Dieta na zdrowe jelita – 6 produktów, które poprawiają pracę jelit, eliminując zaparcia

Dieta na zdrowe jelita – 6 produktów, które poprawiają pracę jelit, eliminując zaparcia - zdjęcie
Problemy z jelitami i zaparciami występują niestety dość często. Na szczęście w zdecydowanej większości przypadków pomóc może dieta na zdrowe jelita. Właściwie zbilansowana dieta korzystnie wpływa na prawidłowy pasaż jelitowy. Dlatego istotne jest, aby wiedzieć, na jakie produkty stawiać, aby zadbać o poprawną pracę jelit i wyeliminować zaparcia.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jakie produkty spożywcze wpływają na zdrowie jelit,
  • czego szukać w produktach, aby utrzymać jelita w dobrej kondycji,
  • jak olej lniany pomóc może przy chorobie jelit,
  • czy kit pszczeli działa na jelita,
  • jakie zioła zażywać na jelita,
  • czy siemię lniane wspomaga trawienie,
  • jak banany pomóc mogą przy chorobie jelit,
  • czy winogrona pozytywnie wpływają na pracę jelit.

Zob. także artykuł Dieta na zaparcia, czyli jak poradzić sobie z dokuczliwymi problemami z wypróżnieniem? Co można jeść, a czego nie przy zaparciach?

Dieta na zdrowe jelita: jak produkty spożywcze wpływają na zdrowie jelit?

Co jeść na poprawę pracy jelit? Aby zadbać o ich właściwy stan, spożywać trzeba produkty, które są dla nich przyjazne. Jakie? Na pewno sięgać trzeba po oczyszczone produkty zbożowe. Mowa tu głównie o pieczywie pszennym, czerstwym pieczywie, jasnych makaronach, kaszach, a także o białym ryżu. Pozytywnie na stan jelit wpływa również chude mięso, a zwłaszcza drób, oraz polędwica wieprzowa i wołowa. Spożywać powinno się także ryby, a wśród nich na pewno dorsza, sandacza, pstrąga, szczupaka i leszcza. Najlepiej, aby ryby były duszone, gotowane na parze lub pieczone. Świetnie sprawdzają się również niskotłuszczowe produkty mleczne. Oczywiście nie można zapomnieć o naparach ziołowych. Koniecznie pić trzeba również dużo wody. Stosując się do powyższych wskazówek żywieniowych, można mieć pewność, że właściwie dba się o stan zdrowia swoich jelit.

Dieta a trawienie, czyli czego szukać w produktach, aby utrzymać jelita w dobrej kondycji?

Trawienie jest procesem złożonym. Dlatego tak istotne jest stosowanie właściwiej diety w celu utrzymania jelit w dobrej kondycji, a tym samym w celu wyeliminowania problemów z trawieniem. Aby o to zadbać, na pewno spożywać trzeba duże ilości owoców i warzyw. Są one bowiem bogatym źródłem błonnika. Poza tym warto sięgać po produkty zawierające szczepy dobroczynnych bakterii. Wskazać trzeba tu przede wszystkim na jogurty, kefiry oraz maślanki. Zawarte w tym produktach wspomniane szczepy dobroczynnych bakterii niezwykle pozytywnie wpływają na prawidłowe funkcjonowanie jelit, a tym samym na trawienie. Aby nie mieć problemów z trawieniem na pewno ograniczyć należy spożycie soli. Alkohol także nie jest w tym przypadku wskazany. W celu zachowania odpowiedniej perystaltyki jelit nie można również zapomnieć o nawadnianiu organizmu. Dziennie pić powinno się przynajmniej 1,5–2 litry wody.

Olej lniany – dobroczynne tłuszcze i kwasy Omega 3 na pomoc w chorobie jelit

Wspomniano o sześciu produktach, które poprawiają pracę jelit i eliminują zaparcia. Pierwszym z nich jest olej lniany – jeden z najzdrowszych olejów. Wynika to z tego, że w swoim składzie zawiera bardzo dużą ilość niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Wśród nich znajdują się oczywiście kwasy Omega 3. W przypadku choroby jelit ich dostarczanie jest niezbędne. Łagodzą one bowiem stany zapalne. Olej lniany jest niezwykle wartościowy zarówno w przypadku nieswoistych chorób zapalnych jelit, jak i w przypadku zespołu jelita drażliwego, a także innych zaburzeń mikrobioty jelitowej. Warto dodać, że olej lniany i zawarte w nim kwasy Omega 3 zmniejszą nadmierną przepuszczalność bariery jelitowej. Poza tym wspomaga trawienie, działa rozkurczowo i zapobiega zaparciom.

Kit pszczeli na jelita – popularny propolis, hamujący rozwój nowotworów

Kit pszczeli, czyli popularny propolis znany i ceniony jest już od dawna. Głównie ze względu na swoje właściwości prozdrowotne. Kit pszczeli to nic innego, jak lepka, gęsta substancja, którą pszczoły wykorzystują do wyściełania wnętrza ula, dzięki czemu jego konstrukcja jest szczelna i mocna. Poza tym chroni on ul przed bakteriami, grzybami oraz wirusami. Propolis wykorzystywany jest jako składnik środków farmakologicznych. Mowa tu o maściach, tabletkach, kropelkach czy kapsułkach. Jak wspomniano, wykazuje on duże właściwości prozdrowotne. W swoim składzie zawiera witaminy (A, C, D, E oraz witaminy z grupy B), minerały (żelazo, miedź, kobalt, magnez, cynk, fosfor, mangan, krzem, selen), kwasy fenolowe, flawonoidy oraz terpenoidy. W medycynie naturalnej kit pszczeli stosowany jest jako środek hamujący rozwój chorób nowotworowych, a zwłaszcza jelita grubego.

Zioła na jelita – rumianek, mięta, koper włoski i szałwia działają rozkurczowo

Zioła na jelita także pozytywnie wpływają na nasz stan zdrowia. Wśród nich wymienić można przede wszystkim rumianek, miętę, koper włoski i szałwię. Wszystkie wykazują działanie rozkurczowe. Rumianek działa rozkurczowo zwłaszcza na mięśnie gładkie jelita cienkiego. Dzięki jego działaniu pokarm szybciej dociera do jelita grubego, a jednocześnie gazy są dużo sprawniej wydalane. Napar rumiankowy to idealne rozwiązanie m.in. przy wzdęciach. Innym ziołem wspomagającym trawienie jest koper włoski. Skutecznie pobudza produkcję soku żołądkowego, zmniejsza napięcie mięśni gładkich jelita cienkiego, jak również usprawnia ruchy robaczkowe jelit. Herbatki na jelita z kopru włoskiego pomagają pozbyć się zalegających gazów i zredukować napięcie brzucha, które często towarzyszy wzdęciom. Mówiąc o ziołach na jelita i trawieniu, nie można nie wspomnieć o mięcie. Najlepiej sprawdza się tu wyciąg z liści, który wspomaga produkcję soku żołądkowego. Pozwala układowi trawiennemu na skuteczne radzenie sobie z przyswajaniem składników odżywczych. Poza tym mięta rozkurcza mięśnie gładkie jelit, dzięki czemu nie dochodzi do wzdęć. Kilka słów powiedzieć trzeba jeszcze o szałwii, wspierającej trawienie tłuszczów, pobudzającej wydzielanie soków trawiennych i żółci, a także regulującej pracę jelit. Wspomnieć warto jeszcze o tym, że także kurkuma na jelita działa niezwykle pozytywnie. Łagodzi biegunki, zmniejsza wzdęcia i uczucie pełności. Stosowana jest także w leczeniu wspomnianego zespołu jelita drażliwego.

Siemię lniane na jelita – źródło błonnika, wspomagające trawienie

Siemię lniane koi jelita i pomaga pozbyć się zaparć. Poza tym nasiona lnu zawierają prebiotyki, które odżywiają bakterie jelitoweWszystko dzięki cennym substancjom, które znajdują się w siemieniu lnianym. Mowa tu o kwasach Omega 3, błonniku oraz lignanach. Stosowanie siemienia lnianego zalecane jest przede wszystkim w przypadku zaparć, chorób zapalnych jelit i zapalenia śluzówki jelit. Co szczególnie wyróżnia siemię lniane? Fakt, że jest ono cennym źródłem błonnika, który ułatwia wypróżnienie. Siemię lniane na jelita najlepiej działa w postaci skleikowanej. Nasiona wystarczy namoczyć wodą i odstawić na kilkanaście minut. Następnie można je wypić lub dodać do posiłku.

Banany na chore jelita – owoce wspomagające perystaltykę jelit

Mało osób zdaje sobie sprawę z tego, że na stan jelit bardzo pozytywnie wpływają banany. Tymczasem wiedzieć trzeba, że skutecznie neutralizują kwaśny sok żołądkowy i zmniejszają podrażnienie błony śluzowej. Poza tym w składzie bananów znajduje się fruktooligosacharyd będący prebiotykiem wspomagającym wzrost pożądanych bakterii w jelicie grubym. Wszystko to sprawia, że chcąc poprawić perystaltykę jelit, na pewno warto sięgać właśnie po banany.

