Co jest dobre na trawienie? Co jeść na lepsze trawienie?

co jeść na lepsze trawienie - zdjęcie

Problemy trawienne to stosunkowo częsta dolegliwość, która pojawić się może w każdym wieku. Występują wówczas zaparcia lub biegunka, zgaga i wzdęcia. Nieprzyjemne dolegliwości nie tylko odbierają apetyt, ale przyczyniają się też do obniżenia komfortu. Przyczyną problemów trawiennych jest zazwyczaj ciężkostrawna, niezdrowa dieta. Należy zatem wskazać, że jeżeli powodem niestrawności jest źle zbilansowana dieta, trawienie można usprawnić. Niemniej jednak warto skonsultować się z lekarzem, by wykluczyć problemy zdrowotne. 

Co zatem jeść i pić na lepsze trawienie? Jakie są domowe sposoby na poprawę trawienia?

Co na lepsze trawienie?

Trawienie to niezwykle złożony proces. W sytuacji, kiedy pojawiają się problemy z trawieniem, mamy do czynienia z niestrawnością. Wiąże się ona z nieprzyjemnymi dolegliwościami – zgagą, wzdęciami, zaparciami, uczuciem pełności czy skurczowymi bólami brzucha. W momencie wystąpienia schorzeń warto sięgnąć po tabletki, których zadaniem jest złagodzenie niekomfortowych doznań. Zdrowa, zbilansowana dieta pomaga zapobiegać pojawianiu się niestrawności. Niemniej jednak, szybkie tempo życia i nadmiar obowiązków nierzadko uniemożliwiają wprowadzanie zasad zdrowego żywienia. W momencie, kiedy dochodzi do zaburzeń układu pokarmowego, należy go wspomagać poprzez zażycie suplementów na trawienie. Należy wskazać, że dostępne w aptekach bez recepty suplementy jedynie wspomagają trawienie, nie mają jednak właściwości leczniczych. Z tego powodu, ich wybór powinien być uzależniony od dolegliwości, jakie występują. Dlatego warto poprosić o poradę farmaceutę, który dobierze specyfik na występujące dolegliwości (pacjenci nierzadko pytają o „coś” na trawienie).

Leki na trawienie bez recepty – co oferuje apteka?

W aptekach dostępnych jest wiele preparatów, które umożliwiają pozbycie się nieprzyjemnych dolegliwości związanych z zaparciami i niestrawnością. Wśród nich znajduje się wiele ziołowych środków, które pobudzają trawienie i usprawniają perystaltykę jelit. Zioła na trawienie z apteki dostępne są w różnej formie. Występują w postaci herbat, które można zaparzyć, ale również doustnych kropli bądź soku. Ponadto, zioła dostępne są również w formie tabletek na trawienie, które w składzie mogą zawierać wyciąg z korzenia arcydzięgla, mniszka lekarskiego, melisy, ziele dziurawca bądź mirry. Tabletki na trawienie w swojej ingrediencji mogą też zawierać wyciąg z ostryżu długiego, który przeciwdziała zbieraniu się tłuszczu. Co więcej, w aptekach dostępny jest również len mielony, który jest bogatym źródłem błonnika. Ów błonnik w naturalny sposób wspiera perystaltykę jelit. 

W sytuacji, kiedy którykolwiek z organów biorących udział w trawieniu przestaje prawidłowo funkcjonować, odczuwane są kłopoty z trawieniem i pogorszenie samopoczucia. Niemniej jednak mogą być one łagodzone poprzez zastosowanie dostępnych leków na niestrawność. Zazwyczaj zawierają one cholinę, wpierającą działanie wątroby, korzeń cykorii, poprawiający trawienie bądź wyciąg z rumianku, kolendry lub czarnego bzu. Warto wskazać, że w takich środkach znajduje się również zielona herbata, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu. Ponadto, korzystne działanie na trawienie mają również probiotyki – wspomagają trawienie, zapobiegają wzdęciom, biegunkom oraz hamują poziom wzrostu bakterii.

Dieta na lepsze i szybsze trawienie – naturalne sposoby

Naturalnym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji zdrowotnej i samopoczucia jest utrzymywanie zdrowej, odpowiednio zbilansowanej i zrównoważonej diety. To, co spożywamy, w dużej mierze przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym również przewodu pokarmowego. Należy zatem pamiętać, by codzienna dieta była różnorodna, dostarczać niezbędnych substancji odżywczych, witamin oraz składników mineralnych. Z tego powodu, warto zamienić białe pieczywo, ryż i makarony na pełnoziarniste odpowiedniki. Ponadto, należy włączyć do diety ryby, które zastąpią tłuste mięsa. Co więcej, dieta na lepsze trawienie powinna zawierać dużo warzyw i owoców, które są bogatym źródłem błonnika. Warto wskazać, że pozytywne działanie wykazują produkty, które zawierają szczepy dobroczynnych bakterii – jogurty, kefiry, maślanki. Przyczyniają się one bowiem do poprawy funkcjonowania jelit. Co więcej, należy ograniczyć spożycie soli i zachować umiar w piciu alkoholu. Co ważne, niezwykle ważne dla zachowania odpowiedniej perystaltyki jelit jest również odpowiednie nawodnienie organizmu. Dlatego też, zaleca się picie 1,5-2 litrów wody w ciągu dnia.

Domowe sposoby na trawienie

Na poprawę trawienia dobra dieta może okazać się niewystarczająca. Warto zatem wprowadzić kilka zmian, które pomogą w usprawnieniu trawienia. Z tego powodu należy zadbać o stałe pory jedzenia. Zgodnie z zaleceniami dietetyków powinno się spożywać trzy główne posiłki oraz dwie przekąski w odstępach 3-4 godzin (częstsze posiłki w mniejszych porcjach). Regularne posiłki pomagają utrzymanie określonego rytmu pracy układu pokarmowego. Co ważne, najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie, dlatego nie wolno go pomijać, gdyż jego brak powoduje zwolnienie tempa metabolizmu. Kolację z kolei należy spożywać na 2-3 godziny przed snem. Ponadto, każdy posiłek należy jeść wolno i dokładnie przeżuwać każdy kęs, gdyż trawienie rozpoczyna się w jamie ustnej. Niezwykle istotna jest też aktywność fizyczna. Regularne uprawianie sportu bowiem przyczynia się do poprawy pracy układu pokarmowego, dzięki czemu wspomaga trawienie i zapobiega pojawianiu się zaparć. Domowym sposobem są również przyprawy, które przyspieszają trawienie i poprawiają perystaltykę jelit. Warto zatem stosować jałowiec, majeranek, chili, kolendrę i pietruszkę, kminek, imbir oraz cynamon.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach tarczykowych...

Serce i układ krążenia

Niewydolność krążenia - przyczyny, objawy, diagnostyka. Czym różni się ostra od przewlekłej?
Niewydolność krążenia oznacza zaburzenia w przepływie krwi przez narządy. Jest to schorzenie, które z roku na rok stanowi coraz większy problem....

Układ pokarmowy

RWS (referencyjne wartości spożycia) – jak je czytać i jakie znaczenie mają dla twojego organizmu?
Pod skrótem RWS kryje się ważna informacja o wartościach odżywczych zawartych w produktach, jakie można nabyć w sklepach spożywczych. Referencyjne Wartości Spożycia ułatwiają komponowanie zdrowych, zbilansowanych posiłków oraz kontrolę li...

Alergia

Sterydy - działanie, zastosowanie i skutki uboczne terapii sterydowej
Terminem sterydy (lub steroidy) określa się potocznie grupę leków produkowanych na wzór kortykosteroidów, czyli hormonów występujących naturalnie w ludzkim organizmie. Wykorzystywane są w leczeniu wielu chorób....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Niedoczynność tarczycy: przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie. Wpływ tarczycy na psychikę
Niedoczynność tarczycy to jedna z często diagnozowanych chorób, polegająca na niewystarczającej produkcji hormonów tarczycy. Jej objawy mają charakter dermatologiczny, neurologiczny, a nawet psychiczny, dlatego też choroba ta nie jest łat...

Układ pokarmowy

Czym jest maltodekstryna - właściwości, zastosowanie i wpływ na zdrowie
Maltodekstryna to substancja, która powszechnie stosowana jest jako dodatek do żywności, leków, suplementów diety i odżywek. Substancja jest łatwo przyswajalna przez organizm....

Układ nerwowy

Tryptofan - aminokwas na dobry sen i nastrój. Działanie, występowanie, właściwości
Odkryj potencjał tryptofanu – aminokwasu egzogennego, który nie tylko skutecznie poprawia samopoczucie i łagodzi stres, ale także odgrywa istotną rolę w leczeniu zaburzeń depresyjnych. Dowiedz się, dlaczego tryptofan jest niezbędny d...

Układ oddechowy

Chrypka: przyczyny, leczenie, pomoc przedlekarska. Jak pomóc sobie domowymi sposobami?
Chrypka jest jednym z najczęściej występujących objawów stanów zapalnych i przewlekłych chorób krtani. Matowy głos może pojawić się także wskutek palenia papierosów, nadużywania głosu oraz stresu, znacznie utrudniając codzie...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Seler naciowy – nie tylko na odchudzanie. Właściwości zdrowotne i wartości odżywcze
Seler naciowy to jeden z ulubionych produktów spożywczych miłośników zdrowego odżywiania. Charakteryzuje się wysoką gęstością odżywczą, stając się istotnym źródłem witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowan...

Przeziębienie i grypa

Anyż: przyprawa o licznych właściwościach i zastosowaniach zdrowotnych
Właściwości zdrowotne i zastosowanie anyżu jako cennego elementu zdrowej diety. Dzięki swoim właściwościom smakowym i odżywczym, anyż stanowi niezastąpiony składnik kulinarny oraz inspirację dla wielu potraw na całym świecie....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.