Jak uniknąć świątecznego przejedzenia?

baner

Jak uniknąć świątecznego przejedzenia?

Boże Narodzenie to bez wątpienia magiczny czas. Choinka, ozdoby, radosne spotkania z najbliższymi, spadające z nieba płatki śniegu (niestety coraz rzadziej) i świąteczne potrawy wprowadzają nas w cudowny i beztroski nastrój. I choć co roku
przejedzenieBoże Narodzenie to bez wątpienia magiczny czas. Choinka, ozdoby, radosne spotkania z najbliższymi, spadające z nieba płatki śniegu (niestety coraz rzadziej) i świąteczne potrawy wprowadzają nas w cudowny i beztroski nastrój. I choć co roku obiecujemy sobie, że tym razem nie damy wpędzić się w jedzeniową pułapkę to zazwyczaj pokusa jest silniejsza. Co zrobić, żeby świątecznego przejedzenia nie przypłacić dyskomfortem i przykrymi dolegliwościami?

Świąteczna dieta

Tradycyjne wigilijne potrawy, choć smaczne, są ciężkostrawne i kaloryczne. Kapusta z grochem, pierogi, smażony karp, zupa grzybowa, ciasta, słodycze i inne pokusy stanowią spore obciążenie dla układu pokarmowego. Wigilijne potrawy mogą wywoływać wzdęcia i sprawiają, że po uroczystej wieczerzy czujemy się ciężko i niekomfortowo. Co więcej, świąteczny brak ruchu, godziny siedzenia za stołem oraz wspólne biesiadowanie sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Jak świętować by uniknąć dyskomfortu ze strony układu pokarmowego?

Dokładkom mówimy stanowcze NIE!

Widząc stół pełen świątecznych potraw często nie możemy się powstrzymać, by nie skosztować wszystkiego po kolei. Wszak, tak nakazuje tradycja – trzeba spróbować każdego z dwunastu dań. Jednakże w świątecznym szaleństwie najważniejsze jest zachowanie umiaru. Zrezygnujmy z dokładek i jedzmy powoli. Delektowanie się każdym kęsem sprawia, że zjadamy zdecydowanie mniej niż wówczas, gdy spożywamy posiłek w pośpiechu. Świetnym sposobem na ograniczenie ilości spożywanego pokarmu jest także nakładanie mniejszych porcji, korzystanie z mniejszych talerzy oraz rozpoczęcie wieczerzy od zjedzenia warzyw i owoców.

Sposoby na lepsze trawienie

U większości z nas przejedzenie kończy się jedynie niegroźnym bólem brzucha, zgagą, wzdęciami lub biegunką. Jednakże w okresie świątecznym na szpitalne ostre dyżury zgłasza się także masa osób, które z powodu nadmiernego jedzenia zmagają się poważnymi problemami ze strony wątroby, układu krwionośnego czy serca. Siadając do świątecznego stołu nie zapominajmy o tym, co dla nas dobre. Jeśli zmagamy się ze wzdęciami to zrezygnujmy z potraw z grochem czy kapustą. Cierpiąc na nietolerancje pokarmowe nie dajmy ponieść się szaleństwu i starannie dobierajmy potrawy. By wspomóc trawienie do wigilijnych potraw dodajmy kminek i majeranek oraz wypijmy lampkę czerwonego wina. Siadając do świątecznego stołu nie zapominajmy o tym, co dla nas dobre. Jeśli zmagamy się ze wzdęciami to zrezygnujmy z potraw z grochem czy kapustą. Cierpiąc na nietolerancje pokarmowe nie dajmy ponieść się szaleństwu i starannie dobierajmy potrawy. By wspomóc trawienie do wigilijnych potraw dodajmy kminek i majeranek oraz wypijmy lampkę czerwonego wina.

Dolegliwości ze strony układu pokarmowego

Jeśli podczas świątecznego biesiadowania zjedliśmy o jeden kęs za dużo, a przykre dolegliwości nie mijają warto rozważyć kilkugodzinną głodówkę. W przypadku nudności i biegunki dobrze jest wypić sok z czarnych jagód lub sięgnąć po napar z rumianku lub mięty. Chcąc poczuć się lepiej po dostępne bez recepty leki np. Ulgix. Na rozkurczenie bolącego brzucha korzystnie zadziała też gorąca kąpiel. I na koniec jeszcze jedno. Koniecznie pamiętajmy o ruchu. Po kilku godzinach spędzonych przy stole wyjdźmy na spacer.  

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Oczy, wady wzroku

Borówka amerykańska dla zdrowia. Najważniejsze właściwości zdrowotne borówki amerykańskiej
Borówka amerykańska jest rośliną, której owoce cieszą się popularnością na całym świecie. Niewielkie, kuliste owoce o ciemnoniebieskiej barwie charakteryzują się słodkim smakiem oraz soczystym miąższem. Borówka wykorzystywana jest za...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Dieta i odchudzanie

Wrotycz pospolity zastosowanie w lecznictwie - działanie w medycynie
Działanie wrotyczu pospolitego jest wykorzystywane od setek lat w ziołolecznictwie, czyli dziedzinie medycyny alternatywnej stosującej naturalne sposoby leczenia opierające się na roślinach i ich częściach. Wrotycz pospolity występuje bez...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Płyn Lugola - czym jest, jak działa, kiedy stosować oraz czy szkodzi?
Jod jest jednym z pierwiastków o kluczowym znaczeniu dla ludzkiego zdrowia. Większość osób myśli o jodzie jedynie w kontekście skażenia radioaktywnego, lecz jego spektrum działania jest dużo szersze....

Układ nerwowy

Wścieklizna u ludzi: objawy, leczenie, profilaktyka. Jak postąpić po ugryzieniu psa?
Wścieklizna jest wirusowym schorzeniem zakaźnym zwierząt, które może przenieść się na człowieka. To jedna z najniebezpieczniejszych chorób odzwierzęcych dla ludzi....

Dieta i odchudzanie

Cukrzyca u dzieci i nastolatków: objawy, leczenie i wpływ na dojrzewanie
Cukrzyca u dzieci jest jedną z najpoważniejszych współczesnych chorób cywilizacyjnych. Dotyka osób w każdym wieku. W dzisiejszym artykule omówimy jej charakterystykę, diagnostykę oraz sposób leczenia....

Układ rozrodczy i moczowy

Co pomaga na nietrzymanie moczu? Skuteczne leki, zioła i ćwiczenia na mięśnie dna miednicy
Nietrzymanie moczu to poważny problem, który może dotknąć każdą osobę niezależnie od wieku czy płci. Dolegliwość ta występuje często u seniorów, ale może się też wiązać z niektórymi chorobami. ...

Pierwsza pomoc

Zakażenie rany – jak rozpoznać, leczyć i zapobiegać? Te 3 rzeczy musisz mieć w apteczce
Nawet niewielkie, początkowo niegroźnie wyglądające skaleczenie może mieć poważne konsekwencje. Dlatego tak ważne jest, by umieć rozpoznać zakażenie i wiedzieć, jakie środki ostrożności przedsięwziąć, by go uniknąć....

Choroby i dolegliwości

Trądzik różowaty: objawy, przyczyny i sposoby leczenia uporczywego rumienia
Problemy skórne są zmorą wielu osób. To właśnie one sprawiają, że poszukujemy rozwiązań, które pozwolą pozbyć się ich skutecznie, zwiększając komfort życia. Jednym z często spotykanych problemów jest trądzik różowaty....

Kosmetyki i uroda

Jak wzmocnić łamliwe paznokcie? Przyczyny i sposoby leczenia zmian na paznokciach
Piękne i mocne paznokcie to nie tylko kwestia estetyki, ale także zdrowia. Jeśli Twoje paznokcie się rozdwajają, odwarstwiają lub cierpisz na łamliwe paznokcie to znak, że czas przyjrzeć się swojej diecie i trybowi życia....

Choroby wieku dziecięcego

Potówki - jak je rozpoznać u niemowlaka? Sposoby leczenia i przydatne wskazówki
Potówki to jeden z popularniejszych problemów skórnych u niemowląt i jeden z najczęstszych powodów do zmartwień ich rodziców. Na szczęście w większości przypadków nie trzeba się niepokoić, ponieważ zwykle są ni...

Pierwsza pomoc

Hipertermia – jak rozpoznać przegrzanie organizmu? Udzielanie pierwszej pomocy przy udarze cieplnym
Hipertermia, inaczej przegrzanie organizmu, to stan, który może pojawić się w wyniku nadmiernej ekspozycji ciała na słońce. Ważne jest, aby wiedzieć jak udzielić pierwszej pomocy oraz jakie objawy są charakterystyczne dla hipertermii....

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.