Zbliżenia seksualne są naturalną potrzebą zarówno kobiet, jak i mężczyzn. O sile owej potrzeby decyduje libido, określane również jako popęd seksualny, który jest indywidualny u każdego mężczyzny. Niemniej jednak spadek libido jest przyczyną niepokoju u panów, którzy nierzadko utożsamiają niedyspozycję z problemami z potencją. Jak zatem poprawić libido? Co podnosi męskie libido? Jak je pobudzić u mężczyzny?

Czynniki wpływające na obniżenie libido

Libido stanowi indywidualną cechę każdego człowieka. Trudno zatem wyznaczyć jednoznaczne granice popędu seksualnego – u niektórych jest ono bowiem mniejsze, a u innych większe. Niemniej jednak zbyt niskie libido, często nie jest wynikiem naturalnych zmian w organizmie i psychice. W takich sytuacjach zmniejszony popęd seksualny jest wynikiem działania zewnętrznych i/lub wewnętrznych czynników, które można wyeliminować, by zwiększyć i przywrócić naturalny poziom popędu seksualnego. Do czynników, które wpływają na obniżone libido, zaliczyć należy zmiany hormonalne – zmniejszenie poziomu testosteronu w organizmie, stres, zmęczenie i złą dietę. Przyczyną spadku libido mogą być również zaburzenia neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym, choroby w postaci cukrzycy, nadciśnienia tętniczego i zaburzeń endokrynologicznych, a także stan psychiczny, w tym depresja czy zaburzenia nerwicowe. Z tego względu w sytuacji pojawienia się problemów z popędem seksualnym i spadkiem libido należy skonsultować się z lekarzem.

Jak zwiększyć libido u mężczyzn?

Mężczyźni zmagający się z problemem obniżonego popędu seksualnego najczęściej sięgają po środki farmakologiczne, które dostępne są w aptekach bez recepty. Należy wskazać, że suplementy diety dla mężczyzn zawierają najczęściej kompozycję roślin, takich jak buzdyganek naziemny czy korzeń macy, a także witamin i pierwiastków (selenu i cynku), które wpływają na poprawienie męskiej potencji i libido. Niemniej jednak suplementacja tabletkami powinna być wsparta naturalnymi metodami zwiększającymi libido, do której należy aktywność fizyczna. Udowodniono bowiem, że wysiłek fizyczny wpływa korzystnie na układ krążenia, a dodatkowo redukuje również stres, który zaburza potencję.

Zwiększenie libido u mężczyzn a zioła 

Pobudzenie libido u mężczyzn jest możliwe poprzez zastosowanie roślin i ziół, które wykazują łagodne i bezpieczne działanie. Na seksualność i poprawę libido u mężczyzn pozytywnie wpływa:
- żeń-szeń, zwiększający syntezę tlenku azotu, który wspomaga rozkurcz naczyń krwionośnych w ciałach jamistych penisa,
- korzeń maca, który podnosi libido oraz zwiększa liczbę i ruchliwość plemników w ejakulacie,
- damiana pustynna, poprawiająca ukrwienie narządów płciowych i regulująca gospodarkę hormonalną organizmu,
- miłorząb japoński, który jest bogatym źródłem flawonoidów wzmacniających popęd płciowy. 

Dieta na podniesienie libido u mężczyzn

Niektóre produkty określane są jako afrodyzjaki, gdyż wspomagają popęd seksualny. Należą do mich ostrygi, zawierające duże ilości cynku, który przyczynia się do wzrostu poziomu testosteronu. Dodatkowo, odgrywa również kluczową rolę w produkcji spermy oraz wspomaga krążenie. Na poprawę libido wpływ mają także zielone warzywa liściaste, takie jak sałata, szpinak, kapusta, brukselka czy brokuły, w których znajduje się dużo kwasu foliowego. Wpływają one na sprawność narządów podczas zbliżenia oraz płodność.

Ponadto, do diety warto włączyć również przyprawy. Afrodyzjakiem jest:

• bazylia, pobudzająca zmysły,

• czosnek, poprawiający erekcję,

• szafran, 

• cynamon oraz imbir, które wykazują działanie rozgrzewające i poprawiające krążenie krwi.

Co więcej, na podwyższenie libido wpływa też seler naciowy, awokado, truskawki, migdały oraz szparagi. Mężczyźni dążący do podniesienia popędu seksualnego naturalnymi sposobami powinni włączyć do diety również kwasy omega-3, których bogatym źródłem jet łosoś i inne ryby.

Należy wskazać, że przyczyną problemów z obniżonym libido nierzadko są problemy w związku oraz rutyna. Z tego powodu, warto zadbać o temperaturę uczuć, wprowadzając urozmaicenia podczas stosunku.