Dieta OXY – na czym polega i jakie są jej efekty? Etapy, opinie i jadłospis na diecie OXY

Dieta OXY to nowa dieta proteinowa, podobna do niegdyś popularnej diety Dukana. Została ona jednak ulepszona, co ma niwelować potencjalne skutki uboczne diety białkowej. Sprawdzamy, na czym polega dieta OXY i jak może wpływać na organizm.

Z tego artykułu dowiesz się:

• jakie są główne założenia diety OXY,
• jak wyglądają kolejne etapy diety OXY,
• co specjaliści sądzą o diecie OXY,
• jakie są przeciwwskazania do stosowania diety OXY,
• jak wygląda przykładowy jadłospis na diecie OXY.

Przeczytaj też: Dieta proteinowa – zasady i fazy. Co można jeść na diecie proteinowej?

Dieta OXY – na czym polega?

Dieta OXY to składający się z trzech faz system odchudzania, dzięki któremu – zdaniem jego twórców – nawet w trzy tygodnie można zgubić do kilkunastu zbędnych kilogramów. Jak przekonują jej autorzy, dieta OXY to ulepszona wersja klasycznej diety białkowej, która jednak nie wywiera niekorzystnego wpływu na nerki i wątrobę – co zarzuca się diecie Dukana – a ponadto podnosi ogólną kondycję organizmu i poprawia samopoczucie.

Jakie są zasady diety OXY? Jak zostało wspomniane, składa się ona z trzech zróżnicowanych etapów – każdy z nich trwa 7 dni. Przez cały okres diety podstawę menu stanowi bogaty w antyoksydanty OXY shake z owoców żurawiny, które stymulują przemianę materii, oraz kefiru i otrąb pszennych. Twórcy diety twierdzą, że OXY shake pity regularnie wspiera detoksykację organizmu, oczyszcza drogi moczowe, a w rezultacie – redukuje potencjalne skutki uboczne diety proteinowej, w tym zmęczenie, uczucie ciężkości, pogorszenie samopoczucia, problemy z wypróżnianiem czy kłopoty z nerkami i wątrobą.

Etapy diety OXY

Dieta OXY składa się z trzech faz: fat burning, step oraz balance. Na czym polega każda z nich?

• Pierwszy etap diety OXY – fat burning – zakłada szybką redukcję tkanki tłuszczowej. W tej fazie jadłospis osoby odchudzającej się bazuje na białku zwierzęcym. Ze względu na to, że jest spożywane w odpowiedniej ilości, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, ale nie powoduje skutków ubocznych, typowych dla przedawkowania białka i nie obciąża wątroby czy nerek.
• Drugi etap diety OXY – step – ma na celu utrwalenie uzyskanych efektów odchudzania. Do jadłospisu włącza się białko roślinne. Według autorów diety, stosunek białka roślinnego do zwierzęcego powinien wynosić 50:50.
• Trzeci etap diety OXY – balance – to okres stabilizacji procesu odchudzania. Ta faza diety ma ograniczyć ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. Twórcy diety przekonują, że na tym etapie odchudzania zawartość węglowodanów, białek i tłuszczów jest odpowiednia i spełnia normy zalecane przez Instytut Żywności i Żywienia.

OXY dieta – opinie. Czy dieta OXY jest zdrowa?

Dieta OXY budzi wśród specjalistów podobne wątpliwości jak niegdyś bardzo popularna dieta Dukana. Zwłaszcza pierwsza faza diety OXY jest bardzo podobna do krytykowanego przez dietetyków i lekarzy sposobu odchudzania, gdyż bazuje wyłącznie na białku pochodzenia zwierzęcego. Zmiany wprowadzono jednak w drugim etapie, w którym dopuszcza się już spożywanie białka roślinnego. Ponadto ryzyko pojawienia się działań niepożądanych ma być znikome, ponieważ okres spożywania protein ograniczono do dwóch tygodni. Trzecia faza natomiast to – zdaniem twórców tego systemu odchudzania – nic innego jak zdrowa, zbilansowana i lekkostrawna dieta, dostarczająca do organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Czy dieta OXY ma zatem jakieś wady? Dietetycy są zgodni – szybki spadek wagi, jaki występuje na początku diety, to nie wynik spalania zbędnej tkanki tłuszczowej, tylko glikogenu, czyli zapasowego cukru zmagazynowanego w wątrobie i mięśniach szkieletowych. Dopiero po upływie około dwóch tygodni organizm zaczyna powoli spalać tłuszcz. Dieta OXY, jak każda szybka dieta, wiąże się więc ze sporym ryzykiem pojawienia się efektu jo-jo.

Dieta OXY – przeciwwskazania. Kto nie powinien jej stosować?

Dieta OXY nie jest odpowiednia dla wszystkich. Wśród czynników, stanowiących przeciwwskazanie do jej stosowania, wymienia się:

• ciążę i karmienie piersią,
• choroby nerek i wątroby,
• wrzody żołądka i dwunastnicy,
• kamienie nerkowe,
• cukrzycę,
• nietolerancje i alergie pokarmowe na białko,
• podwyższone wartości prób wątrobowych,
• potwierdzone niedobory pokarmowe,
• niedokrwistość,
• inne choroby dietozależne.

Dieta OXY – jadłospis

Komponowanie posiłków przy diecie OXY nie powinno sprawić większej trudności – opierają się one o produkty dozwolone na konkretnym etapie diety. Jak może wyglądać przykładowy jadłospis przy diecie OXY i jakie posiłki można jeść w zależności od jej fazy?

Dieta OXY to dość nowa dieta proteinowa, której zasady przypominają dietę Dukana. W odróżnieniu od niej dieta OXY miała zostać jednak ulepszona, by zredukować ewentualne skutki uboczne diety białkowej. Mimo to system odchudzania OXY budzi wśród dietetyków i lekarzy pewne wątpliwości, dlatego przed jego zastosowaniem warto skonsultować się ze specjalistą.