Stres towarzyszy nam w większości codziennych sytuacji. Choć jego niewielka dawka jest wskazana do mobilizacji organizmu, długotrwały stres może odbić się negatywnie na naszej kondycji fizycznej i psychicznej. Wyniki badań przeprowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia są jednoznaczne – szybkie tempo życia i towarzyszący mu stres zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na poważne choroby. Jak radzić sobie ze stresem?
Negatywne skutki stresu
Stres to choroba cywilizacyjna, która powoduje wiele negatywnych zmian w naszym organizmie. Do najczęściej występujących objawów stresu zaliczamy:
- Depresję i zaniżoną samoocenę
- Nerwowość i agresję
- Zakłócenia w rytmie snu
- Obniżoną jakość pracy i złe gospodarowanie czasem
Długotrwały stres może również wywoływać szereg zmian somatycznych, takich jak:
- Palpitacje serca
- Biegunki, zaparcia
- Problemy skórne
- Alergie
- Szybka utrata wagi
- Zaburzenia w miesiączkowaniu
- Nadciśnienie tętnicze
Choroby
Stres nie wywołuje choroby, lecz wyraźnie przyspiesza proces zachorowania. Specjaliści twierdzą, że aż 80% takich chorób jest konsekwencją osłabionej odporności. Jest to spowodowane faktem, że w warunkach chronicznego stresu spada ilość białych krwinek oraz zmniejsza się zdolność organizmu do wytwarzania przeciwciał. Długotrwały stres zaostrza także objawy chorób autoimmunologicznych, np. Hashimoto, łuszczyca, wrzodziejące zapalenie jelita grubego czy zespół suchości śluzówek. Stałe wydzielanie kortyzolu prowadzi do obniżenia odporności na ten hormon, a układ odpornościowy nie odbiera sygnałów o zakończeniu reakcji immunologicznych. Skutkiem jest walka organizmu z własnymi tkankami, które „zachowują się” jak w stanie permanentnego zagrożenia.
Jak walczyć ze stresem?
Odporność na stres w dużej mierze zależy od naszych predyspozycji i stanowi wypadkową cech osobowości, życiowych doświadczeń i sposobu myślenia. Istnieje jednak kilka sposobów na skuteczną walkę ze stresem:
- Zmiana diety – należy spożywać produkty zawierające magnez oraz przyjmować suplementy diety o działaniu uspokajającym, takie jak Valerin Fix czy Neomag Stres
- Aktywność fizyczna – wystarczy 30 minut ćwiczeń dziennie, aby rozładować negatywne emocje i wzmocnić organizm
- Stosowanie specjalnych technik relaksacyjnych – opierają się na regulowaniu oddechu oraz naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni
- Gorące kąpiele z dodatkiem olejku lawendowego – rozluźniają mięśnie, poprawiają krążenie oraz pomagają pozbyć się hormonów stresowych
Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.
