Żywność, która leczy - produkty prozdrowotne wspomagające odporność

Żywność, która leczy - produkty prozdrowotne wspomagające odporność - zdjęcie

Codzienna dieta stanowi ważny element kompleksowej troski o zdrowie. Regularnie włączane do jadłospisu produkty prozdrowotne korzystnie wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. Zastanawiasz się jakie składniki warto wprowadzić do codziennych potraw? Chcesz w naturalny sposób zadbać o odporność?

Z poniższego artykułu dowiesz się:

  • w jakich produktach znajdziesz prozdrowotne składniki,
  • jak w naturalny sposób można wzmocnić układ immunologiczny,
  • czym są nutraceutyki,
  • jak zadbać o odporność,
  • czym są superfoods,
  • jakie są prozdrowotne właściwości lokalnych polskich produktów.

Zobacz także artykuł: Odżywcze właściwości lecznicze jagód goji - jak jeść jagody goji

Żywność, która leczy - w jakich produktach znajdziemy prozdrowotne składniki?

Produkty prozdrowotne od wieków stosowane są w profilaktyce i leczeniu wielu dolegliwości. Szczególnie cenione za swoje wyjątkowe właściwości są składniki pochodzenia roślinnego. Bogate w cenne minerały i witaminy są także ważnym źródłem błonnika pokarmowego, odpowiedzialnego za prawidłowe funkcjonowanie układu trawienia. W codziennej diecie nie powinno zabraknąć ogólnodostępnych warzyw i owoców sezonowychPomidory stanowią cenne źródło witaminy C oraz likopenu, który w naturalny sposób pomaga obniżyć cholesterol oraz nadciśnienie tętnicze. Jednym z najzdrowszych warzyw pozostaje szpinak, który słynie z bogatej zawartości wit. B12 i C oraz potażu, wapnia, żelaza, kwasu foliowego, beta-karotenu i magnezu.

Także zioła traktowane są jako naturalne preparaty na wzmocnienie organizmu. Nieocenionymi właściwościami prozdrowotnymi odznaczają się powszechnie występujące w polskich ogrodach chwasty takie jak pokrzywa oraz mniszek lekarski. Pierwszy z nich pełen jest wit.: A, B2, C, E i K oraz minerałów takich jak: fosfor, krzem, wapń, magnez, żelazo oraz potas. Razem ze skrzypem ceniona jest za swój korzystny wpływ na skórę, włosy i paznokcie. Ponadto wspomaga leczenie chorób układu moczowego oraz cukrzycy. Natomiast mniszek odznacza się wysoką zawartością związków fenolowych, dzięki czemu działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo.

Jak wzmocnić układ immunologiczny? Naturalne sposoby na budowanie odporności oparte na zbilansowanej diecie

Zastanawiasz się, jak wzmocnić układ immunologiczny? Czym charakteryzuje się zdrowa dieta? Przede wszystkim powinna być odpowiednio zbilansowana. Regularne spożywanie warzyw, owoców oraz roślin strączkowych w znaczny sposób pozwoli poprawić codzienne funkcjonowanie organizmu, narażonego na działanie czynników zewnętrznych. W ramach przekąski doskonale sprawdzą się orzechy. Stanowią one nie tylko bogate źródło wit. E, czyli naturalnego przeciwutleniacza, ale także wspierają układ immunologiczny oraz spowalniają starzenie komórkowe.

Żywność, która leczy, bogata jest także w kwasy tłuszczowe omega-3. Dlatego właśnie należy pamiętać o regularnym spożywaniu tłustych ryb, co najmniej dwa razy w tygodniu. Do najbardziej wartościowych gatunków owoców morza, można zaliczyć łososia z ekologicznej hodowli, makrele oraz pstrąga, który dostarcza także niezbędną witaminę D, potas oraz białko. W diecie wegetariańskiej szczególnie ważną rolę pełnią rośliny strączkowe, w tym ciecierzyca, która dostarcza wit. A, C, E i z grupy B, oraz minerały np.: żelazo, miedź, mangan, fosfor i magnez.

Nutraceutyki - składniki odżywcze i zdrowotne. W jakich produktach powinniśmy ich szukać?

