Dekalog korposzczura, czyli jak radzić sobie ze stresem

dekalog korposzczura - zdjęcie

W obecnych czasach, nie jeden z nas pracuje dla jakiejś ogromnej firmy gdzie jest mnóstwo pracy do wykonania, zazwyczaj w bardzo krótkim czasie. Świadomość o możliwości utraty pracy, dużej konkurencyjności, nadmiarze obowiązków powoduje, że żyjemy w dużym stresie. Więc co powinniśmy zrobić, by poradzić sobie ze stresem?

Co to jest stres i czym się objawia?

Stres jest zespołem bardzo różnych reakcji hormonalnych, które prowadzą do upośledzenia homeostazy wielu układów organizmu. Najprościej można powiedzieć, że jest to reakcja organizmu na jakieś wydarzenie, sytuację, która zakłóca jego równowagę. Jest to negatywne uczucie, które charakteryzuje się brakiem równowagi zarówno fizycznej jak i psychicznej. Przyczyny stresu mogą być różne i nawet nie muszą być negatywne. Mogą znaleźć się tu, np.: wypadek bądź śmierć bliskiej osoby, choroba, ślub, wycieczka, przeprowadzka, pójście do szkoły i inne. Główną jednak przyczyną jest praca.

Stres u każdej osoby objawia się inaczej, dlatego nie należy bagatelizować żadnych symptomów.  Do najczęstszych objawów należą:

· Bezsenność

· Bóle i zawroty głowy

· Przyspieszone bicie serca

· Brak apetytu bądź napady głodu

· Ospałość lub rozdrażnienie

· Pogorszenie nastroju

· Kłopoty żołądkowo-jelitowe

· Naprzemienne napady zimna i gorąca

Jak sobie radzić ze stresem?

Stres wielu z nas przeszkadza i zaburza własną harmonię życia. Z codziennymi frustracjami oraz z męczącymi objawami stresu można sobie radzić. Jest to bardzo proste tylko trzeba chcieć się z tym uporać. Oto dekalog korposzczura:

1. Śmiech to zdrowie – uśmiechaj się zawsze

Śmiech pozwala rozluźnić nasze ciało i uwolnić je od wszelkich napięć. Nawet wymuszony uśmiech przyczynia się do uwalniania hormonów, które odpowiedzialne są za pozytywne samopoczucie. Dlatego śmiejmy się tak często jak możemy.

2. Na stres jak najszybciej reaguj – wyłap stresory i je wyeliminuj

Zastanów się, co Cię najbardziej stresuje. Najlepiej wypisz sobie wszystkie stresujące sytuacje na kartce i pomyśl, które mógłbyś usunąć z codziennego życia oraz jak skutecznie to zrobić.

3. Wziąć odpowiedzialność za swój stres

Jeżeli wciąż na Twojej liście znajdują się sytuacje bądź elementy, których nie jesteś w stanie wyeliminować, to weź za swój stres odpowiedzialność. Widocznie to nie te wszystkie rzeczy Cię stresują, lecz to Ty nimi się stresujesz. Nie należy się przejmować czymś, na co nie mamy wpływu.

4. Wprowadź ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne oraz medytacje

Ćwiczenia oddechowe bardzo dobrze uspokajają umysł. Medytacje oraz ćwiczenia relaksacyjne są najlepszym sposobem, aby zmniejszyć stres w swoim życiu.

5. Wprowadź techniki NLP

Musisz się pozbyć negatywnych myśli. Bardzo często sami się nakręcamy, mamy same nieprzyjemne, czarne myśli. Wówczas nasze ciało odpowiada stresem. Dzięki zmianie nastawienia, nasze ciało będzie wyluzowane i odprężone.

6. Wykorzystaj pogromcę zmartwień

Metoda ta polega na tym, że na kartce bardzo jasno opisuje się sytuację, która nas martwi. Później należy określić możliwie najgorszy przebieg oraz rezultat zaistniałej okoliczności. W kolejnym kroku trzeba zaakceptować i być zdecydowanym na tą najgorszą wersję wydarzeń. Ostatecznie należy natychmiastowo podjąć jakiekolwiek kroki, by uniknąć najgorszego scenariusza.

7. Uporządkuj otoczenie

Bałagan potrafi zestresować każdego. Gdy potrzebujemy dokumentów, a nie możemy ich znaleźć to natychmiast się denerwujemy. Bałagan wywołuje ogromny chaos w naszej głowie i bardzo przyczynia się do sytuacji stresowych.

8. Dobrze się wysypiaj

Sen obniża poziom kortyzolu w naszym organizmie. Gdy jesteśmy niewyspani, poziom tego hormonu się zwiększa i wpływa na nasze zdenerwowanie.

9. Skup swą uwagę na jednej rzeczy

Gdy wykonujemy kilka rzeczy naraz, chcemy je zrobić wszystkie od razu. Spieszymy się i denerwujemy. Gdy wykonujemy jedną rzecz, to poświęcamy jej całą swą uwagę, wykonujemy ja wtedy lepiej oraz szybciej.

10. Bądź aktywny fizycznie

Ruch powoduje, że w naszym mózgu wydzielają się hormony szczęścia. Poza tym poprawia się nasze zdrowie. Uprawianie sportów oraz ćwiczenia fizyczne sprawią, że będziesz się lepiej czuł.

Wielu z nas bardzo często i niepotrzebnie się stresuje. Wiele niezależnych od nas sytuacji sprawia, że się denerwujemy. Dlatego warto zapoznać się z tymi radami i wprowadzić je w życie.

 


Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Dieta i odchudzanie

Talerz zdrowego żywienia – 5 składników, które powinniśmy jeść codziennie
Nawet dziecko wie, że zdrowa dieta pozwala na zachowanie zdrowia, siły i zadowolenia na długie lata. Trzeba jednak być świadomym tego, że w dobie niekończącego się dostępu do informacji łatwo zgubić zdroworozsądkowy obraz odżywiania....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Sok z brzozy – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania. Jak dawkować sok z brzozy?
Sok z brzozy od dawna znajduje zastosowanie w medycynie naturalnej jako środek na rozmaite dolegliwości. Jakie właściwości prozdrowotne wykazuje sok z brzozy i dlaczego warto włączyć go do diety?Co znajduje się w składzie soku z brzozy?Sok ...

Układ oddechowy

Krztusiec (koklusz) – jakie są objawy i jak leczyć?
Krztusiec jest ostrą w przebiegu chorobą zakaźną układu oddechowego wywoływaną przez bakterie. Głównym objawem klinicznym są nawracające napady silnego kaszlu, które prowadzą do utrudnienia oddychania.Czym jest krztusiec (koklusz)?Krztus...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Układ pokarmowy

Wrzodziejące zapalenie jelita grubego – objawy, przebieg choroby i leczenie
Wrzodziejące zapalenie jelita grubego to choroba, która znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie. Jest również bardzo podstępna i niebezpieczna, dlatego nie należy lekceważyć jej objawów....

Układ pokarmowy

Rozszerzanie diety niemowląt krok po kroku. Jak i kiedy zacząć?
Rozszerzanie diety niemowląt jest naturalnym procesem i kolejnym krokiem w rozwoju dziecka. Warto wiedzieć, w jaki sposób i kiedy wprowadzić dziecku nowe produkty, przy czym znaczenie ma nie tylko ich ilość, ale też jakość....

Układ pokarmowy

Mykoterapia - prozdrowotne właściwości grzybów w leczeniu naturalnym
Grzyby charakteryzują się wieloma właściwościami leczniczymi, które zostały odkryte przez ludzi już setki lat temu. Mykoterapia (zwana też fungoterapią) jest dziedziną medycyny naturalnej, której podstawą jest profesjonalne leczenie grzyb...

Choroby skóry

Olej lniany – kosmetyczne właściwości w naturalnej pielęgnacji skóry i włosów
Olej lniany pozyskiwany jest w wyniku tłoczenia na zimno nasion lnu zwyczajnego. Olej ten ma szerokie zastosowanie i może być stosowany zarówno wewnętrznie (do spożycia), jak i zewnętrznie (na skórę). W kosmetyce olej lniany wyst...

Dieta i odchudzanie

Sok z selera naciowego – eliksir młodości, który odchudza, pomaga walczyć ze stresem i poprawia wygląd
Sok z selera naciowego zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrową dietę. Niesamowite właściwości tego napoju są wręcz owiane legendą. W mediach społecznościowych można natknąć się na niezliczone przepisy na soki warzy...

Dieta i odchudzanie

Por – właściwości i wartości odżywcze, przygotowanie. Jak wybrać pora?
Por - warzywo nierzadko traktowane po macoszemu, jego smak wzbogaca rosół, ale potencjał jest o wiele większy. Skrywa w sobie wiele substancji o pozytywnym wpływie na zdrowie. Ma wiele składników odżywczych, witamin i minerałów....

Choroby skóry

Kwas azelainowy – pogromca przebarwień i trądziku. Jak go stosować i z czym łączyć
Stosowanie kwasów w pielęgnacji twarzy stało się nieodłącznym elementem dbania o cerę. Coraz większa dostępność produktów kosmetycznych na rynku i pełen wachlarz możliwości pozwala na dobranie odpowiedniego kosmetyku do rod...

Układ nerwowy

Dieta MIND, czyli mądre odżywianie dla poprawy wydajności mózgu. Zasady, produkty i efekty
Dieta MIND (skrót od angielskiej frazy „Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay”) uznawana jest za jedną z najzdrowszych diet – zwłaszcza dla mózgu. Jej stosowanie poprawia funkcjonowanie tego najważn...

Dieta i odchudzanie

Kiwi – unikalne właściwości prozdrowotne. Dlaczego warto włączyć ten owoc do diety?
Aktinidia chińska, znana powszechnie jako kiwi, słynie ze swojego pozytywnego wpływu na zdrowie. Owoc wyróżnia się bogatą zawartością flawonoidów, karotenoidów i witamin, przez co stanowi istotne urozmaicenie codziennej diety....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem