Co jest dobre na trawienie? Co jeść na lepsze trawienie?

co jeść na lepsze trawienie - zdjęcie

Problemy trawienne to stosunkowo częsta dolegliwość, która pojawić się może w każdym wieku. Występują wówczas zaparcia lub biegunka, zgaga i wzdęcia. Nieprzyjemne dolegliwości nie tylko odbierają apetyt, ale przyczyniają się też do obniżenia komfortu. Przyczyną problemów trawiennych jest zazwyczaj ciężkostrawna, niezdrowa dieta. Należy zatem wskazać, że jeżeli powodem niestrawności jest źle zbilansowana dieta, trawienie można usprawnić. Niemniej jednak warto skonsultować się z lekarzem, by wykluczyć problemy zdrowotne. 

Co zatem jeść i pić na lepsze trawienie? Jakie są domowe sposoby na poprawę trawienia?

Co na lepsze trawienie?

Trawienie to niezwykle złożony proces. W sytuacji, kiedy pojawiają się problemy z trawieniem, mamy do czynienia z niestrawnością. Wiąże się ona z nieprzyjemnymi dolegliwościami – zgagą, wzdęciami, zaparciami, uczuciem pełności czy skurczowymi bólami brzucha. W momencie wystąpienia schorzeń warto sięgnąć po tabletki, których zadaniem jest złagodzenie niekomfortowych doznań. Zdrowa, zbilansowana dieta pomaga zapobiegać pojawianiu się niestrawności. Niemniej jednak, szybkie tempo życia i nadmiar obowiązków nierzadko uniemożliwiają wprowadzanie zasad zdrowego żywienia. W momencie, kiedy dochodzi do zaburzeń układu pokarmowego, należy go wspomagać poprzez zażycie suplementów na trawienie. Należy wskazać, że dostępne w aptekach bez recepty suplementy jedynie wspomagają trawienie, nie mają jednak właściwości leczniczych. Z tego powodu, ich wybór powinien być uzależniony od dolegliwości, jakie występują. Dlatego warto poprosić o poradę farmaceutę, który dobierze specyfik na występujące dolegliwości (pacjenci nierzadko pytają o „coś” na trawienie).

Leki na trawienie bez recepty – co oferuje apteka?

W aptekach dostępnych jest wiele preparatów, które umożliwiają pozbycie się nieprzyjemnych dolegliwości związanych z zaparciami i niestrawnością. Wśród nich znajduje się wiele ziołowych środków, które pobudzają trawienie i usprawniają perystaltykę jelit. Zioła na trawienie z apteki dostępne są w różnej formie. Występują w postaci herbat, które można zaparzyć, ale również doustnych kropli bądź soku. Ponadto, zioła dostępne są również w formie tabletek na trawienie, które w składzie mogą zawierać wyciąg z korzenia arcydzięgla, mniszka lekarskiego, melisy, ziele dziurawca bądź mirry. Tabletki na trawienie w swojej ingrediencji mogą też zawierać wyciąg z ostryżu długiego, który przeciwdziała zbieraniu się tłuszczu. Co więcej, w aptekach dostępny jest również len mielony, który jest bogatym źródłem błonnika. Ów błonnik w naturalny sposób wspiera perystaltykę jelit. 

W sytuacji, kiedy którykolwiek z organów biorących udział w trawieniu przestaje prawidłowo funkcjonować, odczuwane są kłopoty z trawieniem i pogorszenie samopoczucia. Niemniej jednak mogą być one łagodzone poprzez zastosowanie dostępnych leków na niestrawność. Zazwyczaj zawierają one cholinę, wpierającą działanie wątroby, korzeń cykorii, poprawiający trawienie bądź wyciąg z rumianku, kolendry lub czarnego bzu. Warto wskazać, że w takich środkach znajduje się również zielona herbata, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu. Ponadto, korzystne działanie na trawienie mają również probiotyki – wspomagają trawienie, zapobiegają wzdęciom, biegunkom oraz hamują poziom wzrostu bakterii.

Dieta na lepsze i szybsze trawienie – naturalne sposoby

Naturalnym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji zdrowotnej i samopoczucia jest utrzymywanie zdrowej, odpowiednio zbilansowanej i zrównoważonej diety. To, co spożywamy, w dużej mierze przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym również przewodu pokarmowego. Należy zatem pamiętać, by codzienna dieta była różnorodna, dostarczać niezbędnych substancji odżywczych, witamin oraz składników mineralnych. Z tego powodu, warto zamienić białe pieczywo, ryż i makarony na pełnoziarniste odpowiedniki. Ponadto, należy włączyć do diety ryby, które zastąpią tłuste mięsa. Co więcej, dieta na lepsze trawienie powinna zawierać dużo warzyw i owoców, które są bogatym źródłem błonnika. Warto wskazać, że pozytywne działanie wykazują produkty, które zawierają szczepy dobroczynnych bakterii – jogurty, kefiry, maślanki. Przyczyniają się one bowiem do poprawy funkcjonowania jelit. Co więcej, należy ograniczyć spożycie soli i zachować umiar w piciu alkoholu. Co ważne, niezwykle ważne dla zachowania odpowiedniej perystaltyki jelit jest również odpowiednie nawodnienie organizmu. Dlatego też, zaleca się picie 1,5-2 litrów wody w ciągu dnia.

Domowe sposoby na trawienie

Na poprawę trawienia dobra dieta może okazać się niewystarczająca. Warto zatem wprowadzić kilka zmian, które pomogą w usprawnieniu trawienia. Z tego powodu należy zadbać o stałe pory jedzenia. Zgodnie z zaleceniami dietetyków powinno się spożywać trzy główne posiłki oraz dwie przekąski w odstępach 3-4 godzin (częstsze posiłki w mniejszych porcjach). Regularne posiłki pomagają utrzymanie określonego rytmu pracy układu pokarmowego. Co ważne, najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie, dlatego nie wolno go pomijać, gdyż jego brak powoduje zwolnienie tempa metabolizmu. Kolację z kolei należy spożywać na 2-3 godziny przed snem. Ponadto, każdy posiłek należy jeść wolno i dokładnie przeżuwać każdy kęs, gdyż trawienie rozpoczyna się w jamie ustnej. Niezwykle istotna jest też aktywność fizyczna. Regularne uprawianie sportu bowiem przyczynia się do poprawy pracy układu pokarmowego, dzięki czemu wspomaga trawienie i zapobiega pojawianiu się zaparć. Domowym sposobem są również przyprawy, które przyspieszają trawienie i poprawiają perystaltykę jelit. Warto zatem stosować jałowiec, majeranek, chili, kolendrę i pietruszkę, kminek, imbir oraz cynamon.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Układ rozrodczy i moczowy Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych. Najlepsze i ciekawe pozycje
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....
Informacje dla pacjenta Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzen...
Choroby zakaźne i pasożytnicze Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach ...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Układ rozrodczy i moczowy 7 skutecznych metod na opóźnienie wytrysku podczas stosunku
Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający...
Odporność, wzmocnienie organizmu Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w...
Zdrowy tryb życia Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach ...
Serce i układ krążenia Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają...

Zdrowy tryb życia Ciecierzyca: jakie ma wartości odżywcze oraz co warto z niej przygotować?
Ciecierzyca jest warzywem strączkowym, które jest dobrze znane wśród wegan i wegetarian. Ceniona jest przede wszystkim za wysoką zawartość wartościowego białka. Często zaliczana jest nawet do tzw. superfoods, czyli grupy pokarm&...
Przeziębienie i grypa Paracetamol – czym jest oraz jakie są jego właściwości? Jak jest prawidłowe dawkowanie paracetamolu, aby zapobiec przedawkowaniu?
W poniższym artykule uzyskasz informacje na temat jednego z bezpieczniejszych leków przeciwbólowych i przeciwgorączkowych dostępnych bez recepty, jakim jest paracetamol. Poznasz jego mechanizm działania, dawkowanie, skutki jego prze...
Układ rozrodczy i moczowy Nawracające zapalenia pęcherza – jak im zapobiegać i jak można je leczyć?
Zakażenia układu moczowego należą do powszechnych schorzeń o charakterze infekcyjnym i dotyczą statystycznie znacznie częściej kobiet niż mężczyzn. Mają też tendencję do nawracania, szczególnie ...
Mięśnie i kości Lumbago (postrzał) – czym jest, ile trwa i jak leczyć? Jakie mogą być przyczyny występowania i z czym walczyć?
Lumbago to określenie stosowane w przypadku nagłego i ostrego bólu w okolicy krzyżowo-lędźwiowej. Oto podstawowe informacje na temat tego bolesnego i utrudniającego funkcjonowanie zesp...
Układ rozrodczy i moczowy Upławy: przyczyny, rodzaje, choroby, leczenie. Co oznacza ich kolor?
Wydzielina z pochwy, powszechnie określana jako upławy, fizjologicznie występuje w drogach rodnych każdej kobiety. Obecność śluzu jest oznaką posiadania zdrowej błony śluzowej miejsc intymnych, a także prawidłowo przebiegającego cyklu miesiączkowego....
Układ rozrodczy i moczowy Torbiel: gdzie występuje i jak się pozbyć cysty? Przyczyny powstawania, diagnoza i skuteczne leczenie
Torbiele, zwane inaczej cystami, to przestrzenie wypełnione treścią galaretowatą bądź płynem. Choć mogą pojawić się w niemal każdym miejscu, najczęściej diagnozowane są w jajnikach, piersiach...
Sport i fitness Nocne skurcze nóg, łydek i stóp - przyczyny, zapobieganie i leczenie bolesnych skurczów mięśni nóg
Może być to efekt znacznego wysiłku fizycznego, ale w niektórych przypadkach skurcze oznaczają pierwsze objawy poważnych chorób - sprawdź jakich....
Układ rozrodczy i moczowy Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....
Układ pokarmowy Zapalenie żołądka – objawy, badania, dieta, leczenie. Co pomaga?
Zapalenie żołądka to często występujący stan zapalny, który może charakteryzować się ostrym lub przewlekłym charakterem. Specjaliści podają kilka kryteriów, dzięki którym...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem