Suma:
0,00
Do darmowej dostawy brakuje Ci 278.00 zł
Najpopularniejsze frazy
Polecane produkty
Brak produktów dla wpisanej frazy
Kategoria Dieta i odchudzanie

Dieta OXY – na czym polega i jakie są jej efekty? Etapy, opinie i jadłospis na diecie OXY

 Dieta OXY – na czym polega i jakie są jej efekty? Etapy, opinie i jadłospis na diecie OXY

Dieta OXY to nowa dieta proteinowa, podobna do niegdyś popularnej diety Dukana. Została ona jednak ulepszona, co ma niwelować potencjalne skutki uboczne diety białkowej. Sprawdzamy, na czym polega dieta OXY i jak może wpływać na organizm.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jakie są główne założenia diety OXY,
  • jak wyglądają kolejne etapy diety OXY,
  • co specjaliści sądzą o diecie OXY,
  • jakie są przeciwwskazania do stosowania diety OXY,
  • jak wygląda przykładowy jadłospis na diecie OXY.

Przeczytaj też: Dieta proteinowa – zasady i fazy. Co można jeść na diecie proteinowej?

Dieta OXY – na czym polega?

Dieta OXY to składający się z trzech faz system odchudzania, dzięki któremu – zdaniem jego twórców – nawet w trzy tygodnie można zgubić do kilkunastu zbędnych kilogramów. Jak przekonują jej autorzy, dieta OXY to ulepszona wersja klasycznej diety białkowej, która jednak nie wywiera niekorzystnego wpływu na nerki i wątrobę – co zarzuca się diecie Dukana – a ponadto podnosi ogólną kondycję organizmu i poprawia samopoczucie.

Jakie są zasady diety OXY? Jak zostało wspomniane, składa się ona z trzech zróżnicowanych etapów – każdy z nich trwa 7 dni. Przez cały okres diety podstawę menu stanowi bogaty w antyoksydanty OXY shake z owoców żurawiny, które stymulują przemianę materii, oraz kefiru i otrąb pszennych. Twórcy diety twierdzą, że OXY shake pity regularnie wspiera detoksykację organizmu, oczyszcza drogi moczowe, a w rezultacie – redukuje potencjalne skutki uboczne diety proteinowej, w tym zmęczenie, uczucie ciężkości, pogorszenie samopoczucia, problemy z wypróżnianiem czy kłopoty z nerkami i wątrobą.

Etapy diety OXY

Dieta OXY składa się z trzech faz: fat burning, step oraz balance. Na czym polega każda z nich?

  • Pierwszy etap diety OXY – fat burning – zakłada szybką redukcję tkanki tłuszczowej. W tej fazie jadłospis osoby odchudzającej się bazuje na białku zwierzęcym. Ze względu na to, że jest spożywane w odpowiedniej ilości, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, ale nie powoduje skutków ubocznych, typowych dla przedawkowania białka i nie obciąża wątroby czy nerek.
  • Drugi etap diety OXY – step – ma na celu utrwalenie uzyskanych efektów odchudzania. Do jadłospisu włącza się białko roślinne. Według autorów diety, stosunek białka roślinnego do zwierzęcego powinien wynosić 50:50.
  • Trzeci etap diety OXY – balance – to okres stabilizacji procesu odchudzania. Ta faza diety ma ograniczyć ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. Twórcy diety przekonują, że na tym etapie odchudzania zawartość węglowodanów, białek i tłuszczów jest odpowiednia i spełnia normy zalecane przez Instytut Żywności i Żywienia.

OXY dieta – opinie. Czy dieta OXY jest zdrowa?

Dieta OXY budzi wśród specjalistów podobne wątpliwości jak niegdyś bardzo popularna dieta Dukana. Zwłaszcza pierwsza faza diety OXY jest bardzo podobna do krytykowanego przez dietetyków i lekarzy sposobu odchudzania, gdyż bazuje wyłącznie na białku pochodzenia zwierzęcego. Zmiany wprowadzono jednak w drugim etapie, w którym dopuszcza się już spożywanie białka roślinnego. Ponadto ryzyko pojawienia się działań niepożądanych ma być znikome, ponieważ okres spożywania protein ograniczono do dwóch tygodni. Trzecia faza natomiast to – zdaniem twórców tego systemu odchudzania – nic innego jak zdrowa, zbilansowana i lekkostrawna dieta, dostarczająca do organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Czy dieta OXY ma zatem jakieś wady? Dietetycy są zgodni – szybki spadek wagi, jaki występuje na początku diety, to nie wynik spalania zbędnej tkanki tłuszczowej, tylko glikogenu, czyli zapasowego cukru zmagazynowanego w wątrobie i mięśniach szkieletowych. Dopiero po upływie około dwóch tygodni organizm zaczyna powoli spalać tłuszcz. Dieta OXY, jak każda szybka dieta, wiąże się więc ze sporym ryzykiem pojawienia się efektu jo-jo.

Dieta OXY – przeciwwskazania. Kto nie powinien jej stosować?

Dieta OXY nie jest odpowiednia dla wszystkich. Wśród czynników, stanowiących przeciwwskazanie do jej stosowania, wymienia się:

  • ciążę i karmienie piersią,
  • choroby nerek i wątroby,
  • wrzody żołądka i dwunastnicy,
  • kamienie nerkowe,
  • cukrzycę,
  • nietolerancje i alergie pokarmowe na białko,
  • podwyższone wartości prób wątrobowych,
  • potwierdzone niedobory pokarmowe,
  • niedokrwistość,
  • inne choroby dietozależne.

Dieta OXY – jadłospis

Komponowanie posiłków przy diecie OXY nie powinno sprawić większej trudności – opierają się one o produkty dozwolone na konkretnym etapie diety. Jak może wyglądać przykładowy jadłospis przy diecie OXY i jakie posiłki można jeść w zależności od jej fazy?



 

Faza pierwsza – fat burning

Faza druga – step

Faza trzecia – balance

Śniadanie

2 jajka na twardo, herbata ziołowa;

chudy twaróg ze szczypiorem i cebulą, kawa bezkofeinowa;

jajecznica, kawa bezkofeinowa

hummus z ciecierzycy i masła sezamowego, kawa bezkofeinowa;

2 jajka na twardo z pomidorem, herbata ziołowa;

twarożek ze szczypiorkiem i kiełkami fasoli mung, ziołowa herbata

owsianka z żurawiną i borówkami, kawa zbożowa

Drugie śniadanie

OXY shake z żurawiną, kefirem i otrębami;

tuńczyk w sosie własnym, ziołowa herbata

OXY shake z żurawiną, kefirem i otrębami;

kilka plasterków chudej wędliny

koktajl z kefiru mango i melona

Obiad

duszona pierś z kurczaka ze szpinakiem, herbata ziołowa;

pieczony łosoś ze szpinakiem, herbata zielona;

nogi z kurczaka z fasolką szparagową, napar ziołowy

kurczak gotowany na parze z sałatką z sałaty i soczewicy, napar ziołowy;

zupa z soczewicy, zielona herbata;

pieczony kurczak ciecierzycą i pomidorem, ziołowa herbata

pierś z kurczaka na parze i brokuły, zielona herbata

Podwieczorek

plasterek chudego białego sera, herbata zielona;

OXY shake

kotlety sojowe, napar ziołowy;

koktajl z jogurtu greckiego i sezamu;

kefirowy koktajl z sezamem i miodem

kanapki z pełnoziarnistym pieczywem, jajkiem pomidorem i szczypiorem

Kolacje

pieczony dorsz z surówką z pora i marchewki, napar ziołowy;

jajecznica z dwóch jajek z połową ogórka, napar ziołowy

tuńczyk w sosie własnym, herbata ziołowa;

komosa ryżowa z fasolką adzuki, ziołowa herbata;

zupa grochowa na bulionie warzywnym

zupa krem z awokado, miętą i sokiem z cytryny



Dieta OXY to dość nowa dieta proteinowa, której zasady przypominają dietę Dukana. W odróżnieniu od niej dieta OXY miała zostać jednak ulepszona, by zredukować ewentualne skutki uboczne diety białkowej. Mimo to system odchudzania OXY budzi wśród dietetyków i lekarzy pewne wątpliwości, dlatego przed jego zastosowaniem warto skonsultować się ze specjalistą.




mgr farm. Cezary Stańczak
Ukończył Wydział Farmacji na Akademii Medycznej w Łodzi otrzymując tytuł magistra farmacji. Uzyskał też stopień MBA kończąc Wyższą Szkołę Kupiecką w Łodzi oraz Paris Business School.

Aby dodać opinie o powyższym artykule - należy się zalogować

Informacje o blogu

Witamy na blogu apteki internetowej Wapteka.pl, na którym znajdziecie Państwo porady z zakresu zdrowia i medycyny, ułatwiające skuteczne zwalczanie przyczyn oraz objawów różnego rodzaju chorób, schorzeń czy problemów kosmetycznych.

Zapraszamy do lektury!

Informacje zawarte na blogu mają charakter informacyjny i nie stanowią porady medycznej oraz nie powinny zastępować konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz zmienić sposób zapisu i dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.