mgr dietetyki Magdalena Rajska
Lista artykułów
Kategorie
Zdrowe tłuszcze – najlepsze źródła, właściwości i rola w codziennej diecie
Zdrowe tłuszcze przez lata były niesłusznie demonizowane, tymczasem stanowią jeden z kluczowych makroskładników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu...
Dieta GAPS – na czym polega zespół psychologiczno-jelitowy i jak wspierać mózg poprzez dietę?
Dieta GAPS (Gut and Psychology Syndrome) to podejście żywieniowe, które zakłada ścisły związek między kondycją jelit a funkcjonowaniem mózgu.
Dieta Atkinsa – na czym polega, jakie są jej zasady i czy jest bezpieczna?
Dieta Atkinsa to jeden z najbardziej rozpoznawalnych modeli żywieniowych z kategorii diet niskowęglowodanowych, który od dekad budzi zainteresowanie zarówno specjalistów, jak i osób dążących do redukcji masy ciała...
Prebiotyk – co to za substancja, jak wpływa na jelita i czym różni się od probiotyku?
Prebiotyk to niezbędna pożywka dla bakterii jelitowych, która wspiera równowagę ekosystemu jelitowego. Prawidłowo funkcjonujący mikrobiom wpływa nie tylko na trawienie, ale także na odporność, metabolizm i ogólne samopoczucie...
Probiotyk – co to za preparat, jak wybrać najlepszy i kiedy jest niezbędny?
Pojęcie „probiotyk” od lat pojawia się w kontekście zdrowia jelit i odporności, jednak nadal budzi wiele pytań. Zgodnie z definicją WHO probiotyki to żywe mikroorganizmy, które podane w odpowiedniej ilości wywierają korzystny efekt...
Dieta śródziemnomorska – na czym polega, jakie są jej zasady i dlaczego jest najzdrowsza na świecie?
Dieta śródziemnomorska od lat uznawana jest za złoty standard zdrowego odżywiania. To nie tylko sposób komponowania posiłków, ale kompleksowy model stylu życia, który łączy dietę, aktywność fizyczną i relacje społeczne...
Nadmiar soli – objawy, przyczyny i sprawdzone sposoby na usunięcie sodu z organizmu
Sól kuchenna, czyli chlorek sodu, jest jednym z podstawowych składników naszej diety. Zawarte w niej jony sodowe odgrywają ważną rolę w regulacji gospodarki wodnej, przewodnictwa nerwowego oraz pracy mięśni, ale...
Witamina D3 – właściwości, normy i znaczenie dla zdrowia
Witamina D3, określana również jako cholekalcyferol, to związek o charakterze prohormonu, który odgrywa kluczową rolę w regulacji wielu procesów metabolicznych w organizmie człowieka...
Chaga (czaga) – właściwości, działanie i zastosowanie „grzyba nieśmiertelności”
Grzyb chaga, znany również jako błyskoporek podkorowy, to grzyb pasożytujący głównie na pniach brzóz. Od wieków wykorzystywany jest w medycynie ludowej Syberii i Dalekiego Wschodu...
Regeneracja wątroby – ile trwa, jak przebiega i co ją przyspiesza?
Regeneracja wątroby to proces biologiczny oparty na intensywnym namnażaniu komórek miąższu (hepatocytów), który pozwala na przywrócenie prawidłowej struktury i funkcji narządu nawet po istotnym uszkodzeniu...
Grzyby w ciąży – czy można je jeść bezpiecznie? Poradnik dla przyszłych mam
Wiele kobiet zastanawia się, czego nie jeść w ciąży i czy ulubione produkty nadal są bezpieczne. Jednym z częstszych dylematów są grzyby w ciąży...