Kompleks witamin dla kobiet – co powinien zawierać?

W suplementach diety dla kobiet można znaleźć różne składniki, zarówno substancje o działaniu odżywczym, jak i fizjologicznym, w tym zwłaszcza witaminy i składniki mineralne¹. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a zapotrzebowanie na nie jest różne i zależy od wielu czynników. W związku z tym pojawia się pytanie, jak wybrać odpowiedni zestaw witamin i minerałów dla kobiet? Jakie składniki powinny się w nim znaleźć? Kiedy wskazana jest suplementacja? Odpowiadamy!

Zestawy witamin dla kobiet – jakie składniki można w nich znaleźć?

Suplementy diety to często preparaty wieloskładnikowe, zawierające różne witaminy (np. K, C, D czy z grupy B), składniki mineralne (np. magnez, wapń czy chrom), a także składniki dodatkowe jak ekstrakty roślinne (np. z żeń-szenia, skrzypu czy też aminokwasy, kwasy tłuszczowe, błonnik, prebiotyki i probiotyki). W takich suplementach, w różnych kombinacjach można znaleźć 13 witamin (witamina A, D, E, K, tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, B6 , kwas foliowy, B12 , biotyna, witamina C) i 17 składników mineralnych (wapń, magnez, żelazo, miedź, jod, cynk, mangan, sód, potas, selen, chrom, molibden, fluorki, chlorki, fosfor, bor, krzem)¹. Do prawidłowego przebiegu procesów życiowych niezbędne są wszystkie te składniki, nie oznacza to jednak, że wszystkie je trzeba suplementować. Dlatego, wybierając suplement diety, należy zwrócić uwagę na skład, by znalazły się w nim dokładnie takie składniki, jakich najbardziej nam brakuje.

Kiedy stosować kompleks witamin i minerałów?

Na podstawie obecnego stanu wiedzy witaminy dla kobiet (multiwitaminy wzbogacone o składniki mineralne) mogą być stosowane w przypadku¹:

·         niedoborów witamin i składników mineralnych w diecie,

·         kobiet stosujących diety z ograniczeniami bądź eliminacją niektórych składników pokarmowych, takich jak np. wegetarianki,

·         kobiet starszych,

·         kobiet z nietolerancją laktozy, stosujących dietę eliminacyjną,

·         kobiet ciężarnych i w okresie karmienia piersią,

·         kobiet po menopauzie (przy niedoborze wapnia i witaminy D).

Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie istotne zarówno w przypadku ciąży, jak i stanów zwiększonego zapotrzebowania na poszczególne składniki¹.

Suplement diety dla kobiet w ciąży i karmiących piersią – jaki wybrać?

W trosce o prawidłowy rozwój ciąży i swoje zdrowie przyszła mama powinna zatroszczyć się o odpowiednią podaż witamin i minerałów. To samo dotyczy kobiet karmiących piersią, których sposób odżywiania wpływa nie tylko na zdrowie ich samych, ale także na zdrowie maluszka. Kobiety w ciąży i karmiące piersią mogą sięgnąć po specjalnie skomponowany dla nich suplement diety Falvit mama. Jest to gotowy zestaw 11 witamin (witamina C, niacyna, witamina E, kwas pantotenowy, witamina B6, ryboflawina, tiamina (witamina B1), witamina A, kwas foliowy, witamina D i witamina B12) oraz 8 składników mineralnych (wapń, żelazo, cynk, mangan, miedź, jod, selen, molibden) wzbogacony o ekstrakt z żurawiny².

Suplement diety Falvit mama kupić można w aptece stacjonarnie lub przez Internet. Opakowanie zawiera 60 lub 30 tabletek.

Pamiętajmy, że suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Do utrzymania dobrego stanu zdrowia niezbędne jest stosowanie zdrowego trybu życia i pamiętanie o regularnej aktywności fizycznej.

Bibliografia:
1. Stoś K., Wierzejska R., Siuba-Strzelińska M., Suplementy diety – czy potrzebujesz?, Ministerstwo Zdrowia, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa, 2019.
2. Witryna internetowa: falvit.pl (dostęp: 2022.09.05.).