Dieta OXY – na czym polega i jakie są jej efekty? Etapy, opinie i jadłospis na diecie OXY

Dieta OXY – na czym polega i jakie są jej efekty? Etapy, opinie i jadłospis na diecie OXY - zdjęcie

Dieta OXY to nowa dieta proteinowa, podobna do niegdyś popularnej diety Dukana. Została ona jednak ulepszona, co ma niwelować potencjalne skutki uboczne diety białkowej. Sprawdzamy, na czym polega dieta OXY i jak może wpływać na organizm.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jakie są główne założenia diety OXY,
  • jak wyglądają kolejne etapy diety OXY,
  • co specjaliści sądzą o diecie OXY,
  • jakie są przeciwwskazania do stosowania diety OXY,
  • jak wygląda przykładowy jadłospis na diecie OXY.

Przeczytaj też: Dieta proteinowa – zasady i fazy. Co można jeść na diecie proteinowej?

Dieta OXY – na czym polega?

Dieta OXY to składający się z trzech faz system odchudzania, dzięki któremu – zdaniem jego twórców – nawet w trzy tygodnie można zgubić do kilkunastu zbędnych kilogramów. Jak przekonują jej autorzy, dieta OXY to ulepszona wersja klasycznej diety białkowej, która jednak nie wywiera niekorzystnego wpływu na nerki i wątrobę – co zarzuca się diecie Dukana – a ponadto podnosi ogólną kondycję organizmu i poprawia samopoczucie.

Jakie są zasady diety OXY? Jak zostało wspomniane, składa się ona z trzech zróżnicowanych etapów – każdy z nich trwa 7 dni. Przez cały okres diety podstawę menu stanowi bogaty w antyoksydanty OXY shake z owoców żurawiny, które stymulują przemianę materii, oraz kefiru i otrąb pszennych. Twórcy diety twierdzą, że OXY shake pity regularnie wspiera detoksykację organizmu, oczyszcza drogi moczowe, a w rezultacie – redukuje potencjalne skutki uboczne diety proteinowej, w tym zmęczenie, uczucie ciężkości, pogorszenie samopoczucia, problemy z wypróżnianiem czy kłopoty z nerkami i wątrobą.

Etapy diety OXY

Dieta OXY składa się z trzech faz: fat burning, step oraz balance. Na czym polega każda z nich?

  • Pierwszy etap diety OXY – fat burning – zakłada szybką redukcję tkanki tłuszczowej. W tej fazie jadłospis osoby odchudzającej się bazuje na białku zwierzęcym. Ze względu na to, że jest spożywane w odpowiedniej ilości, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, ale nie powoduje skutków ubocznych, typowych dla przedawkowania białka i nie obciąża wątroby czy nerek.
  • Drugi etap diety OXY – step – ma na celu utrwalenie uzyskanych efektów odchudzania. Do jadłospisu włącza się białko roślinne. Według autorów diety, stosunek białka roślinnego do zwierzęcego powinien wynosić 50:50.
  • Trzeci etap diety OXY – balance – to okres stabilizacji procesu odchudzania. Ta faza diety ma ograniczyć ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. Twórcy diety przekonują, że na tym etapie odchudzania zawartość węglowodanów, białek i tłuszczów jest odpowiednia i spełnia normy zalecane przez Instytut Żywności i Żywienia.

OXY dieta – opinie. Czy dieta OXY jest zdrowa?

Dieta OXY budzi wśród specjalistów podobne wątpliwości jak niegdyś bardzo popularna dieta Dukana. Zwłaszcza pierwsza faza diety OXY jest bardzo podobna do krytykowanego przez dietetyków i lekarzy sposobu odchudzania, gdyż bazuje wyłącznie na białku pochodzenia zwierzęcego. Zmiany wprowadzono jednak w drugim etapie, w którym dopuszcza się już spożywanie białka roślinnego. Ponadto ryzyko pojawienia się działań niepożądanych ma być znikome, ponieważ okres spożywania protein ograniczono do dwóch tygodni. Trzecia faza natomiast to – zdaniem twórców tego systemu odchudzania – nic innego jak zdrowa, zbilansowana i lekkostrawna dieta, dostarczająca do organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Czy dieta OXY ma zatem jakieś wady? Dietetycy są zgodni – szybki spadek wagi, jaki występuje na początku diety, to nie wynik spalania zbędnej tkanki tłuszczowej, tylko glikogenu, czyli zapasowego cukru zmagazynowanego w wątrobie i mięśniach szkieletowych. Dopiero po upływie około dwóch tygodni organizm zaczyna powoli spalać tłuszcz. Dieta OXY, jak każda szybka dieta, wiąże się więc ze sporym ryzykiem pojawienia się efektu jo-jo.

Dieta OXY – przeciwwskazania. Kto nie powinien jej stosować?

Dieta OXY nie jest odpowiednia dla wszystkich. Wśród czynników, stanowiących przeciwwskazanie do jej stosowania, wymienia się:

  • ciążę i karmienie piersią,
  • choroby nerek i wątroby,
  • wrzody żołądka i dwunastnicy,
  • kamienie nerkowe,
  • cukrzycę,
  • nietolerancje i alergie pokarmowe na białko,
  • podwyższone wartości prób wątrobowych,
  • potwierdzone niedobory pokarmowe,
  • niedokrwistość,
  • inne choroby dietozależne.

Dieta OXY – jadłospis

Komponowanie posiłków przy diecie OXY nie powinno sprawić większej trudności – opierają się one o produkty dozwolone na konkretnym etapie diety. Jak może wyglądać przykładowy jadłospis przy diecie OXY i jakie posiłki można jeść w zależności od jej fazy?

 

Faza pierwsza – fat burning

Faza druga – step

Faza trzecia – balance

Śniadanie

2 jajka na twardo, herbata ziołowa;

chudy twaróg ze szczypiorem i cebulą, kawa bezkofeinowa;

jajecznica, kawa bezkofeinowa

hummus z ciecierzycy i masła sezamowego, kawa bezkofeinowa;

2 jajka na twardo z pomidorem, herbata ziołowa;

twarożek ze szczypiorkiem i kiełkami fasoli mung, ziołowa herbata

owsianka z żurawiną i borówkami, kawa zbożowa

Drugie śniadanie

OXY shake z żurawiną, kefirem i otrębami;

tuńczyk w sosie własnym, ziołowa herbata

OXY shake z żurawiną, kefirem i otrębami;

kilka plasterków chudej wędliny

koktajl z kefiru mango i melona

Obiad

duszona pierś z kurczaka ze szpinakiem, herbata ziołowa;

pieczony łosoś ze szpinakiem, herbata zielona;

nogi z kurczaka z fasolką szparagową, napar ziołowy

kurczak gotowany na parze z sałatką z sałaty i soczewicy, napar ziołowy;

zupa z soczewicy, zielona herbata;

pieczony kurczak ciecierzycą i pomidorem, ziołowa herbata

pierś z kurczaka na parze i brokuły, zielona herbata

Podwieczorek

plasterek chudego białego sera, herbata zielona;

OXY shake

kotlety sojowe, napar ziołowy;

koktajl z jogurtu greckiego i sezamu;

kefirowy koktajl z sezamem i miodem

kanapki z pełnoziarnistym pieczywem, jajkiem pomidorem i szczypiorem

Kolacje

pieczony dorsz z surówką z pora i marchewki, napar ziołowy;

jajecznica z dwóch jajek z połową ogórka, napar ziołowy

tuńczyk w sosie własnym, herbata ziołowa;

komosa ryżowa z fasolką adzuki, ziołowa herbata;

zupa grochowa na bulionie warzywnym

zupa krem z awokado, miętą i sokiem z cytryny

Dieta OXY to dość nowa dieta proteinowa, której zasady przypominają dietę Dukana. W odróżnieniu od niej dieta OXY miała zostać jednak ulepszona, by zredukować ewentualne skutki uboczne diety białkowej. Mimo to system odchudzania OXY budzi wśród dietetyków i lekarzy pewne wątpliwości, dlatego przed jego zastosowaniem warto skonsultować się ze specjalistą.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić....

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Dieta i odchudzanie

Bób - poznaj jego zdrowotne właściwości
Bób to znane od starożytności warzywo strączkowe, po które chętnie sięgamy w sezonie letnim. Stanowi pożywną i zarazem nietuczącą przekąskę - zawiera mało tłuszczu, za to dużo białka, a także błonnik. Oprócz walo...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w układzie odpornościowym człowieka, ...

Kosmetyki i uroda

Joga twarzy – ćwiczenia i efekty naturalnego odmładzania
Wraz z upływem czasu nasza skóra traci jędrność i elastyczność, a co za tym idzie zaczynają pojawiać się na niej zmarszczki, przebarwienia, a także drobne linie. Czy istnieją sposoby, aby wygrać nierówną walkę z metryką i...

Alergia

Alergeny pokarmowe – wielka ósemka najczęściej alergizujących pokarmów
Alergie stanowią poważny problem epidemiologiczny, ekonomiczny i społeczny. Coraz częściej za występowanie objawów odpowiedzialne są alergeny pokarmowe, wywołujące nadmierną reakcję immunologiczną organizmu....

Kosmetyki i uroda

Szczotkowanie na sucho, czyli 5 kroków do jędrnej skóry bez cellulitu
Szczotkowanie na sucho to coraz popularniejsza metoda pielęgnacji skóry, która zdobywa zwolenników na całym świecie....

Układ oddechowy

Przewlekły nieżyt nosa – jak leczyć przewlekłą niedrożność układu oddechowego?
Zapalenie błony śluzowej nosa, zwane potocznie katarem, jest jedną z najczęściej występującą dolegliwości w populacji ogólnej. W zależności od charakteru objawów możemy wyróżnić infekcyjny (ostry) oraz przewlekły nieżyt nosa. ...

Serce i układ krążenia

Arytmia serca – objawy, rodzaje, diagnostyka i leczenie
Arytmia serca jest jedną z najczęściej występujących dolegliwości kardiologicznych. Polega na występowaniu nieprawidłowego rytmu pracy serca. Przeważnie, chociaż nie zawsze, stanowi objaw innych chorób....

Mięśnie i kości

Stwardnienie zanikowe boczne (ALS, SLA) – objawy, diagnoza i życie z chorobą
Stwardnienie zanikowe boczne zaliczane jest do chorób neuronu ruchowego, prowadzących do degradacji komórek nerwowych odpowiedzialnych za pracę mięśni. Niejasna etiologia sprawia, że często stanowi wyzwanie diagnostyczne....

Układ rozrodczy i moczowy

Rak jajnika – przyczyny, objawy, rozpoznanie i leczenie. Czy można mu zapobiec?
Rak jajnika to jeden z najczęściej występujących nowotworów u kobiet. Początkowo nie daje żadnych objawów, dlatego w jego wykryciu we wczesnym stadium pomagają regularne wizyty u lekarza ginekologa....

Układ pokarmowy

Cholestaza – przyczyny, objawy, leczenie i wskazania dietetyczne
Cholestaza to choroba wątroby, polegająca na zaburzeniach wydzielania żółci do dwunastnicy lub całkowitego zahamowania jej odpływu. Zasadniczo wyróżniamy dwie podstawowe postaci, czyli zewnątrz - i wewnątrzwątrobową....

Choroby skóry

Jak wygląda ugryzienie pająka? Objawy, postępowanie i możliwe powikłania
Ugryzienie pająka zdarza się stosunkowo rzadko w naszym klimacie, jednak jest możliwe. Charakteryzuje je zarówno ból, jak i zaczerwienie wraz z obrzękiem....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem