Len zwyczajny - pochodzenie, zastosowanie i zdrowotne właściwości lnu

Len zwyczajny - pochodzenie, zastosowanie i zdrowotne właściwości lnu - zdjęcie

Wśród surowców leczniczych lnu zwyczajnego wymienić można siemię lniane, olej lniany oraz nasiona lnu. Len należy do rodziny lnowatych, a także charakteryzuje się wysokością sięgającą 70 cm. Len ma prostą łodygę, która jest nieco ulistniona liśćmi lancetowatymi. Len kwitnący spotkać można od czerwca do lipca. Kwiaty lnu przybierają nieco niebiesko-fioletową, a nawet chabrową barwę. Len należy do roślin jednorocznych. Len a siemię lniane- jakie są różnice? Len mielony - na co pomaga? Na te i inne pytania odpowiedź znajduje się w poniższym artykule

Zobacz także artykuł: Siemię lniane na na kaszel i ból gardła

  • Len - Zdrowotne i lecznicze właściwości lnu
  • Układ trawienny i wartości odżywcze nasion
  • Odwar i napar z nasion lnu
  • Olej lniany - Zawartość kwasów Omega-3 i Omega-6
  • Jak stosować olej lniany?
  • Lignany lniane a menopauza - Działanie i zastosowanie
  • Len i siemienia lniane przy cukrzycy typu II

Len - Zdrowotne i lecznicze właściwości lnu

Hasło "len złocisty - właściwości" to jedno z najczęściej wybieranych haseł w wyszukiwarkach. Fakt ten wskazuje na wzrost zainteresowania rośliną, jaką jest len. Jeżeli chodzi o len mielony, właściwości jego znane są na całym świecie i wymienić można pośród nich wymienić działanie:

  • Przeczyszczające (jednak jest to delikatne przeczyszczenie, które nie powoduje przykrych dolegliwości),
  • Osłonkę przewodu pokarmowego,
  • regenerację naskórka,
  • obniżające znacznie poziom cukru we krwi,
  • odchudzające (błonnik zawarty w siemieniu lnianym odpowiada za uczucie sytości).

Jak widać, właściwości siemienia lnianego mielonego są bardzo szerokie. Dzięki nim możemy nie tylko zadbać o nasz układ trawienny, ale także włosy, skórę i paznokcie. Zdaniem specjalistów picie regularne siemienia lnianego odpowiada za nabłyszczenie włosów oraz ich nieco szybszy wzrost. Spożywanie siemienia lnianego powinno być jednak nierozerwalnie związane z prowadzeniem zdrowego trybu życia. Len na jelita dba dodatkowo o to, aby z ich powierzchni usunąć wszelkie złogi. 

Układ trawienny i wartości odżywcze nasion 

Len mielony nazywany często lnem na jelita ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego układu trawiennego. Bardzo często gastrolodzy zalecają jego picie, ponieważ wśród właściwości lnu mielonego wymienia się także działanie osłonkowe na florę bakteryjną i ściany żołądka. Dzięki dużej zawartości błonnika, nasiona lnu stanowią profilaktykę i wsparcie leczenia chorób układu trawiennego, jak między innymi wrzody żołądka, czy nadkwaśność. Warto wspomnieć, że siemię lniane mimo przeczyszczających właściwości (usuwanie złogów kału z jelit) jest doskonałym sposobem na zatrzymanie biegunki i wzdęć. Mimo iż siemię lniane w pierwotnej wersji przypomina lekko brązowe lub złociste liście, w rzeczywistości po zalaniu pęcznieje i zmienia nieco swój kolor. Wszystko to naszemu zdrowiu gwarantuje len mielony, jak parzyć go jednak w sposób prawidłowy? 

