Każda kobieta po porodzie, nie ważne czy naturalnym czy po cesarce, chce wrócić do kondycji i wyglądu sprzed ciąży. Musi jednak upłynąć trochę czasu zanim w organizmie kobiety cofną się wszystkie zmiany, jakie zaszły w trakcie ciąży. Po cesarskim cięciu trzeba w pierwszej kolejności zadbać o to by bez żadnych problemów zagoiła się rana pooperacyjna. Dlatego planując powrót do ćwiczeń, pływania na basenie po porodzie, trzeba uwzględnić to, że organizm młodej mamy w trakcie połogu potrzebuje trochę czasu by wrócić do formy.
Czym jest cesarskie cięcie?
Cesarskie cięcie to zabieg chirurgiczny, który polega na rozcięciu powłok brzusznych i mięśni macicy, wyjęciu dziecka i łożyska, oraz późniejszym zszyciu macicy i brzucha. Zazwyczaj wykonuje się je wtedy, gdy niemożliwy jest poród naturalny. Cesarka, jak każda operacja, jest to bardzo duża ingerencja w ciało kobiety. Zazwyczaj powrót do formy w tym przypadku trwa dłużej niż po porodzie naturalnym, gdyż łączą się tu dwie kwestie. Z jednej strony kobieta przechodzi okres połogu, czyli cofających się zmian po ciąży, które trwają do 6 tygodni. Natomiast z drugiej strony musi uporać się z rekonwalescencją po zabiegu operacyjnym, która jak po każdej operacji ginekologicznej trwa minimum trzy miesiące. Po cesarskim cięciu należy pamiętać, aby wstać z łóżka tak szybko, jak będzie to możliwe. Ruch jest tu bardzo ważny, ponieważ przeciwdziała zakrzepom oraz zatorom naczyniowym.
Na co należy zwrócić uwagę po cesarce?
Dużą uwagę należy przywiązać do gojenia się rany na brzuchu. Należy pamiętać, że jest to bezpośrednia rana na macicy. Podczas cięcia uszkodzeniu ulegają włókna mięśniowe, które okalają macicę. Wobec tego macica ma trudności w obkurczaniu się i dlatego powrót do formy w przypadku cesarskiego cięcia będzie trwał o wiele dłużej niż po porodzie naturalnym. W pierwszych dniach po cesarce, młoda mama może czuć dyskomfort związany z gojeniem się rany pooperacyjnej. Miejsce to na początku zabezpieczone jest opatrunkiem ze względu na szwy i należy pamiętać by go nie moczyć. Po ściągnięciu opatrunku cięcie wymaga delikatnej higieny. Nie należy rany podrażniać, dlatego podczas mycia powinno się używać delikatnych ręczników papierowych oraz hipoalergicznego żelu do mycia ciała. Niezalecane są kąpiele w wannie.
Kiedy można rozpocząć aktywność fizyczną po cesarskim cięciu?
Ciężko dokładnie określić, który moment po cesarskim cięciu jest najlepszy, aby wrócić do ćwiczeń. Dla każdej kobiety jest to kwestia indywidualna. Jedne mamy wracają do pełnej aktywności fizycznej już trzy tygodnie po porodzie, inne zaś po pół roku. Należy pamiętać, że ćwiczenia mogą być na różnym poziomie zmodyfikowane dla każdej mamy indywidualnie. Ćwiczenia po cesarce można rozpocząć już w pierwszych dobach po zabiegu. Powinny one być o małej intensywności. Ważne są tu ćwiczenia krążeniowe, oddechowe oraz przeciwzakrzepowe, które nie są ciężkie do wykonania, a w dużej mierze pomogą w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Z czasem, gry kobieta czuje się dobrze, może stopniowo zwiększać zakres oraz intensywność ćwiczeń.
A co z kąpielą po cesarce?
Po cesarskim cięciu kąpiele są przeciwwskazane ze względu na gojenie się rany pooperacyjnej. Czas ten może trwać około 3 do 4 tygodni. W czasie połogu należy wybrać prysznic. Pływanie na basenie zalecane jest po upływie połogu. Angażuje ono do pracy wiele grup mięśni, dzięki czemu wpływa na kształtowanie sylwetki. Zalecane ono jest w głównej mierze kobietom, które szybko chcą wrócić do formy sprzed ciąży. Pamiętać należy jednak, że przed pierwszą wizytą na pływalni należy upewnić się, że rana pooperacyjna już całkowicie się zagoiła.
Jak zauważyliśmy, każda kobieta po porodzie, czy to naturalnym czy cesarskim, potrzebuje czasu by wrócić do formy sprzed ciąży. Każda z świeżo upieczonych mam powinna bardzo dbać o siebie w czasie połogu oraz rekonwalescencji po przebytej operacji. Powinna uważać, aby tok gojenia się rany przebiegał bez komplikacji. Chcąc wrócić do aktywności fizycznej, panie powinny zawsze słuchać swojego ciała, gdyż ono najlepiej wie, jakie ćwiczenia, o jakim zakresie oraz intensywności, można wprowadzać, na co dzień.
