5 produktów, które trzeba wyeliminować z diety

jakie-produkty-wyeliminowac-z-diety-aby-cieszyc-sie-zdrowiem - zdjęcie

 Zdrowy styl życia to nie tylko codzienna dawka ruchu i regularne stosowanie różnego rodzaju diet. Aby na stałe zmienić swoje nawyki żywieniowe, często musimy całkowicie zrezygnować z produktów, które kuszą nas swoim smakiem. Co wyeliminować z diety, aby schudnąć i cieszyć się dobrym zdrowiem?

Napoje gazowane

 Gazowane napoje to przede wszystkim olbrzymie ilości cukru, który najczęściej przyjmuje postać syntetycznego aspartamu. Przekłada się to nie tylko na puste kalorie (jedna szklanka takiego napoju to ok. 150 kcal) i przyrost wagi, ale również na problemy ze zdrowiem. Jeśli w składzie napoju znajdziemy wysokofruktozowy syrop kukurydziany, możemy spodziewać się kłopotów z wątrobą, a nawet zaburzeń hormonalnych! Ponadto, kolorowe napoje gazowane nie gaszą pragnienia i zawierają kwas fosforowy, który szkodzi zębom oraz powoduje utratę wapnia w kościach. To jednak nie koniec ich wad – zawarty w nich gaz często powoduje wzdęcia i problemy gastryczne, a kofeina w połączeniu z cukrem uzależnia i niezdrowo pobudza nasz organizm. Dlatego gazowane napoje najlepiej zastąpić wodą mineralną lub świeżym sokiem.

Zobacz także: „Czym zastąpić cukier?

Słodycze

 Każdy z nas pozwala sobie czasami na małą dozę przyjemności, jaką się słodycze. Niestety nasza słabość do nich powodowana jest przez cukier, który jest substancją silnie uzależniającą. Poza nim nie znajdziemy w słodyczach praktycznie żadnych wartości odżywczych. Wyjątkiem jest ciemna gorzka czekolada (o zawartości kakao co najmniej 75%), ale nie jest ona słodka. Na szczęście istnieje prosty sposób, dzięki któremu mniej dotkliwie odczujemy skutki wyeliminowania słodyczy z naszej diety. Miód jest nie tylko słodki, ale również zdrowy – ma właściwości przeciwzapalne i przeciwalergiczne oraz zawiera mnóstwo cennych dla zdrowia substancji (m.in. aminokwasy, biotynę, witaminy z grup A, B i C). Jego wiele rodzajów i smaków sprawia, że każdy znajdzie coś dla siebie i przygotuje smaczne i zdrowe desery.

Słone produkty

 Eksperci zalecają, aby spożywać jedynie 2-3 g soli dziennie. Niestety Polacy przekraczają tę dawkę niemal trzykrotnie, zjadając z różnymi produktami ok. 15 g soli każdego dnia. Nadmiar soli powoduje przede wszystkim ryzyko nadciśnienia tętniczego i zaburzenia pracy nerek. Ponadto, może być przyczyną otyłości, nowotworów żołądka czy cukrzycy typu II. Na domiar złego, sól znajduje się w zdecydowanej większości produktów spożywczych. Jej spore ilości znajdziemy m.in. w gotowych sosach, wędlinach, serach czy pieczywie. Dlatego należy jak najrzadziej korzystać z półproduktów i wyeliminować z diety słone przekąski, takie jak chipsy, paluszki czy krakersy.

Wyroby seropodobne

 Wszelkiego rodzaju serki topione, apetycznie wyglądające plasterki pakowanego sera czy twarożki najczęściej nie mają nic wspólnego ze składnikami odżywczymi, jakie znajdziemy w pełnowartościowych mlecznych wyrobach. Znajdziemy w nich za to wiele szkodliwych substancji, takich jak utwardzone tłuszcze roślinne, wzmacniacze smaku czy sole emulgujące. Dlatego zamiast po serek topiony czy ser typu gouda, lepiej sięgnąć po ser z krótką ilością składników i prawdziwym tłuszczem mlecznym, zawierający wapń i białko. Warto przy tym pamiętać, że cena takich produktów nie należy do najniższych – po tym można rozpoznać dobry jakościowo ser.

Produkty odtłuszczone

 Wbrew pozorom produkty „light” wcale nie są zdrowymi wyrobami. Owszem, zawierają mniej tłuszczu, ale najczęściej jest on zastąpiony cukrem lub sztucznymi substancjami, mającymi za zadanie poprawić ich walory smakowe. Ponadto, nieświadomi ich szkodliwego wpływu na nasze zdrowie, zjadamy ich o wiele więcej, niż ich bardziej tłustych odpowiedników. Spożywane w nadmiarze, produkty typu light mogą przyczyniać się do zwiększenia ryzyka zachorowania na cukrzycę. Dlatego warto uważnie czytać etykiety i wybierać te produkty, które zawierają krótką listę składników. Pamiętajmy przy tym, że lepiej spożyć nieco więcej kalorii, ale mieć pewność, że pozostałe składniki danego produktu nie wpłyną negatywnie na nasze zdrowie.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Zdrowy tryb życia Czosnek niedźwiedzi – stosowanie, właściwości, uprawa. Co musisz wiedzieć o czosnku niedźwiedzim?
Każdy z nas wie, jak cenne właściwości lecznicze posiada czosnek pospolity. Nie wszyscy jednak wiedzą, że pod względem zawartości pewnych substancji przewyższa go czosnek niedźwiedzi. Jeszcze do niedawna traktowany był jako ciekawostka prz...
Informacje dla pacjenta Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...
Odporność, wzmocnienie organizmu Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w...
Informacje dla pacjenta Rzeżucha – wartości odżywcze i właściwości lecznicze. Jak uprawiać rzeżuchę w domu?
Rzeżucha wielu osobom kojarzy się wyłącznie ze świętami wielkanocnymi. Okazuje się jednak, że ta niepozorna roślina jest bogatym źródłem witamin i minerałów, dlatego warto włączać ją do diety przez cały rok.Rzeżucha – czym jest?...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Informacje dla pacjenta Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzen...
Sport i fitness Kreatyna – działanie, rodzaje, właściwości i efekty suplementu dla sportowców
Kreatyna to związek azotowy, który znajduje się przede wszystkim w mięśniach człowieka. Co ciekawe, nazwa pochodzi od greckiego słowa "keras", które oznacza mięso. To właśnie ono jest najważniejszym źródłem kreatyny w naszej diecie...
Choroby skóry Glistnik jaskółcze ziele – skuteczna broń nie tylko na kurzajki. Na co pomaga i jak stosować?
Natura już od początku istnienia człowieka obdarzała go niesamowitym bogactwem ziół, które są w stanie leczyć wiele schorzeń i problemów zdrowotnych. Tak jest w przypadku glistnika - rośliny powszechnie występującej w wielu miejscach i ...

Choroby skóry Różyczka (choroba) – jakie są przyczyny, objawy i leczenie?
Chociaż różyczka należy do stosunkowo niegroźnych i łagodnych chorób wieku dziecięcego, nie znaczy to, że można ją lekceważyć. Zdarza się bowiem, że potrafi spowodować poważne p...
Choroby skóry Toczeń rumieniowaty układowy – jakie są przyczyny, objawy, leczenie?
Toczeń rumieniowaty układowy jest chorobą dość ciężką w diagnostyce. To przypadłość reumatyczna, gdzie w niektórych przypadkach pierwsze objawy dość mocno przypominają infekcję ba...
Sport i fitness Modzele, nagniotki, odciski – czym są i jak je usunąć? Sprawdzone plastry na odciski
Odciski, nagniotki i modzele potrafią mocno uprzykrzyć życie. Powodują ból, utrudniają chodzenie, wyglądają nieestetycznie. Często powstają w najmniej odpowiednim momencie, przed ważną...
Choroby męskie Zapalenie napletka i żołędzi prącia – objawy, przyczyny i skuteczne leczenie
Zapalenie napletka i żołędzi prącia to dość częsta dolegliwość u mężczyzn, która może powodować dyskomfort, ból, a czasem także niepokój. Objawy takie jak zaczerwienienie...
Serce i układ krążenia Drętwienie lewej ręki – przyczyny, choroby, leczenie
Drętwienie lewej ręki, czy też jej cierpnięcie lub mrowienie to dolegliwość, którą warto rozgraniczyć od bólu ręki. Podczas gdy drętwienie jest po prostu nieprzyjemne i...
Serce i układ krążenia Jakie są domowe sposoby na opuchnięte kostki u nóg?
Niemal każdemu dorosłemu przynajmniej raz w życiu dolegały opuchnięte kostki u nóg. Przyczyn tego stanu rzeczy może być wiele: od upału, poprzez choroby układu krążenia, na chorobach endokrynologicznych kończąc. Co s...
Informacje dla pacjenta Mniszek lekarski – właściwości, zastosowanie oraz działanie
Mniszek lekarski, potocznie nazywany mleczem lub dmuchawcem, rosnący powszechnie na trawnikach i łąkach, traktowany jest przez wielu ludzi, jako pospolity i uciążliwy do wytępienia chwast. To bylina, która łatwo wysiewa się z nasion ...
Układ oddechowy Gazometria krwi – co to za badanie i kiedy się je wykonuje?
Gazometria krwi to specjalistyczne badanie laboratoryjne, które pozwala ocenić, jak organizm radzi sobie z wymianą gazową, czyli dostarczaniem tlenu do tkanek i usuwaniem dwutle...
Choroby nowotworowe Guzek pod pachą – czy zawsze oznacza coś groźnego?
Pojawienie się guzka pod pachą budzi niepokój, zwłaszcza gdy towarzyszy mu ból, obrzęk lub zmiany skórne. Choć pierwszym skojarzeniem może być poważna choroba, najczęście...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem