Dieta selfie – na czym polega i co stoi za jej popularnością? Najważniejsze informacje o diecie selfie

Dieta selfie – na czym polega i co stoi za jej popularnością? Najważniejsze informacje o diecie selfie - zdjęcie

Dieta selfie – na czym polega i co stoi za jej popularnością? Najważniejsze informacje o diecie selfie

Dieta selfie to nowy sposób na walkę ze zbędnymi kilogramami. W dużym skrócie polega ona na robieniu sobie zdjęć na różnych etapach odchudzania i dokumentowaniu postępów, co ma pomóc w utrzymaniu zdrowej diety.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czemu dieta selfie staje się coraz popularniejsza,
  • na czym polega dieta selfie,
  • czym dieta selfie różni się od fitspo,
  • jaką dietę stosować wraz z dietą selfie.

Przeczytaj też: Antyoksydanty (przeciwutleniacze) – jakie jest ich zadanie oraz dlaczego warto zadbać o dietę bogatą w antyoksydanty?

Instagramowa dieta selfie – co za nią stoi?

Wiele osób zapewne zastanawia się: co to jest dieta selfie i co za nią stoi? Popularność zawdzięcza ona mediom społecznościowym, które służą już nie tylko do dzielenia się wspomnieniami z wakacji czy kontaktu ze znajomymi. Znane serwisy społecznościowe, a zwłaszcza Instagram, to obecnie także miejsca, w których użytkownicy dokumentują swoje postępy w odchudzaniu. Z pewnością każdy z nas choć raz słyszał o osobie, która przeszła spektakularną metamorfozę, a swoją walkę o zdrowie i nowy wygląd relacjonowała w sieci. Historie te zawsze cieszą się dużą popularnością – do tego stopnia, że niektórym pomagają odnaleźć motywację do tego, by zawalczyć z niezdrowymi nawykami i zbędnymi kilogramami.

Dieta selfie – na czym polega? Podstawowe zasady

Zdecydowana większość diet polega przede wszystkim na spożywaniu określonych produktów, ograniczaniu tych, które utrudniają redukcję masy ciała, oraz kontrolowaniu kaloryczności dziennego jadłospisu. Jednak dieta selfie różni się pod tym względem od pozostałych – jej głównym założeniem jest bowiem śledzenie i dokumentowanie efektów odchudzania. Osoba na diecie selfie powinna zrobić sobie zdjęcie przed rozpoczęciem walki z nadprogramowymi kilogramami, w jej trakcie oraz po zakończeniu kuracji. Jeśli chce, fotografie może następnie opublikować na portalu społecznościowym, by inni użytkownicy mogli obserwować postępy odchudzania.

Okazuje się zatem, że pomysł na dietę selfie jest wręcz banalnie prosty. Czy ma jednak szansę zadziałać? Zdaniem wielu specjalistów, robienie zdjęć typu selfie, na których utrwalamy kolejne etapy odchudzania, pozwala utrzymać motywację do stosowania zdrowej diety i regularnej aktywności fizycznej na wysokim poziomie. Będzie to pomocne zwłaszcza dla osób, dla których to właśnie brak motywacji jest najtrudniejszym elementem kuracji.

Ponadto na wykonywanych w odpowiednich odstępach czasowych zdjęciach doskonale widać, że kilogramy rzeczywiście znikają, co daje jednocześnie ogromną satysfakcję. A jeśli zdecydujemy się na podzielenie naszymi doświadczeniami w sieci, możemy również liczyć na wsparcie ze strony innych użytkowników danego serwisu – nie tylko znajomych czy bliskich, ale często też całkiem obcych.

Tylko jak robić zdjęcia na diecie selfie, by rzeczywiście miały one działanie motywujące, a nie na odwrót? Do wykonywania zdjęć warto przygotować sobie jeden zestaw ubrań lub bielizny – dzięki temu utrata kilogramów będzie jeszcze lepiej widoczna. Zdjęcia najlepiej robić sobie zarówno z przodu, jak i z boku. Jak często należy się fotografować? Choć dieta selfie nie ma sztywnych zasad, zaleca się, by zdjęcia robić nie częściej niż raz w tygodniu lub nawet raz na dwa tygodnie, gdyż po takim czasie efekty odchudzania będą bardziej wyraźne. Dla niektórych jednak selfie może stać się częścią motywującego rytuału – sposobem na świętowanie udanego treningu, utratę pierwszych pięciu kilogramów czy przebiegnięcie bez zatrzymania konkretnego odcinka.

Dieta selfie a fitspo

Czytając o diecie selfie, można natknąć się także na termin „fitspo”. Co on oznacza? To skrót od angielskich słów „fitness” i „inspiration”, który można przetłumaczyć jako inspirację do ćwiczeń. Jej źródłem są wszelkie zdjęcia, grafiki czy cytaty, które motywują i zachęcają do utrzymania lub rozpoczęcia zdrowego stylu życia. Materiały wpisujące się w założenia ruchu fitspo zazwyczaj są publikowane na portalach społecznościowych – wśród nich znajdują się między innymi zdjęcia wykonywane przez osoby odchudzające się na początku, w trakcie oraz po zakończeniu ich walki ze zbędnymi kilogramami.

Jaką dietę warto wesprzeć dietą selfie?

By dieta selfie spełniała swą funkcję, a robione cyklicznie zdjęcia naprawdę motywowały do dalszego działania, powinna ona być połączona z inną dietą – tym razem w dosłownym znaczeniu tego słowa. Jaką? Zdrową, właściwie zbilansowaną, opartą na świeżych produktach wysokiej jakości, połączoną z aktywnością fizyczną. Warianty, jakie mamy do wyboru, to między innymi:

  • dieta redukcyjna – stosuje się ją w celu redukcji masy ciała, a polega ona przede wszystkim na zmniejszeniu kaloryczności całodziennego jadłospisu;
  • dieta DASH – uznawana za jedną z najzdrowszych diet na świecie, którą stworzono z myślą o wspomaganiu leczenia i profilaktyki chorób układu krążenia. Ma ona jednak dobroczynny wpływ na cały organizm, dlatego z powodzeniem mogą ją stosować wszyscy, którzy chcą wyeliminować niezdrowe nawyki żywieniowe;
  • dieta lekkostrawna – odpowiednia dla osób z problemami ze strony układu pokarmowego, zakładająca eliminację produktów i potraw ciężkostrawnych oraz obciążających żołądek.

Osoby poszukujące optymalnej dla siebie diety mogą spotkać się również z innymi pomysłami na redukcję wagi, obiecującymi szybkie rezultaty. Niektórych z nich należy się wystrzegać – takich jak niezwykle rygorystyczna i skrajnie niedoborowa dieta kopenhaska, którą zgodnie krytykują lekarze i dietetycy. Wątpliwości specjalistów budzi też dieta OXY, czyli nowa dieta proteinowa, będąca ulepszoną wersją diety Dukana, która kusi wizją błyskawicznej utraty kilogramów. Dietetycy jednak wskazują, że jak każda szybka dieta, wiąże się ona z dużym ryzykiem efektu jo-jo. Rozwagi i zdrowego podejścia wymaga od nas także dieta sokowa. Nierzadko stosowana jest ona wyłącznie w celu redukcji wagi, podczas gdy jej zadaniem jest przede wszystkim wsparcie detoksykacji organizmu.

Jak łatwo zauważyć, dieta selfie tak naprawdę nie jest dietą – stanowi bardziej sposób na utrzymanie motywacji do odchudzania. Polega na regularnym wykonywaniu zdjęć, na których dokumentuje się postępy kuracji – widoczne na nich efekty codziennych wysiłków mają nam pomóc wytrwać w postanowieniach, kontynuować zdrową dietę i nie rezygnować z aktywności fizycznej.

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Układ nerwowy

Wpływ energetyków na zdrowie - efekty uboczne kofeiny i tauryny
Napoje energetyczne to rozwiązanie, po które w ostatnich latach sięgamy szczególnie chętnie. Preparaty te dodają nam sił, co może okazać się niezwykle cenne podczas nauki czy wysiłku fizycznego zarówno w pracy, jak i na studiach. Z...

Dieta i odchudzanie

Nutraceutyki - czym są i jak działają? Zastosowanie nutraceutyków w profilaktyce chorób cywilizacyjnych
Nutraceutyki to substancje cechujące się korzystnym wpływem na zdrowie oraz dużą wartością odżywczą. Tego typu związki są niezwykle pomocne w leczeniu i profilaktyce różnego rodzaju chorób, dlatego warto włączyć je do swojej codziennej di...

Dieta i odchudzanie

Wegetarianizm a weganizm: podobieństwa, różnice i wpływ na zdrowie
W ostatnich latach rośnie popularność diet wegańskich i wegetariańskich. Każda z nich jest ogromnym wyzwaniem, gdyż dla prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne jest zastąpienie składników mięsnych innymi produktami....

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Choroby wieku dziecięcego

Trzydniówka: wysypka, rumień, gorączka. Jak radzić sobie z trzydniową chorobą u dziecka?
Trzydniówka, zwana także rumieniem nagłym, jest lekką chorobą wirusową i na ogół nie wymaga specjalistycznego leczenia. Jak wygląda przebieg oraz leczenie trzydniówki? Czy trzydniówka jest zaraźliwa?...

Układ nerwowy

Ciągłe uczucie zimna – przyczyny i choroby powodujące przewlekłe marznięcie 
Wielu z nas posiada naturalną tendencję do odczuwania zimna - zdecydowanie bardziej intensywnie, niż inni. Na pozór nie ma żadnej widocznej gołym okiem przyczyny, prawda? Jednak nietolerancja zimna jest nie tylko sporym utrudnieniem w codziennym...

Układ oddechowy

Guzki na tarczycy to nie wyrok: przyczyny, objawy, rokowania i leczenie
Choroby tarczycy dotyczą bardzo dużej części społeczeństwa. Szacunkowo każdy zna osobę lub wiele osób, które chorują na tarczycę. Guzki na tarczycy to jedno z zaburzeń tego gruczołu....

Serce i układ krążenia

Masz zimne stopy i dłonie? Przyczyny, leczenie i profilaktyka zziębniętych kończyn
Zimne stopy i dłonie to sygnał wysyłany przez twój organizm, który może okazać się zwiastunem groźnych chorób – nie lekceważ go! Cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy anemia to tylko niektóre jednostki chorobowe objawia...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.