Kompleks witamin dla kobiet – co powinien zawierać?

Kompleks witamin dla kobiet – co powinien zawierać? - zdjęcie

W suplementach diety dla kobiet można znaleźć różne składniki, zarówno substancje o działaniu odżywczym, jak i fizjologicznym, w tym zwłaszcza witaminy i składniki mineralne1. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a zapotrzebowanie na nie jest różne i zależy od wielu czynników. W związku z tym pojawia się pytanie, jak wybrać odpowiedni zestaw witamin i minerałów dla kobiet? Jakie składniki powinny się w nim znaleźć? Kiedy wskazana jest suplementacja? Odpowiadamy!


Zestawy witamin dla kobiet
– jakie składniki można w nich znaleźć?

Suplementy diety to często preparaty wieloskładnikowe, zawierające różne witaminy (np. K, C, D czy z grupy B), składniki mineralne (np. magnez, wapń czy chrom), a także składniki dodatkowe jak ekstrakty roślinne (np. z żeń-szenia, skrzypu czy też aminokwasy, kwasy tłuszczowe, błonnik, prebiotyki i probiotyki). W takich suplementach, w różnych kombinacjach można znaleźć 13 witamin (witamina A, D, E, K, tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, B6 , kwas foliowy, B12 , biotyna, witamina C) i 17 składników mineralnych (wapń, magnez, żelazo, miedź, jod, cynk, mangan, sód, potas, selen, chrom, molibden, fluorki, chlorki, fosfor, bor, krzem)1. Do prawidłowego przebiegu procesów życiowych niezbędne są wszystkie te składniki, nie oznacza to jednak, że wszystkie je trzeba suplementować. Dlatego, wybierając suplement diety, należy zwrócić uwagę na skład, by znalazły się w nim dokładnie takie składniki, jakich najbardziej nam brakuje.

Kiedy stosować kompleks witamin i minerałów?

Na podstawie obecnego stanu wiedzy witaminy dla kobiet (multiwitaminy wzbogacone o składniki mineralne) mogą być stosowane w przypadku1:

·         niedoborów witamin i składników mineralnych w diecie,

·         kobiet stosujących diety z ograniczeniami bądź eliminacją niektórych składników pokarmowych, takich jak np. wegetarianki,

·         kobiet starszych,

·         kobiet z nietolerancją laktozy, stosujących dietę eliminacyjną,

·         kobiet ciężarnych i w okresie karmienia piersią,

·         kobiet po menopauzie (przy niedoborze wapnia i witaminy D).

Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie istotne zarówno w przypadku ciąży, jak i stanów zwiększonego zapotrzebowania na poszczególne składniki1.

Suplement diety dla kobiet w ciąży i karmiących piersią – jaki wybrać?

W trosce o prawidłowy rozwój ciąży i swoje zdrowie przyszła mama powinna zatroszczyć się o odpowiednią podaż witamin i minerałów. To samo dotyczy kobiet karmiących piersią, których sposób odżywiania wpływa nie tylko na zdrowie ich samych, ale także na zdrowie maluszka. Kobiety w ciąży i karmiące piersią mogą sięgnąć po specjalnie skomponowany dla nich suplement diety Falvit mama. Jest to gotowy zestaw 11 witamin (witamina C, niacyna, witamina E, kwas pantotenowy, witamina B6, ryboflawina, tiamina (witamina B1), witamina A, kwas foliowy, witamina D i witamina B12) oraz 8 składników mineralnych (wapń, żelazo, cynk, mangan, miedź, jod, selen, molibden) wzbogacony o ekstrakt z żurawiny2.

Suplement diety Falvit mama kupić można w aptece stacjonarnie lub przez Internet. Opakowanie zawiera 60 lub 30 tabletek.

Pamiętajmy, że suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Do utrzymania dobrego stanu zdrowia niezbędne jest stosowanie zdrowego trybu życia i pamiętanie o regularnej aktywności fizycznej.

Bibliografia:
1. Stoś K., Wierzejska R., Siuba-Strzelińska M., Suplementy diety – czy potrzebujesz?, Ministerstwo Zdrowia, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa, 2019.
2. Witryna internetowa: falvit.pl (dostęp: 2022.09.05.).

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Układ rozrodczy i moczowy

Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....

Układ pokarmowy

Dieta przed kolonoskopią – co można jeść, a czego unikać? Przygotowanie do badania
Kolonoskopia to badanie dolnego odcinka przewodu pokarmowego, które pozwala wykryć zmiany chorobowe w jelicie grubym oraz w dolnym odcinku jelita cienkiego. Aby uzyskać miarodajne wyniki, należy się do niego odpowiednio przygotować. Bardzo istot...

Dieta i odchudzanie

Dieta białkowo-tłuszczowa – zasady i efekty. Kto powinien jej spróbować?
Dieta białkowo-tłuszczowa stanowi ciekawą opcję dla tradycyjnych sposobów żywienia. W zależności od swoich potrzeb możesz zdecydować się na przestrzeganie zasad tradycyjnego modelu żywieniowego low carb lub diety ketogenicznej. Druga z nich pozw...

Układ pokarmowy

Nowotwory: typy i rodzaje raków oraz etapy i przebieg kancerogenezy w złożoności choroby nowotworowej
Nowotwory stanowią kompleksowe wyzwanie dla dziedziny medycyny oraz zdrowia publicznego. Istnieje różnorodność typów i rodzajów raków, charakteryzujących się unikalnymi cechami, a także mechanizmami rozwoju. Zrozumienie etap...

Dieta i odchudzanie

Cudowne właściwości naturalnych napojów – na zdrowie, urodę i przemianę materii
Moc ziół znana jest od wielu wieków, a ich rozsądne i uzasadnione wykorzystanie umożliwia uzyskanie znaczącej poprawy stanu zdrowia i kondycji organizmu. Jeżeli chcesz wiedzieć jak przyśpieszyć metabolizm, w nocy spać spokojnie, a także&l...

Układ rozrodczy i moczowy

Jak przyspieszyć okres? Domowe sposoby, zioła i witaminy na wywołanie miesiączki
Wakacyjny wyjazd, ślub, sesja zdjęciowa - to tylko wybrane sytuacje, w których kobiety zastanawiają się, jak przyspieszyć okres. Miesiączka, zwłaszcza bardzo obfita lub bolesna, może znacząco utrudniać funkcjonowanie. Czy istnieją domowe sposoby...

Układ pokarmowy

Dieta w insulinooporności – co jeść, by czuć się dobrze? Zasady komponowania posiłków
Insulinooporność to powszechnie występujące zaburzenie metaboliczne, które polega na obniżeniu wrażliwości tkanek na insulinę. W konsekwencji dochodzi do podniesienia produkcji insuliny, co pozwala na unormowanie stężenia glukozy we krwi. Nielec...

Dieta i odchudzanie

Dieta przeciwnowotworowa - żywność obniżająca ryzyko raka. Zasady, wskazówki, produkty
Odpowiednio zbilansowany tryb żywienia odgrywa kluczową rolę w prewencji szerokiego spektrum chorób nowotworowych. Dzięki zawartości konkretnych składników produkty, takie jak owoce, warzywa, nabiał czy zioła, wspierają układ immunologicz...

Dieta i odchudzanie

Witarianizm - surowa dieta RAW. Co daje i jakie efekty przynosi roślinna dieta?
Witarianizm, czyli surowa dieta RAW, to podejście żywieniowe oparte na spożywaniu wyłącznie nieprzetworzonych produktów roślinnych. Kładzie nacisk na spożywanie surowych warzyw, owoców, orzechów, nasion oraz kiełków, bez ich...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.