Len zwyczajny - pochodzenie, zastosowanie i zdrowotne właściwości lnu

baner

Len zwyczajny - pochodzenie, zastosowanie i zdrowotne właściwości lnu

Wśród surowców leczniczych lnu zwyczajnego wymienić można siemię lniane, olej lniany oraz nasiona lnu. Len należy do rodziny lnowatych, a także charakteryzuje się wysokością sięgającą 70 cm. Len ma prostą łodygę, która jest nieco ul

Wśród surowców leczniczych lnu zwyczajnego wymienić można siemię lniane, olej lniany oraz nasiona lnu. Len należy do rodziny lnowatych, a także charakteryzuje się wysokością sięgającą 70 cm. Len ma prostą łodygę, która jest nieco ulistniona liśćmi lancetowatymi. Len kwitnący spotkać można od czerwca do lipca. Kwiaty lnu przybierają nieco niebiesko-fioletową, a nawet chabrową barwę. Len należy do roślin jednorocznych. Len a siemię lniane- jakie są różnice? Len mielony - na co pomaga? Na te i inne pytania odpowiedź znajduje się w poniższym artykule

Zobacz także artykuł: Siemię lniane na na kaszel i ból gardła

  • Len - Zdrowotne i lecznicze właściwości lnu
  • Układ trawienny i wartości odżywcze nasion
  • Odwar i napar z nasion lnu
  • Olej lniany - Zawartość kwasów Omega-3 i Omega-6
  • Jak stosować olej lniany?
  • Lignany lniane a menopauza - Działanie i zastosowanie
  • Len i siemienia lniane przy cukrzycy typu II

Len - Zdrowotne i lecznicze właściwości lnu

Hasło "len złocisty - właściwości" to jedno z najczęściej wybieranych haseł w wyszukiwarkach. Fakt ten wskazuje na wzrost zainteresowania rośliną, jaką jest len. Jeżeli chodzi o len mielony, właściwości jego znane są na całym świecie i wymienić można pośród nich wymienić działanie:

  • Przeczyszczające (jednak jest to delikatne przeczyszczenie, które nie powoduje przykrych dolegliwości),
  • Osłonkę przewodu pokarmowego,
  • regenerację naskórka,
  • obniżające znacznie poziom cukru we krwi,
  • odchudzające (błonnik zawarty w siemieniu lnianym odpowiada za uczucie sytości).

Jak widać, właściwości siemienia lnianego mielonego są bardzo szerokie. Dzięki nim możemy nie tylko zadbać o nasz układ trawienny, ale także włosy, skórę i paznokcie. Zdaniem specjalistów picie regularne siemienia lnianego odpowiada za nabłyszczenie włosów oraz ich nieco szybszy wzrost. Spożywanie siemienia lnianego powinno być jednak nierozerwalnie związane z prowadzeniem zdrowego trybu życia. Len na jelita dba dodatkowo o to, aby z ich powierzchni usunąć wszelkie złogi. 

Układ trawienny i wartości odżywcze nasion 

Len mielony nazywany często lnem na jelita ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego układu trawiennego. Bardzo często gastrolodzy zalecają jego picie, ponieważ wśród właściwości lnu mielonego wymienia się także działanie osłonkowe na florę bakteryjną i ściany żołądka. Dzięki dużej zawartości błonnika, nasiona lnu stanowią profilaktykę i wsparcie leczenia chorób układu trawiennego, jak między innymi wrzody żołądka, czy nadkwaśność. Warto wspomnieć, że siemię lniane mimo przeczyszczających właściwości (usuwanie złogów kału z jelit) jest doskonałym sposobem na zatrzymanie biegunki i wzdęć. Mimo iż siemię lniane w pierwotnej wersji przypomina lekko brązowe lub złociste liście, w rzeczywistości po zalaniu pęcznieje i zmienia nieco swój kolor. Wszystko to naszemu zdrowiu gwarantuje len mielony, jak parzyć go jednak w sposób prawidłowy? 

Odwar i napar z nasion lnu

Len mielony, jak zaparzyć? Nasiona lnu wykorzystywane są w kuchni od wielu lat. Wywar z lnu można przygotować zarówno z ziarenek lnu, jak i z lnu mielonego. W jaki sposób przygotować wywar? Wystarczy wsypać jedną łyżeczkę nasion w całości lub zmielonych do szklanki, po czym zalać gorącą, ale nie wrzącą wodą. Następnie należy poczekać kilka minut, dokładnie mieszając zawartość szklanki, aby powstał tak zwany kleik z siemienia lnianego. Zaparzone siemię lniane warto spożywać 3-4 razy dziennie. Specjaliści uważają, że najzdrowsze okazuje się picie siemienia lnianego rano na czczo. Oczywiście w celu urozmaicenia wywaru, wskazane jest dodawanie otrębów, soku lub jogurtu. Len mielony a siemię lniane. Czy te dwa warianty różnią się od siebie? Nic bardziej mylnego! Len mielony a siemię lniane to tak naprawdę ta sama roślina, w innej postaci. Najczęściej jednak siemię lniane to ziarna w czystej postaci, natomiast len mielony to wariant sproszkowany. 