Winogrona na jelita – pyszna przekąska zwalczająca zaparcia i równoważąca florę jelitową

Dieta jelitowa koniecznie obejmować powinna także spożywanie winogron. Są one bowiem bogate w witaminy i substancje o właściwościach prozdrowotnych. W przypadku jelit istotne jest, że banany zawierają w swoim składzie błonnik. To doskonały środek wspomagający prawidłowe funkcjonowanie jelit. Poza tym spożywanie bananów pomaga zwalczyć zaparcia oraz przyczynia się do zrównoważenia flory jelitowej. Nie bez znaczenia jest także to, że mamy do czynienia z owocem bogatym w wodę i sole mineralne, które oczyszczają błonę śluzową jelita ze złogów i pozostałości pokarmowych. Teraz znając już najzdrowsze produkty na jelita, nie pozostaje nic innego jak włączyć je do swojej codziennej diety!

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Układ rozrodczy i moczowy Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych. Najlepsze i ciekawe pozycje
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....
Informacje dla pacjenta Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzen...
Choroby skóry Glistnik jaskółcze ziele – skuteczna broń nie tylko na kurzajki. Na co pomaga i jak stosować?
Natura już od początku istnienia człowieka obdarzała go niesamowitym bogactwem ziół, które są w stanie leczyć wiele schorzeń i problemów zdrowotnych. Tak jest w przypadku glistnika - rośliny powszechnie występującej w wielu miejscach i ...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Informacje dla pacjenta Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt...
Serce i układ krążenia Jakie są domowe sposoby na opuchnięte kostki u nóg?
Niemal każdemu dorosłemu przynajmniej raz w życiu dolegały opuchnięte kostki u nóg. Przyczyn tego stanu rzeczy może być wiele: od upału, poprzez choroby układu krążenia, na chorobach endokrynologicznych kończąc. Co s...
Informacje dla pacjenta Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT ...
Choroby zakaźne i pasożytnicze Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach ...

Dieta i odchudzanie Głodówka – dlaczego warto ją zacząć i ile powinna trwać? Jakie są niebezpieczeństwa związane z głodówką?
Głodówka polega na powstrzymaniu się od spożywania pokarmów w celu redukcji wagi, detoksykacji organizmu lub z powodów leczniczych. Poniżej kilka wskazówek dotyczą...
Choroby skóry Czyrak: jak leczyć? - przyczyny, objawy, skutki
Nie ma chyba osoby, u której nie wystąpiłby czyrak, inaczej furunkuł. Przypadłość ta jest zjawiskiem powszechnym, jednak nie każdy wie, że jest ona zaraźliwa. Kontakt z osobą, u kt&oac...
Układ pokarmowy Biegunka tłuszczowa – przyczyny, objawy, leczenie
Biegunka tłuszczowa polega na oddawaniu przez chorego stolca częściej niż trzy razy na dobę, a czas jej trwania przekracza cztery tygodnie. Istotne jest to, że stolec tłuszczowy nie stanowi c...
Informacje dla pacjenta Grasica – czym jest i za co odpowiada ten gruczoł? Funkcje, choroby
Grasica to gruczoł, który pełni ważną funkcję w organizmie – odpowiada za prawidłowy rozwój układu odpornościowego. Z wiekiem zanika, a powiększona grasica u dorosłego moż...
Zdrowy tryb życia Pistacje – dlaczego te orzechy należą do najzdrowszych przekąsek?
Są małe, zielone i niezwykle smaczne: pistacje zawierają wiele składników odżywczych i mają udowodniony naukowo pozytywny wpływ na zdrowie. Między innymi obniżają poziom cholesterolu i...
Dieta i odchudzanie Cholesterol – jakie są normy oraz dieta i leczenie? Czym się różni dobry i zły cholesterol?
W latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku w prasie i mediach odbywała się prawdziwa nagonka na cholesterol. Należało go unikać, spożywając pokarmy ubogie w masło, jaja i inne tłuszcze z...
Serce i układ krążenia Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają...
Choroby skóry Jak przyspieszyć gojenie ran? Domowe sposoby na gojenie ran. Czym jest rychłozrost i ziarninowanie?
Gojenie się rany jest złożonym procesem, a czas trwania uzależniony jest od indywidualnych predyspozycji. Każda rana, bez względu na lokalizację, zasługuje na szczególną uwagę i pielęg...
Kosmetyki i uroda Olejek z drzewa herbacianego – na co warto stosować? Właściwości olejku herbacianego
Olejek z drzewa herbacianego to naturalny środek o właściwościach leczniczych i pielęgnujących. Od setek lat jest wykorzystywany jako preparat antybakteryjny, przeciwzapalny i dezynfekujący. ...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem