Menopauza – co warto o niej wiedzieć?

 - zdjęcie

W języku potocznym menopauzę rozumie się jako synonim przekwitania. Tak naprawdę jest to specjalistyczne określenie ostatniej menstruacji w życiu kobiety. Czas kilka lat przed i kilka lat po menopauzie to klimakterium (zwane też okresem okołomenopauzalnym lub przekwitaniem). Okres ten wiąże się z licznymi nieprzyjemnymi symptomami, które bardzo utrudniają codzienne funkcjonowanie. 

Przyczyny zmian zachodzących w organizmie kobiety

Menopauza jest ściśle związana z gospodarką hormonalną. Na kilka lat przed wystąpieniem ostatniej miesiączki (w okresie przed menopauzalnym) stopniowo zmniejsza się aktywność jajników, obniża się stężenie estrogenu, a produkcja progesteronu spada gwałtownie – to zakłócenie równowagi hormonalnej jest główną przyczyną nieprzyjemnych dolegliwości. W tym czasie dochodzi do zaburzenia owulacji. Cykl ulega wydłużeniu lub skróceniu i staje się nieregularny. Krwawienia mogą być dłuższe i bardziej obfite (nawet o charakterze krwotocznym), ponieważ skutkiem niedoborów hormonalnych błona śluzowa macicy staje się grubsza. Wkrótce następuje całkowity zanik miesiączkowania. O menopauzie możemy mówić, gdy krwawienie nie występuje przez rok. Jeśli po 12 miesiącach przerwy nastąpi krwawienie, należy udać się do lekarza, gdyż nie jest to prawidłowa reakcja organizmu. Wiek, w którym kobieta wchodzi w okres przekwitania, jest sprawą indywidualną – zależy od wielu okoliczności, między innymi od momentu osiągnięcia dojrzałości, czynników genetycznych, a także od regionu świata. Pierwsze symptomy mogą pojawić się już w wieku 40 lat. Najczęściej menopauza przypada między 45 a 55 rokiem życia. W Polsce średni wiek to 50 lat.

Typowe objawy menopauzy

Zaburzenia miesiączkowania to zwykle pierwszy objaw menopauzy. Towarzyszy im jednak szereg charakterystycznych i uciążliwych dolegliwości, które trwają jeszcze kilka lat po zaniku menstruacji. Należą do nich:

  • Nagłe uderzenia gorąca – zwykle obejmują głowę i szyję, niekiedy również tułów
  • Zimne poty – najczęściej występują w nocy i zwykle towarzyszą uderzeniom gorąca. Nasilają się pod wpływem stresu
  • Kołatanie serca i duszności
  • Wahania nastroju, drażliwość, niepokój, skłonność do depresji i ogólne złe samopoczucie
  • Bezsenność, budzenie się wcześnie rano i gorsza jakość snu – związane z poceniem się, a także uczuciem niepokoju
  • Bóle i zawroty głowy
  • Uczucie zmęczenia i dłuższy czas potrzebny na regenerację
  • Problemy z pamięcią i koncentracją
  • Spadek libido związany z mniejszą ilością testosteronu
  • Dyskomfort przy współżyciu – na skutek spadku estrogenu błona śluzowa staje się cieńsza i mniej elastyczna, zmniejsza się też ilość śluzu, a w konsekwencji pojawia się uczucie suchości, pieczenie i świąd
  • Większa podatność dróg moczowych i rodnych na infekcje
  • Nietrzymanie moczu
  • Mrowienie i drętwienie rąk
  • Przybieranie na wadze
  • Bóle mięśniowe i kostno-stawowe
  • Skłonność do rozwoju osteoporozy spowodowana obniżeniem gęstości kości

W trakcie menopauzy zachodzą też niekorzystne zmiany metaboliczne. W ich następstwie dochodzi do podwyższenia tzw. „złego cholesterolu” (LDL) i obniżenia „dobrego” (HDL). Stąd zwiększone ryzyko nadwagi i cukrzycy. Niewłaściwy poziom cholesterolu to też niebezpieczeństwo dla serca i układu krążenia – wzrasta ciśnienie tętnicze, kurczliwość mięśnia sercowego ulega pogorszeniu, zwiększa się prawdopodobieństwo powikłań zakrzepowych. Kobiety w okresie menopauzy są bardziej narażone na nowotwory trzonka macicy, jajnika czy piersi, a także na niektóre choroby oczu – zespół suchego oka oraz zwyrodnienie plamki żółtej. Produkowane przez jajniki estrogeny odpowiadają nie tylko za prawidłowy przebieg procesu dojrzewania – mają też ogromny wpływ na stan skóry, włosów i paznokci. Biorą udział w produkcji kwasu hialuronowego, który spowalnia powstawanie zmarszczek. Dzięki nim powstaje też kolagen, który sprawia, że skóra jest jędrna i elastyczna. Spadek poziomu estrogenów powoduje, że proces starzenia przyspiesza - skóra staje się sucha i przybywa na niej zmarszczek, włosy robią się matowe, siwe i częściej wypadają, pogarsza się też kondycja paznokci.

Menopauza - jak sobie ulżyć?

Menopauza to okres gwałtownych i trudnych zmian, które zachodzą zarówno w sferze fizycznej, jak i emocjonalnej. Ogrom towarzyszących jej dolegliwości sprawia, że kobieta czuje się zagubiona i nieatrakcyjna. Aby ten czas był jak najbardziej komfortowy, trzeba przede wszystkim uświadomić sobie, co się dzieje w naszym organizmie. W tym celu można porozmawiać z ginekologiem lub endokrynologiem. Warto zadbać o zdrowy tryb życia i uważnie przyglądać się swojemu organizmowi. Istotne jest zwłaszcza:

  • regularne badanie krwi (zwłaszcza pod kątem poziomu cholesterolu)
  • regularne pomiary ciśnienia
  • przyjmowanie wapnia i witaminy D
  • rezygnacja z papierosów, alkoholu i innych używek
  • uprawianie sportu (zwłaszcza ćwiczenia wytrzymałościowe, które wzmacniają kości oraz ruch na świeżym powietrzu)
  • unikanie kofeiny

Ogromny wpływ na nasze samopoczucie ma także to, co jemy. W diecie kobiety w okresie menopauzy nie może zabraknąć warzyw, owoców, produktów bogatych w wapń oraz fitoestrogenów (soja, fasola, ziarna zbóż). Zwłaszcza ziarna soi zwyczajnej znane są ze swoich zbawiennych dla przekwitających kobiet, właściwości. Pomagają wyrównać poziom estrogenów, łagodząc wszelkie objawy menopauzy, hamują procesy starzenia, działają przeciwzapalnie i przeciwzakrzepowo.  Zawierają białko, błonnik, lecytynę, żelazo, wapń, fosfor, a także witaminy A, E, PP i z grupy B. Chcąc samodzielnie złagodzić objawy menopauzy można tez sięgnąć po zioła, takie jak świecznica groniasta czy niepokalanek pieprzowy. Kontakt z lekarzem będzie konieczny, gdy:

  • po roku bez menstruacji nagle pojawia się krwawienie
  • pojawia się plamienie między miesiączkami
  • kości robią się łamliwe

W przypadku silnych zaburzeń nastroju czy depresji potrzebne może być wsparcie psychologa bądź psychiatry.

Hormonalna terapia zastępcza

Jeśli objawy menopauzy są wyjątkowo dokuczliwe, można zdecydować się na hormonalną terapię zastępczą (HTZ), która polega na suplementacji naturalnych hormonów produkowanych przez jajniki. HTZ zapobiega osteoporozie, chorobom serca oraz problemom z nietrzymaniem moczu. Stabilizuje nastrój, poprawia jakość snu, łagodzi tzw. objawy wypadowe menopauzy – uderzenia gorąca, kołatanie serca, zimne poty. Ma pozytywny wpływ na pamięć, koncentrację oraz libido. Poprawia stan skóry i opóźnia procesy starzenia. Terapia hormonalna powinna być stosowana przez co najmniej 5 lat, aby faktycznie dawała efekty. Niektórzy specjaliści są jednak zdania, że korzystanie z niej dłużej niż 5-7 lat może zwiększać ryzyko zachorowania na raka piersi, jajników czy szyjki macicy.  

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Informacje dla pacjenta

Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt wysoka. Każde odchylenie od normy wymaga ...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Układ pokarmowy

Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Serce i układ krążenia

Niewydolność krążenia - przyczyny, objawy, diagnostyka. Czym różni się ostra od przewlekłej?
Niewydolność krążenia oznacza zaburzenia w przepływie krwi przez narządy. Jest to schorzenie, które z roku na rok stanowi coraz większy problem....

Układ pokarmowy

RWS (referencyjne wartości spożycia) – jak je czytać i jakie znaczenie mają dla twojego organizmu?
Pod skrótem RWS kryje się ważna informacja o wartościach odżywczych zawartych w produktach, jakie można nabyć w sklepach spożywczych. Referencyjne Wartości Spożycia ułatwiają komponowanie zdrowych, zbilansowanych posiłków oraz kontrolę li...

Alergia

Sterydy - działanie, zastosowanie i skutki uboczne terapii sterydowej
Terminem sterydy (lub steroidy) określa się potocznie grupę leków produkowanych na wzór kortykosteroidów, czyli hormonów występujących naturalnie w ludzkim organizmie. Wykorzystywane są w leczeniu wielu chorób....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Niedoczynność tarczycy: przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie. Wpływ tarczycy na psychikę
Niedoczynność tarczycy to jedna z często diagnozowanych chorób, polegająca na niewystarczającej produkcji hormonów tarczycy. Jej objawy mają charakter dermatologiczny, neurologiczny, a nawet psychiczny, dlatego też choroba ta nie jest łat...

Układ pokarmowy

Czym jest maltodekstryna - właściwości, zastosowanie i wpływ na zdrowie
Maltodekstryna to substancja, która powszechnie stosowana jest jako dodatek do żywności, leków, suplementów diety i odżywek. Substancja jest łatwo przyswajalna przez organizm....

Układ nerwowy

Tryptofan - aminokwas na dobry sen i nastrój. Działanie, występowanie, właściwości
Odkryj potencjał tryptofanu – aminokwasu egzogennego, który nie tylko skutecznie poprawia samopoczucie i łagodzi stres, ale także odgrywa istotną rolę w leczeniu zaburzeń depresyjnych. Dowiedz się, dlaczego tryptofan jest niezbędny d...

Układ oddechowy

Chrypka: przyczyny, leczenie, pomoc przedlekarska. Jak pomóc sobie domowymi sposobami?
Chrypka jest jednym z najczęściej występujących objawów stanów zapalnych i przewlekłych chorób krtani. Matowy głos może pojawić się także wskutek palenia papierosów, nadużywania głosu oraz stresu, znacznie utrudniając codzie...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Seler naciowy – nie tylko na odchudzanie. Właściwości zdrowotne i wartości odżywcze
Seler naciowy to jeden z ulubionych produktów spożywczych miłośników zdrowego odżywiania. Charakteryzuje się wysoką gęstością odżywczą, stając się istotnym źródłem witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowan...

Przeziębienie i grypa

Anyż: przyprawa o licznych właściwościach i zastosowaniach zdrowotnych
Właściwości zdrowotne i zastosowanie anyżu jako cennego elementu zdrowej diety. Dzięki swoim właściwościom smakowym i odżywczym, anyż stanowi niezastąpiony składnik kulinarny oraz inspirację dla wielu potraw na całym świecie....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.