Olej lniany - Zawartość kwasów Omega-3 i Omega-6

Uprawiany na siemię i tłuszcz spożywczy len cieszy się ogromnym zainteresowaniem w medycynie naturalnej, zwanej także medycyną ludową. Len i właściwości jego wykorzystywane były do zwalczania wielu przykrych dolegliwości przez nasze babcie i prababcie. Obecnie wielu lekarzy zaleca picie naparu z siemienia lnianego, gdyż pozytywnie wpływa na stan zdrowia oraz ogólne samopoczucie. W nasionach lnu znajduje się całe bogactwo witamin z grupy Omega-3 i mega-6, które odpowiadają za procesy poznawcze człowieka, czyli pamięć, analizę informacji i uwagę. To prawdziwe źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, które stanowią element budulcowy błony komórkowej człowieka. Działanie lnu wspomaga pracę układu krwionośnego, obniżanie poziomu szkodliwego cholesterolu. 

Jak stosować olej lniany?

Olej lniany ma wiele właściwości. Zawiera w sobie prawdziwe bogactwo witamin z grupy B, C oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6. Siemię lniane warto stosować w przypadku trudności związanych z układem trawiennych, w problemach z wydalaniem, ale także jako cudowny specyfik na włosy, skórę i paznokcie. W jaki sposób stosować olej lniany w celu zachowania pięknego, promiennego wyglądu? Kleik powstały z siemienia lnianego, można stosować jako stylizator do kręcenia włosów. Dodatkowo stosowany może być on także jako odżywka. Po umyciu włosów wystarczy nałożyć powstałą substancję, przykryć pod czepkiem na kilka minut w celu podgrzania, po czym dokładnie spłukać. Dzięki siemieniu lnianemu włosy staną się sypkie i błyszczące. Dodatkowo spożywanie siemienia w formie wywaru wpływa na świetlistość skóry oraz jej promienny wygląd, a także delikatne wygładzenie zmarszczek. Można powiedzieć, że jest to wywar urody i zdrowia. 

Lignany lniane a menopauza. Działanie i zastosowanie

Len zwyczajny stosowany jest także w celu łagodzenia objawów menopauzy, które są niezwykle uporczywe dla wielu kobiet. Jaką tajemnicę kryje w sobie len? Jak len działa na menopauzę? Len bogaty jest w fitoestrogeny (hormony pochodzenia roślinnego). Mają one działanie bardzo podobne do naturalnych estrogenów występujących w organizmie. Chociaż działanie to jest znacznie słabsze, fitoestrogeny mogą łagodzić objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, niepokój, nerwowość, czy niepokój. Dodatkowo siemię lniane może pomóc w złagodzeniu problemów ze snem, a w szczególności z bezsennością. Spożywanie lignanów zawartych w siemieniu lnianym zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi. Warto więc o tym pamiętać i stosować te naturalny specyfik. 

Len i siemienia lniane przy cukrzycy typu II

Roślina, którą jest len, pomaga także w złagodzeniu objawów cukrzycy typu II. Chociaż siemię lniane ubogie jest w węglowodany, bogate jest w zdrowy tłuszcz, czyli wspomniany już nienasycony kwas tłuszczowy Omega-3 i Omega-6, który bardzo ważny jest w przypadku cukrzycy typu II. Kwasy te działanie silnie przeciwzapalnie, a to najczęściej przewlekły stan zapalny wpływa na wzrost ryzyka powstania cukrzycy, zwłaszcza cukrzycy typu II. Dodatkowo len dostarcza do organizmu aż dwa rodzaje błonnika, czyli rozpuszczalny i nierozpuszczalny w wodzie. W przypadku diagnozy cukrzycy jest to prewencja. Warto jednak pamiętać, aby nie przesadzać z ilością siemienia lnianego, gdyż zawiera ono związki cyjanowe. W związku z tym nie należy spożywać siemienia w bardzo dużych ilościach. Zalecana i bezpieczna dawka do spożycia to 3 łyżeczki siemienia lnianego dziennie. Dzięki temu wspomożemy nasz organizm w walce z chorobą, nie obciążając go jednak szkodliwymi substancjami. 

autor

Malwina Bursztynowicz (kosmetolog)

Tytuł kosmetologa otrzymała w Państwowej Wyższej Szkole Zawodowej w Skierniewicach. Posiada również dyplom technika farmacji oraz kurs instruktora rekreacji ruchowej uzyskany w Polskiej Akademii Sportu. Ceni sobie rozwój osobisty, dlatego wciąż doszkala się w tej dziedzinie.

