Dieta Cambridge – zasady, etapy, przeciwskazania, jadłospis. Kto może stosować dietę Cambridge?

Dieta Cambridge – zasady, etapy, przeciwskazania, jadłospis. Kto może stosować dietę Cambridge? - zdjęcie

Lato zbliża się wielkimi krokami, więc trudno się dziwić, że ludzie w panice szukają pomysłów na dietę. Ale jest tak wiele do wyboru i co one wszystkie oznaczają? Jest dieta Dukana, dieta kapuśniakowa, dieta 5:2, dieta Sirtfood - czasami ciężko nadążyć. Aktualnie jednym z najpopularniejszych planów jest Dieta Cambridge - ale czym się ona różni? Dieta Cambridge to plan ekstremalnej utraty wagi. Oparty na szeregu batonów, zup i koktajli w kontrolowanym reżimie, ten plan diety jest najwyraźniej tańszy niż inne i szybszy niż przeciętna dieta o kontrolowanej kaloryczności.

Zobacz także: Dieta bogatoresztkowa - jakie są jej zasady i dla kogo jest skierowana.

Dieta Cambridge (dieta 1:1) – podstawowe informacje

Dieta Cambridge została odkryta przez biochemika dr Alana Howarda, który pracował w Dunn Nutrition Laboratory w Cambridge i jego partnera, dr Iana McLean-Bairda. Dieta Cambridge powstała po tym, jak para połączyła siły w celu opracowania "idealnej diety". 

Po wielu opracowaniach, plan odchudzania, który wprowadzili w Wielkiej Brytanii w 1984 roku, jest restrykcyjną formą diety, która ma szybko przynieść zaskakujące rezultaty. Początkowo nazywana dietą Cambridge, metoda odchudzania zmieniła się od tego czasu i jest obecnie znana jako Dieta 1:1.

Dieta 1:1 firmy Cambridge Weight Plan to program utraty wagi, który okazał się skuteczny u tysięcy ludzi, a nawet pomaga w odwróceniu objawów cukrzycy typu 2 w niektórych przypadkach. Plan oferuje pyszne i zbilansowane pod względem odżywczym zupy, koktajle, batony i posiłki zastępujące konwencjonalną żywność, dostarczające białka, niezbędne tłuszcze, witaminy i minerały potrzebne do zdrowej diety. Od czasu wprowadzenia na rynek 36 lat temu dieta pomogła milionom ludzi na całym świecie. W przeciwieństwie do innych diet, dieta Cambridge jest wyjątkowa, ponieważ zapewnia indywidualne wsparcie konsultantów.

Etapy diety Cambridge

Każdy program składa się z sześciu wariantów w czterech etapach: przygotowanie, utrata wagi, stabilizacja i długoterminowa kontrola wagi. Chociaż większość ludzi zaczyna od kroku pierwszego, wyznaczony konsultant doradzi, od którego etapu najlepiej zacząć. Istnieje w sumie sześć wariantów planu, od 440 do 1500 kalorii dziennie, w zależności od czynników, takich jak początkowa waga i cele związane z utratą wagi. 

Podczas pierwszego etapu planu spożywa się około 800 kalorii dziennie w postaci trzech lub czterech produktów zastępujących posiłki z planu diety Cambridge. Po zakończeniu pierwszego etapu dzienne spożycie stale rośnie, gdy przechodzi się przez kolejne etapy i zaczynamy ponownie wprowadzać normalne pokarmy z powrotem do swojej diety.

Istotnym elementem pierwszego etapu jest wyeliminowanie wszystkich "tradycyjnych" posiłków i spożywanie wyłącznie wąskiej gamy produktów Cambridge o bardzo niskiej kaloryczności. Ten etap nazywany jest fazą odchudzania. 

Drugim etapem jest faza stabilizacji masy ciała. W tym momencie liczba kalorii zostaje nieznacznie zwiększona, a ponadto do diety włącza się tradycyjne posiłki, a stopniowo eliminuje gamę produktów Cambridge. Kolejne etapy to ciągłe zwiększanie kaloryczności, dodawanie kolejnego tradycyjnego posiłku oraz eliminacja ostatnich produktów Cambridge. 

Ostatnim etapem jest wyjście z diety i umiejętne wykorzystanie zdobytej wiedzy w codziennych nawykach żywieniowych. 

Jakie produkty są polecane na diecie Cambridge?

Dieta Cambridge obejmuje szeroką gamę smacznych zamienników posiłków, a także koktajli, batonów, zup, smoothie i przekąsek dla każdego. Diety nie muszą być nudne, więc osoby odchudzające się mogą wybierać spośród wielu smacznych i odżywczych opcji. 

Wśród zalecanych produktów są niskokaloryczne zupy w różnych smakach. Porcja takiej zupy może mieć tylko około 144 kcal. Podobną kaloryczność mają gotowe napoje w popularnych smakach tj. truskawka, wanilia, cappuccino. Z gotowych dań można wybrać także owsianki, batony czy gotowe dania obiadowe jak spaghetti, kurczak curry. 

W diecie Cambridge można również wybrać niskokaloryczne przekąski, które pomagają ograniczyć apetyt pomiędzy posiłkami. 

Czy są jakieś przeciwskazania do diety Cambridge?

Twórcy diety Cambridge uważają, że jest bezpieczna i zdrowa, ale niektórzy eksperci i dietetycy twierdzą, że nie zalecają diet ograniczonych do 600 kalorii dziennie. Z całą pewnością ten sposób odżywiania jest przeznaczony dla dorosłych osób, które są zdrowe, a ich celem jest szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. 

Bezwzględnym przeciwwskazaniem do stosowania diety Cambridge jest wiek. Młodzież poniżej 18 roku życia nie powinny jej stosować, podobnie jak osoby w wieku powyżej 60 roku życia. Tej diety nie zaleca się również kobietom w ciąży oraz karmiącym piersią. 

Wśród chorób, które wykluczają możliwość przejścia na dietę Cambridge znajdują się nadciśnienie tętnicze, wszelkie choroby nerek oraz wątroby, a także cukrzyca I typu. 

Czy Dieta Cambridge przynosi efekty?

Dieta Cambridge efekty widoczne przynosi widoczne szybko - zwłaszcza po wykonaniu kilku pierwszych etapów planu i z tego przede wszystkim słynie. Jedząc średnio co najmniej 600 kalorii dziennie, twórcy diety Cambridge uważają, że miesięcznie można stracić ok. 15kg. Po osiągnięciu docelowej wagi plan zawiera krok po kroku proces ponownego wprowadzenia normalnej, regularnej diety, który obejmuje szczegółową edukację na temat zdrowego odżywiania i kontrolowania porcji.

Chociaż istnieje wiele potwierdzeń od osób, które z powodzeniem wypróbowały dietę Cambridge i osiągnęły niesamowite wyniki w zakresie utraty wagi zgodnie z planem, Lekarze ostrzegają, że diety bardzo niskokaloryczne nie powinny być długoterminową strategią kontroli wagi i należy stosować tylko jako część szerszego planu kontroli wagi. 

Podobnie jak w przypadku każdej diety, dieta Cambridge opinie ma podzielone, jednak udostępniane efekty są z pewnością bardzo spektakularne. 

Dieta Cambridge - jadłospis

Poniżej przykładowy jadłospis na 3 dni z pierwszego etapu (Dieta Cambridge menu 800 kcal): 

  • Dzień 1 
    • śniadanie - owsianka owocowa 
    • śniadanie II - gotowy napój latte
    • obiad - zupa jarzynowa z grzankami 
    • kolacja - smoothies porzeczkowe
  • Dzień 2 
    • śniadanie - owsianka orzechowa
    • śniadanie II - baton czekoladowy o smaku pomarańczowym
    • obiad - zupa o smaku gulaszu 
    • kolacja - napój truskawkowy 
  • Dzień 3
    • śniadanie - smoothies truskawkowe z płatkami owsianymi
    • śniadanie II - ciasteczka czekoladowe o smaku miętowym 
    • obiad - zupa porowa 
    • kolacja - owsianka jabłkowo-cynamonowa

Dieta Cambridge ceny uzależnione ma w zależności od rodzaju gotowego posiłku. Porcja zupy kosztuje od 10,20 zł do 11,60 zł, owsianki są w cenie 11 zł za porcję, a napoje można zakupić w różnej cenie od 10 do 13 zł. Cena smoothies waha się pomiędzy 10, a 11 zł, w zależności od smaku, podobnie batony i ciastka (w zależności od smaku) mają ceny pomiędzy 12,70, a 14,30 zł. 

Dieta Cambridge - przepisy

Dieta Cambridge ze względu na swoją niską kaloryczność musi być skomponowana tak, aby w serwowanych posiłkach zawarte były wszystkie niezbędne makro- i mikroelementy. Jest to niezbędne aby nie zaburzać podstawowych funkcji organizmu, a jedynie pobudzić go do szybszego pozbycia się niechcianych kilogramów.

Przewagą diety Cambridge nad innymi niskokalorycznymi dietami jest czas. Osoba na diecie nie musi spędzać niezliczonych godzin w kuchni na przygotowywaniu skomplikowanych posiłków. Przepisy dostępne na diecie 1:1 są głównie uzależnione od kaloryczności.

Pierwsze fazy skoncentrowane są przede wszystkim na gotowych produktach. Jednak, z czasem, gdy wychodzi się na wyższą kaloryczność i stopniowo dodaje kolejne tradycyjne posiłki można spożywać to, na co mamy ochotę z uwzględnieniem kaloryczności konkretnych posiłków, tak aby zmieścić się w dostępnych kaloriach na dany etap.

Twarożek z rzodkiewką:

  • chudy twarożek - 100 gram
  • śmietanka 9% - 10 gram
  • rzodkiewki - 50 gram
  • ogórek - 50 gram
  • zioła i przyprawy

Twarożek wymieszać ze śmietanką i posiekanymi warzywami. Doprawić solą i pieprzem oraz udekorować ziołami. Można spożywać z chrupkim pieczywem.

Zdrowy tryb życia

Bylica piołun – właściwości zdrowotne, zastosowanie oraz przeciwskazania
Bylica piołun to niepozorne ziele wykazujące liczne właściwości zdrowotne. Piołun jest polecany przede wszystkim przy problemach trawiennych, dolegliwościach kobiecych i w walce z pasożytami, ale istnieją również pewne przeciwwskazania do ...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach tarczykowych...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Przeziębienie i grypa

10 najlepszych domowych sposobów na ból gardła, cz. I
Ból gardła to jeden z częstszych problemów zdrowotnych okresu jesienno-zimowego. Zwykle pojawia się nagle. Zwykle też nie jesteśmy na niego absolutnie przygotowani. Zanim więc zdążymy wybrać się do apteki lub zamówić przez internet o...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Układ rozrodczy i moczowy

7 skutecznych metod na opóźnienie wytrysku podczas stosunku
Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający 7-13 minut. Panom najczęściej udaje s...

Dieta i odchudzanie

Źródła białka dla wegetarian. Hummus - najzdrowszy i najlepszy przepis na wegański dip
Rośliny strączkowe są doskonałym źródłem białka roślinnego. Bardzo popularną rośliną jest ciecierzyca, z której powstaje hummus, czyli pasta idealna do wielu dań. Wyróżnia ją doskonały smak i wiele wartości odżywczych....

Układ nerwowy

Zdrowie psychiczne - techniki radzenia sobie ze stresem i napięciem
Zdrowie psychiczne to temat szczególnie ważny w obecnych czasach. Problemy z psychiką mogą dotyczyć każdego, bez względu na wiek i płeć. Warto więc dowiedzieć się więcej, np. jakie czynniki wpływają na zdrowie psychiczne oraz jak radzić sobie ze...

Dieta i odchudzanie

Co jeść na diecie między posiłkami? Wybieramy najlepsze zdrowe przekąski
Zdrowe przekąski to niezastąpiony element każdej diety. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć czy kompleksowo zatroszczyć się o swoje zdrowie, odpowiednio dobrane przekąski staną się ważnym elementem codziennego jadłospisu....

Serce i układ krążenia

Dieta na zdrowe serce - tygodniowy jadłospis z produktami dla zdrowego serca
Problemy kardiologiczne dotyczą coraz większej liczby Polaków i ludzi na całym świecie. Pośpiech, stres, zła dieta i używki prowadzą do wielu problemów zdrowotnych. Właśnie dlatego warto zdecydować się na modyfikacje swojego jadłospisu.&a...

Mięśnie i kości

Artroskopia kolana. Na czym polega? Wskazania, korzyści i przebieg zabiegu
Artroskopia kolana to zaawansowany zabieg medyczny, który polega na wprowadzeniu cienkiej rurki z kamerą (artroskopu) do wnętrza stawu kolanowego przez niewielkie nacięcie skóry. Obraz transmitowany przez kamerę pozwala lekarzowi ortopedz...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Rak piersi u kobiet - jakie są rodzaje? Jak przebiega diagnostyka i leczenie raka piersi?
Rak piersi to podstępna choroba, która każdego roku zabija nawet 500 000 ludzi na całym świecie....

Choroby skóry

Zastrzał palca: przyczyny, objawy, leczenie. Jak poradzić sobie z bólem?
Zastrzał palca to przyjęte określenie dla stanu zapalnego skóry. Powstaje w wyniku przeniknięcia bakterii pod powierzchowną warstwę skóry na skutek urazu....

Układ nerwowy

Syndrom chronicznego zmęczenia CFS - 10 objawów chronicznego wyczerpania. Z czego wynika i jak leczyć ciągłe zmęczenie?
Chroniczne zmęczenie jest wyjątkowo uciążliwą dolegliwością, która znacznie utrudnia codzienne funkcjonowanie. Rosnące tempo życia, nadmiar stresu oraz liczne problemy sprzyjają wystąpieniu CFS. ...

Układ nerwowy

Diagnoza badająca bioelektryczną czynność mózgu: czym jest EEG?
Badanie EEG to bardzo pomocne narzędzie w diagnozowaniu wielu chorób, szczególnie padaczki i innych zaburzeń neurologicznych. Jest całkowicie bezpieczne i bezinwazyjne....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.