Jak poprawić koncentrację dziecka?

 - zdjęcie

Powrót do szkoły po wakacjach to dla dziecka niemałe wyzwanie. Po dwóch miesiącach beztroski i swobody malec musi przestawić się na zupełnie inny tryb życia – z wczesnym wstawaniem i codziennymi obowiązkami, takimi jak odrabianie lekcji. Dzieci są z natury elastyczne i zazwyczaj szybko wchodzą w szkolny rytm. Czasem jednak problemy z koncentracją i zapamiętywaniem materiału trwają dłużej niż przez pierwsze dni września – dziecko łatwo się rozprasza i zniechęca, nie uważa na lekcjach, buja w obłokach, nawet proste zadania zajmują mu dużo czasu, nie ma zapału do nauki. Uwaga to mechanizm polegający na redukcji nadmiaru informacji czy impulsów. Dzięki umiejętności koncentracji uwagi, możemy skupić się na tym, co w danej chwili robimy, mimo wielu docierających do nas bodźców takich jak hałas, rozmowy czy muzyka. Uwaga może być skupiona intensywnie bądź lekko rozproszona. Koncentracja jest jednak niezbędna dla efektywnej nauki czy pracy. Przyczyny zaburzeń koncentracji mogą być różne, np.:

  • Czynniki zakłócające, np. hałas czy włączony telewizor
  • Silne zmęczenie
  • Niewyspanie
  • Towarzyszące silne stany emocjonalne (zarówno negatywne jak i pozytywne)
  • Nieodpowiednia organizacja czasu lub styl nauki, nieporządek w miejscu pracy
  • Nieodpowiednie oświetlenie i temperatura w pomieszczeniu
  • Nieodpowiednia dieta uboga w kwasy omega-3,-6,-9, potas, magnez
  • Odwodnienie
  • Podłoże genetyczne, np. impulsywny, żywiołowy charakter
  • Niedożywienie
  • Niskie ciśnienie lub nadciśnienie

Źródła zaburzeń mogą być poważniejsze (np. mikrouszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego), jednak w większości przypadków możemy temu zaradzić, odpowiednio organizując dziecku czas i miejsce pracy, wspierając je i poświęcając mu dużo uwagi.

Oto kilka zasad i wskazówek:

Dieta to podstawa

Ogromny wpływ na pracę mózgu mają kwasy Omega 3,6,9, których organizm nie wytwarza samodzielnie. Warto zatem przyrządzać dziecku dania z ryb. Można też wspomóc organizm, podając tran w kapsułkach bądź syropie (dodatkowo wzmocni odporność). Niezbędne są też warzywa, owoce, ziarna zbóż, orzechy i migdały. Koncentrację wspomagają zwłaszcza kiełki, soczewica, pomidor, czerwona papryka, sałata oraz oliwki. Bardzo istotne jest również właściwe nawodnienie organizmu – woda dodatnio wpływa n na funkcjonowanie układu nerwowego, a odwodnienie powoduje znużenie, osłabienie, nudności oraz ból i zawroty głowy. Dbając o prawidłowe żywienie, pilnuj, by Twoje dziecko miało regularny tryb życia. Stwórz plan dnia w oparciu o rytuały – posiłki, pójście do łóżka i odrabianie lekcji niech odbywa się o tej samej porze. Pamiętaj, że dziecięcy organizm potrzebuje minimum 8 godzin snu, aby zregenerować siły. Podczas odrabiania domowych zadań warto zrobić 10-minutową przerwę (co ok. 45 minut) i w tym czasie podać przekąskę (np. świeże i suszone owoce, orzechy włoskie, migdały, kawałek czekolady, kubek kakao). Ustalmy jednak, że przerwa przysługuje po skończeniu danego zadania. Podczas posiłku skupiamy się na jedzeniu (np. nie przeglądamy wówczas książki ani nie korzystamy z komputera).

