Masz ciągłe wzdęcia? Poznaj ich przyczynę, być może uda się ich łatwo uniknąć

baner

Masz ciągłe wzdęcia? Poznaj ich przyczynę, być może uda się ich łatwo uniknąć

Gazy jelitowe są naturalnym efektem pracy układu trawienia. W każdej chwili w naszych jelitach znajduje się ok. 200 ml gazów. Czasem ich ilość wyraźnie wzrasta i bywa, że utrzymuje się na wysokim poziomie przez dłuższy czas. Efekt ten, zw

Gazy jelitowe są naturalnym efektem pracy układu trawienia. W każdej chwili w naszych jelitach znajduje się ok. 200 ml gazów. Czasem ich ilość wyraźnie wzrasta i bywa, że utrzymuje się na wysokim poziomie przez dłuższy czas. Efekt ten, zwany powszechnie wzdęciami, bywa nie tylko kłopotliwy ze względów towarzyskich, ale też może świadczyć o określonych problemach z dietą,trybem życia lub z niewłaściwa pracą układu trawienia.


Wzdęcia – wstydliwy problem

Pomijając pewne wyjątki,utrzymujące się przez dłuższy czas wzdęcia w zdecydowanej większości przypadków są efektem diety, trybu życia oraz zaburzeń pracy układu trawiennego. Stopień nasilenia tego problemu daje podstawy sądzić, iż wzdęcia stają się pomału kolejną dolegliwością cywilizacyjną. Przyczyniają się do tego przede wszystkim pierwsze dwa z wymienionych czynników sprawczych, a więc dieta oraz tryb życia. Problem ze wzdęciami dodatkowo wzmacnia fakt, iż obecnie większość z nas przez wiele godzin przebywa w towarzystwie innych osób (praca w biurze, z zespołem ludzi), przez co każdorazowe wydalenie nagromadzonych gazów jelitowych może doprowadzić do krępującej sytuacji. Jak pozbyć się wzdęć? Co zrobić, by nasz układ trawienny powrócił do stanu równowagi?

Najwięksi „producenci” gazów jelitowych

Zajmujący się od dawna problemem wzdęć prof. Norton Rosensweig z Columbia University College of Physicians and Surgery w Nowym Jorku stworzył swoistą czarną listę produktów spożywczych,które są największymi „producentami” gazów jelitowych. Na jej szczycie znaleźć możemy:

·        fasolę,

·        ciemne piwo,

·        otręby,

·        brokuły,

·        brukselkę,

·        kapustę,

·        napoje gazowane,

·        kalafior,

·        cebulę.

Należy jednak pamiętać, iż lista ta nie bierze pod uwagę indywidualnych cech każdego z nas, jak choćby składu flory bakteryjnej. Bywa bowiem i tak, że wzdęcia wynikają ze spożywania produktów tu nieuwzględnionych, a jednak wywołujących wyraźną nadprodukcję gazów jelitowych. Problem może tkwić w niedostosowaniu flory bakteryjnej dookreślonego typu pokarmu i zwykle pojawia się w momencie, gdy wprowadzamy do naszej diety coś nowego (np. wieloskładnikową owsiankę). W takich przypadkach należy stopniowo zwiększać ilość i częstotliwość spożywania nowego produktu aż do momentu, w którym nie będzie on wywoływał żadnych nieprzyjemnych efektów. A co, jeśli i to nie pomoże?

Ruch ciała to ruch w jelitach

Uporczywe wzdęcia pojawiające się mimo eliminacji największych „producentów” gazów jelitowych i mimo odpowiedniej troski o florę bakteryjną mogą być efektem siedzącego trybu życia i praktycznie zerowej aktywności fizycznej. Brak ruchu sprawia, że nasze jelita się rozleniwiają i niestrawiony pokarm w coraz większej ilości zaczyna przechodzić z jelita cienkiego do okrężnicy, gdzie ulega następnie fermentacji. Efektem ubocznych owej fermentacji są właśnie wywołujące wzdęcia gazy jelitowe.

W tym przypadku rozwiązaniem problemu może być tylko ruch. Wystarczą regularne spacery, abyśmy odczuli zauważalną poprawę. Jeśli z czasem dodamy do tego bardziej zaawansowane formy aktywności fizycznej, nasze jelita dość szybko odzyskają dawną formę i zaczną pracować prawidłowo. Co jednak, jeśli nie pomaga ani dieta, ani ruch?

