Co jeść na diecie między posiłkami? Wybieramy najlepsze zdrowe przekąski

Przekąski na diecie odchudzającej - szybkie i smaczne warianty wspierające utratę wagi

Orzechy to nie jedyne przekąski na diecie odchudzającej. Jesteś głodny i nie wiesz, po co warto sięgnąć? Postaw na zdrowe drugie śniadanie do pracy. Pełnowartościowe kanapki oraz sałatki staną się świetną opcją dla niezdrowych gotowych dań z mikrofali. Wybierz swój ulubiony chleb pełnoziarnisty i przygotuj kanapki z sałatą lub jarmużem, twarożkiem, pomidorem i kiełkami.

Chcesz sięgnąć po zdrowe przekąski do chrupania? Przygotuj domowy hummus z ciecierzycy i pasty tahini, który zjesz razem ze świeżymi warzywami. W tej roli świetnie sprawdzi się marchewka, papryka oraz świeży ogórek pokrojony w słupki. Jest to ciekawa inspiracja na przekąskę do pracy i na wieczorny seans filmowy. Chcesz dostarczyć do organizmu błonnik, który dba o układ trawienny i przyspiesza odchudzanie? Sięgnij po zdrowe batony musli. Możesz zdecydować się na zakup gotowych produktów bez cukru lub przygotować je samodzielnie z dodatkiem ulubionych suszonych owoców.

Niskokaloryczne przekąski - sycące opcje o niewielkiej kaloryczności, które pozwolą kontrolować apetyt

Chcesz przygotować zdrowe przekąski na wieczór ze znajomymi? Sięgnij po dietetyczną alternatywną opcję dla tradycyjnych chipsów. Skutecznie zastąpisz je frytkami z batatów i marchewki. Warzywa pokrój w słupki i przypraw solą, pieprzem, oregano i bazylią. Całość skrop lekko oliwą z oliwek i piecz ok. 35-40 min w 180 stopniach.

Ciekawym pomysłem będzie przygotowanie mini pizzy na spodzie z warzyw, np. z cukinii. Warzywo pokrój w plastry, udekoruj sosem pomidorowym, wcześniej usmażonym kurczakiem z przyprawami i serem. Całość zapiekaj w piekarniku. Jest to ciekawa zastępcza opcja dla niezdrowych fast foodów i tradycyjnych przekąsek imprezowych.

Co można bezkarnie podjadać? 10 przekąsek, które możesz jeść bez ograniczeń

Zastanawiasz się, co można bezkarnie podjadać? W tym celu najlepiej sprawdzą się zdrowe produkty o znikomej wartości kalorycznej. Najczęściej sięgamy po warzywa i owoce, które nie tylko dostarczają wielu witamin i minerałów, ale także dzięki niskiej zawartości kalorii nie zmniejszają skuteczności diety redukcyjnej. Pamiętaj jednak, żeby nawet pozornie najmniejsze posiłki umieścić w dziennym bilansie kalorycznym. Na liście produktów, które możemy jeść bez ograniczeń znajdziemy m.in.:

• truskawki,
• arbuzy,
• seler naciowy,
• ogórki,
• kiszonki,
• jogurty naturalne,
• jabłka,
• musli,
• grejpfruty,
• brokuły i kalafiory.

Co jest syte, a nie tuczy? Produkty, które zaspokajają głód bez nadmiernej kaloryczności

Zastanówmy się teraz, co jest syte, a nie tuczy i powinno znaleźć się w jadłospisie każdej osoby na diecie. Jedną z najchętniej wybieranych przekąsek o niskiej zawartości kalorii jest owsianka. Płatki owsiane pęcznieją w żołądku, pozwalając na długotrwałe utrzymanie sytości. Warto dodać do nich trochę orzechów, które pozytywnie wpływają na obniżenie łaknienia.

Uczucie sytości na długo zapewniają także koktajle warzywne. Zielony koktajl na bazie szpinaku, selera naciowego i kiwi z dodatkiem płatków owsianych stanie się świetną przekąską dostarczającą znaczne ilości witamin A, E, C, beta-karotenu, kwasu foliowego, żelaza i błonnika. Zawarty w selerze potas i sód regulują przy tym gospodarkę wodną w organizmie.

Białkowe przekąski - źródła białka uzupełniające dietę

Co hamuje apetyt na słodycze? Jednym z najpewniejszych rozwiązań są białkowe przekąski, które zapewniają długotrwałe odczuwanie sytości oraz dodatkowo stymulują metabolizm. Dzięki temu stanowią niezastąpiony element każdej diety odchudzającej. Jednym z ciekawszych pomysłów może okazać się sięgnięcie po nasiona chia zalane produktami na bazie sfermentowanego mleka.

Do pracy weź zdrowe przekąski na bazie jajek, które stanowią doskonałe źródło białka. Możesz przygotować zarówno tradycyjny śniadaniowy omlet, jak i wytrawne muffiny z jajka i twarożku z pieczarkami. Całość uzupełnij swoimi ulubionymi warzywami i przyprawami, tworząc niepowtarzalne połączenia smakowe. Odpowiednio przygotowane przekąski staną się niezbędną częścią Twojego jadłospisu, pozwalając na zdrowe i skuteczne odchudzanie bez wyrzeczeń.