Len zwyczajny - pochodzenie, zastosowanie i zdrowotne właściwości lnu

Len zwyczajny - pochodzenie, zastosowanie i zdrowotne właściwości lnu - zdjęcie

Len zwyczajny - pochodzenie, zastosowanie i zdrowotne właściwości lnu

Wśród surowców leczniczych lnu zwyczajnego wymienić można siemię lniane, olej lniany oraz nasiona lnu. Len należy do rodziny lnowatych, a także charakteryzuje się wysokością sięgającą 70 cm. Len ma prostą łodygę, która jest nieco ulistniona liśćmi lancetowatymi. Len kwitnący spotkać można od czerwca do lipca. Kwiaty lnu przybierają nieco niebiesko-fioletową, a nawet chabrową barwę. Len należy do roślin jednorocznych. Len a siemię lniane- jakie są różnice? Len mielony - na co pomaga? Na te i inne pytania odpowiedź znajduje się w poniższym artykule

Zobacz także artykuł: Siemię lniane na na kaszel i ból gardła

  • Len - Zdrowotne i lecznicze właściwości lnu
  • Układ trawienny i wartości odżywcze nasion
  • Odwar i napar z nasion lnu
  • Olej lniany - Zawartość kwasów Omega-3 i Omega-6
  • Jak stosować olej lniany?
  • Lignany lniane a menopauza - Działanie i zastosowanie
  • Len i siemienia lniane przy cukrzycy typu II

Len - Zdrowotne i lecznicze właściwości lnu

Hasło "len złocisty - właściwości" to jedno z najczęściej wybieranych haseł w wyszukiwarkach. Fakt ten wskazuje na wzrost zainteresowania rośliną, jaką jest len. Jeżeli chodzi o len mielony, właściwości jego znane są na całym świecie i wymienić można pośród nich wymienić działanie:

  • Przeczyszczające (jednak jest to delikatne przeczyszczenie, które nie powoduje przykrych dolegliwości),
  • Osłonkę przewodu pokarmowego,
  • regenerację naskórka,
  • obniżające znacznie poziom cukru we krwi,
  • odchudzające (błonnik zawarty w siemieniu lnianym odpowiada za uczucie sytości).

Jak widać, właściwości siemienia lnianego mielonego są bardzo szerokie. Dzięki nim możemy nie tylko zadbać o nasz układ trawienny, ale także włosy, skórę i paznokcie. Zdaniem specjalistów picie regularne siemienia lnianego odpowiada za nabłyszczenie włosów oraz ich nieco szybszy wzrost. Spożywanie siemienia lnianego powinno być jednak nierozerwalnie związane z prowadzeniem zdrowego trybu życia. Len na jelita dba dodatkowo o to, aby z ich powierzchni usunąć wszelkie złogi. 

Układ trawienny i wartości odżywcze nasion 

Len mielony nazywany często lnem na jelita ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego układu trawiennego. Bardzo często gastrolodzy zalecają jego picie, ponieważ wśród właściwości lnu mielonego wymienia się także działanie osłonkowe na florę bakteryjną i ściany żołądka. Dzięki dużej zawartości błonnika, nasiona lnu stanowią profilaktykę i wsparcie leczenia chorób układu trawiennego, jak między innymi wrzody żołądka, czy nadkwaśność. Warto wspomnieć, że siemię lniane mimo przeczyszczających właściwości (usuwanie złogów kału z jelit) jest doskonałym sposobem na zatrzymanie biegunki i wzdęć. Mimo iż siemię lniane w pierwotnej wersji przypomina lekko brązowe lub złociste liście, w rzeczywistości po zalaniu pęcznieje i zmienia nieco swój kolor. Wszystko to naszemu zdrowiu gwarantuje len mielony, jak parzyć go jednak w sposób prawidłowy? 

Odwar i napar z nasion lnu

Len mielony, jak zaparzyć? Nasiona lnu wykorzystywane są w kuchni od wielu lat. Wywar z lnu można przygotować zarówno z ziarenek lnu, jak i z lnu mielonego. W jaki sposób przygotować wywar? Wystarczy wsypać jedną łyżeczkę nasion w całości lub zmielonych do szklanki, po czym zalać gorącą, ale nie wrzącą wodą. Następnie należy poczekać kilka minut, dokładnie mieszając zawartość szklanki, aby powstał tak zwany kleik z siemienia lnianego. Zaparzone siemię lniane warto spożywać 3-4 razy dziennie. Specjaliści uważają, że najzdrowsze okazuje się picie siemienia lnianego rano na czczo. Oczywiście w celu urozmaicenia wywaru, wskazane jest dodawanie otrębów, soku lub jogurtu. Len mielony a siemię lniane. Czy te dwa warianty różnią się od siebie? Nic bardziej mylnego! Len mielony a siemię lniane to tak naprawdę ta sama roślina, w innej postaci. Najczęściej jednak siemię lniane to ziarna w czystej postaci, natomiast len mielony to wariant sproszkowany. 

Olej lniany - Zawartość kwasów Omega-3 i Omega-6

Uprawiany na siemię i tłuszcz spożywczy len cieszy się ogromnym zainteresowaniem w medycynie naturalnej, zwanej także medycyną ludową. Len i właściwości jego wykorzystywane były do zwalczania wielu przykrych dolegliwości przez nasze babcie i prababcie. Obecnie wielu lekarzy zaleca picie naparu z siemienia lnianego, gdyż pozytywnie wpływa na stan zdrowia oraz ogólne samopoczucie. W nasionach lnu znajduje się całe bogactwo witamin z grupy Omega-3 i mega-6, które odpowiadają za procesy poznawcze człowieka, czyli pamięć, analizę informacji i uwagę. To prawdziwe źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, które stanowią element budulcowy błony komórkowej człowieka. Działanie lnu wspomaga pracę układu krwionośnego, obniżanie poziomu szkodliwego cholesterolu. 

Jak stosować olej lniany?

Olej lniany ma wiele właściwości. Zawiera w sobie prawdziwe bogactwo witamin z grupy B, C oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6. Siemię lniane warto stosować w przypadku trudności związanych z układem trawiennych, w problemach z wydalaniem, ale także jako cudowny specyfik na włosy, skórę i paznokcie. W jaki sposób stosować olej lniany w celu zachowania pięknego, promiennego wyglądu? Kleik powstały z siemienia lnianego, można stosować jako stylizator do kręcenia włosów. Dodatkowo stosowany może być on także jako odżywka. Po umyciu włosów wystarczy nałożyć powstałą substancję, przykryć pod czepkiem na kilka minut w celu podgrzania, po czym dokładnie spłukać. Dzięki siemieniu lnianemu włosy staną się sypkie i błyszczące. Dodatkowo spożywanie siemienia w formie wywaru wpływa na świetlistość skóry oraz jej promienny wygląd, a także delikatne wygładzenie zmarszczek. Można powiedzieć, że jest to wywar urody i zdrowia. 

Lignany lniane a menopauza. Działanie i zastosowanie

Len zwyczajny stosowany jest także w celu łagodzenia objawów menopauzy, które są niezwykle uporczywe dla wielu kobiet. Jaką tajemnicę kryje w sobie len? Jak len działa na menopauzę? Len bogaty jest w fitoestrogeny (hormony pochodzenia roślinnego). Mają one działanie bardzo podobne do naturalnych estrogenów występujących w organizmie. Chociaż działanie to jest znacznie słabsze, fitoestrogeny mogą łagodzić objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, niepokój, nerwowość, czy niepokój. Dodatkowo siemię lniane może pomóc w złagodzeniu problemów ze snem, a w szczególności z bezsennością. Spożywanie lignanów zawartych w siemieniu lnianym zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi. Warto więc o tym pamiętać i stosować te naturalny specyfik. 

