisiejszym artykule omówimy jej charakterystykę, diagnostykę oraz sposób leczenia....

Układ rozrodczy i moczowy

Co pomaga na nietrzymanie moczu? Skuteczne leki, zioła i ćwiczenia na mięśnie dna miednicy
Nietrzymanie moczu to poważny problem, który może dotknąć każdą osobę niezależnie od wieku czy płci. Dolegliwość ta występuje często u seniorów, ale może się też wiązać z niektórymi chorobami. ...

Pierwsza pomoc

Zakażenie rany – jak rozpoznać, leczyć i zapobiegać? Te 3 rzeczy musisz mieć w apteczce
Nawet niewielkie, początkowo niegroźnie wyglądające skaleczenie może mieć poważne konsekwencje. Dlatego tak ważne jest, by umieć rozpoznać zakażenie i wiedzieć, jakie środki ostrożności przedsięwziąć, by go uniknąć....

Choroby i dolegliwości

Trądzik różowaty: objawy, przyczyny i sposoby leczenia uporczywego rumienia
Problemy skórne są zmorą wielu osób. To właśnie one sprawiają, że poszukujemy rozwiązań, które pozwolą pozbyć się ich skutecznie, zwiększając komfort życia. Jednym z często spotykanych problemów jest trądzik różowaty....

Kosmetyki i uroda

Jak wzmocnić łamliwe paznokcie? Przyczyny i sposoby leczenia zmian na paznokciach
Piękne i mocne paznokcie to nie tylko kwestia estetyki, ale także zdrowia. Jeśli Twoje paznokcie się rozdwajają, odwarstwiają lub cierpisz na łamliwe paznokcie to znak, że czas przyjrzeć się swojej diecie i trybowi życia....

Choroby wieku dziecięcego

Potówki - jak je rozpoznać u niemowlaka? Sposoby leczenia i przydatne wskazówki
Potówki to jeden z popularniejszych problemów skórnych u niemowląt i jeden z najczęstszych powodów do zmartwień ich rodziców. Na szczęście w większości przypadków nie trzeba się niepokoić, ponieważ zwykle są ni...

Pierwsza pomoc

Hipertermia – jak rozpoznać przegrzanie organizmu? Udzielanie pierwszej pomocy przy udarze cieplnym
Hipertermia, inaczej przegrzanie organizmu, to stan, który może pojawić się w wyniku nadmiernej ekspozycji ciała na słońce. Ważne jest, aby wiedzieć jak udzielić pierwszej pomocy oraz jakie objawy są charakterystyczne dla hipertermii....

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.