Po okresie jesienno-zimowym z ulgą przyjmujemy pierwsze promienie słoneczne i inne objawy budzącej się do życia natury. Niestety, marzec i kwiecień to czas nie tylko rozkwitających kwiatów, ale również miesiące, w którym swoje żniwo zbierają infekcje wiosenne. Dlaczego tak się dzieje? Czy da się uniknąć chorób na wiosnę?
Jak uniknąć wiosennych infekcji?
Wiosenny czas to dla wielu początek nowego: skuteczny środek na poprawę nastroju i większy optymizm. Jednak ciesząc się z nadchodzącego wielkimi krokami ocieplenia i końca szarzyzny, jednocześnie wiele osób ma tendencję do zapominania o prawidłowym dbaniu o siebie.
Bez wątpienia wiosna ma mnóstwo zalet i uroku, jednak bywa także zdradliwa dla zdrowia. Najgorsze w tym względzie są zwłaszcza pierwsze, pozornie ciepłe dni. Nie tylko ludzie budzą się do życia na wiosnę, ale także bakterie i wirusy, które mają ułatwioną drogę dotarcia do wnętrza ludzkiego organizmu. Jak ją im możliwie utrudnić?
Sposoby na to, jak uniknąć infekcji wiosną:
- dostosowanie ubrania do aury, a nie do samopoczucia. Wyższe temperatury bywają dla wielu osób zachętą do zrzucenia ciepłych swetrów i kurtek, tymczasem nie zawsze na to samo wskazuje termometr. Szczególnie wczesną wiosną nie powinno się zapominać o czapkach, szalikach i ubieraniu się na cebulkę.
- dbanie o sen. Odpowiednia długość wypoczynku nocą jest doskonałym działaniem profilaktycznym: pomaga się regenerować organizmowi, poprawia pracę układu immunologicznego i korzystnie wpływa na metabolizm.
- zdrowe jedzenie. Wiosną nie można zapominać o dostarczaniu organizmowi jak największej ilości witamin, minerałów i składników odżywczych w naturalnej formie. Dobrze jest sięgać po nowalijki oraz w okresie, gdy jeszcze nie ma świeżych lokalnych warzyw i owoców: mrożonki.
- aktywność fizyczna dostosowana do możliwości. Początkiem wiosny wiele osób odczuwa przypływ sił witalnych i pragnie wykorzystać je do podjęcia nowych wyzwań sprawnościowych. Tymczasem jeśli na co dzień prowadzimy siedzący tryb życia, taki nagły przeskok do wzmożonej aktywności, na dodatek na zewnątrz, może szybko doprowadzić do infekcji. Jak najbardziej należy się ruszać, ale w sposób, który odpowiada naszej kondycji: stopniowo zwiększając trudność, a nie skokowo.
Jakie są objawy wiosennej infekcji?
Najczęstsze objawy infekcji wiosennych są dość typowe. W większości przypadków nie wymagają interwencji lekarskiej, ponieważ są stosunkowo łagodne. Jednak należy mieć świadomość, że nie oznacza to, iż można je bagatelizować: jeśli trwają dłużej niż kilka dni, na dodatek zdają się nie ulegać poprawie, konieczne jest udanie się do specjalisty. Być może delikatna infekcja wiosenna przerodziła się w coś poważniejszego.
Po czym rozpoznać infekcje wiosenne?
- wydzielina z nosa - ważny jest kolor. Na wiosnę łatwo pomylić infekcję z alergią. W przypadku kataru, którego podłożem jest infekcja wirusowa lub bakteryjna, kolor wydzieliny z nosa szybko się zmienia: zazwyczaj katar jest żółty, a w skrajnym przypadku nawet zielony (to wskazuje na silną infekcję bakteryjną i często wymaga wdrożenia antybiotyku!). W przypadku kataru alergicznego, wydzielina jest przejrzysta, wodnista, katar "kapie" z nosa i trudno go zahamować. Towarzyszy mu także łzawienie oczu.
- infekcje wiosenne bywają dość długie. Tzn. że pacjenci zgłaszają objawy złego samopoczucia przez tydzień lub dwa. Mają one zazwyczaj umiarkowane nasilenie.
