Jaką witaminę D wybrać? Porównanie dostępnych form na rynku
Dobra witamina D dostępna jest w różnych formach. Dzięki temu można wybrać produkt, który łatwo przyjąć. W przypadku zdrowych, dorosłych osób, nie mamy większego problemu, natomiast pojawia się on w przypadku dzieci oraz seniorów. Dlatego producenci wypuszczają na rynek witaminę D pod postacią kropel, tabletek albo kapsułek twist-off.
Witamina D w kroplach
Witamina D w kroplach rekomendowana jest dla dzieci oraz seniorów. Mogą przyjmować ją również dorośli, którzy nie chcą połykać tabletek. Trzeba jednak zwrócić uwagę na ilość substancji, jaka znajduje się w jednej kropli. W tej kategorii mamy produkty przeznaczone dla najmłodszych, ale też preparaty dla całej rodziny.
Witamina D w tabletkach
Witamina D w tabletkach to rozwiązanie dla osób dorosłych. Czasami, zamiast tabletek można spotkać kapsułki, które nieco łatwiej przełknąć. Tego typu preparaty dostępne są w większych dawkach. Najczęściej w jednej tabletce znajduje się 1000-2000 j.m.
Witamina D – lek czy suplement, czyli co będzie najlepsze dla Twojego organizmu?
Witamina D – lek czy suplement? To pytanie coraz częściej zadają farmaceutom pacjenci. Skład obu preparatów nie różni się znacząco (mowa o czystej witaminie D, nie o multiwitaminach), jednak warto pamiętać, że leki przechodzą znacznie dokładniejsze badania, niż suplementy z witaminą D. Można więc być pewnym, że znajduje się w nich dokładnie to, co podaje producent. W przypadku suplementów sprawa nie zawsze jest oczywista, ponieważ procedura wprowadzenia ich na rynek jest znacznie mniej złożona. Warto też zwrócić uwagę na preparaty witaminowe dostępne wyłącznie na receptę – zawsze są to leki.
Najlepiej przyswajalna witamina D – analiza najpopularniejszych preparatów
Czym charakteryzuje się najlepiej przyswajalna witamina D? Przede wszystkim musi być rozpuszczona w tłuszczu, ponieważ tylko w ten sposób komórki są w stanie ją przyjmować. Z tego też powodu preparaty multiwitaminowe, najczęściej niezawierające dodatku tłuszczu, są małowartościowe. Oto najlepsze preparaty, po które warto sięgnąć profilaktycznie, ale też wtedy, gdy występuje niedobór witaminy D. Jaką witaminę D wybrać w konkretnym przypadku?
Vigantol witamina D3 (krople doustne 10 ml)
Vigantol witamina D3 (krople doustne 10 ml) to preparat, który jako pierwszy nasuwa się, gdy przeglądamy leki z witaminą D. Niegdyś był on dostępny wyłącznie na receptę, dziś można go kupić bez niej. Jedna kropla zawiera 500 j.m. witaminy D, dlatego przyjmując odpowiednią ich ilość, lek może stosować cała rodzina. Dawkowanie sprawia problem jedynie u niemowlaków, u których sugerowana podaż wynosi 400-600 j.m./doba. Producent wybrał najprostszy nośnik tłuszczu, jakim są triglicerydy nasyconych kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha.
Vigalex Max 4000 IU (60 tabletek)
Vigalex Max 4000 IU (60 tabletek) to lek w formie tabletek rekomendowany dla osób dorosłych z otyłością oraz pacjentów z niedoborami witaminy D3. Warto jednak pamiętać, że tak wysokiej dawki nie przyjmujemy bez nadzoru lekarza dłużej niż przez 3 miesiące. Skład produktu jest dosyć długi ze względu na zastosowanie licznych substancji pomocniczych, jednak w przypadku leków nadrzędną rolę odgrywają substancje aktywne.
Ibuvit D3 4000 IU (90 kapsułek miękkich)
Ibuvit D3 4000 IU (90 kapsułek miękkich) to kolejny lek przeznaczony dla osób otyłych oraz z niedoborami witaminy D. Zaletą jest kapsułkowa forma, dzięki której lek zdecydowanie łatwiej przyjąć. Warto też zwrócić uwagę na krótki, prosty skład.
Now Foods Vitamin D3 2000IU (120 kapsułek miękkich)
Now Foods Vitamin D3 2000IU (120 kapsułek miękkich) to suplement diety przeznaczony dla osób dorosłych. Jedna kapsułka dostarcza 2000 j.m., a więc standardową, rekomendowaną dawkę. Zaletą produktu jest czysty skład – witamina została rozpuszczona w oliwie z oliwek.
Naturell Witamina D3 4000 (60 tabletek)
Naturell Witamina D3 4000 (60 tabletek) to suplement diety w formie tabletek. Mamy tutaj wyższą dawkę niż rekomendowana, dlatego preparat można przyjmować jedynie przez 3 miesiące, a następnie należy skonsultować się z lekarzem. Dobrze sprawdzi się w przypadku niedoborów witaminy D, osób otyłych oraz starszych, zagrożonych osteoporozą.
Co jeść, żeby dostarczyć witaminę D do organizmu w odpowiedniej dawce?
Lista preparatów zawierających witaminę D jest naprawdę długa, jednak zwolennicy naturalnych metod wolą dostarczać ten składnik wraz z pożywieniem. W czym jest najwięcej witaminy D? Znajdziemy ją w:
- rybach,
- żółtku jaj,
- wątrobie wieprzowej,
- maśle,
- wątrobie cielęcej,
- tłustych serach,
- mleku,
- tłustej śmietanie.
Produktów zawierających witaminę D jest sporo, ale zła wiadomość jest taka, że nie jesteśmy w stanie dostarczyć jej organizmowi wyłącznie z pożywieniem. Dietę bogatą w ryby i produkty mleczne warto więc traktować jako dodatek, jednak podstawą syntezy witaminy D jest ekspozycja ciała na działanie promieni słonecznych. Zaleca się, w zależności od fototypu skóry, przebywanie od 5 do 25 minut w pełnym słońcu, bez stosowania kremów z filtrem. U pacjentów, którzy nie spełniają tego warunku, konieczna może okazać się suplementacja. Zanim jednak zostanie wdrożona, warto przeprowadzić badanie krwi z oznaczeniem poziomu witaminy D. Na podstawie wyników lekarz dobierze odpowiednią dawkę, a w razie silnych niedoborów zaleci stosowanie leku dostępnego wyłącznie na receptę.