Miejsce do nauki

Funkcjonalne biurko, dobre oświetlenie i wygodne krzesło są bardzo ważne, ale to nie wszystko. Pokój malca powinien być zawsze przewietrzony, temperatura nie powinna przekraczać 21 st. C. , a na biurku powinien panować porządek. Niech leży na nim to, co potrzebne w danej chwili, do danego zadania. Postarajmy się zapewnić dziecku ciszę i ograniczyć liczbę bodźców. Pilnujmy, by skupiało się na jednym, konkretnym działaniu – niech te zasady obowiązują także podczas zabawy (albo bajka albo klocki) i w naszym własnym zachowaniu. Jeśli dziecko nie uważa na lekcjach, poproś nauczycielkę, by posadziła je w pierwszej ławce – to sprzyja koncentracji. Spróbuj też zaobserwować, jaki styl uczenia prezentuje Twoje dziecko. Najczęściej wymienia się wzrokowców i słuchowców, są też jednak 2 inne typy: uczuciowiec (uczy się poprzez skojarzenia, wyobraźnię i emocje) oraz kinestetyk (przyswaja wiedzę aktywnie, w trakcie ruchu i zabawy).

Wymagaj, pomagaj, chwal

Dzieci nie mają zdroworozsądkowego podejścia, często podchodzą do zadań emocjonalnie, nie rozumiejąc polecenia. Dlatego potrzebują pomocy rodziców. Zaplanuj maluchowi pracę na 40-45 minut, ustal zasady (np. gdy porządnie wykona zadanie, będzie mógł obejrzeć bajkę przez 15 minut). Asystuj dziecku przy pracy, pomóż podzielić zadanie na etapy, podpowiedz, jeśli nie wie, jak się do niego zabrać (np.  „Może zaczniesz od..”). Dodawaj otuchy i doceniaj nawet maleńkie postępy (np. „Już prawie koniec”, „Dobrze Ci idzie, zaraz skończysz”) – dziecko musi zrozumieć, że nie zawsze idzie gładko, co nie znaczy, że trzeba się poddać. Zawsze sprawdzaj wykonanie zadania i pochwal szkraba – nic nie działa bardziej motywująco niż uznanie mamy i taty. Uzbrój się w cierpliwość, nie rób dziecku wyrzutów, nie oskarżaj o lenistwo, brak zdolności czy złą wolę, nie porównuj z innymi dziećmi czy własnymi osiągnięciami.

Gry i zabawy

Nie mniej ważna jest organizacja czasu wolnego od nauki. Świetnym pomysłem są różnego rodzaju gry  - słowne, planszowe, logiczne, edukacyjne, np. scrabble, memory, warcaby, a także puzzle i klocki. Warto sięgnąć także po stare, sprawdzone i proste zabawy, jak ciepło-zimno, wskazywanie różnic, zgadywanki, zabawa w kolory czy słówka. To nie tylko okazja do spędzenia wspólnie czasu, ćwiczenia spostrzegawczości, refleksu i pamięci. Dzięki grom i zabawom dziecko uczy się także wytrwałości, radzenia sobie z niepowodzeniem, obserwacji, cierpliwości, przestrzegania zasad. Zauważa też, że różne reguły gry wymagają różnego podejścia, odmiennych działań. Korzyści są zatem różnorodne i trudne do przecenienia. Poziom i czas zabaw trzeba oczywiście dostosować do wieku szkraba, nie warto też przesadzać z ich częstotliwością (wystarczy 2-3 razy w tygodniu). Dziecko nie powinno mieć problemów z koncentracją i nauką, jeśli od małego wyrobimy w nim nawyk czytania książek. Koncentracja na słowie i tekście to wspaniałe ćwiczenie, które warto praktykować jak najwcześniej. Dobrze, jeśli rodzice sami zapoznają się z dziecięcą lekturą, a potem poproszą malucha o jej streszczenie – w ten sposób sprawdzimy, czy szkrab czyta uważnie i cierpliwie, zapamiętując szczegóły. Oprócz zabaw intelektualnych liczy się też aktywny wypoczynek sport pomaga dotlenić mózg i redukuje poziom stresu. Ograniczmy natomiast oglądanie telewizji – to aktywność, która wymaga częstego przenoszenia uwagi i utrudnia koncentrację.    