Wzdęcia skutkiem braku enzymów trawiennych

Bardzo możliwe, że przyczyna wzdęć leży w naszym układzie trawiennym. Pierwszymi podejrzanymi są enzymy odpowiedzialne za trawienie laktozy. Mniejsza lub większa nietolerancja laktozy to dość powszechne zjawisko zwłaszcza u dorosłych. Enzym laktazy rozkładający laktozę (cukier zawarty w mleku) u niektórych osób z czasem zaczyna być produkowany w coraz to mniejszej ilości. Jego niedobór sprawia, że nasz układ trawienny ma coraz większe problemy po spożyciu mleka. Wzdęcia to jeden z najczęstszych efektów nietrawienia laktozy.Zapobiegać można im wówczas dzięki preparatom zawierającym enzym laktazy w rodzaju Lactocontrol.


autor

mgr farm. Cezary Stańczak

Ukończył Wydział Farmacji na Akademii Medycznej w Łodzi otrzymując tytuł magistra farmacji. Uzyskał też stopień MBA kończąc Wyższą Szkołę Kupiecką w Łodzi oraz Paris Business School.

Sport i fitness

Nocne skurcze nóg, łydek i stóp - przyczyny, zapobieganie i leczenie bolesnych skurczów mięśni nóg
Może być to efekt znacznego wysiłku fizycznego, ale w niektórych przypadkach skurcze oznaczają pierwsze objawy poważnych chorób - sprawdź jakich....

Informacje dla pacjenta

Mniszek lekarski – właściwości, zastosowanie oraz działanie
Mniszek lekarski, potocznie nazywany mleczem lub dmuchawcem, rosnący powszechnie na trawnikach i łąkach, traktowany jest przez wielu ludzi, jako pospolity i uciążliwy do wytępienia chwast. To bylina, która łatwo wysiewa się z nasion roznoszo...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Sport i fitness

Modzele, nagniotki, odciski – czym są i jak je usunąć? Sprawdzone plastry na odciski
Odciski, nagniotki i modzele potrafią mocno uprzykrzyć życie. Powodują ból, utrudniają chodzenie, wyglądają nieestetycznie. Często powstają w najmniej odpowiednim momencie, przed ważną rozmową, imprezą czy spotkaniem. W dodatku mogą po...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Mięśnie i kości

Zespół cieśni nadgarstka - objawy i leczenie. Jak pozbyć się bólu ćwiczeniami w domu?
Zespół cieśni nadgarstka to choroba cywilizacyjna, która najczęściej jest wynikiem wykonywania określonych zawodów, w których wymaga się powtarzalnych ruchów dłoni. Zdarza się jednak, że choroba ta ma inne przycz...

Układ rozrodczy i moczowy

Podwyższony poziom kwasu moczowego we krwi – badania i normy. O czym świadczy podwyższony kwas moczowy?
Kwas moczowy to produkt przemian metabolicznych zasad purynowych. U zdrowego człowieka jest wydalany głównie z moczem, a w mniejszym stopniu rozkładany w jelitach. Przyjmuje się, że pewna jego ilość we krwi jest dopuszczalna i wynosi około 3-7 mg/dl....

Serce i układ krążenia

Obrzęki nóg – jakie są ich przyczyny i jak sobie z nimi radzić?
Obrzęki nóg – jakie są ich przyczyny i jak sobie z nimi radzić?Obrzęki nóg to uciążliwa dolegliwość, z którą borykają się pacjenci bez względu na ich wiek. Jest wiele różnych czynników, które mogą wpłynąć na pojawienie się ...

Słuch i szumy uszne

Ból i zapalenie ucha środkowego u dziecka - jak rodzic powinien poradzić sobie z problemem?
Jedną z najczęstszych przyczyn występowania zapalenia ucha środkowego u dziecka są bakterie, w tym między innymi Moraxella catarrhalis oraz Streptococcus pneumoniae. Jeśli organizm dziecka ma dobrą odporność, ryzyko zachorowania maleje....

Informacje dla pacjenta

Ginekomastia – przerost gruczołu piersiowego u mężczyzn – przyczyny i leczenie
Jak rozpoznać to schorzenie? Dobrą wiadomość stanowi fakt, że identyfikacja ginekomastii nie powinna stanowić większego problemu — symptomy tej dolegliwości są dość charakterystyczne....

Alergia

Uczulenie na słońce - jak złagodzić wysypkę od słońca na skórze wrażliwej?
Alergia na słońce zwana jest również polimorficzną erupcją świetlną i choć lekarze nie znają dokładnej przyczyny jej występowania, istnieją sposoby, aby łagodzić nieprzyjemne dolegliwości....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Naturalne syropy na odporność, infekcje i przy przeziębieniu – wszystkie z nich możesz zrobić w domu!
Naturalne syropy na odporność mają wiele zalet. Są bardzo skuteczne i nietrudno przygotować je samodzielnie - taki syrop warto stosować profilaktycznie....

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Choroby zakaźne u dzieci. Świnka: pierwsze objawy, przebieg i leczenie
Bardzo często zdarzającą się chorobą zakaźną, która najczęściej dotyka dzieci jest świnka. Choroba ta to całe spectrum specyficznych objawów, które mogą być wyjątkowo dotkliwe dla maluchów....

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.