Jesienne dolegliwości - jak im zaradzić?

baner

Jesienne dolegliwości - jak im zaradzić?

Zmiana pory roku często wiąże się z obniżonym samopoczuciem. Bóle głowy, depresja, alergie czy kłopoty ze stawami to typowe jesienne dolegliwości, które nasila zmienna aura panująca we wrześniu i październiku. Jak złagodzić uciążliwe
Zmiana pory roku często wiąże się z obniżonym samopoczuciem. Bóle głowy, depresja, alergie czy kłopoty ze stawami to typowe jesienne dolegliwości, które nasila zmienna aura panująca we wrześniu i październiku. Jak złagodzić uciążliwe objawy, by jesienny okres przetrwać w dobrej formie? Jesienne dolegliwości to m.in. bóle głowy i stawów

Jesienne dolegliwości - bóle głowy

Jesienne dolegliwości bardzo często wiążą się z uciążliwymi bólami głowy, na które cierpi ponad połowa Polaków. Ich przyczyną są gwałtowne zjawiska pogodowe, takie jak opady deszczu, silne porywy wiatru, a przede wszystkim wahania ciśnienia. Zmiany frontów atmosferycznych najdotkliwiej odczuwają kobiety. Silnym bólom głowy towarzyszy zmęczenie, bezsenność oraz podenerwowanie. Aby sobie ulżyć można sięgnąć po tabletkę przeciwbólową - najlepiej w pierwszej fazie bólu, gdy nie jest on jeszcze mocno rozwinięty. Warto spróbować również aromaterapii. Olejki eteryczne pomocne w bólach głowy to: lawendowy, majerankowy, miętowy czy bazyliowy. Można dodać je do kąpieli, przeprowadzić inhalację w specjalnym kominku lub po prostu na skórę skronie, czoło i kark. W tym ostatnim wypadku olejek eteryczny należy rozcieńczyć z tzw. olejem bazowym (np. oliwą lub olejem migdałowym), ponieważ bezpośredni kontakt ze skórą może spowodować podrażnienie. Ulgę przyniesie też posmarowanie skroni Amolem.

Jesienne dolegliwości - alergie

Wydawałoby się, że sezon na alergie przypada na wiosnę i lato. Niestety, jesienią alergicy też nie mają łatwego życia. Wrzesień i październik to okres pylenia m.in. bylicy i pokrzywy, ale bardzo silnie atakują alergeny znajdujące się w każdym domu - roztocza, które bytują w pościeli, zasłonach, dywanach, materacach i meblach tapicerowanych oraz pleśnie, które znajdziemy nie tylko w piwnicy, ale i w łazienkowych fugach, pod tapetą czy w doniczkach kwiatowych. Aby ich uniknąć należy przestrzegać kilku zasad:
  • kurze ścieraj na mokro
  • zainwestuj w odkurzacz z filtrem HEPA
  • często zmieniaj pościel, a raz w tygodniu najlepiej umieść ją w zamrażalniku w worku foliowym
  • nie zapominaj o regularnym odkurzaniu kanap i innych mebli tapicerowanych
  • pościel, zasłony i meble tapicerowane warto spryskać specjalnym preparatem przeciw roztoczom (np. Allergoff)
  • do czyszczenia fug i kratek wentylacyjnych w łazience używaj preparatów grzybobójczych
  • optymalna temperatura w mieszkaniu to 20°C
  • roztocza nie mnożą się w temperaturze poniżej 15°C, dlatego ważne jest częste wietrzenie pomieszczeń, także w chłodne dni
  • unikaj dywanów, grubych zasłon i tapet

Jesienne dolegliwości - bóle stawów

Zmiany pogody często powodują odnowienie dawnych urazów i utrudniają funkcjonowanie osobom zmagającym się z chorobami stawów. Za taki stan rzeczy odpowiedzialny jest przede wszystkim spadek ciśnienia, który wpływa na lekkie podniesienie się ilości płynu stawowego - stąd ból, opuchlizna i ograniczona ruchomość. Jesienne dolegliwości związane z bólem stawów zaostrzają też gwałtowne spadki temperatury oraz panująca w powietrzu wilgoć. Aby sobie ulżyć należy przede wszystkim:
  • zadbać o dietę bogatą w kwasy Omega-3 (znajdujące się w rybach, owocach morza czy oleju rzepakowym) oraz antyoksydanty, których źródłem są warzywa i owoce. Łagodzą one stany zapalne i hamują procesy starzenia się tkanek
  • nie dopuszczać do nadwagi
  • regularnie uprawiać aktywność fizyczną (lekką bądź o umiarkowanej intensywności) - dzięki temu stawy zachowają prawidłową ruchomość
  • ubierać się adekwatnie do pogody
  • w celu złagodzenia dolegliwości można stosować zabiegi rozgrzewające (kompresy kąpiele, saunę), które działają rozluźniająco i przeciwbólowo i poprawiają ukrwienie tkanek
  • dodatkowo można sięgnąć po suplementy diety zawierające glukozaminę, kolagen czy chondroitynę (np. Opokan, Orton Flex, Glukozamina)

