5 produktów, które trzeba wyeliminować z diety

jakie-produkty-wyeliminowac-z-diety-aby-cieszyc-sie-zdrowiem - zdjęcie

 Zdrowy styl życia to nie tylko codzienna dawka ruchu i regularne stosowanie różnego rodzaju diet. Aby na stałe zmienić swoje nawyki żywieniowe, często musimy całkowicie zrezygnować z produktów, które kuszą nas swoim smakiem. Co wyeliminować z diety, aby schudnąć i cieszyć się dobrym zdrowiem?

Napoje gazowane

 Gazowane napoje to przede wszystkim olbrzymie ilości cukru, który najczęściej przyjmuje postać syntetycznego aspartamu. Przekłada się to nie tylko na puste kalorie (jedna szklanka takiego napoju to ok. 150 kcal) i przyrost wagi, ale również na problemy ze zdrowiem. Jeśli w składzie napoju znajdziemy wysokofruktozowy syrop kukurydziany, możemy spodziewać się kłopotów z wątrobą, a nawet zaburzeń hormonalnych! Ponadto, kolorowe napoje gazowane nie gaszą pragnienia i zawierają kwas fosforowy, który szkodzi zębom oraz powoduje utratę wapnia w kościach. To jednak nie koniec ich wad – zawarty w nich gaz często powoduje wzdęcia i problemy gastryczne, a kofeina w połączeniu z cukrem uzależnia i niezdrowo pobudza nasz organizm. Dlatego gazowane napoje najlepiej zastąpić wodą mineralną lub świeżym sokiem.

Zobacz także: „Czym zastąpić cukier?

Słodycze

 Każdy z nas pozwala sobie czasami na małą dozę przyjemności, jaką się słodycze. Niestety nasza słabość do nich powodowana jest przez cukier, który jest substancją silnie uzależniającą. Poza nim nie znajdziemy w słodyczach praktycznie żadnych wartości odżywczych. Wyjątkiem jest ciemna gorzka czekolada (o zawartości kakao co najmniej 75%), ale nie jest ona słodka. Na szczęście istnieje prosty sposób, dzięki któremu mniej dotkliwie odczujemy skutki wyeliminowania słodyczy z naszej diety. Miód jest nie tylko słodki, ale również zdrowy – ma właściwości przeciwzapalne i przeciwalergiczne oraz zawiera mnóstwo cennych dla zdrowia substancji (m.in. aminokwasy, biotynę, witaminy z grup A, B i C). Jego wiele rodzajów i smaków sprawia, że każdy znajdzie coś dla siebie i przygotuje smaczne i zdrowe desery.

Słone produkty

 Eksperci zalecają, aby spożywać jedynie 2-3 g soli dziennie. Niestety Polacy przekraczają tę dawkę niemal trzykrotnie, zjadając z różnymi produktami ok. 15 g soli każdego dnia. Nadmiar soli powoduje przede wszystkim ryzyko nadciśnienia tętniczego i zaburzenia pracy nerek. Ponadto, może być przyczyną otyłości, nowotworów żołądka czy cukrzycy typu II. Na domiar złego, sól znajduje się w zdecydowanej większości produktów spożywczych. Jej spore ilości znajdziemy m.in. w gotowych sosach, wędlinach, serach czy pieczywie. Dlatego należy jak najrzadziej korzystać z półproduktów i wyeliminować z diety słone przekąski, takie jak chipsy, paluszki czy krakersy.

Wyroby seropodobne

 Wszelkiego rodzaju serki topione, apetycznie wyglądające plasterki pakowanego sera czy twarożki najczęściej nie mają nic wspólnego ze składnikami odżywczymi, jakie znajdziemy w pełnowartościowych mlecznych wyrobach. Znajdziemy w nich za to wiele szkodliwych substancji, takich jak utwardzone tłuszcze roślinne, wzmacniacze smaku czy sole emulgujące. Dlatego zamiast po serek topiony czy ser typu gouda, lepiej sięgnąć po ser z krótką ilością składników i prawdziwym tłuszczem mlecznym, zawierający wapń i białko. Warto przy tym pamiętać, że cena takich produktów nie należy do najniższych – po tym można rozpoznać dobry jakościowo ser.

Produkty odtłuszczone

 Wbrew pozorom produkty „light” wcale nie są zdrowymi wyrobami. Owszem, zawierają mniej tłuszczu, ale najczęściej jest on zastąpiony cukrem lub sztucznymi substancjami, mającymi za zadanie poprawić ich walory smakowe. Ponadto, nieświadomi ich szkodliwego wpływu na nasze zdrowie, zjadamy ich o wiele więcej, niż ich bardziej tłustych odpowiedników. Spożywane w nadmiarze, produkty typu light mogą przyczyniać się do zwiększenia ryzyka zachorowania na cukrzycę. Dlatego warto uważnie czytać etykiety i wybierać te produkty, które zawierają krótką listę składników. Pamiętajmy przy tym, że lepiej spożyć nieco więcej kalorii, ale mieć pewność, że pozostałe składniki danego produktu nie wpłyną negatywnie na nasze zdrowie.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Choroby zakaźne i pasożytnicze Wirus RSV - objawy, przyczyny, leczenie. Lawinowo rośnie liczba zakażeń, jak się chronić?
Zachorowania na wirus RSV dostrzegalne są w okresie jesienno-zimowym, choć szczególny wzrost przypada zazwyczaj na styczeń i luty. Wirus RSV stanowi główną przyczynę zachorowania na choroby dróg oddechowych u dzieci....
Informacje dla pacjenta Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...
Ciąża i dziecko Zespół Edwardsa – co to jest, jaki ma wpływ na dziecko i jakie są objawy trisomii chromosomu 18?
Ciąża to wspaniały okres w życiu każdej kobiety. Jednak czasem mogą pojawić się niespodziewane komplikacje w postaci chorób genetycznych dziecka. Przykładem takiej choroby jest Zespół Edwardsa. Niestety w zdecydowanej większości przypad...
Przeziębienie i grypa Grypa typu A – objawy, przebieg, leczenie i możliwe powikłania
Grypa należy do najczęściej występujących chorób wirusowych układu oddechowego. Szczególne wyzwanie epidemiologiczne stanowi przy tym grypa typu A, wywołująca infekcje u ludzi oraz innych gatunków ssaków i ptaków....
Serce i układ krążenia Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...
Odporność, wzmocnienie organizmu Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w układzie odpornościowym człowieka, ...
Odporność, wzmocnienie organizmu Sok z brzozy – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania. Jak dawkować sok z brzozy?
Sok z brzozy od dawna znajduje zastosowanie w medycynie naturalnej jako środek na rozmaite dolegliwości. Jakie właściwości prozdrowotne wykazuje sok z brzozy i dlaczego warto włączyć go do diety?Co znajduje się w składzie soku z brzozy?Sok ...
Układ pokarmowy Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Kosmetyki i uroda Jak dbać o cerę z przebarwieniami? Przebarwienia na skórze - przyczyny powstawania i sposoby ich usuwania
Cera z przebarwieniami to problem, z którym boryka się wiele osób. Mogą pojawiać się na twarzy, szyi, wokół ust, a nawet w okolicach intymnych, wpływając nie tylko na wyg...
Kosmetyki i uroda Najlepsze kremy do twarzy na zimę - ranking produktów. Jak wybrać najlepiej nawilżający, ochronny krem do twarzy?
Zima to czas, kiedy skóra twarzy jest narażona na niekorzystne warunki atmosferyczne – mróz, wiatr i suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach. To sprawia, że wymaga ona szczególnej pielęgn...
Choroby skóry Jak zadbać o suche i zniszczone dłonie? Jak zabezpieczyć pękającą skórę dłoni w zimne dni?
Zimą skóra dłoni jest szczególnie narażona na przesuszenie, pękanie i uszkodzenia. Niskie temperatury, wiatr oraz suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach powodują utratę n...
Jama ustna Halitoza - jak pozbyć się nieprzyjemnego zapachu z ust?
Nieprzyjemny zapach z ust, czyli halitoza, to problem, który może powodować dyskomfort zarówno dla osoby dotkniętej tym schorzeniem, jak i jej otoczenia. Może on wynikać z wielu...
Choroby neurologiczne Ból głowy rano po przebudzeniu? Co powoduje poranne bóle głowy i jak im zapobiegać?
Poranne bóle głowy to częsty problem, który może znacznie obniżyć komfort życia i wpływać na codzienne funkcjonowanie. Ich przyczyny mogą być różnorodne – od błahyc...
Przeziębienie i grypa Katar i zatkany nos częste objawy przeziębienia: 5 skutecznych sposobów jak szybko odblokować zatkany nos?
Zatkany nos to jedna z najbardziej uciążliwych dolegliwości towarzyszących przeziębieniom i infekcjom górnych dróg oddechowych. Utrudnia swobodne oddychanie, zaburza sen i obniża komfort życia. Na szczęście...
Układ pokarmowy Zaburzenia pracy jelit – przyczyny, objawy, leczenie
Zaburzenia pracy jelit to częsty problem, który może objawiać się bólem brzucha, wzdęciami, biegunkami lub zaparciami. Ich przyczyny są różnorodne – od nieprawidłowej diety ...
Układ oddechowy Wirus hMPV - cichy sprawca infekcji dróg oddechowych: co musisz wiedzieć od objawów po diagnostykę i leczenie
Ludzki metapneumowirus (hMPV) to stosunkowo mało znany, lecz powszechnie występujący patogen, który wywołuje infekcje dróg oddechowych. Choć objawy zakażenia przypominają grypę lub przeziębienie, wirus ten ...
Choroby skóry Blizny po trądziku – jak się ich pozbyć? Skuteczne zabiegi i polecane produkty
Blizny potrądzikowe to problem, z którym boryka się wiele osób, niezależnie od wieku. Choć trądzik sam w sobie może być uciążliwy, to często jego skutki w postaci blizn są jeszc...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem