Bieganie? Lubię to!

Bieganie? Lubię to!

Bieganie to w dzisiejszych czasach forma sportu i aktywności fizycznej, która bije w Polsce rekordy popularności. Biegają wszyscy i wszędzie, gdzie tylko się da. Co się stało, że nagle Polacy tak bardzo zapałali miłością do biegów?

Czytaj więcej

Bieganie to w dzisiejszych czasach forma sportu i aktywności fizycznej, która bije w Polsce rekordy popularności. Biegają wszyscy i wszędzie, gdzie tylko się da. Co się stało, że nagle Polacy tak bardzo zapałali miłością do biegów? Czy to chwilowa moda czy zdrowy nałóg?

Dlaczego biegamy?

Dla przełamania własnych słabości, zdrowia, dla przyjemności? A może, dlatego, że wypada nadążać za resztą świata? Czerpiemy inspirację właściwie zewsząd. Częściowo z życia Amerykańskich gwiazd seriali i filmów. To Amerykanie najczęściej biegają – przynajmniej tak widzimy to na ekranie i czytamy o tym w gazetach. Biegają rano po Central Parku ze słuchawkami w uszach, po ulicach, gdzie tylko jest to możliwe. Ostatnio coraz więcej osób zadaje sobie pytanie: Jeśli biegają wszyscy, czemu nie ja? Aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia, a bieganie to najprostsza forma ruchu. Ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Wpływa również korzystnie na nasze zdolności umysłowe, samopoczucie, a nawet... libido! Biegamy na ulicach, szosach i polnych dróżkach, w mieście i na wsi. Wszędzie można spotkać ludzi biegnących równym tempem, bez zadyszki, w sportowych butach i profesjonalnych strojach. To już nie chwilowy kaprys, a styl życia. Co zatem możemy zyskać, zaczynając biegać? Po pierwsze, zmniejszenie ryzyka otyłości, poważnych chorób – w tym chorób serca, niektórych chorób nowotworowych (m.in. raka płuc, piersi i okrężnicy), a nawet cukrzycy typu 2. Bieganie wzmacnia również mięśnie i kości, poprawia zdolności umysłowe i poprawia samopoczucie.

Jak zacząć biegać?

Sport wymusza uporządkowanie wewnętrzne – trzeba zorganizować sobie czas i określić własne możliwości, by wykonać zadanie. Jak zatem dobrze biegać? Co nam w tym może pomóc? Na pewno muzyka. Odpowiednio dobrane utwory mogą zdziałać cuda. Polskie Radio ułożyło nawet playlistę – Biegowa Lista Przebojów. Widać na niej aż 58 utworów. Z ulubionym wykonawcą w uszach, o wiele przyjemniej się trenuje. Sprzęt jest również niezmiernie istotny. Odpowiednie obuwie i odzież składają się na dobry i skuteczny trening. Pamiętajmy przy tym o bezpieczeństwie. Należy uważać na kontuzje. Trzeba biegać na odpowiednim podłożu, zaopatrzyć się w wygodne buty biegowe i patrzeć pod nogi. Jeśli już coś nam się przytrafi (naciągnięcie mięśnia, skręcenie czy ból przeciążeniowy), należy zrezygnować z treningów i wyleczyć kontuzję. Na tego typu urazy najlepsze są żele, kremy i maści np. Altacet, Mobilat, które przyspieszą powrót do zdrowia. „W zdrowym ciele, zdrowy duch”, mawiały nasze babcie. I miały 100% racji. To Co? Biegamy?

Kategorie

Bez recepty

Mięśnie stawy i kości

Witaminy i minerały

Siłownia Fitness

mgr fizjoterapii Sylwia Szymańska

Tytuł magistra otrzymała na Wydziale Fizjoterapii w Olsztyńskiej Szkole Wyższej. Ukończyła również Uniwersytet Medyczny w Łodzi na kierunku Farmacja medyczna. Dodatkowo posiada wiele kursów i szkoleń z zakresu badań klinicznych oraz prowadzenia biznesu w sektorze farmaceutyczno-medycznym.

Popularne

Zobacz wszystkie

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania

Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie

Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?

Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Oczy, wady wzroku

Borówka amerykańska dla zdrowia. Najważniejsze właściwości zdrowotne borówki amerykańskiej

Borówka amerykańska jest rośliną, której owoce cieszą się popularnością na całym świecie. Niewielkie, kuliste owoce o ciemnoniebieskiej barwie charakteryzują się słodkim smakiem oraz soczystym miąższem. Borówka wykorzystywana jest za...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?

Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Dieta i odchudzanie

Wrotycz pospolity zastosowanie w lecznictwie - działanie w medycynie

Działanie wrotyczu pospolitego jest wykorzystywane od setek lat w ziołolecznictwie, czyli dziedzinie medycyny alternatywnej stosującej naturalne sposoby leczenia opierające się na roślinach i ich częściach. Wrotycz pospolity występuje bez...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?

Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania

Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki

Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Zobacz wszystkie