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Układ rozrodczy i moczowy Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych. Najlepsze i ciekawe pozycje
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....
Informacje dla pacjenta Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzen...
Choroby skóry Glistnik jaskółcze ziele – skuteczna broń nie tylko na kurzajki. Na co pomaga i jak stosować?
Natura już od początku istnienia człowieka obdarzała go niesamowitym bogactwem ziół, które są w stanie leczyć wiele schorzeń i problemów zdrowotnych. Tak jest w przypadku glistnika - rośliny powszechnie występującej w wielu miejscach i ...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Informacje dla pacjenta Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt...
Serce i układ krążenia Jakie są domowe sposoby na opuchnięte kostki u nóg?
Niemal każdemu dorosłemu przynajmniej raz w życiu dolegały opuchnięte kostki u nóg. Przyczyn tego stanu rzeczy może być wiele: od upału, poprzez choroby układu krążenia, na chorobach endokrynologicznych kończąc. Co s...
Informacje dla pacjenta Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT ...
Choroby zakaźne i pasożytnicze Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach ...

Dieta i odchudzanie Głodówka – dlaczego warto ją zacząć i ile powinna trwać? Jakie są niebezpieczeństwa związane z głodówką?
Głodówka polega na powstrzymaniu się od spożywania pokarmów w celu redukcji wagi, detoksykacji organizmu lub z powodów leczniczych. Poniżej kilka wskazówek dotyczą...
Choroby skóry Czyrak: jak leczyć? - przyczyny, objawy, skutki
Nie ma chyba osoby, u której nie wystąpiłby czyrak, inaczej furunkuł. Przypadłość ta jest zjawiskiem powszechnym, jednak nie każdy wie, że jest ona zaraźliwa. Kontakt z osobą, u kt&oac...
Układ pokarmowy Biegunka tłuszczowa – przyczyny, objawy, leczenie
Biegunka tłuszczowa polega na oddawaniu przez chorego stolca częściej niż trzy razy na dobę, a czas jej trwania przekracza cztery tygodnie. Istotne jest to, że stolec tłuszczowy nie stanowi c...
Informacje dla pacjenta Grasica – czym jest i za co odpowiada ten gruczoł? Funkcje, choroby
Grasica to gruczoł, który pełni ważną funkcję w organizmie – odpowiada za prawidłowy rozwój układu odpornościowego. Z wiekiem zanika, a powiększona grasica u dorosłego moż...
Zdrowy tryb życia Pistacje – dlaczego te orzechy należą do najzdrowszych przekąsek?
Są małe, zielone i niezwykle smaczne: pistacje zawierają wiele składników odżywczych i mają udowodniony naukowo pozytywny wpływ na zdrowie. Między innymi obniżają poziom cholesterolu i...
Dieta i odchudzanie Cholesterol – jakie są normy oraz dieta i leczenie? Czym się różni dobry i zły cholesterol?
W latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku w prasie i mediach odbywała się prawdziwa nagonka na cholesterol. Należało go unikać, spożywając pokarmy ubogie w masło, jaja i inne tłuszcze z...
Serce i układ krążenia Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają...
Choroby skóry Jak przyspieszyć gojenie ran? Domowe sposoby na gojenie ran. Czym jest rychłozrost i ziarninowanie?
Gojenie się rany jest złożonym procesem, a czas trwania uzależniony jest od indywidualnych predyspozycji. Każda rana, bez względu na lokalizację, zasługuje na szczególną uwagę i pielęg...
Kosmetyki i uroda Olejek z drzewa herbacianego – na co warto stosować? Właściwości olejku herbacianego
Olejek z drzewa herbacianego to naturalny środek o właściwościach leczniczych i pielęgnujących. Od setek lat jest wykorzystywany jako preparat antybakteryjny, przeciwzapalny i dezynfekujący. ...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem