Co jest dobre na trawienie? Co jeść na lepsze trawienie?

baner

Co jest dobre na trawienie? Co jeść na lepsze trawienie?

Problemy trawienne to stosunkowo częsta dolegliwość, która pojawić się może w każdym wieku. Występują wówczas zaparcia lub biegunka, zgaga i wzdęcia. Nieprzyjemne dolegliwości nie tylko odbierają apetyt, ale przyczyniają się też do o

Problemy trawienne to stosunkowo częsta dolegliwość, która pojawić się może w każdym wieku. Występują wówczas zaparcia lub biegunka, zgaga i wzdęcia. Nieprzyjemne dolegliwości nie tylko odbierają apetyt, ale przyczyniają się też do obniżenia komfortu. Przyczyną problemów trawiennych jest zazwyczaj ciężkostrawna, niezdrowa dieta. Należy zatem wskazać, że jeżeli powodem niestrawności jest źle zbilansowana dieta, trawienie można usprawnić. Niemniej jednak warto skonsultować się z lekarzem, by wykluczyć problemy zdrowotne. 

Co zatem jeść i pić na lepsze trawienie? Jakie są domowe sposoby na poprawę trawienia?

Co na lepsze trawienie?

Trawienie to niezwykle złożony proces. W sytuacji, kiedy pojawiają się problemy z trawieniem, mamy do czynienia z niestrawnością. Wiąże się ona z nieprzyjemnymi dolegliwościami – zgagą, wzdęciami, zaparciami, uczuciem pełności czy skurczowymi bólami brzucha. W momencie wystąpienia schorzeń warto sięgnąć po tabletki, których zadaniem jest złagodzenie niekomfortowych doznań. Zdrowa, zbilansowana dieta pomaga zapobiegać pojawianiu się niestrawności. Niemniej jednak, szybkie tempo życia i nadmiar obowiązków nierzadko uniemożliwiają wprowadzanie zasad zdrowego żywienia. W momencie, kiedy dochodzi do zaburzeń układu pokarmowego, należy go wspomagać poprzez zażycie suplementów na trawienie. Należy wskazać, że dostępne w aptekach bez recepty suplementy jedynie wspomagają trawienie, nie mają jednak właściwości leczniczych. Z tego powodu, ich wybór powinien być uzależniony od dolegliwości, jakie występują. Dlatego warto poprosić o poradę farmaceutę, który dobierze specyfik na występujące dolegliwości (pacjenci nierzadko pytają o „coś” na trawienie).

Leki na trawienie bez recepty – co oferuje apteka?

W aptekach dostępnych jest wiele preparatów, które umożliwiają pozbycie się nieprzyjemnych dolegliwości związanych z zaparciami i niestrawnością. Wśród nich znajduje się wiele ziołowych środków, które pobudzają trawienie i usprawniają perystaltykę jelit. Zioła na trawienie z apteki dostępne są w różnej formie. Występują w postaci herbat, które można zaparzyć, ale również doustnych kropli bądź soku. Ponadto, zioła dostępne są również w formie tabletek na trawienie, które w składzie mogą zawierać wyciąg z korzenia arcydzięgla, mniszka lekarskiego, melisy, ziele dziurawca bądź mirry. Tabletki na trawienie w swojej ingrediencji mogą też zawierać wyciąg z ostryżu długiego, który przeciwdziała zbieraniu się tłuszczu. Co więcej, w aptekach dostępny jest również len mielony, który jest bogatym źródłem błonnika. Ów błonnik w naturalny sposób wspiera perystaltykę jelit. 

W sytuacji, kiedy którykolwiek z organów biorących udział w trawieniu przestaje prawidłowo funkcjonować, odczuwane są kłopoty z trawieniem i pogorszenie samopoczucia. Niemniej jednak mogą być one łagodzone poprzez zastosowanie dostępnych leków na niestrawność. Zazwyczaj zawierają one cholinę, wpierającą działanie wątroby, korzeń cykorii, poprawiający trawienie bądź wyciąg z rumianku, kolendry lub czarnego bzu. Warto wskazać, że w takich środkach znajduje się również zielona herbata, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu. Ponadto, korzystne działanie na trawienie mają również probiotyki – wspomagają trawienie, zapobiegają wzdęciom, biegunkom oraz hamują poziom wzrostu bakterii.

Dieta na lepsze i szybsze trawienie – naturalne sposoby

Naturalnym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji zdrowotnej i samopoczucia jest utrzymywanie zdrowej, odpowiednio zbilansowanej i zrównoważonej diety. To, co spożywamy, w dużej mierze przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym również przewodu pokarmowego. Należy zatem pamiętać, by codzienna dieta była różnorodna, dostarczać niezbędnych substancji odżywczych, witamin oraz składników mineralnych. Z tego powodu, warto zamienić białe pieczywo, ryż i makarony na pełnoziarniste odpowiedniki. Ponadto, należy włączyć do diety ryby, które zastąpią tłuste mięsa. Co więcej, dieta na lepsze trawienie powinna zawierać dużo warzyw i owoców, które są bogatym źródłem błonnika. Warto wskazać, że pozytywne działanie wykazują produkty, które zawierają szczepy dobroczynnych bakterii – jogurty, kefiry, maślanki. Przyczyniają się one bowiem do poprawy funkcjonowania jelit. Co więcej, należy ograniczyć spożycie soli i zachować umiar w piciu alkoholu. Co ważne, niezwykle ważne dla zachowania odpowiedniej perystaltyki jelit jest również odpowiednie nawodnienie organizmu. Dlatego też, zaleca się picie 1,5-2 litrów wody w ciągu dnia.

Domowe sposoby na trawienie

Na poprawę trawienia dobra dieta może okazać się niewystarczająca. Warto zatem wprowadzić kilka zmian, które pomogą w usprawnieniu trawienia. Z tego powodu należy zadbać o stałe pory jedzenia. Zgodnie z zaleceniami dietetyków powinno się spożywać trzy główne posiłki oraz dwie przekąski w odstępach 3-4 godzin (częstsze posiłki w mniejszych porcjach). Regularne posiłki pomagają utrzymanie określonego rytmu pracy układu pokarmowego. Co ważne, najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie, dlatego nie wolno go pomijać, gdyż jego brak powoduje zwolnienie tempa metabolizmu. Kolację z kolei należy spożywać na 2-3 godziny przed snem. Ponadto, każdy posiłek należy jeść wolno i dokładnie przeżuwać każdy kęs, gdyż trawienie rozpoczyna się w jamie ustnej. Niezwykle istotna jest też aktywność fizyczna. Regularne uprawianie sportu bowiem przyczynia się do poprawy pracy układu pokarmowego, dzięki czemu wspomaga trawienie i zapobiega pojawianiu się zaparć. Domowym sposobem są również przyprawy, które przyspieszają trawienie i poprawiają perystaltykę jelit. Warto zatem stosować jałowiec, majeranek, chili, kolendrę i pietruszkę, kminek, imbir oraz cynamon.

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Sport i fitness

Modzele, nagniotki, odciski – czym są i jak je usunąć? Sprawdzone plastry na odciski
Odciski, nagniotki i modzele potrafią mocno uprzykrzyć życie. Powodują ból, utrudniają chodzenie, wyglądają nieestetycznie. Często powstają w najmniej odpowiednim momencie, przed ważną rozmową, imprezą czy spotkaniem. W dodatku mogą po...

Układ rozrodczy i moczowy

7 skutecznych metod na opóźnienie wytrysku podczas stosunku
Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający 7-13 minut. Panom najczęściej udaje s...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Leczenie bólu nowotworowego – schematy i metody leczenia bólu w chorobach nowotworowych
Nowotwory złośliwe to druga najczęstsza przyczyna zgonów w Polsce i na świecie. Pacjenci onkologiczni w zaawansowanym stadium choroby skarżą się na bóle nowotworowe, które przyjmują różną postać....

Układ oddechowy

Polipy w nosie: czynniki ryzyka, objawy, leczenie. Od czego robią się polipy w nosie?
Polipy w nosie to miękkie guzki, które powstają w wyniku zmian alergicznych lub stanów zapalnych. Chociaż nie są groźne dla zdrowia, obniżają drożność nosa, czułość węchu, a także wywołują nieżyt nosa i ból....

Układ nerwowy

Narkolepsja - na czym polegają niekontrolowane napady snu w ciągu dnia?
Zmagasz się z niemożliwymi do opanowania napadami senności w ciągu dnia, którym towarzyszy nagła i krótkotrwała utrata napięcia mięśniowego? Być może zmagasz się z rzadkim zaburzeniem snu - narkolepsją, która znacząco utrudnia codz...

Choroby skóry

Współczesna akupunktura – co leczy? Ile kosztuje zabieg nakłuwania skóry i tkanki podskórnej?
Akupunktura to praktykowana od wieków forma terapii rozmaitych schorzeń. Stymulacja skóry specjalnymi igłami ma na celu leczenie powiązanych z danymi obszarami narządów....

Choroby wieku dziecięcego

Pleśniawki u noworodka: objawy, leczenie i metody zapobiegania
Wygląd języka wiele mówi o zdrowiu dziecka. Pleśniawki u noworodka są częstym zjawiskiem, które daje specyficzne objawy. Jakie są ich przyczyny, sposób leczenia oraz jak wygląda ich profilaktyka?...

Układ rozrodczy i moczowy

Implant antykoncepcyjny: najważniejsze informacje, koszty i czas działania
Implant antykoncepcyjny to innowacyjna, odwracalna metoda zapobiegania ciąży. Mimo wysokiego jednorazowego kosztu jest to rozwiązanie wysoce skuteczne i wygodne. Dowiedz się więcej na temat implantu antykoncepcyjnego i jego działaniu....

Układ pokarmowy

Podagrycznik - dobroczynny chwast, który leczy podagrę i wspiera wątrobę
Stosowanie ziół może przynosić wiele korzyści zdrowotnych. Jedną z niezwykle dobroczynnych roślin jest podagrycznik pospolity - ziele stosowane od setek lat w zwalczaniu dny moczanowej oraz wielu innych rozmaitych dolegliwości i schorzeń....

Układ nerwowy

Morfina - prześwietlamy związek psychoaktywny z grupy alkaloidów występujący w opium
Morfina jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych środków psychoaktywnych. Jednocześnie jest również środkiem przeciwbólowym pomocnym m.in. przy różnego typu nowotworach czy też przy zawale....

Alergia

Katar alergiczny (sienny) - jak go wyleczyć i odróżnić od zwykłego? Domowe sposoby na katar alergiczny i skuteczne leki
Katar sienny może pojawić się bezpośrednio po kontakcie z alergenem, dlatego też tak często alergicy borykają się z nim w sezonie wiosennym, gdy pylą trawy i zboża. Jakie są domowe sposoby i skuteczne leki na ten rodzaj kataru?...

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.