Podwyższony poziom kortyzolu i przewlekły stres - jak wyciszyć układ nerwowy z pomocą najskuteczniejszych adaptogenów?

Podwyższony poziom kortyzolu i przewlekły stres - jak wyciszyć układ nerwowy z pomocą najskuteczniejszych adaptogenów? - zdjęcie

Natłok obowiązków dnia codziennego, ciągły stres i przewlekłe zmęczenie znacznie obniżają jakość życia. Nie tylko zmniejszają naszą produktywność w pracy, ale także zaburzają prawidłowe relacje z rodziną i przyjaciółmi. Podwyższony kortyzol może prowadzić przy tym do szeregu powikłań zdrowotnych, m.in. sprzyja rozwinięciu się cukrzycy oraz nadciśnienia tętniczego. Jak zatem zadbać o wyciszenie układu nerwowego?

Z artykułu dowiesz się:

  • jakie funkcje w organizmie pełni kortyzol,
  • jakie są objawy przewlekłego stresu,
  • czym jest CRH i ACTH,
  • kiedy warto sprawdzić poziom kortyzolu,
  • jakie suplementy diety obniżają kortyzol,
  • jak działają adaptogeny,
  • które adaptogeny zmniejszają stres.

Zobacz także artykuł: Kortyzol, czyli hormon stresu – objawy, badanie i normy

Kortyzol - funkcje i role w organizmie hormonu stresu

Kortyzol, czyli tzw. hormon stresu, produkowany jest w korze nadnerczy w sytuacjach stresowychJego głównym zadaniem jest podnoszenie poziomy glukozy we krwi, w momentach zwiększonego zapotrzebowania. Dodatkowo słynie ze swoich właściwości przeciwzapalnych, odpowiadając za reakcję układu immunologicznego. Innymi słowy, pozwala na dostarczenie wystarczającej ilości energii w chwilach szczególnego zapotrzebowania fizycznego i emocjonalnego.

Jednocześnie pozwala na zachowanie odpowiedniej równowagi organizmu. Reguluje siłę tkanki łącznej oraz poziom sodu we krwi. Wpływa na rozpad trójglicerydów oraz produkcję wapnia w kościach. Pełni tym samym kluczową rolę w prawidłowej pracy całego organizmu. Wzrost kortyzolu może prowadzić jednak do licznych powikłań zdrowotnych. Dlatego tak ważne jest wyciszenie układu nerwowego.

Jakie są objawy wysokiego poziomu kortyzolu i przewlekłego stresu?

Chroniczny stres jest powszechnie występującą dolegliwością. Brak relaksu i odpoczynku, zarówno fizycznego, jak i psychicznego, może prowadzić do pojawienia się uciążliwych objawów, wśród których możemy wymienić m.in. sztywnienie mięśni, spadek odporności oraz suchość w ustach. Ponadto osoby cierpiące na przewlekły stres mogą cierpieć na zaburzenia koncentracji i pamięci.

Wysoki poziom kortyzolu wieczorem może objawiać się także zmianami w reakcjach emocjonalnych i zachowaniu. Osoby zestresowane nadmiernie reagują na sytuacje dnia codziennego. Często towarzyszy im przy tym rozdrażnienie oraz spadek nastroju. W zależności od osoby mogą unikać kontaktów z ludźmi lub przeciwnie prowokować kłótnie i tworzyć sytuacje konfliktowe. Wysoki poziom kortyzolu objawia się przy tym nadmiernym apetytem i pragnieniem oraz zwiększoną potrzebą oddawania moczu.

Wydzielanie kortyzolu w odpowiedzi na czynniki psychiczne, fizyczne lub fizjologiczne - CRH i ACTH jako sprzężenie zwrotne

Występowanie niepokojących objawów ze strony układu nerwowego sprawia, iż konieczne jest przeprowadzenie odpowiednich testów diagnostycznych, które pozwolą oznaczyć niewłaściwy poziom kortyzoluKonsekwencje zdrowotne wymagają dodatkowego zbadania stężenia hormonu adrenokortykotropowego (ACTH) produkowanego przez przysadkę mózgową. Jego głównym zadaniem jest kontrolowanie ilości wydzielania hormonów przez nadnercza.

ACHT jest z kolei kontrolowany przez czynnik uwalniający CRH produkowany przez podwzgórze mózgowe. Opisywany system połączonych zależności określany jest jako sprzężenie zwrotne i stanowi podstawowe narzędzie diagnostyczne w przypadku występowania niepokojących objawów. Warto przy tym zaznaczyć, iż nadmiar kortyzolu hamuje zwrotnie wydzielanie CRH i ACTH.

Zaburzenia hormonalne kortyzolu - kiedy badamy kortyzol?

Badanie diagnostyczne przeważnie jest przeprowadzane na zlecenie lekarza, który podejrzewa zaburzenia wydzielania hormonu. Co oznacza podwyższony poziom kortyzolu? Podwyższone stężenie w surowicy krwi może oznaczać m.in. chorobę lub zespół Cushinga. Diagnostyka przeprowadzana jest także w przypadku występowania nadczynności tarczycy oraz zaburzenia pracy przysadki mózgowej.

Co oznacza obniżony kortyzol? Zbyt niskie stężenie może sugerować niedoczynność przysadki mózgowej lub nadnerczy. Odpowiedzmy teraz na pytanie, jaka jest cena badania poziomu kortyzolu. Test z surowicy krwi kosztuje około 30 zł, natomiast badanie ACTH ok. 50 zł w zależności od placówki.

Normy i zagrożenia wynikające z wysokiego poziomu kortyzolu

Stężenie kortyzolu zmienia się naturalnie w zależności od pory dnia. W godzinach porannych powinno wynosić od 5 do 25 µg/dl. W późniejszych godzinach norma wynosi od 4 do 20 µg/dl, a o północy od 0 do 5 µg/dl. Wielu pacjentów zastanawia się, jak aktywność fizyczna wpływa na kortyzol. Podczas pierwszych kilku minut intensywnego treningu poziom hormonu może wzrosnąć nawet do 60 jednostek.

Nadprodukcja hormonu stresu może prowadzić do licznych powikłań zdrowotnych, takich jak: zatrzymanie sodu w organizmie, przyrost masy ciała, cukrzycy, nadciśnienia oraz utraty wapnia z kości. Jeśli zależy Ci na obniżeniu poziomu kortyzolu, postaw na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności. Odpowiedzmy teraz na pytanie, jak wyciszyć układ współczulny.

Jak obniżyć kortyzol? Suplementacja na obniżenie hormonu stresu

Zastanawiasz się, jakie suplementy na obniżenie kortyzolu wybrać? Postaw na substancje nootropowe, czyli tzw. inteligentne leki. Są to substancje chemiczne, które pozwalają na skuteczne wzmocnienie funkcji poznawczych. Ułatwiają tym samym naukę oraz poprawiają zdolność koncentracji, co pozytywnie przekłada się na wyniki w pracy. W aptekach znajdziesz zarówno leki na receptę, jak i roślinne suplementy diety, które ułatwiają relaks oraz zmniejszają napięcie nerwowe. Przyczyniają się do redukcji zmęczenia oraz ułatwiają zasypianie, stając się doskonałym narzędziem profilaktycznym w walce z przewlekłym stresem, zapobiegając nadmiernemu wydzielaniu się kortyzolu.

Adaptogeny i ich działanie na układ nerwowy - właściwości lecznicze oraz wpływ na samopoczucie

Zastanawiasz się, jak obniżyć kortyzol naturalnie? Postaw na adaptogeny na stres! Adaptogenami nazywamy substancje, które wspierają organizm w radzeniu sobie ze szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Ich pozytywne oddziaływanie wpływa zarówno na aspekty fizyczne, jak i psychiczne oraz emocjonalne, kompleksowo podnosząc jakość życia. Do najważniejszych funkcji adaptogenów należy m.in. wspomaganie układu immunologicznego, podnoszenie nastroju, poprawa koncentracji oraz regulacja napięcia mięśniowego.

Wyciszenie układu nerwowego za pomocą adaptogenów: różeniec górski, gotu kola i panax ginseng

Wymieniając adaptogeny na stres, nie należy zapominać o rożeńcu górskim, który w naturalny sposób podnosi odporność organizmu na działanie stresu. Dodatkowo wspomaga produkcję endorfin, przez co świetnie sprawdza się w stanach obniżonego nastroju. Wspiera pracę serca, stanowiąc świetną profilaktykę arytmii. Ciekawą rośliną jest także gotu kola, która wykazuje działanie antydepresyjne, przeciwbólowe i uspokajające. Działa przy tym na niewydolność żylną oraz problemy z krążeniem. Jeśli nie radzisz sobie z codziennym stresem, sięgnij po panax ginseng, czyli żeń-szeń. Roślina nie tylko skutecznie złagodzi napięcie nerwowe i poprawi nastrój, ale także doda energii oraz wzmocni nasze funkcje poznawcze.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Układ pokarmowy

Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Informacje dla pacjenta

Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt wysoka. Każde odchylenie od normy wymaga ...

Serce i układ krążenia

Niewydolność krążenia - przyczyny, objawy, diagnostyka. Czym różni się ostra od przewlekłej?
Niewydolność krążenia oznacza zaburzenia w przepływie krwi przez narządy. Jest to schorzenie, które z roku na rok stanowi coraz większy problem....

Układ pokarmowy

RWS (referencyjne wartości spożycia) – jak je czytać i jakie znaczenie mają dla twojego organizmu?
Pod skrótem RWS kryje się ważna informacja o wartościach odżywczych zawartych w produktach, jakie można nabyć w sklepach spożywczych. Referencyjne Wartości Spożycia ułatwiają komponowanie zdrowych, zbilansowanych posiłków oraz kontrolę li...

Alergia

Sterydy - działanie, zastosowanie i skutki uboczne terapii sterydowej
Terminem sterydy (lub steroidy) określa się potocznie grupę leków produkowanych na wzór kortykosteroidów, czyli hormonów występujących naturalnie w ludzkim organizmie. Wykorzystywane są w leczeniu wielu chorób....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Niedoczynność tarczycy: przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie. Wpływ tarczycy na psychikę
Niedoczynność tarczycy to jedna z często diagnozowanych chorób, polegająca na niewystarczającej produkcji hormonów tarczycy. Jej objawy mają charakter dermatologiczny, neurologiczny, a nawet psychiczny, dlatego też choroba ta nie jest łat...

Układ pokarmowy

Czym jest maltodekstryna - właściwości, zastosowanie i wpływ na zdrowie
Maltodekstryna to substancja, która powszechnie stosowana jest jako dodatek do żywności, leków, suplementów diety i odżywek. Substancja jest łatwo przyswajalna przez organizm....

Układ nerwowy

Tryptofan - aminokwas na dobry sen i nastrój. Działanie, występowanie, właściwości
Odkryj potencjał tryptofanu – aminokwasu egzogennego, który nie tylko skutecznie poprawia samopoczucie i łagodzi stres, ale także odgrywa istotną rolę w leczeniu zaburzeń depresyjnych. Dowiedz się, dlaczego tryptofan jest niezbędny d...

Układ oddechowy

Chrypka: przyczyny, leczenie, pomoc przedlekarska. Jak pomóc sobie domowymi sposobami?
Chrypka jest jednym z najczęściej występujących objawów stanów zapalnych i przewlekłych chorób krtani. Matowy głos może pojawić się także wskutek palenia papierosów, nadużywania głosu oraz stresu, znacznie utrudniając codzie...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Seler naciowy – nie tylko na odchudzanie. Właściwości zdrowotne i wartości odżywcze
Seler naciowy to jeden z ulubionych produktów spożywczych miłośników zdrowego odżywiania. Charakteryzuje się wysoką gęstością odżywczą, stając się istotnym źródłem witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowan...

Przeziębienie i grypa

Anyż: przyprawa o licznych właściwościach i zastosowaniach zdrowotnych
Właściwości zdrowotne i zastosowanie anyżu jako cennego elementu zdrowej diety. Dzięki swoim właściwościom smakowym i odżywczym, anyż stanowi niezastąpiony składnik kulinarny oraz inspirację dla wielu potraw na całym świecie....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.