Letnie koktajle – must have zdrowej diety

baner

Letnie koktajle – must have zdrowej diety

Nie każdy wie, że koktajle to najprostszy sposób na zdrowe odżywianie. Są doskonałym sposobem na urozmaicenie naszej diety. Mogą być owocowe, warzywne lub owocowo-warzywne. Są bardzo proste do przyrządzania i dostarczają naszemu organiz

Nie każdy wie, że koktajle to najprostszy sposób na zdrowe odżywianie. Są doskonałym sposobem na urozmaicenie naszej diety. Mogą być owocowe, warzywne lub owocowo-warzywne. Są bardzo proste do przyrządzania i dostarczają naszemu organizmowi wszelkie witaminy w nieprzetworzonej postaci. Oprócz wspaniałego smaku mają także inne zalety. Więc co jest w nich takiego niezwykłego?

Czym są koktajle, jak je przygotowywać

Koktajle traktowane są, jako przystawki, bardzo często występujące w schłodzonej postaci. Wykonane są z posiekanych, pokrojonych lub zmiksowanych owoców. Najczęściej wybierane są koktajle owocowe z dodatkiem soku, wody, mleka czy jogurtu. Aby je przygotować należy wszystkie składniki bardzo dobrze zblendować, tak, aby powstał kremowy, gęsty i pyszny napój. Coraz większym zainteresowaniem cieszą się koktajle zielone. Od tych owocowych różnią się tylko tym, że do składu koktajlu należy dodać liście np.: jarmużu lub szpinaku.

Poznajmy zalety picia koktajli

Osoby pijące napoje owocowo-warzywne zazwyczaj nie zdają sobie sprawy, że oprócz ich smaku oraz koloru posiadają również wiele innych zalet. Oto kilka z nich.

1. Dostarczają wiele składników odżywczych

Ze względu na to, że w ich skład wchodzą warzywa oraz owoce, koktajle te są bogatym źródłem witamin, fitoskładników oraz przeciwutleniaczy. Te ostatnie to naturalne związki chemiczne, które wspierają mechanizmy obronne naszego organizmu. Również fitoskładniki wspomagają zdrowie człowieka. Odkwaszają one organizm, wspierają układ odpornościowy i przyspieszają komunikację międzykomórkową.

2. Są bogatym źródłem błonnika

Błonnik jest bardzo ważnym składnikiem diety dla właściwego funkcjonowania układu pokarmowego. Przyczynia się on do mniejszego wchłaniania trójglicerydów oraz cholesterolu, wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, obniża również poziom glukozy we krwi, a także spowalnia wchłanianie węglowodanów. Błonnik zapobiega zaparciom, pozwala wyeliminować z organizmu toksyny, zmniejsza poczucie głodu i korzystnie wpływa na rozwój prawidłowej flory jelitowej.

3. Bardzo dobrze nawadniają organizm

Koktajle gwarantują nam właściwe nawodnienie organizmu ze względu na wodę zawartą w owocach. Są one bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie lubią pić czystej wody.

4. Wspomagają odchudzanie

Koktajle skutecznie wspomagają odchudzanie gdyż są niskokaloryczne, wysokobiałkowe, a przy tym zawierają małą ilość tłuszczu. W dużym stopniu pomagają uzyskać wspaniałą i zgrabną sylwetkę. Powinny one stanowić oddzielny posiłek. Dzięki nim nie trzeba dokładnie liczyć kalorii, a także nie musimy pilnować wagi spożytych posiłków.

5. Unieszkodliwiają toksyny

Nasz organizm sam próbuje usunąć to, co mu szkodzi. Potrzebuje jedynie dostarczenia odpowiednich substancji, które mu w tym pomogą. Bardzo dobrym źródłem tych składników są koktajle, w których skład wchodzą buraki, marchew, czy seler. Zawierają one potrzebne enzymy oraz witaminy, które naturalnie neutralizują toksyny.

6. Idealne źródło energii

Koktajle mogą być idealnym zastępstwem napojów wysokoenergetycznych, które posiadają dużo substancji E, szkodliwych dla naszego organizmu. Naturalne składniki, które zawarte są w napojach owocowo-warzywnych, odżywiają komórki, dzięki czemu nasze samopoczucie jest lepsze i mamy więcej energii do życia.

Koktajle to bardzo bogate źródło witamin, minerałów oraz substancji odżywczych, które występują w formie nieprzetworzonej. Są one pyszne, kolorowe i składają się z tych składników, które sami możemy dobrać. Mają one korzystny wpływ nie tylko na zdrowie, ale także wygląd i dobre samopoczucie. Już dzięki kilkutygodniowemu stosowaniu koktajli, każdy z nas poczuje dopływ nowej siły i energii do życia. Jeżeli picie koktajli połączymy z racjonalnym, zdrowym żywieniem to ochronimy nasz organizm przed różnymi schorzeniami.


autor

mgr fizjoterapii Sylwia Szymańska

Tytuł magistra otrzymała na Wydziale Fizjoterapii w Olsztyńskiej Szkole Wyższej. Ukończyła również Uniwersytet Medyczny w Łodzi na kierunku Farmacja medyczna. Dodatkowo posiada wiele kursów i szkoleń z zakresu badań klinicznych oraz prowadzenia biznesu w sektorze farmaceutyczno-medycznym.

