Jesienne dolegliwości - jak im zaradzić?

jesienne-dolegliwosci-to-min-bole-glowy-i-stawow - zdjęcie

Zmiana pory roku często wiąże się z obniżonym samopoczuciem. Bóle głowy, depresja, alergie czy kłopoty ze stawami to typowe jesienne dolegliwości, które nasila zmienna aura panująca we wrześniu i październiku. Jak złagodzić uciążliwe objawy, by jesienny okres przetrwać w dobrej formie? 

Jesienne dolegliwości - bóle głowy

Jesienne dolegliwości bardzo często wiążą się z uciążliwymi bólami głowy, na które cierpi ponad połowa Polaków. Ich przyczyną są gwałtowne zjawiska pogodowe, takie jak opady deszczu, silne porywy wiatru, a przede wszystkim wahania ciśnienia. Zmiany frontów atmosferycznych najdotkliwiej odczuwają kobiety. Silnym bólom głowy towarzyszy zmęczenie, bezsenność oraz podenerwowanie. Aby sobie ulżyć można sięgnąć po tabletkę przeciwbólową - najlepiej w pierwszej fazie bólu, gdy nie jest on jeszcze mocno rozwinięty. Warto spróbować również aromaterapii. Olejki eteryczne pomocne w bólach głowy to: lawendowy, majerankowy, miętowy czy bazyliowy. Można dodać je do kąpieli, przeprowadzić inhalację w specjalnym kominku lub po prostu na skórę skronie, czoło i kark. W tym ostatnim wypadku olejek eteryczny należy rozcieńczyć z tzw. olejem bazowym (np. oliwą lub olejem migdałowym), ponieważ bezpośredni kontakt ze skórą może spowodować podrażnienie. Ulgę przyniesie też posmarowanie skroni Amolem.

Jesienne dolegliwości - alergie

Wydawałoby się, że sezon na alergie przypada na wiosnę i lato. Niestety, jesienią alergicy też nie mają łatwego życia. Wrzesień i październik to okres pylenia m.in. bylicy i pokrzywy, ale bardzo silnie atakują alergeny znajdujące się w każdym domu - roztocza, które bytują w pościeli, zasłonach, dywanach, materacach i meblach tapicerowanych oraz pleśnie, które znajdziemy nie tylko w piwnicy, ale i w łazienkowych fugach, pod tapetą czy w doniczkach kwiatowych. Aby ich uniknąć należy przestrzegać kilku zasad:

  • kurze ścieraj na mokro
  • zainwestuj w odkurzacz z filtrem HEPA
  • często zmieniaj pościel, a raz w tygodniu najlepiej umieść ją w zamrażalniku w worku foliowym
  • nie zapominaj o regularnym odkurzaniu kanap i innych mebli tapicerowanych
  • pościel, zasłony i meble tapicerowane warto spryskać specjalnym preparatem przeciw roztoczom (np. Allergoff)
  • do czyszczenia fug i kratek wentylacyjnych w łazience używaj preparatów grzybobójczych
  • optymalna temperatura w mieszkaniu to 20°C
  • roztocza nie mnożą się w temperaturze poniżej 15°C, dlatego ważne jest częste wietrzenie pomieszczeń, także w chłodne dni
  • unikaj dywanów, grubych zasłon i tapet

Jesienne dolegliwości - bóle stawów

Zmiany pogody często powodują odnowienie dawnych urazów i utrudniają funkcjonowanie osobom zmagającym się z chorobami stawów. Za taki stan rzeczy odpowiedzialny jest przede wszystkim spadek ciśnienia, który wpływa na lekkie podniesienie się ilości płynu stawowego - stąd ból, opuchlizna i ograniczona ruchomość. Jesienne dolegliwości związane z bólem stawów zaostrzają też gwałtowne spadki temperatury oraz panująca w powietrzu wilgoć. Aby sobie ulżyć należy przede wszystkim:

  • zadbać o dietę bogatą w kwasy Omega-3 (znajdujące się w rybach, owocach morza czy oleju rzepakowym) oraz antyoksydanty, których źródłem są warzywa i owoce. Łagodzą one stany zapalne i hamują procesy starzenia się tkanek
  • nie dopuszczać do nadwagi
  • regularnie uprawiać aktywność fizyczną (lekką bądź o umiarkowanej intensywności) - dzięki temu stawy zachowają prawidłową ruchomość
  • ubierać się adekwatnie do pogody
  • w celu złagodzenia dolegliwości można stosować zabiegi rozgrzewające (kompresy kąpiele, saunę), które działają rozluźniająco i przeciwbólowo i poprawiają ukrwienie tkanek
  • dodatkowo można sięgnąć po suplementy diety zawierające glukozaminę, kolagen czy chondroitynę (np. Opokan, Orton Flex, Glukozamina)

Jesienne dolegliwości - bóle zatok

Jesienią łatwo o przeziębienie, a jego powikłaniem często bywa zapalenie zatok. Obrzęk błony śluzowej nosa powoduje zatkanie kanałów łączących go z zatokami. Wówczas w zatokach namnażają się bakterie, które wywołują stan zapalny. Zapalenie zatok objawia się zatkanym nosem, bólem głowy oraz części twarzy, a niekiedy także stanem podgorączkowym. Nie ignorujmy tych dolegliwości, ale od razu udajmy się do lekarza, gdyż zapalenie zatok wymaga specjalistycznej terapii. Oprócz tego:

  • stosuj inhalacje z dodatkiem olejków: sosnowego, lawendowego czy tymiankowego, aby udrożnić drogi oddechowe
  • nawilżaj powietrze w mieszkaniu (przy pomocy miski z wodą lub specjalnego nawilżacza) - dzięki temu błony śluzowe szybciej będą się regenerować
  • dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość płynów (ok. 2 litry dziennie)
  • nie pal papierosów i unikaj przebywania w zadymionych pomieszczeniach - dym drażni śluzówki i uszkadza ochronne rzęski, co sprzyja rozwojowi bakterii i wirusów
  • gdy jest chłodno, zakładaj czapkę
  • po umyciu głowy odczekaj z wyjściem na zewnątrz aż włosy całkowicie wyschną

Jesienne dolegliwości związane są nie tylko ze sferą fizyczną. Ze względu na niedobór światła słonecznego, ta pora roku sprzyja sezonowej depresji. Aby poprawić samopoczucie psychiczne, można zdecydować się na fototerapię lub zafundować sobie urlop w ciepłych krajach. Najważniejszy jest jednak zdrowy tryb życia - sport i zbilansowana dieta pomogą przetrwać trudniejszy okres i załagodzą wszelkie jesienne dolegliwości.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Zdrowy tryb życia

Czosnek niedźwiedzi – stosowanie, właściwości, uprawa. Co musisz wiedzieć o czosnku niedźwiedzim?
Każdy z nas wie, jak cenne właściwości lecznicze posiada czosnek pospolity. Nie wszyscy jednak wiedzą, że pod względem zawartości pewnych substancji przewyższa go czosnek niedźwiedzi. Jeszcze do niedawna traktowany był jako ciekawostka prz...

Układ oddechowy

Krztusiec (koklusz) – jakie są objawy i jak leczyć?
Krztusiec jest ostrą w przebiegu chorobą zakaźną układu oddechowego wywoływaną przez bakterie. Głównym objawem klinicznym są nawracające napady silnego kaszlu, które prowadzą do utrudnienia oddychania.Czym jest krztusiec (koklusz)?Krztus...

Serce i układ krążenia

15 najczęstszych chorób układu krążenia: diagnostyka i leczenie
Choroby układu krążenia stanowią główną przyczynę zgonów w Polsce. Szybka diagnostyka, podejmowanie leczenia i działań profilaktycznych mogą ochronić pacjentów przed rozwojem najpoważniejszych dolegliwości i powikłań....

Dieta i odchudzanie

Choroby metaboliczne: rodzaje, objawy i leczenie. Czy można im zapobiec?
Choroby metaboliczne obejmują szeroki zakres dolegliwości spowodowanych zaburzeniami przemian biochemicznych w organizmie. W ostatnich kilkudziesięciu latach ich częstotliwość znacznie wzrosła....

Układ nerwowy

Choroby neurodegeneracyjne - jak nie przeoczyć pierwszych objawów?
Choroby neurodegeneracyjne są związane z postępującą degeneracją neuronów w mózgu lub rdzeniu kręgowym. Termin ten dotyczy wielu rodzajów schorzeń, które różnią się między sobą pod względem objawów....

Dieta i odchudzanie

Dieta FMD – na czym polega dieta imitująca post, która odmładza organizm?
Dieta FMD (Fasting Mimicking Diet – dieta imitująca post) została opracowana przez profesora Valtera Longo. To stosunkowo nowe podejście do tematu postu okresowego, którego celem jest odmłodzenie organizmu przy jednoczesnym zmniejszeniu ry...

Dieta i odchudzanie

Dzika róża – naturalne źródło witamin. Właściwości lecznicze i zastosowanie
Dzika róża od wieków wykorzystywana jest w medycynie tradycyjnej. Szczególną popularnością cieszyła się w Grecji i Rzymie. Współcześnie cenimy ją za wysoką zawartość kwasu askorbinowego oraz witamin z grupy B....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Berberys – właściwości zdrowotne i zastosowanie roślinnego antybiotyku
Naturalne metody leczenia i wzmacniania organizmu cieszą się coraz większą popularnością wśród osób dbających o zdrowie. Ciekawym uzupełnieniem codziennej diety może okazać się berberys. Bogaty skład fitochemiczny sprawia, że roślina wyr&...

Dieta i odchudzanie

Astaksantyna – królowa antyoksydantów, która działa jak eliksir młodości
Astaksantyna jest wyjątkowo silnym antyoksydantem. Skutecznie zwiększa odporność organizmu na promieniowanie słoneczne oraz zapobiega fotostarzeniu się skóry. ...

Dieta i odchudzanie

Dietetyk radzi - domowe sposoby na schudnięcie bez ćwiczeń
Wielu z nas nie ma czasu na regularne treningi sportowe. W takiej sytuacji warto pamiętać o kilku podstawowych regułach dietetycznych, które mogą znacznie przyspieszyć proces odchudzania. Zastanawiasz się, które domowe sposoby na schudnię...

Kosmetyki i uroda

Odżywcze i regenerujące maseczki na twarz – jak zrobić maseczkę oczyszczająca domowymi sposobami?
Podstawowa pielęgnacja skóry twarzy powinna opierać się na jej dokładnym i delikatnym oczyszczaniu, tonizacji, a następnie zastosowaniu odpowiednio dobranego serum i kremu. Dodatkowymi zabiegami, które warto wdrożyć do swojej p...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem