Suplementy dla kobiet w ciąży – jak wspierają rozwój dziecka i samopoczucie mamy?

W okresie ciąży rośnie zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze, od których zależy zarówno prawidłowy rozwój płodu, jak i samopoczucie przyszłej mamy. Dlatego odpowiednio dobrana suplementacja może odgrywać tutaj ważną rolę. Sprawdź, jak suplementy dla kobiet w ciąży mogą wspierać jednocześnie mamę i dziecko.

Suplementy dla kobiet w ciąży – dlaczego kwas foliowy to za mało?

Jeszcze do niedawna suplementacja przyszłych mam sprowadzała się głównie do dostarczania kwasu foliowego. Obecnie wiele się w tym zakresie zmieniło. Zgodnie ze stanowiskiem Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP), suplementy dla kobiet w ciąży powinny zawierać wyłącznie te substancje, które faktycznie są przydatne w określonych przypadkach. Zalicza się do nich m.in. kwas foliowy, żelazo, witaminę D, jod, DHA [1,2], cholinę, witaminy B6 i B12 [3]. Są to bowiem składniki, które poprzez swoje właściwości wspierają prawidłowy przebieg ciąży oraz dobre samopoczucie przyszłej mamy.

Jakie właściwości mają składniki suplementów dla kobiet w ciąży?

W okresie ciąży zaleca się suplementować wyłącznie te składniki, które znajdują się w rekomendacjach PTGiP. Zostały one dobrane na podstawie aktualnej wiedzy oraz specyfiki polskiego społeczeństwa [2], a ponadto mają wpływ na zdrowie kobiety ciężarnej oraz rozwijającego się dziecka.

Kwas foliowy

Kwas foliowy ma wpływ nie tylko na układ nerwowy rosnącego płodu, ale i prawidłowy przebieg ciąży. Bierze udział m.in.w procesie podziału komórek, przyczynia się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży oraz pomaga w prawidłowej produkcji krwi.

Prawidłowy przebieg metabolizmu kwasu foliowego zależy od wielu czynników, m.in. obecności witaminy B6 i witaminy B12 oraz choliny [3]. O zdolności wykorzystania kwasu foliowego przez organizm decyduje gen MTHFR. Jego mutacja zachodzi nawet u 50% populacji. U osób, u których występuje, może ograniczyć skuteczność przekształcania kwasu foliowego do aktywnej postaci nawet o 70%. Badania naukowe potwierdzają, że wiele osób nie może w pełni metabolizować syntetycznego (nieaktywnego) kwasu foliowego, co przekłada się na zbyt niski poziom jego aktywnej formy we krwi. Dlatego PTGiP zaleca suplementację produktami zawierającymi aktywne formy kwasu foliowego jak np. L-metylofolian wapnia, który nie musi przechodzić wieloetapowych przemian metabolicznych i może być od razu wykorzystany przez organizm.

Witamina D

Witamina D wspiera pracę układu odpornościowego oraz wpływa na utrzymanie prawidłowej gęstości mineralnej kości [2]. Ponadto przypuszcza się, że odpowiedni jej poziom w organizmie przyszłej mamy pomaga w uzyskaniu optymalnej masy ciała dziecka (adekwatnej do wieku ciążowego) [2].

DHA + cholina

Kwas dokozaheksaenowy (DHA) wykazuje szereg właściwości – nawet w okresie prenatalnym. Wpływa na utrzymanie prawidłowej masy urodzeniowej, a także wspiera układ nerwowy, narząd wzroku oraz mózgu dziecka [5].

Jod

Jod jest ważnym pierwiastkiem, ponieważ odpowiada za produkcję hormonów przez tarczycę dziecka, a ponadto wpływa na korzystny rozwój układu nerwowego oraz utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego [6].

Jeżeli zachodzi taka potrzeba, warto codzienną dietę uzupełniać preparatami witaminowymi. Ważne jest jednak to, aby wybierać suplementy dla kobiet w ciąży, które zawierają wyłącznie składniki rekomendowane przez ekspertów. Wytyczne te spełniają przykładowo preparaty Pueria, których skład został opracowany w oparciu o zalecenia PTGiP [7].