Sprawdzone witaminy dla kobiet w ciąży - suplementacja ciężarnej

suplementacja-ciezarnej - zdjęcie

Nie jest tajemnicą, że ciąża i okres karmienia wymagają od młodej mamy przykładania szczególnej uwagi do tego, aby zapewnić swojemu organizmowi odpowiednie stężenie niezbędnych witamin i minerałów. Nie jest to jednak takie proste,ponieważ w tym czasie zapotrzebowanie na nie znacznie wzrasta.

W takiej sytuacji nawet zbilansowana i zróżnicowana dieta może nie być w stanie dostarczyć ich wystarczającej ilości. W takiej sytuacji pomocne są suplementy dla kobiet w ciąży. Nie znaczy to jednak, że młoda mama ma zrezygnować ze zdrowego odżywiania. Wprost przeciwnie. Suplementy są jedynie uzupełnieniem, a niezastąpieniem zdrowej diety i tak powinny być traktowane.

Witaminy dla kobiet w ciąży

Odpowiedź na pytanie, dlaczego witaminy są ważne dla zdrowia, jest bardzo prosta. Te zadziwiające związki chemiczne, których ilościowo w organizmie człowieka wcale nie ma aż tak dużo, spełniają niezwykle ważną funkcję.  Są przede wszystkim regulatorami wszelkiego rodzaju procesów życiowych.

To dzięki nim nasze kości, krew i skóra są w dobrej kondycji, odpowiadają bowiem za syntezę niezbędnych do ich tworzenia związków i pierwiastków. To jednak nie wszystko. Witaminy odgrywają rolę w kształtowaniu się i funkcjonowaniu praktycznie wszystkich układów życiowych człowieka. Ich niedobór prowadzi do wyniszczających schorzeń, które są groźne dla zdrowia i życia. Ich odpowiednie stężenie jest niezbędne, aby móc normalnie egzystować.Co istotne, witaminy dla kobiet w ciąży mają służyć nie tylko zdrowiu przyszłych mam, ale także odpowiedniemu rozwojowi maluszka, biorą bowiem one również udział w kształtowaniu się płodu oraz jego układów życiowych.

Jakie witaminy w ciąży są niezbędne?

Do podstawowych witamin zalecanych nie tylko dla kobiet w ciąży, ale również dla pań planujących ciążę, należą witamina D oraz witamina B9, czyli kwas foliowy. Obie odgrywają niezwykle istotną funkcję w prawidłowym rozwoju dziecka. Witamina D m.in. zapewnia prawidłową gęstość kości, a także wpływa pozytywnie na układ odpornościowy. Ma działanie antyproliferacyjne, dzięki czemu obniża możliwość zachorowania na niektóre nowotwory.

Kwas foliowy (witamina B9) to natomiast niezwykle istotny koenzym. Jego niedobór może stać się przyczyną nie tylko niedokrwistości megaloblastycznej, ale także problemów z ośrodkowym układem nerwowym maluszka i wykształceniem się jego wad. Z tego powodu suplementację kwasu foliowego zaleca się kobietom już na 6 tygodni przed planowaną ciążą.Jest to niezwykle istotne, ponieważ jeśli kwasu brak w diecie, jego zapasy starczają tylko na 4 miesiące.

Jakie dawki tych dwóch witamin powinny przyjmować kobiety w ciąży?

·        Witamina D – 2000 μg na dzień

·        Witamina B9 (kwas foliowy) – 0,4 mg na dzień (doII trymestru)

Jakie jeszcze suplementy dla kobiet w ciąży?

WitaminaD i B9 to nie wszystko, co jest potrzebne przyszłym mamom. Obok nich dużą rolę odgrywają jeszcze cztery inne związki. Są to:

·        Kwasy DHA (Wielonienasycone kwasy tłuszczowe) –od 600 mg na dzień

·        Jod – 200 μg na dzień

·        Magnez – 200-1000 mg na dzień

·        Żelazo 26-27 mg na dzień

Każdy z nich pełni odpowiednią funkcję, zarówno dla zdrowia matki, jak i dziecka.Kwasy DHA zapewnią maluszkowi zdrowy wzrok i rozwój psychomotoryczny, a u mamy zmniejszą możliwość wystąpienia depresji poporodowej. Jod wpłynie pozytywnie m.in. na rozwój umysłowy malucha, jego słuch oraz układ nerwowy. Magnez zapobiega skurczom mięśni, regulując przewodnictwo nerwowo-mięśniowe i zmniejsza możliwość wystąpienia nadciśnienia. Natomiast żelazo zapobiega wystąpieniu zarówno u matki, jak i u dziecka niedokrwistości,a także przedwczesnego porodu.

Patrząc na to, jak ważne są powyższe witaminy i minerały, każda przyszła mama musi zadbać o to, aby dostarczyć ich odpowiednią ilość swojemu organizmowi, a przy okazji maluszkowi. Dobrym wyjściem może być suplementacja za pomocą jednego,kompleksowego preparatu, takiego jak np. Flavit Mama albo SymVital Mama.

Można jednak przyjmować również suplementy w pojedynczej formie. Pamiętać trzeba o tym, by pilnować odpowiedniego dawkowania i nie przekraczać zalecanej dawki codziennego spożycia. W tym celu najlepiej jest się zdecydować albo na kompleksowe witaminy dla kobiet w ciąży, zawierające wszystkie konieczne związki albo suplementację za pomocą oddzielnych preparatów z konkretnymi witaminami i minerałami.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Układ oddechowy

Krztusiec (koklusz) – jakie są objawy i jak leczyć?
Krztusiec jest ostrą w przebiegu chorobą zakaźną układu oddechowego wywoływaną przez bakterie. Głównym objawem klinicznym są nawracające napady silnego kaszlu, które prowadzą do utrudnienia oddychania.Czym jest krztusiec (koklusz)?Krztus...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Zdrowy tryb życia

Czosnek niedźwiedzi – stosowanie, właściwości, uprawa. Co musisz wiedzieć o czosnku niedźwiedzim?
Każdy z nas wie, jak cenne właściwości lecznicze posiada czosnek pospolity. Nie wszyscy jednak wiedzą, że pod względem zawartości pewnych substancji przewyższa go czosnek niedźwiedzi. Jeszcze do niedawna traktowany był jako ciekawostka prz...

Serce i układ krążenia

15 najczęstszych chorób układu krążenia: diagnostyka i leczenie
Choroby układu krążenia stanowią główną przyczynę zgonów w Polsce. Szybka diagnostyka, podejmowanie leczenia i działań profilaktycznych mogą ochronić pacjentów przed rozwojem najpoważniejszych dolegliwości i powikłań....

Dieta i odchudzanie

Choroby metaboliczne: rodzaje, objawy i leczenie. Czy można im zapobiec?
Choroby metaboliczne obejmują szeroki zakres dolegliwości spowodowanych zaburzeniami przemian biochemicznych w organizmie. W ostatnich kilkudziesięciu latach ich częstotliwość znacznie wzrosła....

Układ nerwowy

Choroby neurodegeneracyjne - jak nie przeoczyć pierwszych objawów?
Choroby neurodegeneracyjne są związane z postępującą degeneracją neuronów w mózgu lub rdzeniu kręgowym. Termin ten dotyczy wielu rodzajów schorzeń, które różnią się między sobą pod względem objawów....

Dieta i odchudzanie

Dieta FMD – na czym polega dieta imitująca post, która odmładza organizm?
Dieta FMD (Fasting Mimicking Diet – dieta imitująca post) została opracowana przez profesora Valtera Longo. To stosunkowo nowe podejście do tematu postu okresowego, którego celem jest odmłodzenie organizmu przy jednoczesnym zmniejszeniu ry...

Dieta i odchudzanie

Dzika róża – naturalne źródło witamin. Właściwości lecznicze i zastosowanie
Dzika róża od wieków wykorzystywana jest w medycynie tradycyjnej. Szczególną popularnością cieszyła się w Grecji i Rzymie. Współcześnie cenimy ją za wysoką zawartość kwasu askorbinowego oraz witamin z grupy B....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Berberys – właściwości zdrowotne i zastosowanie roślinnego antybiotyku
Naturalne metody leczenia i wzmacniania organizmu cieszą się coraz większą popularnością wśród osób dbających o zdrowie. Ciekawym uzupełnieniem codziennej diety może okazać się berberys. Bogaty skład fitochemiczny sprawia, że roślina wyr&...

Dieta i odchudzanie

Astaksantyna – królowa antyoksydantów, która działa jak eliksir młodości
Astaksantyna jest wyjątkowo silnym antyoksydantem. Skutecznie zwiększa odporność organizmu na promieniowanie słoneczne oraz zapobiega fotostarzeniu się skóry. ...

Dieta i odchudzanie

Dietetyk radzi - domowe sposoby na schudnięcie bez ćwiczeń
Wielu z nas nie ma czasu na regularne treningi sportowe. W takiej sytuacji warto pamiętać o kilku podstawowych regułach dietetycznych, które mogą znacznie przyspieszyć proces odchudzania. Zastanawiasz się, które domowe sposoby na schudnię...

Kosmetyki i uroda

Odżywcze i regenerujące maseczki na twarz – jak zrobić maseczkę oczyszczająca domowymi sposobami?
Podstawowa pielęgnacja skóry twarzy powinna opierać się na jej dokładnym i delikatnym oczyszczaniu, tonizacji, a następnie zastosowaniu odpowiednio dobranego serum i kremu. Dodatkowymi zabiegami, które warto wdrożyć do swojej p...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem