Jak poprawić koncentrację dziecka?

 - zdjęcie

Powrót do szkoły po wakacjach to dla dziecka niemałe wyzwanie. Po dwóch miesiącach beztroski i swobody malec musi przestawić się na zupełnie inny tryb życia – z wczesnym wstawaniem i codziennymi obowiązkami, takimi jak odrabianie lekcji. Dzieci są z natury elastyczne i zazwyczaj szybko wchodzą w szkolny rytm. Czasem jednak problemy z koncentracją i zapamiętywaniem materiału trwają dłużej niż przez pierwsze dni września – dziecko łatwo się rozprasza i zniechęca, nie uważa na lekcjach, buja w obłokach, nawet proste zadania zajmują mu dużo czasu, nie ma zapału do nauki. Uwaga to mechanizm polegający na redukcji nadmiaru informacji czy impulsów. Dzięki umiejętności koncentracji uwagi, możemy skupić się na tym, co w danej chwili robimy, mimo wielu docierających do nas bodźców takich jak hałas, rozmowy czy muzyka. Uwaga może być skupiona intensywnie bądź lekko rozproszona. Koncentracja jest jednak niezbędna dla efektywnej nauki czy pracy. Przyczyny zaburzeń koncentracji mogą być różne, np.:

  • Czynniki zakłócające, np. hałas czy włączony telewizor
  • Silne zmęczenie
  • Niewyspanie
  • Towarzyszące silne stany emocjonalne (zarówno negatywne jak i pozytywne)
  • Nieodpowiednia organizacja czasu lub styl nauki, nieporządek w miejscu pracy
  • Nieodpowiednie oświetlenie i temperatura w pomieszczeniu
  • Nieodpowiednia dieta uboga w kwasy omega-3,-6,-9, potas, magnez
  • Odwodnienie
  • Podłoże genetyczne, np. impulsywny, żywiołowy charakter
  • Niedożywienie
  • Niskie ciśnienie lub nadciśnienie

Źródła zaburzeń mogą być poważniejsze (np. mikrouszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego), jednak w większości przypadków możemy temu zaradzić, odpowiednio organizując dziecku czas i miejsce pracy, wspierając je i poświęcając mu dużo uwagi.

Oto kilka zasad i wskazówek:

Dieta to podstawa

Ogromny wpływ na pracę mózgu mają kwasy Omega 3,6,9, których organizm nie wytwarza samodzielnie. Warto zatem przyrządzać dziecku dania z ryb. Można też wspomóc organizm, podając tran w kapsułkach bądź syropie (dodatkowo wzmocni odporność). Niezbędne są też warzywa, owoce, ziarna zbóż, orzechy i migdały. Koncentrację wspomagają zwłaszcza kiełki, soczewica, pomidor, czerwona papryka, sałata oraz oliwki. Bardzo istotne jest również właściwe nawodnienie organizmu – woda dodatnio wpływa n na funkcjonowanie układu nerwowego, a odwodnienie powoduje znużenie, osłabienie, nudności oraz ból i zawroty głowy. Dbając o prawidłowe żywienie, pilnuj, by Twoje dziecko miało regularny tryb życia. Stwórz plan dnia w oparciu o rytuały – posiłki, pójście do łóżka i odrabianie lekcji niech odbywa się o tej samej porze. Pamiętaj, że dziecięcy organizm potrzebuje minimum 8 godzin snu, aby zregenerować siły. Podczas odrabiania domowych zadań warto zrobić 10-minutową przerwę (co ok. 45 minut) i w tym czasie podać przekąskę (np. świeże i suszone owoce, orzechy włoskie, migdały, kawałek czekolady, kubek kakao). Ustalmy jednak, że przerwa przysługuje po skończeniu danego zadania. Podczas posiłku skupiamy się na jedzeniu (np. nie przeglądamy wówczas książki ani nie korzystamy z komputera).

Miejsce do nauki

Funkcjonalne biurko, dobre oświetlenie i wygodne krzesło są bardzo ważne, ale to nie wszystko. Pokój malca powinien być zawsze przewietrzony, temperatura nie powinna przekraczać 21 st. C. , a na biurku powinien panować porządek. Niech leży na nim to, co potrzebne w danej chwili, do danego zadania. Postarajmy się zapewnić dziecku ciszę i ograniczyć liczbę bodźców. Pilnujmy, by skupiało się na jednym, konkretnym działaniu – niech te zasady obowiązują także podczas zabawy (albo bajka albo klocki) i w naszym własnym zachowaniu. Jeśli dziecko nie uważa na lekcjach, poproś nauczycielkę, by posadziła je w pierwszej ławce – to sprzyja koncentracji. Spróbuj też zaobserwować, jaki styl uczenia prezentuje Twoje dziecko. Najczęściej wymienia się wzrokowców i słuchowców, są też jednak 2 inne typy: uczuciowiec (uczy się poprzez skojarzenia, wyobraźnię i emocje) oraz kinestetyk (przyswaja wiedzę aktywnie, w trakcie ruchu i zabawy).

Wymagaj, pomagaj, chwal

Dzieci nie mają zdroworozsądkowego podejścia, często podchodzą do zadań emocjonalnie, nie rozumiejąc polecenia. Dlatego potrzebują pomocy rodziców. Zaplanuj maluchowi pracę na 40-45 minut, ustal zasady (np. gdy porządnie wykona zadanie, będzie mógł obejrzeć bajkę przez 15 minut). Asystuj dziecku przy pracy, pomóż podzielić zadanie na etapy, podpowiedz, jeśli nie wie, jak się do niego zabrać (np.  „Może zaczniesz od..”). Dodawaj otuchy i doceniaj nawet maleńkie postępy (np. „Już prawie koniec”, „Dobrze Ci idzie, zaraz skończysz”) – dziecko musi zrozumieć, że nie zawsze idzie gładko, co nie znaczy, że trzeba się poddać. Zawsze sprawdzaj wykonanie zadania i pochwal szkraba – nic nie działa bardziej motywująco niż uznanie mamy i taty. Uzbrój się w cierpliwość, nie rób dziecku wyrzutów, nie oskarżaj o lenistwo, brak zdolności czy złą wolę, nie porównuj z innymi dziećmi czy własnymi osiągnięciami.

Gry i zabawy

Nie mniej ważna jest organizacja czasu wolnego od nauki. Świetnym pomysłem są różnego rodzaju gry  - słowne, planszowe, logiczne, edukacyjne, np. scrabble, memory, warcaby, a także puzzle i klocki. Warto sięgnąć także po stare, sprawdzone i proste zabawy, jak ciepło-zimno, wskazywanie różnic, zgadywanki, zabawa w kolory czy słówka. To nie tylko okazja do spędzenia wspólnie czasu, ćwiczenia spostrzegawczości, refleksu i pamięci. Dzięki grom i zabawom dziecko uczy się także wytrwałości, radzenia sobie z niepowodzeniem, obserwacji, cierpliwości, przestrzegania zasad. Zauważa też, że różne reguły gry wymagają różnego podejścia, odmiennych działań. Korzyści są zatem różnorodne i trudne do przecenienia. Poziom i czas zabaw trzeba oczywiście dostosować do wieku szkraba, nie warto też przesadzać z ich częstotliwością (wystarczy 2-3 razy w tygodniu). Dziecko nie powinno mieć problemów z koncentracją i nauką, jeśli od małego wyrobimy w nim nawyk czytania książek. Koncentracja na słowie i tekście to wspaniałe ćwiczenie, które warto praktykować jak najwcześniej. Dobrze, jeśli rodzice sami zapoznają się z dziecięcą lekturą, a potem poproszą malucha o jej streszczenie – w ten sposób sprawdzimy, czy szkrab czyta uważnie i cierpliwie, zapamiętując szczegóły. Oprócz zabaw intelektualnych liczy się też aktywny wypoczynek sport pomaga dotlenić mózg i redukuje poziom stresu. Ograniczmy natomiast oglądanie telewizji – to aktywność, która wymaga częstego przenoszenia uwagi i utrudnia koncentrację.    

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Układ rozrodczy i moczowy

Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....

Układ pokarmowy

Dieta przed kolonoskopią – co można jeść, a czego unikać? Przygotowanie do badania
Kolonoskopia to badanie dolnego odcinka przewodu pokarmowego, które pozwala wykryć zmiany chorobowe w jelicie grubym oraz w dolnym odcinku jelita cienkiego. Aby uzyskać miarodajne wyniki, należy się do niego odpowiednio przygotować. Bardzo istot...

Dieta i odchudzanie

Dieta białkowo-tłuszczowa – zasady i efekty. Kto powinien jej spróbować?
Dieta białkowo-tłuszczowa stanowi ciekawą opcję dla tradycyjnych sposobów żywienia. W zależności od swoich potrzeb możesz zdecydować się na przestrzeganie zasad tradycyjnego modelu żywieniowego low carb lub diety ketogenicznej. Druga z nich pozw...

Układ pokarmowy

Nowotwory: typy i rodzaje raków oraz etapy i przebieg kancerogenezy w złożoności choroby nowotworowej
Nowotwory stanowią kompleksowe wyzwanie dla dziedziny medycyny oraz zdrowia publicznego. Istnieje różnorodność typów i rodzajów raków, charakteryzujących się unikalnymi cechami, a także mechanizmami rozwoju. Zrozumienie etap...

Dieta i odchudzanie

Cudowne właściwości naturalnych napojów – na zdrowie, urodę i przemianę materii
Moc ziół znana jest od wielu wieków, a ich rozsądne i uzasadnione wykorzystanie umożliwia uzyskanie znaczącej poprawy stanu zdrowia i kondycji organizmu. Jeżeli chcesz wiedzieć jak przyśpieszyć metabolizm, w nocy spać spokojnie, a także&l...

Układ rozrodczy i moczowy

Jak przyspieszyć okres? Domowe sposoby, zioła i witaminy na wywołanie miesiączki
Wakacyjny wyjazd, ślub, sesja zdjęciowa - to tylko wybrane sytuacje, w których kobiety zastanawiają się, jak przyspieszyć okres. Miesiączka, zwłaszcza bardzo obfita lub bolesna, może znacząco utrudniać funkcjonowanie. Czy istnieją domowe sposoby...

Układ pokarmowy

Dieta w insulinooporności – co jeść, by czuć się dobrze? Zasady komponowania posiłków
Insulinooporność to powszechnie występujące zaburzenie metaboliczne, które polega na obniżeniu wrażliwości tkanek na insulinę. W konsekwencji dochodzi do podniesienia produkcji insuliny, co pozwala na unormowanie stężenia glukozy we krwi. Nielec...

Dieta i odchudzanie

Dieta przeciwnowotworowa - żywność obniżająca ryzyko raka. Zasady, wskazówki, produkty
Odpowiednio zbilansowany tryb żywienia odgrywa kluczową rolę w prewencji szerokiego spektrum chorób nowotworowych. Dzięki zawartości konkretnych składników produkty, takie jak owoce, warzywa, nabiał czy zioła, wspierają układ immunologicz...

Dieta i odchudzanie

Witarianizm - surowa dieta RAW. Co daje i jakie efekty przynosi roślinna dieta?
Witarianizm, czyli surowa dieta RAW, to podejście żywieniowe oparte na spożywaniu wyłącznie nieprzetworzonych produktów roślinnych. Kładzie nacisk na spożywanie surowych warzyw, owoców, orzechów, nasion oraz kiełków, bez ich...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.