- podwyższona temperatura ciała. Infekcje wiosenne rzadko kiedy powodują dużą gorączkę, ale temperatura ciała może być podwyższona do 37,5. To też objaw pozwalający wykluczyć alergię, przy której nie obserwuje się podnoszenia się temperatury.
- uczucie rozbicia. "Niewyraźne" samopoczucie, bóle mięśniowe i stawowe wskazują jednoznacznie na działanie wirusów.
- szybkie rozprzestrzenianie się. Infekcje wiosenne szczególnie szybko obejmują wszystkich członków rodziny.
Jak dbać o odporność wiosną?
Jeśli interesują nas sprawdzone sposoby na to, jak wzmocnić odporność na wiosnę, to oprócz wymienionych wyżej sposobów zaleca się wykonanie badań profilaktycznych (pełną morfologię, badanie moczu, itp), które pozwolą sprawdzić, czy nie mamy pewnych delikatnych niedoborów, takich jak niedokrwistość czy podwyższenie wskaźników będących objawem gorszego działania układu immunologicznego. Wiele z tych objawów szybko można zaleczyć i dzięki temu, poprawić odporność.
Jakie produkty spożywcze wpływają pozytywnie na odporność wiosną?
Jakie produkty spożywcze wzmocnią odporność na wiosnę? Przede wszystkim: świeże warzywa i owoce, jak również mrożonki. Doskonałym wsparciem dla układu immunologicznego są również wszelkie kiszonki: ogórki kiszone, kapusta, kimchi.
Lepiej wybierać produkty z pełnego przemiału, wielozbożowe, jednocześnie rezygnując z cukrów prostych i potraw typu fast food. Oprócz zbilansowanego i różnorodnego jadłospisu, warto również stosować suplementy diety na odporność wiosną, takie jak preparaty wielowitaminowe, tran, witamina D.
Jak zabezpieczyć siebie i swoją rodzinę przed wiosennymi infekcjami?
W każdej aptece farmaceuci mogą polecić suplementy diety na wiosenne infekcje, które co prawda nie wyleczą organizmu borykającego się z wirusami czy bakteriami, ale z pewnością wspomogą go w walce z tymi "najeźdźcami". Mimo wszystkich środków zapobiegawczych, warto być gotowym na leczenie infekcji wiosennych i zawczasu skompletować domową apteczkę. Co warto mieć w domowej apteczce przed sezonem infekcyjnym?
- spraye na ból gardła: z naturalnymi składnikami, srebrem i substancjami znieczulającymi (takimi jak lidokaina)
- tabletki nawilżające na gardło (np. z prawoślazem, porostem islandzkim, miodem, wyciągami z ziół)
- morską wodę w spray'u, pomagającą nawilżyć śluzówkę nosa i rozrzedzić katar
- naturalne olejki eteryczne do wykonywania gorących inhalacji
- sól fizjologiczna, która świetnie sprawdza się do nebulizacji z użyciem nebulizatora (jego koszt zakupu jest bardzo niski, od ok. 70 złotych, a doskonale pomaga leczyć różnorodne dolegliwości ze strony górnych i dolnych dróg oddechowych).
Domowe sposoby na wiosenne infekcje (które nie wymagają interwencji lekarskiej):
Choroby wiosenne niekoniecznie muszą być leczone farmakologicznie. Wiele infekcji da się zwalczyć domowymi sposobami, poprzez odpoczynek, sen, lekkostrawną dietę. Podstawowe sposoby to:
- relaks i największa możliwa dawka odpoczynku. Lepiej od razu na kilka dni wziąć urlop od pracy niż próbować "przechodzić" infekcję.
- lekka, dobrze strawna dieta.
- unikanie skupisk ludzkich, w których łatwo się dodatkowo zarazić bakteriami i wirusami.
- płukanie gardła wodą z solą lub wodą utlenioną.
- picie naparów ziołowych o działaniu moczopędnym.
- picie dużej ilości letnich płynów.
- w razie kataru i uczucia rozpierania w zatokach: płukanie zatok solą fizjologiczną.
- wykonywanie inhalacji.
- korzystanie z naturalnych antybiotyków, takich jak cebula, czosnek czy imbir.