Odwar i napar z nasion lnu

Len mielony, jak zaparzyć? Nasiona lnu wykorzystywane są w kuchni od wielu lat. Wywar z lnu można przygotować zarówno z ziarenek lnu, jak i z lnu mielonego. W jaki sposób przygotować wywar? Wystarczy wsypać jedną łyżeczkę nasion w całości lub zmielonych do szklanki, po czym zalać gorącą, ale nie wrzącą wodą. Następnie należy poczekać kilka minut, dokładnie mieszając zawartość szklanki, aby powstał tak zwany kleik z siemienia lnianego. Zaparzone siemię lniane warto spożywać 3-4 razy dziennie. Specjaliści uważają, że najzdrowsze okazuje się picie siemienia lnianego rano na czczo. Oczywiście w celu urozmaicenia wywaru, wskazane jest dodawanie otrębów, soku lub jogurtu. Len mielony a siemię lniane. Czy te dwa warianty różnią się od siebie? Nic bardziej mylnego! Len mielony a siemię lniane to tak naprawdę ta sama roślina, w innej postaci. Najczęściej jednak siemię lniane to ziarna w czystej postaci, natomiast len mielony to wariant sproszkowany. 

Olej lniany - Zawartość kwasów Omega-3 i Omega-6

Uprawiany na siemię i tłuszcz spożywczy len cieszy się ogromnym zainteresowaniem w medycynie naturalnej, zwanej także medycyną ludową. Len i właściwości jego wykorzystywane były do zwalczania wielu przykrych dolegliwości przez nasze babcie i prababcie. Obecnie wielu lekarzy zaleca picie naparu z siemienia lnianego, gdyż pozytywnie wpływa na stan zdrowia oraz ogólne samopoczucie. W nasionach lnu znajduje się całe bogactwo witamin z grupy Omega-3 i mega-6, które odpowiadają za procesy poznawcze człowieka, czyli pamięć, analizę informacji i uwagę. To prawdziwe źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, które stanowią element budulcowy błony komórkowej człowieka. Działanie lnu wspomaga pracę układu krwionośnego, obniżanie poziomu szkodliwego cholesterolu. 

Jak stosować olej lniany?

Olej lniany ma wiele właściwości. Zawiera w sobie prawdziwe bogactwo witamin z grupy B, C oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6. Siemię lniane warto stosować w przypadku trudności związanych z układem trawiennych, w problemach z wydalaniem, ale także jako cudowny specyfik na włosy, skórę i paznokcie. W jaki sposób stosować olej lniany w celu zachowania pięknego, promiennego wyglądu? Kleik powstały z siemienia lnianego, można stosować jako stylizator do kręcenia włosów. Dodatkowo stosowany może być on także jako odżywka. Po umyciu włosów wystarczy nałożyć powstałą substancję, przykryć pod czepkiem na kilka minut w celu podgrzania, po czym dokładnie spłukać. Dzięki siemieniu lnianemu włosy staną się sypkie i błyszczące. Dodatkowo spożywanie siemienia w formie wywaru wpływa na świetlistość skóry oraz jej promienny wygląd, a także delikatne wygładzenie zmarszczek. Można powiedzieć, że jest to wywar urody i zdrowia. 

Lignany lniane a menopauza. Działanie i zastosowanie

Len zwyczajny stosowany jest także w celu łagodzenia objawów menopauzy, które są niezwykle uporczywe dla wielu kobiet. Jaką tajemnicę kryje w sobie len? Jak len działa na menopauzę? Len bogaty jest w fitoestrogeny (hormony pochodzenia roślinnego). Mają one działanie bardzo podobne do naturalnych estrogenów występujących w organizmie. Chociaż działanie to jest znacznie słabsze, fitoestrogeny mogą łagodzić objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, niepokój, nerwowość, czy niepokój. Dodatkowo siemię lniane może pomóc w złagodzeniu problemów ze snem, a w szczególności z bezsennością. Spożywanie lignanów zawartych w siemieniu lnianym zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi. Warto więc o tym pamiętać i stosować te naturalny specyfik. 

Len i siemienia lniane przy cukrzycy typu II

Roślina, którą jest len, pomaga także w złagodzeniu objawów cukrzycy typu II. Chociaż siemię lniane ubogie jest w węglowodany, bogate jest w zdrowy tłuszcz, czyli wspomniany już nienasycony kwas tłuszczowy Omega-3 i Omega-6, który bardzo ważny jest w przypadku cukrzycy typu II. Kwasy te działanie silnie przeciwzapalnie, a to najczęściej przewlekły stan zapalny wpływa na wzrost ryzyka powstania cukrzycy, zwłaszcza cukrzycy typu II. Dodatkowo len dostarcza do organizmu aż dwa rodzaje błonnika, czyli rozpuszczalny i nierozpuszczalny w wodzie. W przypadku diagnozy cukrzycy jest to prewencja. Warto jednak pamiętać, aby nie przesadzać z ilością siemienia lnianego, gdyż zawiera ono związki cyjanowe. W związku z tym nie należy spożywać siemienia w bardzo dużych ilościach. Zalecana i bezpieczna dawka do spożycia to 3 łyżeczki siemienia lnianego dziennie. Dzięki temu wspomożemy nasz organizm w walce z chorobą, nie obciążając go jednak szkodliwymi substancjami. 

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Informacje dla pacjenta

Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt wysoka. Każde odchylenie od normy wymaga ...

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Serce i układ krążenia

Niewydolność krążenia - przyczyny, objawy, diagnostyka. Czym różni się ostra od przewlekłej?
Niewydolność krążenia oznacza zaburzenia w przepływie krwi przez narządy. Jest to schorzenie, które z roku na rok stanowi coraz większy problem....

Układ pokarmowy

RWS (referencyjne wartości spożycia) – jak je czytać i jakie znaczenie mają dla twojego organizmu?
Pod skrótem RWS kryje się ważna informacja o wartościach odżywczych zawartych w produktach, jakie można nabyć w sklepach spożywczych. Referencyjne Wartości Spożycia ułatwiają komponowanie zdrowych, zbilansowanych posiłków oraz kontrolę li...

Alergia

Sterydy - działanie, zastosowanie i skutki uboczne terapii sterydowej
Terminem sterydy (lub steroidy) określa się potocznie grupę leków produkowanych na wzór kortykosteroidów, czyli hormonów występujących naturalnie w ludzkim organizmie. Wykorzystywane są w leczeniu wielu chorób....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Niedoczynność tarczycy: przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie. Wpływ tarczycy na psychikę
Niedoczynność tarczycy to jedna z często diagnozowanych chorób, polegająca na niewystarczającej produkcji hormonów tarczycy. Jej objawy mają charakter dermatologiczny, neurologiczny, a nawet psychiczny, dlatego też choroba ta nie jest łat...

Układ pokarmowy

Czym jest maltodekstryna - właściwości, zastosowanie i wpływ na zdrowie
Maltodekstryna to substancja, która powszechnie stosowana jest jako dodatek do żywności, leków, suplementów diety i odżywek. Substancja jest łatwo przyswajalna przez organizm....

Układ nerwowy

Tryptofan - aminokwas na dobry sen i nastrój. Działanie, występowanie, właściwości
Odkryj potencjał tryptofanu – aminokwasu egzogennego, który nie tylko skutecznie poprawia samopoczucie i łagodzi stres, ale także odgrywa istotną rolę w leczeniu zaburzeń depresyjnych. Dowiedz się, dlaczego tryptofan jest niezbędny d...

Układ oddechowy

Chrypka: przyczyny, leczenie, pomoc przedlekarska. Jak pomóc sobie domowymi sposobami?
Chrypka jest jednym z najczęściej występujących objawów stanów zapalnych i przewlekłych chorób krtani. Matowy głos może pojawić się także wskutek palenia papierosów, nadużywania głosu oraz stresu, znacznie utrudniając codzie...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Seler naciowy – nie tylko na odchudzanie. Właściwości zdrowotne i wartości odżywcze
Seler naciowy to jeden z ulubionych produktów spożywczych miłośników zdrowego odżywiania. Charakteryzuje się wysoką gęstością odżywczą, stając się istotnym źródłem witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowan...

Przeziębienie i grypa

Anyż: przyprawa o licznych właściwościach i zastosowaniach zdrowotnych
Właściwości zdrowotne i zastosowanie anyżu jako cennego elementu zdrowej diety. Dzięki swoim właściwościom smakowym i odżywczym, anyż stanowi niezastąpiony składnik kulinarny oraz inspirację dla wielu potraw na całym świecie....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.