Dieta i odchudzanie

baner

Dieta i odchudzanie

Rozwiń opis

Najczęściej czytane

poprzedni
następny
Dieta i odchudzanie Cholesterol – jakie są normy oraz dieta i leczenie? Czym się różni dobry i zły cholesterol?
W latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku w prasie i mediach odbywała się prawdziwa nagonka na cholesterol. Należało go unikać, spożywając pokarmy ubogie w masło, jaja i inne tłuszcze z...
Dieta i odchudzanie Koenzym Q10 – właściwości, działanie i przeciwwskazania
Organizm człowieka jest bardzo skomplikowaną materią. Jego odpowiednie funkcjonowanie pozwala na prawidłowy przebieg wielu procesów, które zachodzą wewnątrz, a także poprawne dz...
Dieta i odchudzanie Wrotycz pospolity zastosowanie w lecznictwie - działanie w medycynie
Działanie wrotyczu pospolitego jest wykorzystywane od setek lat w ziołolecznictwie, czyli dziedzinie medycyny alternatywnej stosującej naturalne sposoby leczenia opierające się na roślinach i...
Dieta i odchudzanie Witamina B1 (tiamina) – do czego jest potrzebna? Jakie są objawy niedoboru i nadmiaru witaminy B1?
Witamina B1 jest niezbędna w codziennej diecie. Wpływa na funkcjonowanie układów nerwowego i sercowo-naczyniowego oraz wspiera układ odpornościowy. Sprawdź, jakie produkty są najlepszy...
Dieta i odchudzanie Głodówka – dlaczego warto ją zacząć i ile powinna trwać? Jakie są niebezpieczeństwa związane z głodówką?
Głodówka polega na powstrzymaniu się od spożywania pokarmów w celu redukcji wagi, detoksykacji organizmu lub z powodów leczniczych. Poniżej kilka wskazówek dotyczą...
Dieta i odchudzanie Jak schudnąć z brzucha? Dieta na płaski brzuch i zrzucenie boczków
Pytanie o to, jak schudnąć z brzucha, jest jednym z najczęściej wpisywanych w wyszukiwarki internetowe. Szczególnie przed zbliżającym się sezonem bikini szukamy sposobów na to, jak zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha. Istnieje wiele sposob&a...
Dieta i odchudzanie Dieta wątrobowa – co można jeść, a czego nie wolno? Podstawowe zasady i przykładowy jadłospis
Dieta wątrobowa jest stosowana przede wszystkim w przebiegu schorzeń wątroby i ma na celu wsparcie funkcjonowania tego narządu. Co można jeść przy chorej wątrobie, a jakie produkty należ...
Dieta i odchudzanie Bób - poznaj jego zdrowotne właściwości
Bób to znane od starożytności warzywo strączkowe, po które chętnie sięgamy w sezonie letnim. Stanowi pożywną i zarazem nietuczącą przekąskę - zawiera mało tłuszczu, za to dużo białka, a także błonnik. Oprócz walo...
Dieta i odchudzanie Propolis – właściwości zdrowotne i zastosowanie kitu pszczelego. Jak zrobić nalewkę z propolisu?
Propolis, znany też jako kit pszczeli, był ceniony już w starożytności. Bogactwo substancji aktywnych sprawia, że propolis wykazuje liczne właściwości lecznicze prozdrowotne, dzięki czemu jest wciąż chętnie stosowany w medycynie naturaln...

Najnowsze

... 18

Sortowanie

Sortowanie według
Kategorie
Dieta i odchudzanie Dieta okienkowa (Intermittent Fasting) – jak obliczyć deficyt kaloryczny i wybrać odpowiedni rodzaj IF?
Intermittent Fasting: naukowe podejście do okresowego postu. Dowiedz się, jak bezpiecznie wdrożyć dietę okienkową i obliczyć indywidualny deficyt kaloryczny.
Dieta i odchudzanie Zdrowe odżywianie dla dzieci: Jak urozmaicić dietę dziecka, aby dostarczyć mu wszystkich niezbędnych składników?
W zdrowym ciele zdrowy duch, a dieta to klucz do prawidłowego rozwoju dziecka. Dowiedz się, jak urozmaicać dietę i jak układać jadłospis dla dziecka, aby wspierać jego zdrowie i kształtować zdrowe nawyki na całe życie.
Dieta i odchudzanie Dieta w chorobie nowotworowej - rekomendacje żywieniowe dla pacjentów onkologicznych
Choroba nowotworowa to trudne doświadczenie, które wymaga kompleksowego podejścia. Odpowiednio dobrana dieta może znacząco wpłynąć na przebieg leczenia i samopoczucie pacjenta.
Dieta i odchudzanie Rola pokrzywy w oczyszczaniu organizmu
Pokrzywa  jest bogatym źródłem witamin i minerałów. Dowiedz się, jakie ma właściwości oraz w jaki sposób można ją wykorzystać, by służyła zdrowiu.
Dieta i odchudzanie Czekolada i jej korzyści dla zdrowia
Czekolada zawiera w sumie ponad 600 substancji mających dobroczynnych wpływ na nasze zdrowie. Sprawdź, co warto o niej wiedzieć!
Dieta i odchudzanie Dieta alkaliczna – sposób odżywania, który pomoże Ci odkwasić organizm
Współcześnie, coraz więcej osób poszukuje skutecznych metod na poprawę swojego zdrowia i samopoczucia. Jednym z bardziej popularnych podejść, jest oczywiście dieta alkaliczna, która ma na celu przywrócenie równo
Dieta i odchudzanie Dieta norweska – zasady, efekty i przykładowy jadłospis
W poszukiwaniu skutecznych metod odchudzania, wiele osób natrafia na różne diety, które obiecują szybkie i efektywne rezultaty. Jedną z takich diet jest dieta norweska, która zdobywa coraz większą popularność...
Dieta i odchudzanie Zielona kawa – 7 właściwości zdrowotnych, o których nie wiesz
Zielona kawa, znana ze swoich licznych właściwości zdrowotnych, zyskuje na popularności wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Choć jej nazwa może być myląca, zielona kawa to nic innego jak surowe, niepalone ziarna ka
Dieta i odchudzanie Dieta zupowa – zasady, efekty i wpływ na nasz organizm
Dieta zupowa oparta jest na niskokalorycznych zupach warzywnych, które dzięki dużej zawartości błonnika dają uczucie sytości. Należy ona do tak zwanych diet produktowych, a więc bazujących na konkretnym produkcie/potrawie.
Dieta i odchudzanie Fruktoza – sprzymierzeniec czy cichy wróg? Występowanie i właściwości
Fruktoza jest związkiem, który budzi mieszane uczucia. Z jednej strony większość osób wie, że jest cukrem naturalnie występującym w owocach, warzywach czy miodzie, w związku z tym kojarzy się dobrze.
Dieta i odchudzanie Różeniec górski - naturalny pogromca stresu i wzmacniacz odporności
Preparaty z rożeńca górskiego cieszą się coraz większym zainteresowaniem osób prowadzących zdrowy tryb życia. Różeniec na tle innych roślin wyróżnia się bogactwem związków, które są niezwykle cenne dla organizm
Dieta i odchudzanie Trendy w dietetyce 2024. Holistyczne podejście do zdrowia – nowoczesne modele żywieniowe
Dietetyka jako dziedzina wiedzy rozwija się niezwykle prężnie, a znajomość nowoczesnych modeli żywieniowych może pomóc w zachowaniu zdrowia i optymalnego samopoczucia.
1 ... 3 4 5 ... 18

Dieta i odchudzanie - fit porady i zalecenia


Odchudzanie zawsze należy przeprowadzać rozsądnie. Drakońskie diety, które obiecują spektakularne efekty w zaledwie parę tygodni, najczęściej nie tylko sieją spustoszenie w organizmie ze względu na niedostarczanie odpowiedniej dawki substancji odżywczych, ale również na dłuższą metę są po prostu nieskuteczne. Tego typu diety najczęściej prowadzą do pojawienia się efektu yo-yo, w którym organizm, gdy tylko na powrót wracamy do zwykłej diety, "nadrabia zaległości", magazynując energię w tkance tłuszczowej.

Najbardziej skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest połączenie zbilansowanego jadłospisu, ćwiczeń fizycznych i regularnego wypoczynku. Zaburzenie równowagi między tymi trzema filarami zdrowego życia nigdy nie jest dobrym rozwiązaniem. Nadmiernie duża ilość ćwiczeń prowadzi do zakwasów i mikrourazów, brak wypoczynku spowalnia metabolizm i negatywnie wpływa na zdrowie, a źle zbilansowana dieta skutkuje złym samopoczuciem i również odbija się na zdrowiu.

Przy dobrze zaplanowanej diecie połączonej z ćwiczeniami, warto stosować sprawdzone, apteczne tabletki na odchudzanie. Przyspieszają one metabolizm tłuszczów i są bezpieczne dla zdrowia.


Zdrowe odżywianie - najważniejsze zasady prawidłowej diety


Zdrowia, dobrze zbilansowana dieta powinna bazować na sezonowo dostępnych, wysokiej jakości produktach. Na naszym talerzu powinno pojawiać się mnóstwo warzyw, strączków, kasz i produktów pełnoziarnistych. W dalszej kolejności wskazane jest wzbogacanie diety o nabiał, tłuszcze roślinne (najlepiej z pierwszego tłoczenia i pozyskiwane na zimno), a na samym końcu mięso. Specjaliści są zdania, że mięso powinno gościć w jadłospisie nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu, a i to nie jest konieczne, jeśli dobrze bilansujemy swoją dietę pod względem dostarczania białka i żelaza innymi produktami i suplementami diety.

Warto wspomnieć, że często promowany w mediach społecznościowych post i oczyszczanie organizmu przez niejedzenie nie jest odpowiednim rozwiązaniem dla wszystkich i lepiej nie stosować takiej praktyki bez konsultacji z doświadczonym dietetykiem. Mądry detoks powinien zawierać zioła i superfoods, które pomagają "wymiatać" z jelit resztki niestrawionych pokarmów i produkty uboczne przemiany materii.

Nasz jadłospis powinien być przede wszystkim dostosowany do stopnia naszej aktywności, ewentualnych chorób przewlekłych i trybu życia. Jeśli mamy wątpliwości co do tego, czy odżywiamy się w prawidłowy sposób, warto zasięgnąć porady dietetycznej.


Diety odchudzające - jak zdrowo chudnąć?


Zdrowe zrzucanie kilogramów nie powinno przebiegać zbyt szybko. Przyjmuje się, że bezpiecznym i gwarantującym trwałe efekty tempem chudnięcia jest około 2-3 kilogramy w perspektywie miesiąca. Chudnięcie nigdy nie powinno być związane z osłabieniem organizmu, które objawia się rozdrażnieniem, złym samopoczuciem, łamliwością włosów i paznokci, pogorszeniem stanu cery. Jeśli zależy nam na tym, aby skutecznie i bezpiecznie schudnąć, powinniśmy sięgać po sprawdzone, zbilansowane diety, zwiększyć aktywność fizyczną i dodatkowo stosować apteczne suplementy diety wspomagające zrzucanie nadprogramowych kilogramów.


Diety dla aktywnych - co powinno się w nich znaleźć?


Sportowcy i osoby lubiące aktywnie spędzać czas powinny szczególnie dużą uwagę poświęcić dobremu bilansowaniu swojej diety. Dzięki temu będą mieć pewność, że tracone w czasie wysiłku pierwiastki i substancje odżywcze zostaną uzupełnione, a posiłki pomogą zorganizować się przed kolejnym treningiem i osiągać doskonałe wyniki.

Zdrowa żywność w lodówce sportowca powinna obejmować warzywa i owoce, a także bogate źródła białka zarówno pochodzenia roślinnego (strączki) jak i zwierzęcego (chude mięso wysokiej jakości). W diecie sportowca nie może zabraknąć pysznych, kalorycznych przekąsek dodających energii w czasie ćwiczeń na siłownii, fitnessu czy biegu. Najprostszymi, a jednocześnie zdrowymi przekąskami są orzechy, suszone owoce i pełnoziarniste ciasteczka z bananami.


Diety w chorobach - porady specjalistów


Większość chorób przewlekłych wymaga wprowadzenia zmian w jadłospisie. Terapia chorób kardiologicznych, układu nerwowego czy pokarmowego zakłada zarówno leczenie farmakologiczne jak i żywieniowe. W zależności od tego, który z narządów choruje, lekarz zaleca stosowną dietę. W Poradniku Wapteka.pl znajdziesz opisy wielu rodzajów diet, w tym diety wątrobowej, cukrzycowej, wrzodowej i innych, wraz z przykładowymi jadłospisami.

Należy pamiętać, że w czasie choroby potrzebujemy dodatkowego wsparcia w postaci substancji odżywczych, witamin i minerałów, które pomagają w rekonwalescencji. Jeśli nie ma możliwości przyjęcia ich w odpowiednich ilościach wyłącznie w produktach naturalnych, wskazane jest sięganie po odpowiednie preparaty witaminowe oraz ewentualne żywność medyczną. W obu przypadkach należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym, który dobierze idealny dla naszego stanu zdrowia preparat.


Dieta w ciąży - jak prawidłowo się odżywiać?


Przede wszystkim należy pamiętać, że przyszła mama nie powinna jeść za dwoje, ale dla dwojga. Oznacza to, że dieta w ciąży musi obfitować w składniki odżywcze, witaminy i minerały, jednak nie być dwukrotnie bardziej kaloryczna niż zwykła dieta. Kobiety w ciąży powinny unikać wszystkich potraw, które potencjalnie mogą szkodzić układowi zdrowotnemu lub być siedliskiem bakterii: z tego względu zakazane jest spożywanie jajek na surowo, surowego mięsa i ryb. Ponieważ metabolizm przyszłej mamy niekiedy spowalnia, wskazane jest wprowadzenie do diety dużej ilości błonnika, który pomaga oczyszczać jelita i zapobiega zaparciom.

Przyszłe mamy nie mieszą rezygnować ze słodyczy, kawy i herbaty, ale powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach. Wyjątkiem jest cukrzyca ciążowa, w której odpowiednio zbilansowane posiłki pozbawione cukrów prostych są niezbędnym sposobem na donoszenie zdrowej ciąży. Oczywiście pod żadnym pozorem przyszłe mamy nie powinny się w ciąży odchudzać: jeśli zbyt szybko przybierają na wadze, lekarz ginekolog poinformuje o tym, jakie zmiany powinny wprowadzić do jadłospisu.

Interesuje Cię temat odchudzania? Poznaj najskuteczniejsze diety polecane przez specjalistów!

 

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem