Dieta OXY – na czym polega i jakie są jej efekty? Etapy, opinie i jadłospis na diecie OXY

Dieta OXY – na czym polega i jakie są jej efekty? Etapy, opinie i jadłospis na diecie OXY - zdjęcie

Dieta OXY to nowa dieta proteinowa, podobna do niegdyś popularnej diety Dukana. Została ona jednak ulepszona, co ma niwelować potencjalne skutki uboczne diety białkowej. Sprawdzamy, na czym polega dieta OXY i jak może wpływać na organizm.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jakie są główne założenia diety OXY,
  • jak wyglądają kolejne etapy diety OXY,
  • co specjaliści sądzą o diecie OXY,
  • jakie są przeciwwskazania do stosowania diety OXY,
  • jak wygląda przykładowy jadłospis na diecie OXY.

Przeczytaj też: Dieta proteinowa – zasady i fazy. Co można jeść na diecie proteinowej?

Dieta OXY – na czym polega?

Dieta OXY to składający się z trzech faz system odchudzania, dzięki któremu – zdaniem jego twórców – nawet w trzy tygodnie można zgubić do kilkunastu zbędnych kilogramów. Jak przekonują jej autorzy, dieta OXY to ulepszona wersja klasycznej diety białkowej, która jednak nie wywiera niekorzystnego wpływu na nerki i wątrobę – co zarzuca się diecie Dukana – a ponadto podnosi ogólną kondycję organizmu i poprawia samopoczucie.

Jakie są zasady diety OXY? Jak zostało wspomniane, składa się ona z trzech zróżnicowanych etapów – każdy z nich trwa 7 dni. Przez cały okres diety podstawę menu stanowi bogaty w antyoksydanty OXY shake z owoców żurawiny, które stymulują przemianę materii, oraz kefiru i otrąb pszennych. Twórcy diety twierdzą, że OXY shake pity regularnie wspiera detoksykację organizmu, oczyszcza drogi moczowe, a w rezultacie – redukuje potencjalne skutki uboczne diety proteinowej, w tym zmęczenie, uczucie ciężkości, pogorszenie samopoczucia, problemy z wypróżnianiem czy kłopoty z nerkami i wątrobą.

Etapy diety OXY

Dieta OXY składa się z trzech faz: fat burning, step oraz balance. Na czym polega każda z nich?

  • Pierwszy etap diety OXY – fat burning – zakłada szybką redukcję tkanki tłuszczowej. W tej fazie jadłospis osoby odchudzającej się bazuje na białku zwierzęcym. Ze względu na to, że jest spożywane w odpowiedniej ilości, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, ale nie powoduje skutków ubocznych, typowych dla przedawkowania białka i nie obciąża wątroby czy nerek.
  • Drugi etap diety OXY – step – ma na celu utrwalenie uzyskanych efektów odchudzania. Do jadłospisu włącza się białko roślinne. Według autorów diety, stosunek białka roślinnego do zwierzęcego powinien wynosić 50:50.
  • Trzeci etap diety OXY – balance – to okres stabilizacji procesu odchudzania. Ta faza diety ma ograniczyć ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. Twórcy diety przekonują, że na tym etapie odchudzania zawartość węglowodanów, białek i tłuszczów jest odpowiednia i spełnia normy zalecane przez Instytut Żywności i Żywienia.

OXY dieta – opinie. Czy dieta OXY jest zdrowa?

Dieta OXY budzi wśród specjalistów podobne wątpliwości jak niegdyś bardzo popularna dieta Dukana. Zwłaszcza pierwsza faza diety OXY jest bardzo podobna do krytykowanego przez dietetyków i lekarzy sposobu odchudzania, gdyż bazuje wyłącznie na białku pochodzenia zwierzęcego. Zmiany wprowadzono jednak w drugim etapie, w którym dopuszcza się już spożywanie białka roślinnego. Ponadto ryzyko pojawienia się działań niepożądanych ma być znikome, ponieważ okres spożywania protein ograniczono do dwóch tygodni. Trzecia faza natomiast to – zdaniem twórców tego systemu odchudzania – nic innego jak zdrowa, zbilansowana i lekkostrawna dieta, dostarczająca do organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Czy dieta OXY ma zatem jakieś wady? Dietetycy są zgodni – szybki spadek wagi, jaki występuje na początku diety, to nie wynik spalania zbędnej tkanki tłuszczowej, tylko glikogenu, czyli zapasowego cukru zmagazynowanego w wątrobie i mięśniach szkieletowych. Dopiero po upływie około dwóch tygodni organizm zaczyna powoli spalać tłuszcz. Dieta OXY, jak każda szybka dieta, wiąże się więc ze sporym ryzykiem pojawienia się efektu jo-jo.

Dieta OXY – przeciwwskazania. Kto nie powinien jej stosować?

Dieta OXY nie jest odpowiednia dla wszystkich. Wśród czynników, stanowiących przeciwwskazanie do jej stosowania, wymienia się:

  • ciążę i karmienie piersią,
  • choroby nerek i wątroby,
  • wrzody żołądka i dwunastnicy,
  • kamienie nerkowe,
  • cukrzycę,
  • nietolerancje i alergie pokarmowe na białko,
  • podwyższone wartości prób wątrobowych,
  • potwierdzone niedobory pokarmowe,
  • niedokrwistość,
  • inne choroby dietozależne.

Dieta OXY – jadłospis

Komponowanie posiłków przy diecie OXY nie powinno sprawić większej trudności – opierają się one o produkty dozwolone na konkretnym etapie diety. Jak może wyglądać przykładowy jadłospis przy diecie OXY i jakie posiłki można jeść w zależności od jej fazy?

 

Faza pierwsza – fat burning

Faza druga – step

Faza trzecia – balance

Śniadanie

2 jajka na twardo, herbata ziołowa;

chudy twaróg ze szczypiorem i cebulą, kawa bezkofeinowa;

jajecznica, kawa bezkofeinowa

hummus z ciecierzycy i masła sezamowego, kawa bezkofeinowa;

2 jajka na twardo z pomidorem, herbata ziołowa;

twarożek ze szczypiorkiem i kiełkami fasoli mung, ziołowa herbata

owsianka z żurawiną i borówkami, kawa zbożowa

Drugie śniadanie

OXY shake z żurawiną, kefirem i otrębami;

tuńczyk w sosie własnym, ziołowa herbata

OXY shake z żurawiną, kefirem i otrębami;

kilka plasterków chudej wędliny

koktajl z kefiru mango i melona

Obiad

duszona pierś z kurczaka ze szpinakiem, herbata ziołowa;

pieczony łosoś ze szpinakiem, herbata zielona;

nogi z kurczaka z fasolką szparagową, napar ziołowy

kurczak gotowany na parze z sałatką z sałaty i soczewicy, napar ziołowy;

zupa z soczewicy, zielona herbata;

pieczony kurczak ciecierzycą i pomidorem, ziołowa herbata

pierś z kurczaka na parze i brokuły, zielona herbata

Podwieczorek

plasterek chudego białego sera, herbata zielona;

OXY shake

kotlety sojowe, napar ziołowy;

koktajl z jogurtu greckiego i sezamu;

kefirowy koktajl z sezamem i miodem

kanapki z pełnoziarnistym pieczywem, jajkiem pomidorem i szczypiorem

Kolacje

pieczony dorsz z surówką z pora i marchewki, napar ziołowy;

jajecznica z dwóch jajek z połową ogórka, napar ziołowy

tuńczyk w sosie własnym, herbata ziołowa;

komosa ryżowa z fasolką adzuki, ziołowa herbata;

zupa grochowa na bulionie warzywnym

zupa krem z awokado, miętą i sokiem z cytryny

Dieta OXY to dość nowa dieta proteinowa, której zasady przypominają dietę Dukana. W odróżnieniu od niej dieta OXY miała zostać jednak ulepszona, by zredukować ewentualne skutki uboczne diety białkowej. Mimo to system odchudzania OXY budzi wśród dietetyków i lekarzy pewne wątpliwości, dlatego przed jego zastosowaniem warto skonsultować się ze specjalistą.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Układ rozrodczy i moczowy Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych. Najlepsze i ciekawe pozycje
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....
Informacje dla pacjenta Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzen...
Choroby zakaźne i pasożytnicze Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach ...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Układ rozrodczy i moczowy 7 skutecznych metod na opóźnienie wytrysku podczas stosunku
Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający...
Zdrowy tryb życia Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach ...
Pierwsza pomoc Udar słoneczny: objawy, leczenie i pierwsza pomoc przy porażeniu cieplnym
Udar słoneczny jest jedną z najczęstszych odmian udaru cieplnego. Stanowi konsekwencję nadmiernej ekspozycji na promieniowanie UV. W następstwie przegrzania organizmu dochodzi do odwodnienia, zaburzeń gospodarki elektrolitowej oraz mechanizmów t...
Serce i układ krążenia Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają...

Układ rozrodczy i moczowy Nawracające zapalenia pęcherza – jak im zapobiegać i jak można je leczyć?
Zakażenia układu moczowego należą do powszechnych schorzeń o charakterze infekcyjnym i dotyczą statystycznie znacznie częściej kobiet niż mężczyzn. Mają też tendencję do nawracania, szczególnie ...
Mięśnie i kości Lumbago (postrzał) – czym jest, ile trwa i jak leczyć? Jakie mogą być przyczyny występowania i z czym walczyć?
Lumbago to określenie stosowane w przypadku nagłego i ostrego bólu w okolicy krzyżowo-lędźwiowej. Oto podstawowe informacje na temat tego bolesnego i utrudniającego funkcjonowanie zesp...
Układ rozrodczy i moczowy Upławy: przyczyny, rodzaje, choroby, leczenie. Co oznacza ich kolor?
Wydzielina z pochwy, powszechnie określana jako upławy, fizjologicznie występuje w drogach rodnych każdej kobiety. Obecność śluzu jest oznaką posiadania zdrowej błony śluzowej miejsc intymnych, a także prawidłowo przebiegającego cyklu miesiączkowego....
Układ rozrodczy i moczowy Torbiel: gdzie występuje i jak się pozbyć cysty? Przyczyny powstawania, diagnoza i skuteczne leczenie
Torbiele, zwane inaczej cystami, to przestrzenie wypełnione treścią galaretowatą bądź płynem. Choć mogą pojawić się w niemal każdym miejscu, najczęściej diagnozowane są w jajnikach, piersiach...
Sport i fitness Nocne skurcze nóg, łydek i stóp - przyczyny, zapobieganie i leczenie bolesnych skurczów mięśni nóg
Może być to efekt znacznego wysiłku fizycznego, ale w niektórych przypadkach skurcze oznaczają pierwsze objawy poważnych chorób - sprawdź jakich....
Układ rozrodczy i moczowy Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....
Układ pokarmowy Zapalenie żołądka – objawy, badania, dieta, leczenie. Co pomaga?
Zapalenie żołądka to często występujący stan zapalny, który może charakteryzować się ostrym lub przewlekłym charakterem. Specjaliści podają kilka kryteriów, dzięki którym...
Informacje dla pacjenta Choroba Hashimoto – jakie są objawy, przyczyny i leczenie? Co warto wiedzieć o zespole Hashimoto?
Choroba Hashimoto to najczęstsza przyczyna niedoczynności tarczycy, będąca przewlekłym schorzeniem układu immunologicznego. Oto najważniejsze informacje na temat jej objawów, ...
Układ pokarmowy Kwas alfa-liponowy (ALA) w walce z cukrzycą. Gdzie występuje i jak działa?
Jaki jest związek pomiędzy kwasem alfa-liponowym a cukrzycą? Kwas ten jest jednym z najskuteczniejszych przeciwutleniaczy, obniża także poziom cukru we krwi i usprawnia pracę wątroby, dzięki czemu jest zalecanym suplementem dla osób bo...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem