Jak uniknąć świątecznego przejedzenia?

 - zdjęcie

Boże Narodzenie to bez wątpienia magiczny czas. Choinka, ozdoby, radosne spotkania z najbliższymi, spadające z nieba płatki śniegu (niestety coraz rzadziej) i świąteczne potrawy wprowadzają nas w cudowny i beztroski nastrój. I choć co roku obiecujemy sobie, że tym razem nie damy wpędzić się w jedzeniową pułapkę to zazwyczaj pokusa jest silniejsza. Co zrobić, żeby świątecznego przejedzenia nie przypłacić dyskomfortem i przykrymi dolegliwościami?

Świąteczna dieta

Tradycyjne wigilijne potrawy, choć smaczne, są ciężkostrawne i kaloryczne. Kapusta z grochem, pierogi, smażony karp, zupa grzybowa, ciasta, słodycze i inne pokusy stanowią spore obciążenie dla układu pokarmowego. Wigilijne potrawy mogą wywoływać wzdęcia i sprawiają, że po uroczystej wieczerzy czujemy się ciężko i niekomfortowo. Co więcej, świąteczny brak ruchu, godziny siedzenia za stołem oraz wspólne biesiadowanie sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Jak świętować by uniknąć dyskomfortu ze strony układu pokarmowego?

Dokładkom mówimy stanowcze NIE!

Widząc stół pełen świątecznych potraw często nie możemy się powstrzymać, by nie skosztować wszystkiego po kolei. Wszak, tak nakazuje tradycja – trzeba spróbować każdego z dwunastu dań. Jednakże w świątecznym szaleństwie najważniejsze jest zachowanie umiaru. Zrezygnujmy z dokładek i jedzmy powoli. Delektowanie się każdym kęsem sprawia, że zjadamy zdecydowanie mniej niż wówczas, gdy spożywamy posiłek w pośpiechu. Świetnym sposobem na ograniczenie ilości spożywanego pokarmu jest także nakładanie mniejszych porcji, korzystanie z mniejszych talerzy oraz rozpoczęcie wieczerzy od zjedzenia warzyw i owoców.

Sposoby na lepsze trawienie

U większości z nas przejedzenie kończy się jedynie niegroźnym bólem brzucha, zgagą, wzdęciami lub biegunką. Jednakże w okresie świątecznym na szpitalne ostre dyżury zgłasza się także masa osób, które z powodu nadmiernego jedzenia zmagają się poważnymi problemami ze strony wątroby, układu krwionośnego czy serca. Siadając do świątecznego stołu nie zapominajmy o tym, co dla nas dobre. Jeśli zmagamy się ze wzdęciami to zrezygnujmy z potraw z grochem czy kapustą. Cierpiąc na nietolerancje pokarmowe nie dajmy ponieść się szaleństwu i starannie dobierajmy potrawy. By wspomóc trawienie do wigilijnych potraw dodajmy kminek i majeranek oraz wypijmy lampkę czerwonego wina. Siadając do świątecznego stołu nie zapominajmy o tym, co dla nas dobre. Jeśli zmagamy się ze wzdęciami to zrezygnujmy z potraw z grochem czy kapustą. Cierpiąc na nietolerancje pokarmowe nie dajmy ponieść się szaleństwu i starannie dobierajmy potrawy. By wspomóc trawienie do wigilijnych potraw dodajmy kminek i majeranek oraz wypijmy lampkę czerwonego wina.

Dolegliwości ze strony układu pokarmowego

Jeśli podczas świątecznego biesiadowania zjedliśmy o jeden kęs za dużo, a przykre dolegliwości nie mijają warto rozważyć kilkugodzinną głodówkę. W przypadku nudności i biegunki dobrze jest wypić sok z czarnych jagód lub sięgnąć po napar z rumianku lub mięty. Chcąc poczuć się lepiej po dostępne bez recepty leki np. Ulgix. Na rozkurczenie bolącego brzucha korzystnie zadziała też gorąca kąpiel. I na koniec jeszcze jedno. Koniecznie pamiętajmy o ruchu. Po kilku godzinach spędzonych przy stole wyjdźmy na spacer.  

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w układzie odpornościowym człowieka, ...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Układ pokarmowy

Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Informacje dla pacjenta

Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt wysoka. Każde odchylenie od normy wymaga ...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Układ rozrodczy i moczowy

7 skutecznych metod na opóźnienie wytrysku podczas stosunku
Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający 7-13 minut. Panom najczęściej udaje s...

Serce i układ krążenia

Zapalenie wsierdzia — objawy, przyczyny, leczenie i możliwe powikłania
Zapalenie wsierdzia to poważna choroba serca, która dotyka wewnętrznej warstwy serca i zastawek, stanowiąc zagrożenie dla zdrowia i życia pacjenta. Choroba ta, choć stosunkowo rzadka, wymaga szybkiej...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Co brać w okresie przeziębień i grypy, aby wzmocnić odporność?
Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy infekcje wirusowe i bakteryjne stają się szczególnie uciążliwe. Dlatego warto zadbać o wzmocnienie odporności poprzez prawidłowo zbilansowaną dietę...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Zakażenie Clostridium difficile – przebieg, leczenie, dieta
Zakażenie bakterią Clostridium difficile to jedno z najczęstszych powikłań po antybiotykoterapii, które może prowadzić do poważnych proble...

Serce i układ krążenia

Jak dbać o organizm przy cukrzycy typu 2? Suplementy i preparaty w walce z insulinoopornością. Berberyna vs metformina – co wybrać?
Cukrzyca i insulinooporność stanowią jedno z największych wyzwań współczesnej medycyny. Szacuje się, że zaburzenia metaboliczne diagnozowane są u co 5. osoby powyżej 65. roku życia....

Informacje dla pacjenta

MCH – podwyższone, obniżone, zakres norm. Co oznacza i czy musisz się obawiać?
Badanie krwi to jedno z podstawowych narzędzi diagnostycznych w medycynie. W ramach morfologii krwi analizowane są różne parametry, które pomagają w ocenie stanu zdrowia pacjenta. Jednym z tych parametrów jest MCH, czyli śred...

Układ nerwowy

Jak utrzymać zdrową psychikę w pracy i życiu prywatnym? Rola psychosomatyki w medycznym podejściu do work-life balance
W dzisiejszych czasach pytanie „jak utrzymać zdrową psychikę” zadaje sobie coraz więcej osób. Niezależnie od tego, czy jesteśmy na początku swojej kariery, czy mamy już za sobą wiele lat doświadczeń zawodowych, dbałość o zdrowi...

Dieta i odchudzanie

Dieta norweska – zasady, efekty i przykładowy jadłospis
W poszukiwaniu skutecznych metod odchudzania, wiele osób natrafia na różne diety, które obiecują szybkie i efektywne rezultaty. Jedną z takich diet jest dieta norweska, która zdobywa coraz większą popularność......

Dieta i odchudzanie

Dieta alkaliczna – sposób odżywania, który pomoże Ci odkwasić organizm
Współcześnie, coraz więcej osób poszukuje skutecznych metod na poprawę swojego zdrowia i samopoczucia. Jednym z bardziej popularnych podejść, jest oczywiście dieta alkaliczna, która ma na celu przywrócenie równo...

Układ oddechowy

Co na zatoki? 5 skutecznych produktów do walki z uciążliwym problemem
Zatoki przynosowe to małe, puste przestrzenie w kościach czaszki, które są pokryte błoną śluzową. Gdy dochodzi do ich zapalenia, może to wywołać ból, uczucie ucisku oraz trudności w oddychaniu....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem