Dieta OXY to nowa dieta proteinowa, podobna do niegdyś popularnej diety Dukana. Została ona jednak ulepszona, co ma niwelować potencjalne skutki uboczne diety białkowej. Sprawdzamy, na czym polega dieta OXY i jak może wpływać na organizm.
Z tego artykułu dowiesz się:
- jakie są główne założenia diety OXY,
- jak wyglądają kolejne etapy diety OXY,
- co specjaliści sądzą o diecie OXY,
- jakie są przeciwwskazania do stosowania diety OXY,
- jak wygląda przykładowy jadłospis na diecie OXY.
Przeczytaj też: Dieta proteinowa – zasady i fazy. Co można jeść na diecie proteinowej?
Dieta OXY – na czym polega?
Dieta OXY to składający się z trzech faz system odchudzania, dzięki któremu – zdaniem jego twórców – nawet w trzy tygodnie można zgubić do kilkunastu zbędnych kilogramów. Jak przekonują jej autorzy, dieta OXY to ulepszona wersja klasycznej diety białkowej, która jednak nie wywiera niekorzystnego wpływu na nerki i wątrobę – co zarzuca się diecie Dukana – a ponadto podnosi ogólną kondycję organizmu i poprawia samopoczucie.
Jakie są zasady diety OXY? Jak zostało wspomniane, składa się ona z trzech zróżnicowanych etapów – każdy z nich trwa 7 dni. Przez cały okres diety podstawę menu stanowi bogaty w antyoksydanty OXY shake z owoców żurawiny, które stymulują przemianę materii, oraz kefiru i otrąb pszennych. Twórcy diety twierdzą, że OXY shake pity regularnie wspiera detoksykację organizmu, oczyszcza drogi moczowe, a w rezultacie – redukuje potencjalne skutki uboczne diety proteinowej, w tym zmęczenie, uczucie ciężkości, pogorszenie samopoczucia, problemy z wypróżnianiem czy kłopoty z nerkami i wątrobą.
Etapy diety OXY
Dieta OXY składa się z trzech faz: fat burning, step oraz balance. Na czym polega każda z nich?
- Pierwszy etap diety OXY – fat burning – zakłada szybką redukcję tkanki tłuszczowej. W tej fazie jadłospis osoby odchudzającej się bazuje na białku zwierzęcym. Ze względu na to, że jest spożywane w odpowiedniej ilości, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, ale nie powoduje skutków ubocznych, typowych dla przedawkowania białka i nie obciąża wątroby czy nerek.
- Drugi etap diety OXY – step – ma na celu utrwalenie uzyskanych efektów odchudzania. Do jadłospisu włącza się białko roślinne. Według autorów diety, stosunek białka roślinnego do zwierzęcego powinien wynosić 50:50.
- Trzeci etap diety OXY – balance – to okres stabilizacji procesu odchudzania. Ta faza diety ma ograniczyć ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. Twórcy diety przekonują, że na tym etapie odchudzania zawartość węglowodanów, białek i tłuszczów jest odpowiednia i spełnia normy zalecane przez Instytut Żywności i Żywienia.
OXY dieta – opinie. Czy dieta OXY jest zdrowa?
Dieta OXY budzi wśród specjalistów podobne wątpliwości jak niegdyś bardzo popularna dieta Dukana. Zwłaszcza pierwsza faza diety OXY jest bardzo podobna do krytykowanego przez dietetyków i lekarzy sposobu odchudzania, gdyż bazuje wyłącznie na białku pochodzenia zwierzęcego. Zmiany wprowadzono jednak w drugim etapie, w którym dopuszcza się już spożywanie białka roślinnego. Ponadto ryzyko pojawienia się działań niepożądanych ma być znikome, ponieważ okres spożywania protein ograniczono do dwóch tygodni. Trzecia faza natomiast to – zdaniem twórców tego systemu odchudzania – nic innego jak zdrowa, zbilansowana i lekkostrawna dieta, dostarczająca do organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Czy dieta OXY ma zatem jakieś wady? Dietetycy są zgodni – szybki spadek wagi, jaki występuje na początku diety, to nie wynik spalania zbędnej tkanki tłuszczowej, tylko glikogenu, czyli zapasowego cukru zmagazynowanego w wątrobie i mięśniach szkieletowych. Dopiero po upływie około dwóch tygodni organizm zaczyna powoli spalać tłuszcz. Dieta OXY, jak każda szybka dieta, wiąże się więc ze sporym ryzykiem pojawienia się efektu jo-jo.
Dieta OXY – przeciwwskazania. Kto nie powinien jej stosować?
Dieta OXY nie jest odpowiednia dla wszystkich. Wśród czynników, stanowiących przeciwwskazanie do jej stosowania, wymienia się:
- ciążę i karmienie piersią,
- choroby nerek i wątroby,
- wrzody żołądka i dwunastnicy,
- kamienie nerkowe,
- cukrzycę,
- nietolerancje i alergie pokarmowe na białko,
- podwyższone wartości prób wątrobowych,
- potwierdzone niedobory pokarmowe,
- niedokrwistość,
- inne choroby dietozależne.
Dieta OXY – jadłospis
Komponowanie posiłków przy diecie OXY nie powinno sprawić większej trudności – opierają się one o produkty dozwolone na konkretnym etapie diety. Jak może wyglądać przykładowy jadłospis przy diecie OXY i jakie posiłki można jeść w zależności od jej fazy?
| Faza pierwsza – fat burning | Faza druga – step | Faza trzecia – balance |
Śniadanie | 2 jajka na twardo, herbata ziołowa; chudy twaróg ze szczypiorem i cebulą, kawa bezkofeinowa; jajecznica, kawa bezkofeinowa | hummus z ciecierzycy i masła sezamowego, kawa bezkofeinowa; 2 jajka na twardo z pomidorem, herbata ziołowa; twarożek ze szczypiorkiem i kiełkami fasoli mung, ziołowa herbata | owsianka z żurawiną i borówkami, kawa zbożowa |
Drugie śniadanie | OXY shake z żurawiną, kefirem i otrębami; tuńczyk w sosie własnym, ziołowa herbata | OXY shake z żurawiną, kefirem i otrębami; kilka plasterków chudej wędliny | koktajl z kefiru mango i melona |
Obiad | duszona pierś z kurczaka ze szpinakiem, herbata ziołowa; pieczony łosoś ze szpinakiem, herbata zielona; nogi z kurczaka z fasolką szparagową, napar ziołowy | kurczak gotowany na parze z sałatką z sałaty i soczewicy, napar ziołowy; zupa z soczewicy, zielona herbata; pieczony kurczak ciecierzycą i pomidorem, ziołowa herbata | pierś z kurczaka na parze i brokuły, zielona herbata |
Podwieczorek | plasterek chudego białego sera, herbata zielona; OXY shake | kotlety sojowe, napar ziołowy; koktajl z jogurtu greckiego i sezamu; kefirowy koktajl z sezamem i miodem | kanapki z pełnoziarnistym pieczywem, jajkiem pomidorem i szczypiorem |
Kolacje | pieczony dorsz z surówką z pora i marchewki, napar ziołowy; jajecznica z dwóch jajek z połową ogórka, napar ziołowy | tuńczyk w sosie własnym, herbata ziołowa; komosa ryżowa z fasolką adzuki, ziołowa herbata; zupa grochowa na bulionie warzywnym | zupa krem z awokado, miętą i sokiem z cytryny |
Dieta OXY to dość nowa dieta proteinowa, której zasady przypominają dietę Dukana. W odróżnieniu od niej dieta OXY miała zostać jednak ulepszona, by zredukować ewentualne skutki uboczne diety białkowej. Mimo to system odchudzania OXY budzi wśród dietetyków i lekarzy pewne wątpliwości, dlatego przed jego zastosowaniem warto skonsultować się ze specjalistą.
