Jak podnieść libido u mężczyzn?

podniesienie libido u mężczyzn - zdjęcie

Zbliżenia seksualne są naturalną potrzebą zarówno kobiet, jak i mężczyzn. O sile owej potrzeby decyduje libido, określane również jako popęd seksualny, który jest indywidualny u każdego mężczyzny. Niemniej jednak spadek libido jest przyczyną niepokoju u panów, którzy nierzadko utożsamiają niedyspozycję z problemami z potencją. Jak zatem poprawić libido? Co podnosi męskie libido? Jak je pobudzić u mężczyzny?

Czynniki wpływające na obniżenie libido

Libido stanowi indywidualną cechę każdego człowieka. Trudno zatem wyznaczyć jednoznaczne granice popędu seksualnego – u niektórych jest ono bowiem mniejsze, a u innych większe. Niemniej jednak zbyt niskie libido, często nie jest wynikiem naturalnych zmian w organizmie i psychice. W takich sytuacjach zmniejszony popęd seksualny jest wynikiem działania zewnętrznych i/lub wewnętrznych czynników, które można wyeliminować, by zwiększyć i przywrócić naturalny poziom popędu seksualnego. Do czynników, które wpływają na obniżone libido, zaliczyć należy zmiany hormonalne – zmniejszenie poziomu testosteronu w organizmie, stres, zmęczenie i złą dietę. Przyczyną spadku libido mogą być również zaburzenia neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym, choroby w postaci cukrzycy, nadciśnienia tętniczego i zaburzeń endokrynologicznych, a także stan psychiczny, w tym depresja czy zaburzenia nerwicowe. Z tego względu w sytuacji pojawienia się problemów z popędem seksualnym i spadkiem libido należy skonsultować się z lekarzem.

Jak zwiększyć libido u mężczyzn?

Mężczyźni zmagający się z problemem obniżonego popędu seksualnego najczęściej sięgają po środki farmakologiczne, które dostępne są w aptekach bez recepty. Należy wskazać, że suplementy diety dla mężczyzn zawierają najczęściej kompozycję roślin, takich jak buzdyganek naziemny czy korzeń macy, a także witamin i pierwiastków (selenu i cynku), które wpływają na poprawienie męskiej potencji i libido. Niemniej jednak suplementacja tabletkami powinna być wsparta naturalnymi metodami zwiększającymi libido, do której należy aktywność fizyczna. Udowodniono bowiem, że wysiłek fizyczny wpływa korzystnie na układ krążenia, a dodatkowo redukuje również stres, który zaburza potencję.

Zwiększenie libido u mężczyzn a zioła 

Pobudzenie libido u mężczyzn jest możliwe poprzez zastosowanie roślin i ziół, które wykazują łagodne i bezpieczne działanie. Na seksualność i poprawę libido u mężczyzn pozytywnie wpływa:
- żeń-szeń, zwiększający syntezę tlenku azotu, który wspomaga rozkurcz naczyń krwionośnych w ciałach jamistych penisa,
- korzeń maca, który podnosi libido oraz zwiększa liczbę i ruchliwość plemników w ejakulacie,
- damiana pustynna, poprawiająca ukrwienie narządów płciowych i regulująca gospodarkę hormonalną organizmu,
- miłorząb japoński, który jest bogatym źródłem flawonoidów wzmacniających popęd płciowy. 

Dieta na podniesienie libido u mężczyzn

Niektóre produkty określane są jako afrodyzjaki, gdyż wspomagają popęd seksualny. Należą do mich ostrygi, zawierające duże ilości cynku, który przyczynia się do wzrostu poziomu testosteronu. Dodatkowo, odgrywa również kluczową rolę w produkcji spermy oraz wspomaga krążenie. Na poprawę libido wpływ mają także zielone warzywa liściaste, takie jak sałata, szpinak, kapusta, brukselka czy brokuły, w których znajduje się dużo kwasu foliowego. Wpływają one na sprawność narządów podczas zbliżenia oraz płodność.

