Dekalog korposzczura, czyli jak radzić sobie ze stresem

baner

Dekalog korposzczura, czyli jak radzić sobie ze stresem

W obecnych czasach, nie jeden z nas pracuje dla jakiejś ogromnej firmy gdzie jest mnóstwo pracy do wykonania, zazwyczaj w bardzo krótkim czasie. Świadomość o możliwości utraty pracy, dużej konkurencyjności, nadmiarze obowiązków powoduj

W obecnych czasach, nie jeden z nas pracuje dla jakiejś ogromnej firmy gdzie jest mnóstwo pracy do wykonania, zazwyczaj w bardzo krótkim czasie. Świadomość o możliwości utraty pracy, dużej konkurencyjności, nadmiarze obowiązków powoduje, że żyjemy w dużym stresie. Więc co powinniśmy zrobić, by poradzić sobie ze stresem?

Co to jest stres i czym się objawia?

Stres jest zespołem bardzo różnych reakcji hormonalnych, które prowadzą do upośledzenia homeostazy wielu układów organizmu. Najprościej można powiedzieć, że jest to reakcja organizmu na jakieś wydarzenie, sytuację, która zakłóca jego równowagę. Jest to negatywne uczucie, które charakteryzuje się brakiem równowagi zarówno fizycznej jak i psychicznej. Przyczyny stresu mogą być różne i nawet nie muszą być negatywne. Mogą znaleźć się tu, np.: wypadek bądź śmierć bliskiej osoby, choroba, ślub, wycieczka, przeprowadzka, pójście do szkoły i inne. Główną jednak przyczyną jest praca.

Stres u każdej osoby objawia się inaczej, dlatego nie należy bagatelizować żadnych symptomów.  Do najczęstszych objawów należą:

· Bezsenność

· Bóle i zawroty głowy

· Przyspieszone bicie serca

· Brak apetytu bądź napady głodu

· Ospałość lub rozdrażnienie

· Pogorszenie nastroju

· Kłopoty żołądkowo-jelitowe

· Naprzemienne napady zimna i gorąca

Jak sobie radzić ze stresem?

Stres wielu z nas przeszkadza i zaburza własną harmonię życia. Z codziennymi frustracjami oraz z męczącymi objawami stresu można sobie radzić. Jest to bardzo proste tylko trzeba chcieć się z tym uporać. Oto dekalog korposzczura:

1. Śmiech to zdrowie – uśmiechaj się zawsze

Śmiech pozwala rozluźnić nasze ciało i uwolnić je od wszelkich napięć. Nawet wymuszony uśmiech przyczynia się do uwalniania hormonów, które odpowiedzialne są za pozytywne samopoczucie. Dlatego śmiejmy się tak często jak możemy.

2. Na stres jak najszybciej reaguj – wyłap stresory i je wyeliminuj

Zastanów się, co Cię najbardziej stresuje. Najlepiej wypisz sobie wszystkie stresujące sytuacje na kartce i pomyśl, które mógłbyś usunąć z codziennego życia oraz jak skutecznie to zrobić.

3. Wziąć odpowiedzialność za swój stres

Jeżeli wciąż na Twojej liście znajdują się sytuacje bądź elementy, których nie jesteś w stanie wyeliminować, to weź za swój stres odpowiedzialność. Widocznie to nie te wszystkie rzeczy Cię stresują, lecz to Ty nimi się stresujesz. Nie należy się przejmować czymś, na co nie mamy wpływu.

4. Wprowadź ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne oraz medytacje

Ćwiczenia oddechowe bardzo dobrze uspokajają umysł. Medytacje oraz ćwiczenia relaksacyjne są najlepszym sposobem, aby zmniejszyć stres w swoim życiu.

5. Wprowadź techniki NLP

Musisz się pozbyć negatywnych myśli. Bardzo często sami się nakręcamy, mamy same nieprzyjemne, czarne myśli. Wówczas nasze ciało odpowiada stresem. Dzięki zmianie nastawienia, nasze ciało będzie wyluzowane i odprężone.

6. Wykorzystaj pogromcę zmartwień

Metoda ta polega na tym, że na kartce bardzo jasno opisuje się sytuację, która nas martwi. Później należy określić możliwie najgorszy przebieg oraz rezultat zaistniałej okoliczności. W kolejnym kroku trzeba zaakceptować i być zdecydowanym na tą najgorszą wersję wydarzeń. Ostatecznie należy natychmiastowo podjąć jakiekolwiek kroki, by uniknąć najgorszego scenariusza.

7. Uporządkuj otoczenie

Bałagan potrafi zestresować każdego. Gdy potrzebujemy dokumentów, a nie możemy ich znaleźć to natychmiast się denerwujemy. Bałagan wywołuje ogromny chaos w naszej głowie i bardzo przyczynia się do sytuacji stresowych.

8. Dobrze się wysypiaj

Sen obniża poziom kortyzolu w naszym organizmie. Gdy jesteśmy niewyspani, poziom tego hormonu się zwiększa i wpływa na nasze zdenerwowanie.

9. Skup swą uwagę na jednej rzeczy

Gdy wykonujemy kilka rzeczy naraz, chcemy je zrobić wszystkie od razu. Spieszymy się i denerwujemy. Gdy wykonujemy jedną rzecz, to poświęcamy jej całą swą uwagę, wykonujemy ja wtedy lepiej oraz szybciej.

10. Bądź aktywny fizycznie

Ruch powoduje, że w naszym mózgu wydzielają się hormony szczęścia. Poza tym poprawia się nasze zdrowie. Uprawianie sportów oraz ćwiczenia fizyczne sprawią, że będziesz się lepiej czuł.

Wielu z nas bardzo często i niepotrzebnie się stresuje. Wiele niezależnych od nas sytuacji sprawia, że się denerwujemy. Dlatego warto zapoznać się z tymi radami i wprowadzić je w życie.

 


Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Oczy, wady wzroku

Borówka amerykańska dla zdrowia. Najważniejsze właściwości zdrowotne borówki amerykańskiej
Borówka amerykańska jest rośliną, której owoce cieszą się popularnością na całym świecie. Niewielkie, kuliste owoce o ciemnoniebieskiej barwie charakteryzują się słodkim smakiem oraz soczystym miąższem. Borówka wykorzystywana jest za...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Dieta i odchudzanie

Wrotycz pospolity zastosowanie w lecznictwie - działanie w medycynie
Działanie wrotyczu pospolitego jest wykorzystywane od setek lat w ziołolecznictwie, czyli dziedzinie medycyny alternatywnej stosującej naturalne sposoby leczenia opierające się na roślinach i ich częściach. Wrotycz pospolity występuje bez...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Płyn Lugola - czym jest, jak działa, kiedy stosować oraz czy szkodzi?
Jod jest jednym z pierwiastków o kluczowym znaczeniu dla ludzkiego zdrowia. Większość osób myśli o jodzie jedynie w kontekście skażenia radioaktywnego, lecz jego spektrum działania jest dużo szersze....

Układ nerwowy

Wścieklizna u ludzi: objawy, leczenie, profilaktyka. Jak postąpić po ugryzieniu psa?
Wścieklizna jest wirusowym schorzeniem zakaźnym zwierząt, które może przenieść się na człowieka. To jedna z najniebezpieczniejszych chorób odzwierzęcych dla ludzi....

Dieta i odchudzanie

Cukrzyca u dzieci i nastolatków: objawy, leczenie i wpływ na dojrzewanie
Cukrzyca u dzieci jest jedną z najpoważniejszych współczesnych chorób cywilizacyjnych. Dotyka osób w każdym wieku. W dzisiejszym artykule omówimy jej charakterystykę, diagnostykę oraz sposób leczenia....

Układ rozrodczy i moczowy

Co pomaga na nietrzymanie moczu? Skuteczne leki, zioła i ćwiczenia na mięśnie dna miednicy
Nietrzymanie moczu to poważny problem, który może dotknąć każdą osobę niezależnie od wieku czy płci. Dolegliwość ta występuje często u seniorów, ale może się też wiązać z niektórymi chorobami. ...

Pierwsza pomoc

Zakażenie rany – jak rozpoznać, leczyć i zapobiegać? Te 3 rzeczy musisz mieć w apteczce
Nawet niewielkie, początkowo niegroźnie wyglądające skaleczenie może mieć poważne konsekwencje. Dlatego tak ważne jest, by umieć rozpoznać zakażenie i wiedzieć, jakie środki ostrożności przedsięwziąć, by go uniknąć....

Choroby i dolegliwości

Trądzik różowaty: objawy, przyczyny i sposoby leczenia uporczywego rumienia
Problemy skórne są zmorą wielu osób. To właśnie one sprawiają, że poszukujemy rozwiązań, które pozwolą pozbyć się ich skutecznie, zwiększając komfort życia. Jednym z często spotykanych problemów jest trądzik różowaty....

Kosmetyki i uroda

Jak wzmocnić łamliwe paznokcie? Przyczyny i sposoby leczenia zmian na paznokciach
Piękne i mocne paznokcie to nie tylko kwestia estetyki, ale także zdrowia. Jeśli Twoje paznokcie się rozdwajają, odwarstwiają lub cierpisz na łamliwe paznokcie to znak, że czas przyjrzeć się swojej diecie i trybowi życia....

Choroby wieku dziecięcego

Potówki - jak je rozpoznać u niemowlaka? Sposoby leczenia i przydatne wskazówki
Potówki to jeden z popularniejszych problemów skórnych u niemowląt i jeden z najczęstszych powodów do zmartwień ich rodziców. Na szczęście w większości przypadków nie trzeba się niepokoić, ponieważ zwykle są ni...

Pierwsza pomoc

Hipertermia – jak rozpoznać przegrzanie organizmu? Udzielanie pierwszej pomocy przy udarze cieplnym
Hipertermia, inaczej przegrzanie organizmu, to stan, który może pojawić się w wyniku nadmiernej ekspozycji ciała na słońce. Ważne jest, aby wiedzieć jak udzielić pierwszej pomocy oraz jakie objawy są charakterystyczne dla hipertermii....

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.