Dieta selfie to nowy sposób na walkę ze zbędnymi kilogramami. W dużym skrócie polega ona na robieniu sobie zdjęć na różnych etapach odchudzania i dokumentowaniu postępów, co ma pomóc w utrzymaniu zdrowej diety.
Z tego artykułu dowiesz się:
- czemu dieta selfie staje się coraz popularniejsza,
- na czym polega dieta selfie,
- czym dieta selfie różni się od fitspo,
- jaką dietę stosować wraz z dietą selfie.
Przeczytaj też: Antyoksydanty (przeciwutleniacze) – jakie jest ich zadanie oraz dlaczego warto zadbać o dietę bogatą w antyoksydanty?
Instagramowa dieta selfie – co za nią stoi?
Wiele osób zapewne zastanawia się: co to jest dieta selfie i co za nią stoi? Popularność zawdzięcza ona mediom społecznościowym, które służą już nie tylko do dzielenia się wspomnieniami z wakacji czy kontaktu ze znajomymi. Znane serwisy społecznościowe, a zwłaszcza Instagram, to obecnie także miejsca, w których użytkownicy dokumentują swoje postępy w odchudzaniu. Z pewnością każdy z nas choć raz słyszał o osobie, która przeszła spektakularną metamorfozę, a swoją walkę o zdrowie i nowy wygląd relacjonowała w sieci. Historie te zawsze cieszą się dużą popularnością – do tego stopnia, że niektórym pomagają odnaleźć motywację do tego, by zawalczyć z niezdrowymi nawykami i zbędnymi kilogramami.
Dieta selfie – na czym polega? Podstawowe zasady
Zdecydowana większość diet polega przede wszystkim na spożywaniu określonych produktów, ograniczaniu tych, które utrudniają redukcję masy ciała, oraz kontrolowaniu kaloryczności dziennego jadłospisu. Jednak dieta selfie różni się pod tym względem od pozostałych – jej głównym założeniem jest bowiem śledzenie i dokumentowanie efektów odchudzania. Osoba na diecie selfie powinna zrobić sobie zdjęcie przed rozpoczęciem walki z nadprogramowymi kilogramami, w jej trakcie oraz po zakończeniu kuracji. Jeśli chce, fotografie może następnie opublikować na portalu społecznościowym, by inni użytkownicy mogli obserwować postępy odchudzania.
Okazuje się zatem, że pomysł na dietę selfie jest wręcz banalnie prosty. Czy ma jednak szansę zadziałać? Zdaniem wielu specjalistów, robienie zdjęć typu selfie, na których utrwalamy kolejne etapy odchudzania, pozwala utrzymać motywację do stosowania zdrowej diety i regularnej aktywności fizycznej na wysokim poziomie. Będzie to pomocne zwłaszcza dla osób, dla których to właśnie brak motywacji jest najtrudniejszym elementem kuracji.
Ponadto na wykonywanych w odpowiednich odstępach czasowych zdjęciach doskonale widać, że kilogramy rzeczywiście znikają, co daje jednocześnie ogromną satysfakcję. A jeśli zdecydujemy się na podzielenie naszymi doświadczeniami w sieci, możemy również liczyć na wsparcie ze strony innych użytkowników danego serwisu – nie tylko znajomych czy bliskich, ale często też całkiem obcych.
Tylko jak robić zdjęcia na diecie selfie, by rzeczywiście miały one działanie motywujące, a nie na odwrót? Do wykonywania zdjęć warto przygotować sobie jeden zestaw ubrań lub bielizny – dzięki temu utrata kilogramów będzie jeszcze lepiej widoczna. Zdjęcia najlepiej robić sobie zarówno z przodu, jak i z boku. Jak często należy się fotografować? Choć dieta selfie nie ma sztywnych zasad, zaleca się, by zdjęcia robić nie częściej niż raz w tygodniu lub nawet raz na dwa tygodnie, gdyż po takim czasie efekty odchudzania będą bardziej wyraźne. Dla niektórych jednak selfie może stać się częścią motywującego rytuału – sposobem na świętowanie udanego treningu, utratę pierwszych pięciu kilogramów czy przebiegnięcie bez zatrzymania konkretnego odcinka.
Dieta selfie a fitspo
Czytając o diecie selfie, można natknąć się także na termin „fitspo”. Co on oznacza? To skrót od angielskich słów „fitness” i „inspiration”, który można przetłumaczyć jako inspirację do ćwiczeń. Jej źródłem są wszelkie zdjęcia, grafiki czy cytaty, które motywują i zachęcają do utrzymania lub rozpoczęcia zdrowego stylu życia. Materiały wpisujące się w założenia ruchu fitspo zazwyczaj są publikowane na portalach społecznościowych – wśród nich znajdują się między innymi zdjęcia wykonywane przez osoby odchudzające się na początku, w trakcie oraz po zakończeniu ich walki ze zbędnymi kilogramami.
Jaką dietę warto wesprzeć dietą selfie?
By dieta selfie spełniała swą funkcję, a robione cyklicznie zdjęcia naprawdę motywowały do dalszego działania, powinna ona być połączona z inną dietą – tym razem w dosłownym znaczeniu tego słowa. Jaką? Zdrową, właściwie zbilansowaną, opartą na świeżych produktach wysokiej jakości, połączoną z aktywnością fizyczną. Warianty, jakie mamy do wyboru, to między innymi:
- dieta redukcyjna – stosuje się ją w celu redukcji masy ciała, a polega ona przede wszystkim na zmniejszeniu kaloryczności całodziennego jadłospisu;
- dieta DASH – uznawana za jedną z najzdrowszych diet na świecie, którą stworzono z myślą o wspomaganiu leczenia i profilaktyki chorób układu krążenia. Ma ona jednak dobroczynny wpływ na cały organizm, dlatego z powodzeniem mogą ją stosować wszyscy, którzy chcą wyeliminować niezdrowe nawyki żywieniowe;
- dieta lekkostrawna – odpowiednia dla osób z problemami ze strony układu pokarmowego, zakładająca eliminację produktów i potraw ciężkostrawnych oraz obciążających żołądek.
Osoby poszukujące optymalnej dla siebie diety mogą spotkać się również z innymi pomysłami na redukcję wagi, obiecującymi szybkie rezultaty. Niektórych z nich należy się wystrzegać – takich jak niezwykle rygorystyczna i skrajnie niedoborowa dieta kopenhaska, którą zgodnie krytykują lekarze i dietetycy. Wątpliwości specjalistów budzi też dieta OXY, czyli nowa dieta proteinowa, będąca ulepszoną wersją diety Dukana, która kusi wizją błyskawicznej utraty kilogramów. Dietetycy jednak wskazują, że jak każda szybka dieta, wiąże się ona z dużym ryzykiem efektu jo-jo. Rozwagi i zdrowego podejścia wymaga od nas także dieta sokowa. Nierzadko stosowana jest ona wyłącznie w celu redukcji wagi, podczas gdy jej zadaniem jest przede wszystkim wsparcie detoksykacji organizmu.
Jak łatwo zauważyć, dieta selfie tak naprawdę nie jest dietą – stanowi bardziej sposób na utrzymanie motywacji do odchudzania. Polega na regularnym wykonywaniu zdjęć, na których dokumentuje się postępy kuracji – widoczne na nich efekty codziennych wysiłków mają nam pomóc wytrwać w postanowieniach, kontynuować zdrową dietę i nie rezygnować z aktywności fizycznej.
Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.
