Kompleks witamin dla kobiet – co powinien zawierać?

Kompleks witamin dla kobiet – co powinien zawierać? - zdjęcie

Kompleks witamin dla kobiet – co powinien zawierać?

W suplementach diety dla kobiet można znaleźć różne składniki, zarówno substancje o działaniu odżywczym, jak i fizjologicznym, w tym zwłaszcza witaminy i składniki mineralne1. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a zapotrzebowanie na nie jest różne i zależy od wielu czynników. W związku z tym pojawia się pytanie, jak wybrać odpowiedni zestaw witamin i minerałów dla kobiet? Jakie składniki powinny się w nim znaleźć? Kiedy wskazana jest suplementacja? Odpowiadamy!


Zestawy witamin dla kobiet
– jakie składniki można w nich znaleźć?

Suplementy diety to często preparaty wieloskładnikowe, zawierające różne witaminy (np. K, C, D czy z grupy B), składniki mineralne (np. magnez, wapń czy chrom), a także składniki dodatkowe jak ekstrakty roślinne (np. z żeń-szenia, skrzypu czy też aminokwasy, kwasy tłuszczowe, błonnik, prebiotyki i probiotyki). W takich suplementach, w różnych kombinacjach można znaleźć 13 witamin (witamina A, D, E, K, tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, B6 , kwas foliowy, B12 , biotyna, witamina C) i 17 składników mineralnych (wapń, magnez, żelazo, miedź, jod, cynk, mangan, sód, potas, selen, chrom, molibden, fluorki, chlorki, fosfor, bor, krzem)1. Do prawidłowego przebiegu procesów życiowych niezbędne są wszystkie te składniki, nie oznacza to jednak, że wszystkie je trzeba suplementować. Dlatego, wybierając suplement diety, należy zwrócić uwagę na skład, by znalazły się w nim dokładnie takie składniki, jakich najbardziej nam brakuje.

Kiedy stosować kompleks witamin i minerałów?

Na podstawie obecnego stanu wiedzy witaminy dla kobiet (multiwitaminy wzbogacone o składniki mineralne) mogą być stosowane w przypadku1:

·         niedoborów witamin i składników mineralnych w diecie,

·         kobiet stosujących diety z ograniczeniami bądź eliminacją niektórych składników pokarmowych, takich jak np. wegetarianki,

·         kobiet starszych,

·         kobiet z nietolerancją laktozy, stosujących dietę eliminacyjną,

·         kobiet ciężarnych i w okresie karmienia piersią,

·         kobiet po menopauzie (przy niedoborze wapnia i witaminy D).

Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie istotne zarówno w przypadku ciąży, jak i stanów zwiększonego zapotrzebowania na poszczególne składniki1.

Suplement diety dla kobiet w ciąży i karmiących piersią – jaki wybrać?

W trosce o prawidłowy rozwój ciąży i swoje zdrowie przyszła mama powinna zatroszczyć się o odpowiednią podaż witamin i minerałów. To samo dotyczy kobiet karmiących piersią, których sposób odżywiania wpływa nie tylko na zdrowie ich samych, ale także na zdrowie maluszka. Kobiety w ciąży i karmiące piersią mogą sięgnąć po specjalnie skomponowany dla nich suplement diety Falvit mama. Jest to gotowy zestaw 11 witamin (witamina C, niacyna, witamina E, kwas pantotenowy, witamina B6, ryboflawina, tiamina (witamina B1), witamina A, kwas foliowy, witamina D i witamina B12) oraz 8 składników mineralnych (wapń, żelazo, cynk, mangan, miedź, jod, selen, molibden) wzbogacony o ekstrakt z żurawiny2.

Suplement diety Falvit mama kupić można w aptece stacjonarnie lub przez Internet. Opakowanie zawiera 60 lub 30 tabletek.

