Powrót do powakacyjnej rzeczywistości może być nie lada wyzwaniem. Po wielu beztroskich dniach wypoczynku sama myśl o służbowych obowiązkach potrafi skutecznie zepsuć nam humor. Jak na nowo zaaklimatyzować się w codzienności i sprawić, by powrót do pracy przebiegł bezboleśnie?
Pourlopowa chandra
Zjawisko odczuwania stresu i przygnębienia po urlopie jest dobrze znane psychologom. To całkowicie normalny stan, w czasie którego nasz organizm musi na nowo przyzwyczaić się do rutyny dnia codziennego. Poranne wstawanie oraz planowanie i wykonywanie obowiązków w domu i w pracy to prawdziwe wyzwanie po urlopie, na którym funkcjonowaliśmy na znacznie wolniejszych obrotach. Dlatego powrót do pracy, nawet dla osób lubiących swoje zajęcia zawodowe, może wydawać się nie do przejścia. Istnieje jednak kilka skutecznych sposobów na pourlopową chandrę.
Skuteczne sposoby na powrót do pracy
Czas na aklimatyzację
Pierwszym krokiem jest wygospodarowanie 1-2 dni na aklimatyzację i powrót do „normalności”. Dlatego starajmy się tak zaplanować urlop, aby weekend przed pierwszym dniem w pracy spędzić w domu. Będziemy mieli czas na rozpakowanie walizek, powspominanie wakacyjnych przygód i naładowanie baterii przed intensywnym tygodniem.
Wzmocnienie pamięci i koncentracji
Najbardziej stresujący okaże się z pewnością pierwszy dzień w pracy, kiedy możemy poczuć się przytłoczeni ilością maili czy nowych obowiązków. Kluczem do sukcesu jest dokładne i spokojne planowanie – warto stworzyć listę najważniejszych zadań, które nie będą jednak wymagać od nas przesadnej kreatywności czy wzmożonego wysiłku intelektualnego. Możemy przy tym zażywać preparaty na pamięć i koncentrację, które z pewnością pomogą nam się skupić i płynnie przejść do wykonywania swoich obowiązków.
Odpowiednia dieta
Syndrom stresu powakacyjnego raczej nas nie ominie, dlatego warto pomyśleć o diecie i suplementach wzmacniających nasz organizm:
- Witamina B6 – wzmacnia system nerwowy, zapobiega depresji i wspomaga wchłanianie się magnezu. Szukajmy jej w kaszach, fasoli, brokułach, awokado, wołowinie, rybach i drobiu
- Flawonoidy – mają pozytywny wpływ na układ nerwowy, a znajdziemy je m.in. w świeżych owocach i warzywach
- Magnez – uspokaja, poprawia pamięć i pracę mózgu. Znajdziemy go np. w orzechasz, szpinaku, bananach czy czekoladzie
- Uspokajające suplementy diety – naturalne tabletki i herbatki ziołowe oraz krople uspokajające działają kojąco na stany napięcia nerwowego związane z powrotem do zawodowej rutyny
Aktywność fizyczna
Nie bez przyczyny mówi się, że sport to zdrowie. W wakacje najczęściej towarzyszy nam spora dawka ruchu na świeżym powietrzu, która poprawia naszą kondycję i samopoczucie – nie rezygnujmy z niej po powrocie do pracy. Jazda na rowerze, bieganie, siłownia czy dłuższe spacery będą miały zbawienny wpływ na nasz organizm oraz skołatane nerwy.
Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.
