Jak radzić sobie ze stresem?

baner

Jak radzić sobie ze stresem?

Stres towarzyszy nam w większości codziennych sytuacji. Choć jego niewielka dawka jest wskazana do mobilizacji organizmu, długotrwały stres może odbić się negatywnie na naszej kondycji fizycznej i psychicznej. Wyniki badań przeprowadzony
wapteka-stres Stres towarzyszy nam w większości codziennych sytuacji. Choć jego niewielka dawka jest wskazana do mobilizacji organizmu, długotrwały stres może odbić się negatywnie na naszej kondycji fizycznej i psychicznej. Wyniki badań przeprowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia są jednoznaczne – szybkie tempo życia i towarzyszący mu stres zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na poważne choroby. Jak radzić sobie ze stresem?

Negatywne skutki stresu

Stres to choroba cywilizacyjna, która powoduje wiele negatywnych zmian w naszym organizmie. Do najczęściej występujących objawów stresu zaliczamy:
  • Depresję i zaniżoną samoocenę
  • Nerwowość i agresję
  • Zakłócenia w rytmie snu
  • Obniżoną jakość pracy i złe gospodarowanie czasem
Długotrwały stres może również wywoływać szereg zmian somatycznych, takich jak:
  • Palpitacje serca
  • Biegunki, zaparcia
  • Problemy skórne
  • Alergie
  • Szybka utrata wagi
  • Zaburzenia w miesiączkowaniu
  • Nadciśnienie tętnicze

Choroby

Stres nie wywołuje choroby, lecz wyraźnie przyspiesza proces zachorowania. Specjaliści twierdzą, że aż 80% takich chorób jest konsekwencją osłabionej odporności. Jest to spowodowane faktem, że w warunkach chronicznego stresu spada ilość białych krwinek oraz zmniejsza się zdolność organizmu do wytwarzania przeciwciał. Długotrwały stres zaostrza także objawy chorób autoimmunologicznych, np. Hashimoto, łuszczyca, wrzodziejące zapalenie jelita grubego czy zespół suchości śluzówek. Stałe wydzielanie kortyzolu prowadzi do obniżenia odporności na ten hormon, a układ odpornościowy nie odbiera sygnałów o zakończeniu reakcji immunologicznych. Skutkiem jest walka organizmu z własnymi tkankami, które „zachowują się” jak w stanie permanentnego zagrożenia.

Jak walczyć ze stresem?

Odporność na stres w dużej mierze zależy od naszych predyspozycji i stanowi wypadkową cech osobowości, życiowych doświadczeń i sposobu myślenia. Istnieje jednak kilka sposobów na skuteczną walkę ze stresem:
  • Zmiana diety – należy spożywać produkty zawierające magnez oraz przyjmować suplementy diety o działaniu uspokajającym, takie jak Valerin Fix czy Neomag Stres
  • Aktywność fizyczna – wystarczy 30 minut ćwiczeń dziennie, aby rozładować negatywne emocje i wzmocnić organizm
  • Stosowanie specjalnych technik relaksacyjnych – opierają się na regulowaniu oddechu oraz naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni
  • Gorące kąpiele z dodatkiem olejku lawendowego – rozluźniają mięśnie, poprawiają krążenie oraz pomagają pozbyć się hormonów stresowych

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Oczy, wady wzroku

Borówka amerykańska dla zdrowia. Najważniejsze właściwości zdrowotne borówki amerykańskiej
Borówka amerykańska jest rośliną, której owoce cieszą się popularnością na całym świecie. Niewielkie, kuliste owoce o ciemnoniebieskiej barwie charakteryzują się słodkim smakiem oraz soczystym miąższem. Borówka wykorzystywana jest za...

Dieta i odchudzanie

Wrotycz pospolity zastosowanie w lecznictwie - działanie w medycynie
Działanie wrotyczu pospolitego jest wykorzystywane od setek lat w ziołolecznictwie, czyli dziedzinie medycyny alternatywnej stosującej naturalne sposoby leczenia opierające się na roślinach i ich częściach. Wrotycz pospolity występuje bez...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Choroby skóry

Przebarwienia na twarzy: przyczyny i leczenie. Jak szybko się ich pozbyć?
Przebarwienia na twarzy to problem, z którym zmaga się wiele osób. Przyczyny ich powstawania są różne. Za jedne odpowiedzialny jest nasilony trądzik, a za inne – pewne schorzenia czy zaburzenia w gospodarce hormonalnej....

Układ pokarmowy

Ulewanie u niemowląt: przyczyny i zapobieganie. Kiedy ulewanie powinno niepokoić?
Po przyjściu noworodka na świat wiele jego układów nie jest przystosowanych do nowych warunków poza organizmem mamy. Podobnie jest z układem pokarmowym, który w ciągu pierwszych tygodni życia maluszka wciąż dojrzewa. ...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Płyn Lugola - czym jest, jak działa, kiedy stosować oraz czy szkodzi?
Jod jest jednym z pierwiastków o kluczowym znaczeniu dla ludzkiego zdrowia. Większość osób myśli o jodzie jedynie w kontekście skażenia radioaktywnego, lecz jego spektrum działania jest dużo szersze....

Układ nerwowy

Wścieklizna u ludzi: objawy, leczenie, profilaktyka. Jak postąpić po ugryzieniu psa?
Wścieklizna jest wirusowym schorzeniem zakaźnym zwierząt, które może przenieść się na człowieka. To jedna z najniebezpieczniejszych chorób odzwierzęcych dla ludzi....

Dieta i odchudzanie

Cukrzyca u dzieci i nastolatków: objawy, leczenie i wpływ na dojrzewanie
Cukrzyca u dzieci jest jedną z najpoważniejszych współczesnych chorób cywilizacyjnych. Dotyka osób w każdym wieku. W dzisiejszym artykule omówimy jej charakterystykę, diagnostykę oraz sposób leczenia....

Układ rozrodczy i moczowy

Co pomaga na nietrzymanie moczu? Skuteczne leki, zioła i ćwiczenia na mięśnie dna miednicy
Nietrzymanie moczu to poważny problem, który może dotknąć każdą osobę niezależnie od wieku czy płci. Dolegliwość ta występuje często u seniorów, ale może się też wiązać z niektórymi chorobami. ...

Pierwsza pomoc

Zakażenie rany – jak rozpoznać, leczyć i zapobiegać? Te 3 rzeczy musisz mieć w apteczce
Nawet niewielkie, początkowo niegroźnie wyglądające skaleczenie może mieć poważne konsekwencje. Dlatego tak ważne jest, by umieć rozpoznać zakażenie i wiedzieć, jakie środki ostrożności przedsięwziąć, by go uniknąć....

Choroby i dolegliwości

Trądzik różowaty: objawy, przyczyny i sposoby leczenia uporczywego rumienia
Problemy skórne są zmorą wielu osób. To właśnie one sprawiają, że poszukujemy rozwiązań, które pozwolą pozbyć się ich skutecznie, zwiększając komfort życia. Jednym z często spotykanych problemów jest trądzik różowaty....

Kosmetyki i uroda

Jak wzmocnić łamliwe paznokcie? Przyczyny i sposoby leczenia zmian na paznokciach
Piękne i mocne paznokcie to nie tylko kwestia estetyki, ale także zdrowia. Jeśli Twoje paznokcie się rozdwajają, odwarstwiają lub cierpisz na łamliwe paznokcie to znak, że czas przyjrzeć się swojej diecie i trybowi życia....

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.