Nutraceutyki są to biologicznie aktywne substancje, które korzystnie wpływają na organizm. W zależności od potrzeb mogą wzmacniać, modyfikować oraz osłabiać funkcje metaboliczne i fizjologiczne ustroju. Żywność funkcjonalna w skuteczny sposób pomaga zmniejszać ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne. Ważnym źródłem biologicznie aktywnych składników są m.in.: tłuste ryby morskie, rośliny strączkowe, zielona herbata, warzywa krzyżowe oraz zielone warzywa liściaste.

Brokuły stanowią ważne źródło sulforafanu - jednego z najczęściej stosowanych nutraceutyków. Pomaga oczyścić organizm z toksyn i metali ciężkich. Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnych jest naturalnym środkiem profilaktyki przeciwnowotworowej. Natomiast cykoria, cebula, topinambur oraz szparagi bogate są w oligosacharydy o właściwościach probiotycznych. 

Dieta na odporność – co jeść, aby nie chorować?

Zastanawiasz się jak podnieść odporność? Chcesz naturalnie zadbać o swoje zdrowie w sezonie grypowym? W medycynie naturalnej szczególnie cenione są ziołowe produkty na odpornośćZiołowa herbatka z lipy skutecznie osłania błonę śluzową górnych dróg oddechowych. Dodatkowo pomaga obniżyć gorączkę oraz działa napotnie, przyspieszając naturalny proces zwalczania infekcji. Ciekawym ziołem jest także czystek, który można stosować zarówno regularnie w calach profilaktycznych, jak i doraźnie podczas przeziębienia. Skutecznie pomaga zapobiegać infekcjom, jednocześnie wspierając działanie leków przy chorobach niedokrwiennych serca.

Ciekawym składnikiem o działaniu bakteriobójczym, przeciwwirusowym i przeciwgrzybiczym jest kit pszczeli. Propolis nie tylko wzmacnia odporność, ale także wspiera walkę organizmu z infekcjami, pomaga łagodzić stany zapalne jamy ustnej oraz leczyć choroby reumatoidalne.

Lista superfoods, czyli produkty, które naturalnie dbają o Twoją odporność

Lecznicza żywność obejmuje także prawdziwe zdrowotne bomby, czyli superfoods. Te nieprzetworzone produkty dzięki wysokiej zawartości składników odżywczych korzystnie wpływają na zdrowie człowieka. Lista superfoods obejmuje ceniony u osób na diecie młody jęczmień, bogaty w antyoksydanty. Wysoka zawartość błonnika pokarmowego stymuluje metabolizm i procesy trawienne. Ponadto chlorofil i selen pozytywnie wpływają na kondycję skóry.

Wśród superfoods nie może zabraknąć także spiruliny i chlorelli, czyli alg morskich pełnych białka, żelaza, jodu, witamin oraz kwasów tłuszczowychChlorella skutecznie pomaga usunąć metale ciężkie oraz złogi nagromadzone w jelitach. Oczyszczanie organizmu znacznie poprawia jego codzienne funkcjonowanie. Spirulina natomiast wzmacnia układ odpornościowy. Polecana jest szczególnie osobom otyłym z wysokim cholesterolem.

Lokalne produkty prozdrowotne, czyli co wybrać, aby cieszyć się zdrową kuchnią polską?

Zdrowe odżywienie mogą wybrać także miłośnicy tradycyjnej polskiej kuchni. Wśród najzdrowszych krajowych warzyw bez wahania można wymienić: buraki, kapustę, cebulę oraz jarmuż. Te tradycyjne składniki doskonale sprawdzają się w przygotowywaniu odpowiednio zbilansowanej diety. Buraki stanowią bowiem bogate źródło wit.: B6, B12, A i C oraz kwasu foliowego. Stymulują przy tym układ odpornościowy.

