Kompleks witamin dla kobiet – co powinien zawierać?

Kompleks witamin dla kobiet – co powinien zawierać? - zdjęcie

W suplementach diety dla kobiet można znaleźć różne składniki, zarówno substancje o działaniu odżywczym, jak i fizjologicznym, w tym zwłaszcza witaminy i składniki mineralne1. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a zapotrzebowanie na nie jest różne i zależy od wielu czynników. W związku z tym pojawia się pytanie, jak wybrać odpowiedni zestaw witamin i minerałów dla kobiet? Jakie składniki powinny się w nim znaleźć? Kiedy wskazana jest suplementacja? Odpowiadamy!


Zestawy witamin dla kobiet
– jakie składniki można w nich znaleźć?

Suplementy diety to często preparaty wieloskładnikowe, zawierające różne witaminy (np. K, C, D czy z grupy B), składniki mineralne (np. magnez, wapń czy chrom), a także składniki dodatkowe jak ekstrakty roślinne (np. z żeń-szenia, skrzypu czy też aminokwasy, kwasy tłuszczowe, błonnik, prebiotyki i probiotyki). W takich suplementach, w różnych kombinacjach można znaleźć 13 witamin (witamina A, D, E, K, tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, B6 , kwas foliowy, B12 , biotyna, witamina C) i 17 składników mineralnych (wapń, magnez, żelazo, miedź, jod, cynk, mangan, sód, potas, selen, chrom, molibden, fluorki, chlorki, fosfor, bor, krzem)1. Do prawidłowego przebiegu procesów życiowych niezbędne są wszystkie te składniki, nie oznacza to jednak, że wszystkie je trzeba suplementować. Dlatego, wybierając suplement diety, należy zwrócić uwagę na skład, by znalazły się w nim dokładnie takie składniki, jakich najbardziej nam brakuje.

Kiedy stosować kompleks witamin i minerałów?

Na podstawie obecnego stanu wiedzy witaminy dla kobiet (multiwitaminy wzbogacone o składniki mineralne) mogą być stosowane w przypadku1:

·         niedoborów witamin i składników mineralnych w diecie,

·         kobiet stosujących diety z ograniczeniami bądź eliminacją niektórych składników pokarmowych, takich jak np. wegetarianki,

·         kobiet starszych,

·         kobiet z nietolerancją laktozy, stosujących dietę eliminacyjną,

·         kobiet ciężarnych i w okresie karmienia piersią,

·         kobiet po menopauzie (przy niedoborze wapnia i witaminy D).

Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie istotne zarówno w przypadku ciąży, jak i stanów zwiększonego zapotrzebowania na poszczególne składniki1.

Suplement diety dla kobiet w ciąży i karmiących piersią – jaki wybrać?

W trosce o prawidłowy rozwój ciąży i swoje zdrowie przyszła mama powinna zatroszczyć się o odpowiednią podaż witamin i minerałów. To samo dotyczy kobiet karmiących piersią, których sposób odżywiania wpływa nie tylko na zdrowie ich samych, ale także na zdrowie maluszka. Kobiety w ciąży i karmiące piersią mogą sięgnąć po specjalnie skomponowany dla nich suplement diety Falvit mama. Jest to gotowy zestaw 11 witamin (witamina C, niacyna, witamina E, kwas pantotenowy, witamina B6, ryboflawina, tiamina (witamina B1), witamina A, kwas foliowy, witamina D i witamina B12) oraz 8 składników mineralnych (wapń, żelazo, cynk, mangan, miedź, jod, selen, molibden) wzbogacony o ekstrakt z żurawiny2.

Suplement diety Falvit mama kupić można w aptece stacjonarnie lub przez Internet. Opakowanie zawiera 60 lub 30 tabletek.

Pamiętajmy, że suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Do utrzymania dobrego stanu zdrowia niezbędne jest stosowanie zdrowego trybu życia i pamiętanie o regularnej aktywności fizycznej.

Bibliografia:
1. Stoś K., Wierzejska R., Siuba-Strzelińska M., Suplementy diety – czy potrzebujesz?, Ministerstwo Zdrowia, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa, 2019.
2. Witryna internetowa: falvit.pl (dostęp: 2022.09.05.).

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Przeziębienie i grypa

Grypa typu A – objawy, przebieg, leczenie i możliwe powikłania
Grypa należy do najczęściej występujących chorób wirusowych układu oddechowego. Szczególne wyzwanie epidemiologiczne stanowi przy tym grypa typu A, wywołująca infekcje u ludzi oraz innych gatunków ssaków i ptaków....