Pamiętajmy, że suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Do utrzymania dobrego stanu zdrowia niezbędne jest stosowanie zdrowego trybu życia i pamiętanie o regularnej aktywności fizycznej.

Bibliografia:
1. Stoś K., Wierzejska R., Siuba-Strzelińska M., Suplementy diety – czy potrzebujesz?, Ministerstwo Zdrowia, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa, 2019.
2. Witryna internetowa: falvit.pl (dostęp: 2022.09.05.).

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Układ oddechowy

Wirus RSV u dzieci – objawy, badania, leczenie. Jak skutecznie ochronić dziecko przed zachorowaniem?
W okresie zwiększonego zachorowania dzieci są narażone na różnego typu choroby. Czasami zwykłe przeziębienie może się okazać czymś więcej np. wirusem RSV. Wirus RSV u dzieci w niektórych przypadkach prowadzi do niebezpiecznych powikłań. ...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Choroby i dolegliwości

Czym jest insulinooporność? Przyczyny, objawy i leczenie
Insulina jest niezwykle ważnym hormonem, wytwarzanym w trzustce. Odpowiada ona za utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Przy współpracy z glukagonem kontroluje również transport glukozy do poszczególnych kom&oac...

Układ pokarmowy

Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Układ nerwowy

Wpływ energetyków na zdrowie - efekty uboczne kofeiny i tauryny
Napoje energetyczne to rozwiązanie, po które w ostatnich latach sięgamy szczególnie chętnie. Preparaty te dodają nam sił, co może okazać się niezwykle cenne podczas nauki czy wysiłku fizycznego zarówno w pracy, jak i na studiach. Z...

Dieta i odchudzanie

Nutraceutyki - czym są i jak działają? Zastosowanie nutraceutyków w profilaktyce chorób cywilizacyjnych
Nutraceutyki to substancje cechujące się korzystnym wpływem na zdrowie oraz dużą wartością odżywczą. Tego typu związki są niezwykle pomocne w leczeniu i profilaktyce różnego rodzaju chorób, dlatego warto włączyć je do swojej codziennej di...

Dieta i odchudzanie

Wegetarianizm a weganizm: podobieństwa, różnice i wpływ na zdrowie
W ostatnich latach rośnie popularność diet wegańskich i wegetariańskich. Każda z nich jest ogromnym wyzwaniem, gdyż dla prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne jest zastąpienie składników mięsnych innymi produktami....

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Choroby wieku dziecięcego

Trzydniówka: wysypka, rumień, gorączka. Jak radzić sobie z trzydniową chorobą u dziecka?
Trzydniówka, zwana także rumieniem nagłym, jest lekką chorobą wirusową i na ogół nie wymaga specjalistycznego leczenia. Jak wygląda przebieg oraz leczenie trzydniówki? Czy trzydniówka jest zaraźliwa?...

Układ nerwowy

Ciągłe uczucie zimna – przyczyny i choroby powodujące przewlekłe marznięcie 
Wielu z nas posiada naturalną tendencję do odczuwania zimna - zdecydowanie bardziej intensywnie, niż inni. Na pozór nie ma żadnej widocznej gołym okiem przyczyny, prawda? Jednak nietolerancja zimna jest nie tylko sporym utrudnieniem w codziennym...

Układ oddechowy

Guzki na tarczycy to nie wyrok: przyczyny, objawy, rokowania i leczenie
Choroby tarczycy dotyczą bardzo dużej części społeczeństwa. Szacunkowo każdy zna osobę lub wiele osób, które chorują na tarczycę. Guzki na tarczycy to jedno z zaburzeń tego gruczołu....

Serce i układ krążenia

Masz zimne stopy i dłonie? Przyczyny, leczenie i profilaktyka zziębniętych kończyn
Zimne stopy i dłonie to sygnał wysyłany przez twój organizm, który może okazać się zwiastunem groźnych chorób – nie lekceważ go! Cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy anemia to tylko niektóre jednostki chorobowe objawia...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.