Informacje dla pacjenta

Mniszek lekarski – właściwości, zastosowanie oraz działanie
Mniszek lekarski, potocznie nazywany mleczem lub dmuchawcem, rosnący powszechnie na trawnikach i łąkach, traktowany jest przez wielu ludzi, jako pospolity i uciążliwy do wytępienia chwast. To bylina, która łatwo wysiewa się z nasion roznoszo...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Sport i fitness

Modzele, nagniotki, odciski – czym są i jak je usunąć? Sprawdzone plastry na odciski
Odciski, nagniotki i modzele potrafią mocno uprzykrzyć życie. Powodują ból, utrudniają chodzenie, wyglądają nieestetycznie. Często powstają w najmniej odpowiednim momencie, przed ważną rozmową, imprezą czy spotkaniem. W dodatku mogą po...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Zdrowy tryb życia

Czosnek niedźwiedzi – stosowanie, właściwości, uprawa. Co musisz wiedzieć o czosnku niedźwiedzim?
Każdy z nas wie, jak cenne właściwości lecznicze posiada czosnek pospolity. Nie wszyscy jednak wiedzą, że pod względem zawartości pewnych substancji przewyższa go czosnek niedźwiedzi. Jeszcze do niedawna traktowany był jako ciekawostka prz...

Układ rozrodczy i moczowy

Podrażnienia i otarcia okolic intymnych – przyczyny, objawy, jak zapobiegać

Suchość pochwy, nieodpowiednia technika depilacji, uczulenie, noszenie nieprzewiewnej lub uciskającej bielizny sprzyjają podrażnieniom i otarciom miejsc intymnych. Jakie d...

Układ nerwowy

Olej konopny z fitoskładnikami - dla kogo będzie odpowiedni?
Oleje konopne z fitoskładnikami to ostatnio coraz bardziej popularne produkty, po które chętnie sięgają różne osoby - od sportowców, przez dietetyków, aż w końcu po zwykłych konsumentów. Skąd bierze się ta popularność olejków kon...

Układ rozrodczy i moczowy

Pieluchomajtki dla dorosłych i seniorów – jak wybrać, dopasować i prawidłowo zakładać?

U osób, u których występuje nietrzymanie moczu, oprócz właściwego leczenia pomocne mogą okazać się również pieluchomajtki dla dorosłych. I choć szeroki wybór jest zaletą, może sprawiać trudności w doborze właściwego wariantu.

...

Układ rozrodczy i moczowy

Nietrzymanie moczu – wstydliwy problem nie tylko wśród kobiet. Rodzaje, leczenie i polecane ćwiczenia

Nietrzymanie moczu zalicza się do grona najczęstszych kobiecych przypadłości, choć problem nie omija również mężczyzn. Istnieją skuteczne sposoby łagodzenia objawów, jednak nie wszyscy pacjenci decydują się na wizytę u lekarza.

...

Zdrowy tryb życia

Endokrynolog: czym się zajmuje? Jakie badania zleca i jak wygląda leczenie?

Endokrynolog jest lekarzem, który specjalizuje się działaniem gruczołów wydzielania wewnętrznego oraz dysfunkcjami w ich obrębie.

...

Dieta i odchudzanie

Czym zastąpić mięso w diecie? Lista produktów roślinnych bogatych w białko

Zastanawiasz się nad ograniczeniem lub całkowitą rezygnacją z jedzenia mięsa? Niezależnie od tego, co kieruje Twoim wyborem, warto odpowiednio przygotować się do zmiany diety.

...

Choroby skóry

Bezpieczne opalanie w solarium – czy to możliwe? Wpływ na skórę i właściwości zdrowotne

Dzięki solarium znacznie szybciej można uzyskać piękną opaleniznę. Aby jednak móc w pełni korzystać z takiego sposobu opalania, należy pamiętać o kilku istotnych kwestiach, a także wiedzieć, jak się do niego właściwie przygotować.

...

Układ oddechowy

Skrzydłokwiat: właściwości zdrowotne. Dlaczego każdy z nas powinien mieć go w domu?

Na świecie zidentyfikowano około 2,5 tysiąca roślin wywierających dobroczynny wpływ na zdrowie. Jedną z nich jest pochodzący z tropikalnych terenów Ameryki skrzydłokwiat.

...

Ciąża i dziecko

Dieta matki karmiącej: co jeść, karmiąc piersią, a czego stanowczo unikać?

Wokół diety, jaką powinny stosować matki karmiące, przez lata narosło wiele mitów. Nie ulega wątpliwości, że dieta matki karmiącej jest bardzo istotna zarówno dla samej kobiety, jak i dla dziecka.

...

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.