Len i siemienia lniane przy cukrzycy typu II

Roślina, którą jest len, pomaga także w złagodzeniu objawów cukrzycy typu II. Chociaż siemię lniane ubogie jest w węglowodany, bogate jest w zdrowy tłuszcz, czyli wspomniany już nienasycony kwas tłuszczowy Omega-3 i Omega-6, który bardzo ważny jest w przypadku cukrzycy typu II. Kwasy te działanie silnie przeciwzapalnie, a to najczęściej przewlekły stan zapalny wpływa na wzrost ryzyka powstania cukrzycy, zwłaszcza cukrzycy typu II. Dodatkowo len dostarcza do organizmu aż dwa rodzaje błonnika, czyli rozpuszczalny i nierozpuszczalny w wodzie. W przypadku diagnozy cukrzycy jest to prewencja. Warto jednak pamiętać, aby nie przesadzać z ilością siemienia lnianego, gdyż zawiera ono związki cyjanowe. W związku z tym nie należy spożywać siemienia w bardzo dużych ilościach. Zalecana i bezpieczna dawka do spożycia to 3 łyżeczki siemienia lnianego dziennie. Dzięki temu wspomożemy nasz organizm w walce z chorobą, nie obciążając go jednak szkodliwymi substancjami. 

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Układ oddechowy

Wirus RSV u dzieci – objawy, badania, leczenie. Jak skutecznie ochronić dziecko przed zachorowaniem?
W okresie zwiększonego zachorowania dzieci są narażone na różnego typu choroby. Czasami zwykłe przeziębienie może się okazać czymś więcej np. wirusem RSV. Wirus RSV u dzieci w niektórych przypadkach prowadzi do niebezpiecznych powikłań. ...

Choroby skóry

Włókniak twardy bądź miękki – jak wyglądają oraz jak usunąć i leczyć?
Włókniaki należą do często występujących zmian skórnych. Nie stanowią na szczęście zagrożenia dla życia, chociaż zaliczane są do zmian nowotworowych. Mogą jednak stanowić poważny problem estetyczny, z uwagi na swój szpecący wyglą...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Układ nerwowy

Wpływ energetyków na zdrowie - efekty uboczne kofeiny i tauryny
Napoje energetyczne to rozwiązanie, po które w ostatnich latach sięgamy szczególnie chętnie. Preparaty te dodają nam sił, co może okazać się niezwykle cenne podczas nauki czy wysiłku fizycznego zarówno w pracy, jak i na studiach. Z...

Dieta i odchudzanie

Nutraceutyki - czym są i jak działają? Zastosowanie nutraceutyków w profilaktyce chorób cywilizacyjnych
Nutraceutyki to substancje cechujące się korzystnym wpływem na zdrowie oraz dużą wartością odżywczą. Tego typu związki są niezwykle pomocne w leczeniu i profilaktyce różnego rodzaju chorób, dlatego warto włączyć je do swojej codziennej di...

Dieta i odchudzanie

Wegetarianizm a weganizm: podobieństwa, różnice i wpływ na zdrowie
W ostatnich latach rośnie popularność diet wegańskich i wegetariańskich. Każda z nich jest ogromnym wyzwaniem, gdyż dla prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne jest zastąpienie składników mięsnych innymi produktami....

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Choroby wieku dziecięcego

Trzydniówka: wysypka, rumień, gorączka. Jak radzić sobie z trzydniową chorobą u dziecka?
Trzydniówka, zwana także rumieniem nagłym, jest lekką chorobą wirusową i na ogół nie wymaga specjalistycznego leczenia. Jak wygląda przebieg oraz leczenie trzydniówki? Czy trzydniówka jest zaraźliwa?...

Układ nerwowy

Ciągłe uczucie zimna – przyczyny i choroby powodujące przewlekłe marznięcie 
Wielu z nas posiada naturalną tendencję do odczuwania zimna - zdecydowanie bardziej intensywnie, niż inni. Na pozór nie ma żadnej widocznej gołym okiem przyczyny, prawda? Jednak nietolerancja zimna jest nie tylko sporym utrudnieniem w codziennym...

Układ oddechowy

Guzki na tarczycy to nie wyrok: przyczyny, objawy, rokowania i leczenie
Choroby tarczycy dotyczą bardzo dużej części społeczeństwa. Szacunkowo każdy zna osobę lub wiele osób, które chorują na tarczycę. Guzki na tarczycy to jedno z zaburzeń tego gruczołu....

Serce i układ krążenia

Masz zimne stopy i dłonie? Przyczyny, leczenie i profilaktyka zziębniętych kończyn
Zimne stopy i dłonie to sygnał wysyłany przez twój organizm, który może okazać się zwiastunem groźnych chorób – nie lekceważ go! Cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy anemia to tylko niektóre jednostki chorobowe objawia...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.