mgr dietetyki Magdalena Rajska
Lista artykułów
Kategorie
Dieta na lato – co jeść podczas upałów i jak skutecznie się nawadniać?
Latem organizm funkcjonuje nieco inaczej niż w chłodniejszych miesiącach. Wysokie temperatury powodują intensywniejsze pocenie się, zwiększają zapotrzebowanie na płyny i elektrolity oraz często zmniejszają apetyt...
Jak nawodnić organizm? Skuteczne sposoby na utrzymanie prawidłowego poziomu nawodnienia
Prawidłowe nawodnienie organizmu ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania wszystkich narządów i układów. Woda uczestniczy w transporcie składników odżywczych, reguluje temperaturę ciała...
Glutaminian sodu (E621) – czym jest, gdzie występuje i czy naprawdę szkodzi zdrowiu?
Glutaminian sodu (E621) od lat budzi wiele emocji i kontrowersji. Jedni twierdzą, że jest szkodliwy, inni podkreślają, że jego bezpieczeństwo zostało potwierdzone licznymi badaniami naukowymi...
Co jeść, by obniżyć kortyzol? Dieta kortyzolowa i jej znaczenie dla zdrowia
Przewlekły stres, szybkie tempo życia i niedobór regeneracji sprawiają, że coraz więcej osób zmaga się z podwyższonym poziomem kortyzolu...
Dieta w zaburzeniach lękowych – co jeść, a czego unikać przy stanach lękowych?
Właściwie skomponowana dieta może realnie wspierać funkcjonowanie układu nerwowego i pomagać w łagodzeniu objawów takich jak napięcie, niepokój czy trudności ze snem...
Dieta przy IBS – co jeść przy zespole jelita drażliwego, a czego unikać?
Zespół jelita drażliwego (IBS) to zaburzenie czynnościowe układu trawiennego. Charakteryzuje się nawracającymi bólami brzucha, wzdęciami i nieprawidłowym rytmem wypróżnień...
Czego nie lubi rak złośliwy? Produkty i nawyki, które wspierają walkę z nowotworem
Nowotwór złośliwy to złożony proces chorobowy, który rozwija się pod wpływem wielu czynników, takich jak genetyka, styl życia czy środowisko, w jakim funkcjonujemy. Jednocześnie coraz więcej badań sugeruje, że codzienne nawyki, dieta...
Hashimoto dieta – co jeść, a czego unikać? Kompletny przewodnik po żywieniu w chorobie
Sposób żywienia ma istotny wpływ na przebieg choroby Hashimoto, zwłaszcza w kontekście przewlekłego stanu zapalnego. Dobrze zbilansowana dieta przy Hashimoto może wspierać układ odpornościowy...
Stan przedcukrzycowy – objawy, przyczyny i skuteczne sposoby na zatrzymanie cukrzycy
Stan przedcukrzycowy, określany również jako prediabetes, to etap przejściowy między prawidłową a zaburzoną gospodarką węglowodanową. Jest to ważny sygnał ostrzegawczy organizmu...
Zdrowe tłuszcze – najlepsze źródła, właściwości i rola w codziennej diecie
Zdrowe tłuszcze przez lata były niesłusznie demonizowane, tymczasem stanowią jeden z kluczowych makroskładników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu...
Dieta GAPS – na czym polega zespół psychologiczno-jelitowy i jak wspierać mózg poprzez dietę?
Dieta GAPS (Gut and Psychology Syndrome) to podejście żywieniowe, które zakłada ścisły związek między kondycją jelit a funkcjonowaniem mózgu.