Niedobór magnezu w organizmie

Zmagasz się ze skurczami mięśni, permanentnym przemęczeniem i wzmożoną nerwowością? A może nie możesz poradzić sobie z wypadaniem włosów i łamliwością paznokci? Zapewne potrzebujesz więcej magnezu. Mimo, że ten mikroelement występuje w pożywieniu to źle zbilansowana dieta, ciągły stres oraz zbyt duże ilości kawy i herbaty powodują jego niedobory.

Rola magnezu w organizmie

Magnez jest mikroelementem, który pełni ważną rolę niemalże we wszystkich procesach fizjologicznych i biochemicznych zachodzących w organizmie:

• wpływa na aktywność ponad 300 enzymów
• uczestniczy w syntezie białek
• wykazując działanie uspokajające
• przeciwdziała niedotlenieniu organizmu i niedokrwieniu serca
• chroni przed zakrzepami
• pozytywnie wpływa na pracę układu odpornościowego
• zwiększa żywotność i ruchliwość plemników
• pobudza czynności wątroby
• uczestniczy w budowie kości

Przyczyną niedoboru magnezu może być niewłaściwie zbilansowana dieta, spożywanie zbyt dużej ilości produktów wysoko przetworzonych oraz kawy, herbaty i alkoholu, a także stosowanie antykoncepcji hormonalnej, leków moczopędnych i niektórych antybiotyków.

Niedobór magnezu – objawy

Niedobór magnezu zaburza prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu wywołując liczne objawy:

• nadpobudliwość nerwową
• silne bóle i zawroty głowy
• zaburzenia pracy serca
• zaburzenia snu
• skurcze i drżenia mięśni
• nadmierne pocenie
• osteoporoza, zwiększona łamliwość kości, bóle kręgosłupa
• zanik szkliwa i łamliwość zębów
• zaburzenia widzenia
• łamliwość i bielactwo paznokci, wypadanie włosów
• zaburzenia miesiączkowania, zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
• poronienia, zmniejszenie masy urodzeniowej noworodka

Gdzie szukać magnezu?

Produkty bogate w magnez to: gorzkie kakao, kasza gryczana, orzechy i migdały, groch, fasola i ciecierzyca, warzywa zielonolistne, banany, a także ryby. W uzupełnianiu niedoborów magnezu kluczową rolę odgrywają także dostępne bez recepty suplementy diety. Istotne by preparat witaminowy z magnezem zawierał także witaminę B6, która potęguje działanie magnezu.