Masz ciągłe wzdęcia? Poznaj ich przyczynę, być może uda się ich łatwo uniknąć

Masz ciągłe wzdęcia? Poznaj ich przyczynę, być może uda się ich łatwo uniknąć - blog wapteka.pl - zdjęcie

Masz ciągłe wzdęcia? Poznaj ich przyczynę, być może uda się ich łatwo uniknąć

Gazy jelitowe są naturalnym efektem pracy układu trawienia. W każdej chwili w naszych jelitach znajduje się ok. 200 ml gazów. Czasem ich ilość wyraźnie wzrasta i bywa, że utrzymuje się na wysokim poziomie przez dłuższy czas. Efekt ten, zwany powszechnie wzdęciami, bywa nie tylko kłopotliwy ze względów towarzyskich, ale też może świadczyć o określonych problemach z dietą,trybem życia lub z niewłaściwa pracą układu trawienia.


Wzdęcia – wstydliwy problem

Pomijając pewne wyjątki,utrzymujące się przez dłuższy czas wzdęcia w zdecydowanej większości przypadków są efektem diety, trybu życia oraz zaburzeń pracy układu trawiennego. Stopień nasilenia tego problemu daje podstawy sądzić, iż wzdęcia stają się pomału kolejną dolegliwością cywilizacyjną. Przyczyniają się do tego przede wszystkim pierwsze dwa z wymienionych czynników sprawczych, a więc dieta oraz tryb życia. Problem ze wzdęciami dodatkowo wzmacnia fakt, iż obecnie większość z nas przez wiele godzin przebywa w towarzystwie innych osób (praca w biurze, z zespołem ludzi), przez co każdorazowe wydalenie nagromadzonych gazów jelitowych może doprowadzić do krępującej sytuacji. Jak pozbyć się wzdęć? Co zrobić, by nasz układ trawienny powrócił do stanu równowagi?

Najwięksi „producenci” gazów jelitowych

Zajmujący się od dawna problemem wzdęć prof. Norton Rosensweig z Columbia University College of Physicians and Surgery w Nowym Jorku stworzył swoistą czarną listę produktów spożywczych,które są największymi „producentami” gazów jelitowych. Na jej szczycie znaleźć możemy:

·        fasolę,

·        ciemne piwo,

·        otręby,

·        brokuły,

·        brukselkę,

·        kapustę,

·        napoje gazowane,

·        kalafior,

·        cebulę.

Należy jednak pamiętać, iż lista ta nie bierze pod uwagę indywidualnych cech każdego z nas, jak choćby składu flory bakteryjnej. Bywa bowiem i tak, że wzdęcia wynikają ze spożywania produktów tu nieuwzględnionych, a jednak wywołujących wyraźną nadprodukcję gazów jelitowych. Problem może tkwić w niedostosowaniu flory bakteryjnej dookreślonego typu pokarmu i zwykle pojawia się w momencie, gdy wprowadzamy do naszej diety coś nowego (np. wieloskładnikową owsiankę). W takich przypadkach należy stopniowo zwiększać ilość i częstotliwość spożywania nowego produktu aż do momentu, w którym nie będzie on wywoływał żadnych nieprzyjemnych efektów. A co, jeśli i to nie pomoże?

Ruch ciała to ruch w jelitach

Uporczywe wzdęcia pojawiające się mimo eliminacji największych „producentów” gazów jelitowych i mimo odpowiedniej troski o florę bakteryjną mogą być efektem siedzącego trybu życia i praktycznie zerowej aktywności fizycznej. Brak ruchu sprawia, że nasze jelita się rozleniwiają i niestrawiony pokarm w coraz większej ilości zaczyna przechodzić z jelita cienkiego do okrężnicy, gdzie ulega następnie fermentacji. Efektem ubocznych owej fermentacji są właśnie wywołujące wzdęcia gazy jelitowe.

W tym przypadku rozwiązaniem problemu może być tylko ruch. Wystarczą regularne spacery, abyśmy odczuli zauważalną poprawę. Jeśli z czasem dodamy do tego bardziej zaawansowane formy aktywności fizycznej, nasze jelita dość szybko odzyskają dawną formę i zaczną pracować prawidłowo. Co jednak, jeśli nie pomaga ani dieta, ani ruch?

Wzdęcia skutkiem braku enzymów trawiennych

Bardzo możliwe, że przyczyna wzdęć leży w naszym układzie trawiennym. Pierwszymi podejrzanymi są enzymy odpowiedzialne za trawienie laktozy. Mniejsza lub większa nietolerancja laktozy to dość powszechne zjawisko zwłaszcza u dorosłych. Enzym laktazy rozkładający laktozę (cukier zawarty w mleku) u niektórych osób z czasem zaczyna być produkowany w coraz to mniejszej ilości. Jego niedobór sprawia, że nasz układ trawienny ma coraz większe problemy po spożyciu mleka. Wzdęcia to jeden z najczęstszych efektów nietrawienia laktozy.Zapobiegać można im wówczas dzięki preparatom zawierającym enzym laktazy w rodzaju Lactocontrol.


Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Układ oddechowy

Wirus RSV u dzieci – objawy, badania, leczenie. Jak skutecznie ochronić dziecko przed zachorowaniem?
W okresie zwiększonego zachorowania dzieci są narażone na różnego typu choroby. Czasami zwykłe przeziębienie może się okazać czymś więcej np. wirusem RSV. Wirus RSV u dzieci w niektórych przypadkach prowadzi do niebezpiecznych powikłań. ...

Choroby skóry

Włókniak twardy bądź miękki – jak wyglądają oraz jak usunąć i leczyć?
Włókniaki należą do często występujących zmian skórnych. Nie stanowią na szczęście zagrożenia dla życia, chociaż zaliczane są do zmian nowotworowych. Mogą jednak stanowić poważny problem estetyczny, z uwagi na swój szpecący wyglą...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Układ nerwowy

Wpływ energetyków na zdrowie - efekty uboczne kofeiny i tauryny
Napoje energetyczne to rozwiązanie, po które w ostatnich latach sięgamy szczególnie chętnie. Preparaty te dodają nam sił, co może okazać się niezwykle cenne podczas nauki czy wysiłku fizycznego zarówno w pracy, jak i na studiach. Z...

Dieta i odchudzanie

Nutraceutyki - czym są i jak działają? Zastosowanie nutraceutyków w profilaktyce chorób cywilizacyjnych
Nutraceutyki to substancje cechujące się korzystnym wpływem na zdrowie oraz dużą wartością odżywczą. Tego typu związki są niezwykle pomocne w leczeniu i profilaktyce różnego rodzaju chorób, dlatego warto włączyć je do swojej codziennej di...

Dieta i odchudzanie

Wegetarianizm a weganizm: podobieństwa, różnice i wpływ na zdrowie
W ostatnich latach rośnie popularność diet wegańskich i wegetariańskich. Każda z nich jest ogromnym wyzwaniem, gdyż dla prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne jest zastąpienie składników mięsnych innymi produktami....

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Choroby wieku dziecięcego

Trzydniówka: wysypka, rumień, gorączka. Jak radzić sobie z trzydniową chorobą u dziecka?
Trzydniówka, zwana także rumieniem nagłym, jest lekką chorobą wirusową i na ogół nie wymaga specjalistycznego leczenia. Jak wygląda przebieg oraz leczenie trzydniówki? Czy trzydniówka jest zaraźliwa?...

Układ nerwowy

Ciągłe uczucie zimna – przyczyny i choroby powodujące przewlekłe marznięcie 
Wielu z nas posiada naturalną tendencję do odczuwania zimna - zdecydowanie bardziej intensywnie, niż inni. Na pozór nie ma żadnej widocznej gołym okiem przyczyny, prawda? Jednak nietolerancja zimna jest nie tylko sporym utrudnieniem w codziennym...

Układ oddechowy

Guzki na tarczycy to nie wyrok: przyczyny, objawy, rokowania i leczenie
Choroby tarczycy dotyczą bardzo dużej części społeczeństwa. Szacunkowo każdy zna osobę lub wiele osób, które chorują na tarczycę. Guzki na tarczycy to jedno z zaburzeń tego gruczołu....

Serce i układ krążenia

Masz zimne stopy i dłonie? Przyczyny, leczenie i profilaktyka zziębniętych kończyn
Zimne stopy i dłonie to sygnał wysyłany przez twój organizm, który może okazać się zwiastunem groźnych chorób – nie lekceważ go! Cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy anemia to tylko niektóre jednostki chorobowe objawia...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.