
Dieta wzmacniająca paznokcie
Dobrze zbilansowana dieta to gwarancja nie tylko lepszego samopoczucia i smukłej sylwetki, lecz także zdrowych paznokci, włosów i skóry. Zadbajmy o to, aby w naszym codziennym menu nie zabrakło najważniejszych składników, jakimi są:- Wapń – jego niedobór powoduje kruchość paznokci; duże ilości wapnia znajdziemy w produktach mlecznych (szczególnie w mleku i żółtych serach)
- Cynk, krzem i magnez – zazwyczaj występują razem w kuracjach witaminowych; odżywiają strukturę paznokci i przyspieszają ich wzrost
- Żelazo – utwardza płytkę paznokci; najwięcej żelaza znajduje się w czerwonym mięsie i zielonych warzywach (brokuły, szpinak, groszek)
- Witamina B2 – jest niezbędna dla zdrowych paznokci; aby uzupełnić jej braki, w naszej diecie powinny znaleźć się produkty zbożowe, rośliny strączkowe oraz ciemnozielone warzywa.