Jesienne dolegliwości - bóle zatok

Jesienią łatwo o przeziębienie, a jego powikłaniem często bywa zapalenie zatok. Obrzęk błony śluzowej nosa powoduje zatkanie kanałów łączących go z zatokami. Wówczas w zatokach namnażają się bakterie, które wywołują stan zapalny. Zapalenie zatok objawia się zatkanym nosem, bólem głowy oraz części twarzy, a niekiedy także stanem podgorączkowym. Nie ignorujmy tych dolegliwości, ale od razu udajmy się do lekarza, gdyż zapalenie zatok wymaga specjalistycznej terapii. Oprócz tego:
  • stosuj inhalacje z dodatkiem olejków: sosnowego, lawendowego czy tymiankowego, aby udrożnić drogi oddechowe
  • nawilżaj powietrze w mieszkaniu (przy pomocy miski z wodą lub specjalnego nawilżacza) - dzięki temu błony śluzowe szybciej będą się regenerować
  • dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość płynów (ok. 2 litry dziennie)
  • nie pal papierosów i unikaj przebywania w zadymionych pomieszczeniach - dym drażni śluzówki i uszkadza ochronne rzęski, co sprzyja rozwojowi bakterii i wirusów
  • gdy jest chłodno, zakładaj czapkę
  • po umyciu głowy odczekaj z wyjściem na zewnątrz aż włosy całkowicie wyschną
Jesienne dolegliwości związane są nie tylko ze sferą fizyczną. Ze względu na niedobór światła słonecznego, ta pora roku sprzyja sezonowej depresji. Aby poprawić samopoczucie psychiczne, można zdecydować się na fototerapię lub zafundować sobie urlop w ciepłych krajach. Najważniejszy jest jednak zdrowy tryb życia - sport i zbilansowana dieta pomogą przetrwać trudniejszy okres i załagodzą wszelkie jesienne dolegliwości.

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Przeziębienie i grypa

10 najlepszych domowych sposobów na ból gardła, cz. I
Ból gardła to jeden z częstszych problemów zdrowotnych okresu jesienno-zimowego. Zwykle pojawia się nagle. Zwykle też nie jesteśmy na niego absolutnie przygotowani. Zanim więc zdążymy wybrać się do apteki lub zamówić przez internet o...

Choroby i dolegliwości

Czym jest insulinooporność? Przyczyny, objawy i leczenie
Insulina jest niezwykle ważnym hormonem, wytwarzanym w trzustce. Odpowiada ona za utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Przy współpracy z glukagonem kontroluje również transport glukozy do poszczególnych komórek organizmu, co za...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Choroby skóry

Zapalenie mieszków włosowych: objawy, leczenie, skuteczne maści i kosmetyki
Zapalenie mieszków włosowych jest dość powszechnie spotykanym problemem skórnym. Mamy z nim do czynienia wówczas, gdy mieszek włosowy zostanie zainfekowany, co doprowadza do jego zagonienia, a następnie przekształca się w stan zapa...

Układ pokarmowy

Krew w kale: objawy, badania i leczenie. Jaką chorobę może zwiastować?
Krew w kale zauważona przez każdą osobę powinna zaniepokoić i skłonić do wizyty u lekarza. Może mieć różne przyczyny od hemoroidów, po raka jelita grubego, dlatego tak ważna jest szczegółowa diagnostyka....

Przeziębienie i grypa

Nawłoć: tajemnica żółtego ziela. Właściwości, działanie i zastosowanie
Pomimo gwałtownego rozwoju medycyny na przestrzeni ostatnich lat, wciąż niesłabnącą popularnością cieszy się ziołolecznictwo. Przeczytaj co potrafi nawłoć i jak stosować to ziele....

Układ nerwowy

Patologiczny lęk i strach - jak nie dać się sparaliżować?
Bardzo dużo zaburzeń psychicznych - m.in. takich jak napady lęku - ma związek z doświadczanym stresem. Pracoholizm, życie w ciągłym biegu, brak odpoczynku - to wszystko przyczynia się do poczucia bycia zestresowanym, a tym samym do rozwoju zaburzeń....

Układ nerwowy

Fibromialgia: przyczyna przewlekłego zmęczenia? Rozpoznanie, dieta, diagnostyka
Fibromalgia to choroba, która może znacząco utrudnić codzienne funkcjonowanie. Schorzenie objawiające się przewlekłym bólem mięśni i stawów, chronicznym zmęczeniem, a także depresją, można jednak leczyć. ...

Informacje dla pacjenta

Ból piersi (mastalgia): rodzaje, przyczyny, diagnostyka. O czym może świadczyć?
Mastalgia to inaczej ból piersi, którego podłożem zazwyczaj są zmiany hormonalne związane z cyklem miesiączkowym u kobiet (mastalgia cykliczna). Może się jednak zdarzyć, że ból piersi będzie objawem innych chorób....

Przeziębienie i grypa

Bursztyn eliksir - właściwości i zastosowanie
Bursztyn jest mieszaniną związków organicznych (terpeny i ich pochodne, kwasy żywiczne) i nieorganicznych (związki mineralne). W grupie terpenów można wyróżnić monoterpeny, takie jak borneol, karwon, para-cymen, limonen, &...

Serce i układ krążenia

MCHC w morfologii krwi: badanie, normy i interpretacja wyników
MCHC w morfologii krwi to wskaźnik oznaczający stężenie hemoglobiny w krwinkach czerwonych. Choć nie jest to samodzielny parametr stanowiący podstawę do diagnozy...

Informacje dla pacjenta

Ganglion: przyczyny, objawy i leczenie. Nie ignoruj bólu nadgarstka!
Ganglion to torbiel galaretowata, która najczęściej znajduje się w pobliżu stawów i ścięgien. Z reguły nie jest związany z innymi, zagrażającymi zdrowiu i życiu chorobami....

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.