Wielkimi krokami nadeszła jesień. Na dobre rozpoczął się grypowy sezon, a z nim panika ludzi przed możliwym zachorowaniem. Pacjenci zaopatrują się w suplementy diety oraz leki, które zwiększają odporność organizmu, a także zamawiają szczepionki.Czy jednak chronią ich przed infekcjami? Co możemy zrobić, by zabezpieczyć się przed grypą?
Grypa – co to jest?
Grypa to ostra, zakaźna choroba, która dotyczy układu oddechowego i jest wywołana wirusem grypy. Choroba ta przenosi się pomiędzy chorymi drogą kropelkową. Rozwija się szybko i ma nieswoisty charakter. Głównie objawia się: dreszczami, bardzo wysoką gorączką, bólami mięśni i głowy, uczuciem rozbicia, złym samopoczuciem,suchym kaszlem oraz katarem. W poważnych przypadkach może ona doprowadzić do wielu poważnych komplikacji, powikłań. W pewnych sytuacjach może być przyczyną śmierci. Na szczęście możemy przed grypą się chronić i jej zapobiegać.
Jak uniknąć grypy?
Rozwój grypy w okresie jesiennym możemy uniknąć. Wystarczy tylko wspomóc nasz organizm, a w szczególności jego układ odpornościowy. To właśnie on jest odpowiedzialny za ochronę naszego organizmu przed patogenami chorobotwórczymi.Więc jak możemy ustrzec się przed grypą? Oto kilka ważnych punktów, które winno się zastosować.
1. Postawmy na prawidłową dietę
Prawidłowa dieta powinna w okresie jesiennym dostarczać nam wszystkich substancji oraz składników odżywczych,które wspomogą budowanie naszej odporności. Głównie należą tu: witamina C, D, zgrupy B, beta-karoten, cynk, miedź a także żelazo. Pobudzają one wzrost leukocytów, a także wzmagają odporność przed infekcjami. Bogatym źródłem tych składników są warzywa, owoce, chude mięso, ryby, kasze oraz pełnoziarniste pieczywo. Ważne jest by również spożywać fermentowane przetwory mleczne,kiszoną kapustę czy ogórki. Są one bogatym źródłem probiotyków, które aktywują układ odpornościowy oraz poprawiają wchłanianie minerałów oraz witamin.
2. Hartowanie organizmu oraz aktywność fizyczna
To jest bardzo stary i skuteczny sposób zapobiegania rozwoju infekcji. Morskie kąpiele bardzo dobrze poprawiają mechanizmy termoregulacji. W ten sposób tolerancja organizmu na zmiany temperatur się zwiększa. Ruch bardzo dobrze wpływa na nasz organizm. Każda aktywność fizyczna przyspiesza akcję serca, krew szybciej krąży w naczyniach, wzrasta produkcja limfocytów oraz zwiększa się mobilizacja komórek układu odpornościowego.
3. Szczepienia ochronne
Szczepienia przeciw grypie są bardzo zalecane. Mają na celu chronić organizm przed wirusami grypy. Skład tej szczepionki jest zmieniany co roku, gdyż wirus grypy bardzo szybko mutuje.Szczepienie powinno wykonać się od października do połowy listopada. Po 7-14 dniach kształci się swoista odporność.
4. Higiena osobista oraz otoczenia
Pamiętajmy by podczas kasłania,kichania zakrywać buzię, myć często ręce, nie dotykać brudnymi rękami twarzy, dokładnie sprzątać oraz wietrzyć mieszkanie.
5. Leki oraz suplementy diety wspierające naszą odporność
Obecnie na rynku farmaceutycznym jest bardzo dużo preparatów, które wspomagają naszą odporność. W swoim składzie zawierają głównie: witaminę C oraz rutynę. Witamina C odpowiada za wzmocnienie układu immunologicznego. W przypadku przeziębienia osłabia jego objawy oraz skraca czas trwania infekcji. Rutyna zaś uszczelnia krwionośne naczynia, dzięki czemu zmniejsza przenikanie wirusów.
Jak widzimy grypa jest bardzo groźną chorobą zakaźną, którą wywołują wirusy.Potrafi bardzo mocno wyniszczyć organizm chorego. Powoduje dreszcze, gorączkę,bóle mięśni i inne nieprzyjemne objawy. Może powodować wiele powikłań, a nawet doprowadzić do śmierci. Możemy się jednak przed grypą obronić. Stosując podstawowe zasady higieny, preparaty wzmacniające nasz organizm, zdrową dietę oraz aktywny tryb życia. Również profilaktyczne szczepienia mogą nas zabezpieczyć przed grypą.