Sport i fitness

Nocne skurcze nóg, łydek i stóp - przyczyny, zapobieganie i leczenie bolesnych skurczów mięśni nóg
Może być to efekt znacznego wysiłku fizycznego, ale w niektórych przypadkach skurcze oznaczają pierwsze objawy poważnych chorób - sprawdź jakich....

Informacje dla pacjenta

Mniszek lekarski – właściwości, zastosowanie oraz działanie
Mniszek lekarski, potocznie nazywany mleczem lub dmuchawcem, rosnący powszechnie na trawnikach i łąkach, traktowany jest przez wielu ludzi, jako pospolity i uciążliwy do wytępienia chwast. To bylina, która łatwo wysiewa się z nasion roznoszo...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Sport i fitness

Modzele, nagniotki, odciski – czym są i jak je usunąć? Sprawdzone plastry na odciski
Odciski, nagniotki i modzele potrafią mocno uprzykrzyć życie. Powodują ból, utrudniają chodzenie, wyglądają nieestetycznie. Często powstają w najmniej odpowiednim momencie, przed ważną rozmową, imprezą czy spotkaniem. W dodatku mogą po...

Serce i układ krążenia

Skąd się biorą pajączki na nogach? Przyczyny, leczenie i profilaktyka pękających naczynek
Większość z nas przykłada duże znaczenie do wyglądu swojego ciała. Niestety, nawet w przypadku stosowania kosmetyków czy stosowania zbilansowanej diety jest ono pełne niedoskonałości....

Układ nerwowy

Antydepresanty - leki dla ciała i duszy. Rodzaje i działanie leków na depresję
Depresja jest obecnie uważana za chorobę cywilizacyjną, która może dotyczyć osób w każdym wieku. Leczenie choroby jest złożone i długotrwałe. W terapii stosuje się metody niefarmakologiczne oraz farmakologiczne. ...

Układ rozrodczy i moczowy

Mięśniak macicy: objawy i leczenie. Czy mięśniaki macicy mogą być groźne?
Mięśniaki macicy to problem, który dotyka coraz większą liczbę kobiet. Ma charakter nowotworu niezłośliwego, utrudniającego jednak codzienne funkcjonowanie oraz sprawiającego dolegliwości bólowe. ...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Wzmocnij się od środka! Syrop z sosny - właściwości, dawkowanie i sprawdzony przepis
Syrop z sosny to naturalne wsparcie organizmu przy przeziębieniu czy kaszlu, ale nie tylko. Warto wiedzieć, że można wykonać go samodzielnie, aby zawsze mieć pod ręką wyrób bogaty w wiele cennych składników....

Układ pokarmowy

Metformina - panaceum XXI wieku? Wszechstronny lek, skuteczny nie tylko w leczeniu cukrzycy
Metformina to substancja, która od lat stosowana jest w leczeniu cukrzycy typu 2. Chociaż na rynku farmaceutycznym obecna jest już niemal pół wieku, wciąż odkrywane są nowe i wielokierunkowe efekty jej stosowania....

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Mięśnie i kości

Zespół cieśni nadgarstka - objawy i leczenie. Jak pozbyć się bólu ćwiczeniami w domu?
Zespół cieśni nadgarstka to choroba cywilizacyjna, która najczęściej jest wynikiem wykonywania określonych zawodów, w których wymaga się powtarzalnych ruchów dłoni. Zdarza się jednak, że choroba ta ma inne przycz...

Układ rozrodczy i moczowy

Podwyższony poziom kwasu moczowego we krwi – badania i normy. O czym świadczy podwyższony kwas moczowy?
Kwas moczowy to produkt przemian metabolicznych zasad purynowych. U zdrowego człowieka jest wydalany głównie z moczem, a w mniejszym stopniu rozkładany w jelitach. Przyjmuje się, że pewna jego ilość we krwi jest dopuszczalna i wynosi około 3-7 mg/dl....

Serce i układ krążenia

Obrzęki nóg – jakie są ich przyczyny i jak sobie z nimi radzić?
Obrzęki nóg – jakie są ich przyczyny i jak sobie z nimi radzić?Obrzęki nóg to uciążliwa dolegliwość, z którą borykają się pacjenci bez względu na ich wiek. Jest wiele różnych czynników, które mogą wpłynąć na pojawienie się ...

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.