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Wirus RSV - objawy, przyczyny, leczenie. Lawinowo rośnie liczba zakażeń, jak się chronić?
Zachorowania na wirus RSV dostrzegalne są w okresie jesienno-zimowym, choć szczególny wzrost przypada zazwyczaj na styczeń i luty. Wirus RSV stanowi główną przyczynę zachorowania na choroby dróg oddechowych u dzieci....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Jakie witaminy i suplementy zażywać po 65. roku życia? Ranking najlepszych produktów dla seniora na 2025 rok
Z wiekiem organizm zmienia swoje potrzeby żywieniowe i może mieć trudności z przyswajaniem niektórych składników odżywczych. Właściwie dobrana suplementacja może znacząco wpłynąć na jakość życia seniorów, wspierając ich zdrowie i d...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Układ oddechowy

Wirus RSV u dzieci – objawy, badania, leczenie. Jak skutecznie ochronić dziecko przed zachorowaniem?
W okresie zwiększonego zachorowania dzieci są narażone na różnego typu choroby. Czasami zwykłe przeziębienie może się okazać czymś więcej np. wirusem RSV. Wirus RSV u dzieci w niektórych przypadkach prowadzi do niebezpiecznych powikłań.&n...

Układ pokarmowy

Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w układzie odpornościowym człowieka, ...

Choroby skóry

Blizny po trądziku – jak się ich pozbyć? Skuteczne zabiegi i polecane produkty
Blizny potrądzikowe to problem, z którym boryka się wiele osób, niezależnie od wieku. Choć trądzik sam w sobie może być uciążliwy, to często jego skutki w postaci blizn są jeszc...

Choroby i dolegliwości

Nietrzymanie moczu w nocy – jak odzyskać spokojny sen?
Nietrzymanie moczu to dolegliwość, która może dotknąć każdego, niezależnie od wieku i płci. Statystycznie, zmagają się z nią częściej kobiety, przede wszystkim ze względu na anatomię u...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Jakie witaminy i suplementy zażywać po 65. roku życia? Ranking najlepszych produktów dla seniora na 2025 rok
Z wiekiem organizm zmienia swoje potrzeby żywieniowe i może mieć trudności z przyswajaniem niektórych składników odżywczych. Właściwie dobrana suplementacja może znacząco wpłynąć na jakość życia seniorów, wspierając ich zdrowie i d...

Układ nerwowy

Jak zwiększyć poziom testosteronu? Naturalne metody i najlepsze boostery testosteronu
Testosteron to kluczowy hormon występujący zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, który wpływa nie tylko na libido i samopoczucie, ale ma znacznie szersze spektrum działania na organizm. Utrzymanie jego prawidłowego poziomu jest możliwe dzięki...

Układ rozrodczy i moczowy

Dieta przy dnie moczanowej – co jeść, a czego unikać, aby złagodzić objawy choroby?
Dna moczanowa, znana również jako artretyzm lub podagra, to przewlekła choroba zapalna dotykająca około 1% populacji. Charakteryzuje się stanami zapalnymi stawów i nerek, spowodowanymi nadmiernym gromadzeniem się kwasu moczowego w organiz...

Pierwsza pomoc

Zawał serca – objawy, przyczyny i rozpoznanie na wczesnym etapie
Współczesny styl życia - ciągły pośpiech, stres i niezdrowe nawyki - może mieć poważny wpływ na zdrowie, szczególnie na nasze serce. Zawał mięśnia sercowego pozostaje jedną z głównych przyczyn zgonów w Polsce i na świecie....

Oczy, wady wzroku

Jak łagodzić objawy infekcyjnego zapalenia spojówek? Domowe sposoby na piekące i czerwone oczy
Infekcyjne zapalenie spojówek to częsty problem zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Wdrożenie odpowiedniego postępowania już przy pierwszych objawach choroby pozwoli na złagodzenie nieprzyjemnych dolegliwo...

Kosmetyki i uroda

Niacynamid – czy Twoja skóra go pokocha? Działanie i polecane kosmetyki
Niacynamid, znany również jako witamina B3, zdobywa coraz większą popularność w świecie pielęgnacji skóry. Ten wszechstronny składnik jest ceniony za swoje działanie na r&oa...

Dieta i odchudzanie

Dieta w SIBO i IMO – jak radzić sobie z zespołem rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego?
SIBO oraz IMO to coraz częściej diagnozowane schorzenia, które mogą powodować szereg uciążliwych i nie zawsze specyficznych objawów. W poniższym artykule przedstawiamy najczęstsze symptomy, przyczyny oraz czynniki ryzyka rozwoju SIBO i IM...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem