Jak wrócić po urlopie do pracy?

 - zdjęcie

Jak wrócić po urlopie do pracy?

 Powrót do powakacyjnej rzeczywistości może być nie lada wyzwaniem. Po wielu beztroskich dniach wypoczynku sama myśl o służbowych obowiązkach potrafi skutecznie zepsuć nam humor. Jak na nowo zaaklimatyzować się w codzienności i sprawić, by powrót do pracy przebiegł bezboleśnie?

Pourlopowa chandra

Zjawisko odczuwania stresu i przygnębienia po urlopie jest dobrze znane psychologom. To całkowicie normalny stan, w czasie którego nasz organizm musi na nowo przyzwyczaić się do rutyny dnia codziennego. Poranne wstawanie oraz planowanie i wykonywanie obowiązków w domu i w pracy to prawdziwe wyzwanie po urlopie, na którym funkcjonowaliśmy na znacznie wolniejszych obrotach. Dlatego powrót do pracy, nawet dla osób lubiących swoje zajęcia zawodowe, może wydawać się nie do przejścia. Istnieje jednak kilka skutecznych sposobów na pourlopową chandrę.

Skuteczne sposoby na powrót do pracy

Czas na aklimatyzację

Pierwszym krokiem jest wygospodarowanie 1-2 dni na aklimatyzację i powrót do „normalności”. Dlatego starajmy się tak zaplanować urlop, aby weekend przed pierwszym dniem w pracy spędzić w domu. Będziemy mieli czas na rozpakowanie walizek, powspominanie wakacyjnych przygód i naładowanie baterii przed intensywnym tygodniem.

Wzmocnienie pamięci i koncentracji

Najbardziej stresujący okaże się z pewnością pierwszy dzień w pracy, kiedy możemy poczuć się przytłoczeni ilością maili czy nowych obowiązków. Kluczem do sukcesu jest dokładne i spokojne planowanie – warto stworzyć listę najważniejszych zadań, które nie będą jednak wymagać od nas przesadnej kreatywności czy wzmożonego wysiłku intelektualnego. Możemy przy tym zażywać preparaty na pamięć i koncentrację, które z pewnością pomogą nam się skupić i płynnie przejść do wykonywania swoich obowiązków.

Odpowiednia dieta

Syndrom stresu powakacyjnego raczej nas nie ominie, dlatego warto pomyśleć o diecie i suplementach wzmacniających nasz organizm:

  • Witamina B6 – wzmacnia system nerwowy, zapobiega depresji i wspomaga wchłanianie się magnezu. Szukajmy jej w kaszach, fasoli, brokułach, awokado, wołowinie, rybach i drobiu
  • Flawonoidy – mają pozytywny wpływ na układ nerwowy, a znajdziemy je m.in. w świeżych owocach i warzywach
  • Magnez – uspokaja, poprawia pamięć i pracę mózgu. Znajdziemy go np. w orzechasz, szpinaku, bananach czy czekoladzie
  • Uspokajające suplementy diety – naturalne tabletki i herbatki ziołowe oraz krople uspokajające działają kojąco na stany napięcia nerwowego związane z powrotem do zawodowej rutyny
Aktywność fizyczna

Nie bez przyczyny mówi się, że sport to zdrowie. W wakacje najczęściej towarzyszy nam spora dawka ruchu na świeżym powietrzu, która poprawia naszą kondycję i samopoczucie – nie rezygnujmy z niej po powrocie do pracy. Jazda na rowerze, bieganie, siłownia czy dłuższe spacery będą miały zbawienny wpływ na nasz organizm oraz skołatane nerwy.

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Układ oddechowy

Wirus RSV u dzieci – objawy, badania, leczenie. Jak skutecznie ochronić dziecko przed zachorowaniem?
W okresie zwiększonego zachorowania dzieci są narażone na różnego typu choroby. Czasami zwykłe przeziębienie może się okazać czymś więcej np. wirusem RSV. Wirus RSV u dzieci w niektórych przypadkach prowadzi do niebezpiecznych powikłań. ...

Choroby i dolegliwości

Czym jest insulinooporność? Przyczyny, objawy i leczenie
Insulina jest niezwykle ważnym hormonem, wytwarzanym w trzustce. Odpowiada ona za utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Przy współpracy z glukagonem kontroluje również transport glukozy do poszczególnych kom&oac...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Układ nerwowy

Wpływ energetyków na zdrowie - efekty uboczne kofeiny i tauryny
Napoje energetyczne to rozwiązanie, po które w ostatnich latach sięgamy szczególnie chętnie. Preparaty te dodają nam sił, co może okazać się niezwykle cenne podczas nauki czy wysiłku fizycznego zarówno w pracy, jak i na studiach. Z...

Dieta i odchudzanie

Nutraceutyki - czym są i jak działają? Zastosowanie nutraceutyków w profilaktyce chorób cywilizacyjnych
Nutraceutyki to substancje cechujące się korzystnym wpływem na zdrowie oraz dużą wartością odżywczą. Tego typu związki są niezwykle pomocne w leczeniu i profilaktyce różnego rodzaju chorób, dlatego warto włączyć je do swojej codziennej di...

Dieta i odchudzanie

Wegetarianizm a weganizm: podobieństwa, różnice i wpływ na zdrowie
W ostatnich latach rośnie popularność diet wegańskich i wegetariańskich. Każda z nich jest ogromnym wyzwaniem, gdyż dla prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne jest zastąpienie składników mięsnych innymi produktami....

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Choroby wieku dziecięcego

Trzydniówka: wysypka, rumień, gorączka. Jak radzić sobie z trzydniową chorobą u dziecka?
Trzydniówka, zwana także rumieniem nagłym, jest lekką chorobą wirusową i na ogół nie wymaga specjalistycznego leczenia. Jak wygląda przebieg oraz leczenie trzydniówki? Czy trzydniówka jest zaraźliwa?...

Układ nerwowy

Ciągłe uczucie zimna – przyczyny i choroby powodujące przewlekłe marznięcie 
Wielu z nas posiada naturalną tendencję do odczuwania zimna - zdecydowanie bardziej intensywnie, niż inni. Na pozór nie ma żadnej widocznej gołym okiem przyczyny, prawda? Jednak nietolerancja zimna jest nie tylko sporym utrudnieniem w codziennym...

Układ oddechowy

Guzki na tarczycy to nie wyrok: przyczyny, objawy, rokowania i leczenie
Choroby tarczycy dotyczą bardzo dużej części społeczeństwa. Szacunkowo każdy zna osobę lub wiele osób, które chorują na tarczycę. Guzki na tarczycy to jedno z zaburzeń tego gruczołu....

Serce i układ krążenia

Masz zimne stopy i dłonie? Przyczyny, leczenie i profilaktyka zziębniętych kończyn
Zimne stopy i dłonie to sygnał wysyłany przez twój organizm, który może okazać się zwiastunem groźnych chorób – nie lekceważ go! Cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy anemia to tylko niektóre jednostki chorobowe objawia...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.