Ponadto, do diety warto włączyć również przyprawy. Afrodyzjakiem jest:

bazylia, pobudzająca zmysły,

czosnek, poprawiający erekcję,

szafran, 

cynamon oraz imbir, które wykazują działanie rozgrzewające i poprawiające krążenie krwi.

Co więcej, na podwyższenie libido wpływa też seler naciowy, awokado, truskawki, migdały oraz szparagi. Mężczyźni dążący do podniesienia popędu seksualnego naturalnymi sposobami powinni włączyć do diety również kwasy omega-3, których bogatym źródłem jet łosoś i inne ryby.

Należy wskazać, że przyczyną problemów z obniżonym libido nierzadko są problemy w związku oraz rutyna. Z tego powodu, warto zadbać o temperaturę uczuć, wprowadzając urozmaicenia podczas stosunku.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach tarczykowych...

Serce i układ krążenia

Niewydolność krążenia - przyczyny, objawy, diagnostyka. Czym różni się ostra od przewlekłej?
Niewydolność krążenia oznacza zaburzenia w przepływie krwi przez narządy. Jest to schorzenie, które z roku na rok stanowi coraz większy problem....

Układ pokarmowy

RWS (referencyjne wartości spożycia) – jak je czytać i jakie znaczenie mają dla twojego organizmu?
Pod skrótem RWS kryje się ważna informacja o wartościach odżywczych zawartych w produktach, jakie można nabyć w sklepach spożywczych. Referencyjne Wartości Spożycia ułatwiają komponowanie zdrowych, zbilansowanych posiłków oraz kontrolę li...

Alergia

Sterydy - działanie, zastosowanie i skutki uboczne terapii sterydowej
Terminem sterydy (lub steroidy) określa się potocznie grupę leków produkowanych na wzór kortykosteroidów, czyli hormonów występujących naturalnie w ludzkim organizmie. Wykorzystywane są w leczeniu wielu chorób....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Niedoczynność tarczycy: przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie. Wpływ tarczycy na psychikę
Niedoczynność tarczycy to jedna z często diagnozowanych chorób, polegająca na niewystarczającej produkcji hormonów tarczycy. Jej objawy mają charakter dermatologiczny, neurologiczny, a nawet psychiczny, dlatego też choroba ta nie jest łat...

Układ pokarmowy

Czym jest maltodekstryna - właściwości, zastosowanie i wpływ na zdrowie
Maltodekstryna to substancja, która powszechnie stosowana jest jako dodatek do żywności, leków, suplementów diety i odżywek. Substancja jest łatwo przyswajalna przez organizm....

Układ nerwowy

Tryptofan - aminokwas na dobry sen i nastrój. Działanie, występowanie, właściwości
Odkryj potencjał tryptofanu – aminokwasu egzogennego, który nie tylko skutecznie poprawia samopoczucie i łagodzi stres, ale także odgrywa istotną rolę w leczeniu zaburzeń depresyjnych. Dowiedz się, dlaczego tryptofan jest niezbędny d...

Układ oddechowy

Chrypka: przyczyny, leczenie, pomoc przedlekarska. Jak pomóc sobie domowymi sposobami?
Chrypka jest jednym z najczęściej występujących objawów stanów zapalnych i przewlekłych chorób krtani. Matowy głos może pojawić się także wskutek palenia papierosów, nadużywania głosu oraz stresu, znacznie utrudniając codzie...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Seler naciowy – nie tylko na odchudzanie. Właściwości zdrowotne i wartości odżywcze
Seler naciowy to jeden z ulubionych produktów spożywczych miłośników zdrowego odżywiania. Charakteryzuje się wysoką gęstością odżywczą, stając się istotnym źródłem witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowan...

Przeziębienie i grypa

Anyż: przyprawa o licznych właściwościach i zastosowaniach zdrowotnych
Właściwości zdrowotne i zastosowanie anyżu jako cennego elementu zdrowej diety. Dzięki swoim właściwościom smakowym i odżywczym, anyż stanowi niezastąpiony składnik kulinarny oraz inspirację dla wielu potraw na całym świecie....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.