Natomiast królowa polskich warzyw – kapusta obfituje w magnez, fosfor, żelazo, mangan oraz witaminy. Jednocześnie jest niskokaloryczna, dlatego pozostaje jednym z ulubionych składników osób na diecie redukcyjnej. Można przygotować z niej zarówno tradycyjny kapuśniak i bigos, jak i spożywać w formie soku lub świeżych surówek. W codziennym żywieniu warto stawiać na nieprzetworzone produkty, w tym na lokalne sezonowe owoce i warzywa.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Pierwsza pomoc Udar słoneczny: objawy, leczenie i pierwsza pomoc przy porażeniu cieplnym
Udar słoneczny jest jedną z najczęstszych odmian udaru cieplnego. Stanowi konsekwencję nadmiernej ekspozycji na promieniowanie UV. W następstwie przegrzania organizmu dochodzi do odwodnienia, zaburzeń gospodarki elektrolitowej oraz mechanizmów t...
Układ rozrodczy i moczowy Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych. Najlepsze i ciekawe pozycje
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....
Choroby zakaźne i pasożytnicze Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach ...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Serce i układ krążenia Jakie są domowe sposoby na opuchnięte kostki u nóg?
Niemal każdemu dorosłemu przynajmniej raz w życiu dolegały opuchnięte kostki u nóg. Przyczyn tego stanu rzeczy może być wiele: od upału, poprzez choroby układu krążenia, na chorobach endokrynologicznych kończąc. Co s...
Informacje dla pacjenta Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzen...
Choroby skóry Tłuszczak: jakie są przyczyny, objawy oraz leczenie? Czy tłuszczaki są groźne dla zdrowia?
Tłuszczak to niezłośliwy nowotwór tkanki łącznej, który występuje na skórze pojedynczo lub w większych skupiskach. Ten niewielki i miękki w dotyku guzek może pojawić...
Układ rozrodczy i moczowy 7 skutecznych metod na opóźnienie wytrysku podczas stosunku
Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający...

Mięśnie i kości Lumbago (postrzał) – czym jest, ile trwa i jak leczyć? Jakie mogą być przyczyny występowania i z czym walczyć?
Lumbago to określenie stosowane w przypadku nagłego i ostrego bólu w okolicy krzyżowo-lędźwiowej. Oto podstawowe informacje na temat tego bolesnego i utrudniającego funkcjonowanie zesp...
Układ rozrodczy i moczowy Upławy: przyczyny, rodzaje, choroby, leczenie. Co oznacza ich kolor?
Wydzielina z pochwy, powszechnie określana jako upławy, fizjologicznie występuje w drogach rodnych każdej kobiety. Obecność śluzu jest oznaką posiadania zdrowej błony śluzowej miejsc intymnych, a także prawidłowo przebiegającego cyklu miesiączkowego....
Układ rozrodczy i moczowy Torbiel: gdzie występuje i jak się pozbyć cysty? Przyczyny powstawania, diagnoza i skuteczne leczenie
Torbiele, zwane inaczej cystami, to przestrzenie wypełnione treścią galaretowatą bądź płynem. Choć mogą pojawić się w niemal każdym miejscu, najczęściej diagnozowane są w jajnikach, piersiach...
Sport i fitness Nocne skurcze nóg, łydek i stóp - przyczyny, zapobieganie i leczenie bolesnych skurczów mięśni nóg
Może być to efekt znacznego wysiłku fizycznego, ale w niektórych przypadkach skurcze oznaczają pierwsze objawy poważnych chorób - sprawdź jakich....
Układ rozrodczy i moczowy Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....
Układ pokarmowy Zapalenie żołądka – objawy, badania, dieta, leczenie. Co pomaga?
Zapalenie żołądka to często występujący stan zapalny, który może charakteryzować się ostrym lub przewlekłym charakterem. Specjaliści podają kilka kryteriów, dzięki którym...
Informacje dla pacjenta Choroba Hashimoto – jakie są objawy, przyczyny i leczenie? Co warto wiedzieć o zespole Hashimoto?
Choroba Hashimoto to najczęstsza przyczyna niedoczynności tarczycy, będąca przewlekłym schorzeniem układu immunologicznego. Oto najważniejsze informacje na temat jej objawów, ...
Układ pokarmowy Kwas alfa-liponowy (ALA) w walce z cukrzycą. Gdzie występuje i jak działa?
Jaki jest związek pomiędzy kwasem alfa-liponowym a cukrzycą? Kwas ten jest jednym z najskuteczniejszych przeciwutleniaczy, obniża także poziom cukru we krwi i usprawnia pracę wątroby, dzięki czemu jest zalecanym suplementem dla osób bo...
Serce i układ krążenia Choroba Kawasaki – jak wygląda i przebiega? Co warto wiedzieć o zespole Kawasaki?
Choroba Kawasaki to poważna choroba układowa dotykająca głównie dzieci, mogąca doprowadzić do niebezpiecznych powikłań. Oto najważniejsze objawy, zalecane sposoby leczenia oraz inne istotne informacje na jej temat. Z tego artykułu d...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem