Żywność, która leczy - produkty prozdrowotne wspomagające odporność

Żywność, która leczy - produkty prozdrowotne wspomagające odporność - zdjęcie

Codzienna dieta stanowi ważny element kompleksowej troski o zdrowie. Regularnie włączane do jadłospisu produkty prozdrowotne korzystnie wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. Zastanawiasz się jakie składniki warto wprowadzić do codziennych potraw? Chcesz w naturalny sposób zadbać o odporność?

Z poniższego artykułu dowiesz się:

  • w jakich produktach znajdziesz prozdrowotne składniki,
  • jak w naturalny sposób można wzmocnić układ immunologiczny,
  • czym są nutraceutyki,
  • jak zadbać o odporność,
  • czym są superfoods,
  • jakie są prozdrowotne właściwości lokalnych polskich produktów.

Zobacz także artykuł: Odżywcze właściwości lecznicze jagód goji - jak jeść jagody goji

Żywność, która leczy - w jakich produktach znajdziemy prozdrowotne składniki?

Produkty prozdrowotne od wieków stosowane są w profilaktyce i leczeniu wielu dolegliwości. Szczególnie cenione za swoje wyjątkowe właściwości są składniki pochodzenia roślinnego. Bogate w cenne minerały i witaminy są także ważnym źródłem błonnika pokarmowego, odpowiedzialnego za prawidłowe funkcjonowanie układu trawienia. W codziennej diecie nie powinno zabraknąć ogólnodostępnych warzyw i owoców sezonowychPomidory stanowią cenne źródło witaminy C oraz likopenu, który w naturalny sposób pomaga obniżyć cholesterol oraz nadciśnienie tętnicze. Jednym z najzdrowszych warzyw pozostaje szpinak, który słynie z bogatej zawartości wit. B12 i C oraz potażu, wapnia, żelaza, kwasu foliowego, beta-karotenu i magnezu.

Także zioła traktowane są jako naturalne preparaty na wzmocnienie organizmu. Nieocenionymi właściwościami prozdrowotnymi odznaczają się powszechnie występujące w polskich ogrodach chwasty takie jak pokrzywa oraz mniszek lekarski. Pierwszy z nich pełen jest wit.: A, B2, C, E i K oraz minerałów takich jak: fosfor, krzem, wapń, magnez, żelazo oraz potas. Razem ze skrzypem ceniona jest za swój korzystny wpływ na skórę, włosy i paznokcie. Ponadto wspomaga leczenie chorób układu moczowego oraz cukrzycy. Natomiast mniszek odznacza się wysoką zawartością związków fenolowych, dzięki czemu działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo.

Jak wzmocnić układ immunologiczny? Naturalne sposoby na budowanie odporności oparte na zbilansowanej diecie

Zastanawiasz się, jak wzmocnić układ immunologiczny? Czym charakteryzuje się zdrowa dieta? Przede wszystkim powinna być odpowiednio zbilansowana. Regularne spożywanie warzyw, owoców oraz roślin strączkowych w znaczny sposób pozwoli poprawić codzienne funkcjonowanie organizmu, narażonego na działanie czynników zewnętrznych. W ramach przekąski doskonale sprawdzą się orzechy. Stanowią one nie tylko bogate źródło wit. E, czyli naturalnego przeciwutleniacza, ale także wspierają układ immunologiczny oraz spowalniają starzenie komórkowe.

Żywność, która leczy, bogata jest także w kwasy tłuszczowe omega-3. Dlatego właśnie należy pamiętać o regularnym spożywaniu tłustych ryb, co najmniej dwa razy w tygodniu. Do najbardziej wartościowych gatunków owoców morza, można zaliczyć łososia z ekologicznej hodowli, makrele oraz pstrąga, który dostarcza także niezbędną witaminę D, potas oraz białko. W diecie wegetariańskiej szczególnie ważną rolę pełnią rośliny strączkowe, w tym ciecierzyca, która dostarcza wit. A, C, E i z grupy B, oraz minerały np.: żelazo, miedź, mangan, fosfor i magnez.

Nutraceutyki - składniki odżywcze i zdrowotne. W jakich produktach powinniśmy ich szukać?

Nutraceutyki są to biologicznie aktywne substancje, które korzystnie wpływają na organizm. W zależności od potrzeb mogą wzmacniać, modyfikować oraz osłabiać funkcje metaboliczne i fizjologiczne ustroju. Żywność funkcjonalna w skuteczny sposób pomaga zmniejszać ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne. Ważnym źródłem biologicznie aktywnych składników są m.in.: tłuste ryby morskie, rośliny strączkowe, zielona herbata, warzywa krzyżowe oraz zielone warzywa liściaste.

Brokuły stanowią ważne źródło sulforafanu - jednego z najczęściej stosowanych nutraceutyków. Pomaga oczyścić organizm z toksyn i metali ciężkich. Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnych jest naturalnym środkiem profilaktyki przeciwnowotworowej. Natomiast cykoria, cebula, topinambur oraz szparagi bogate są w oligosacharydy o właściwościach probiotycznych. 

Dieta na odporność – co jeść, aby nie chorować?

Zastanawiasz się jak podnieść odporność? Chcesz naturalnie zadbać o swoje zdrowie w sezonie grypowym? W medycynie naturalnej szczególnie cenione są ziołowe produkty na odpornośćZiołowa herbatka z lipy skutecznie osłania błonę śluzową górnych dróg oddechowych. Dodatkowo pomaga obniżyć gorączkę oraz działa napotnie, przyspieszając naturalny proces zwalczania infekcji. Ciekawym ziołem jest także czystek, który można stosować zarówno regularnie w calach profilaktycznych, jak i doraźnie podczas przeziębienia. Skutecznie pomaga zapobiegać infekcjom, jednocześnie wspierając działanie leków przy chorobach niedokrwiennych serca.

Ciekawym składnikiem o działaniu bakteriobójczym, przeciwwirusowym i przeciwgrzybiczym jest kit pszczeli. Propolis nie tylko wzmacnia odporność, ale także wspiera walkę organizmu z infekcjami, pomaga łagodzić stany zapalne jamy ustnej oraz leczyć choroby reumatoidalne.

Lista superfoods, czyli produkty, które naturalnie dbają o Twoją odporność

Lecznicza żywność obejmuje także prawdziwe zdrowotne bomby, czyli superfoods. Te nieprzetworzone produkty dzięki wysokiej zawartości składników odżywczych korzystnie wpływają na zdrowie człowieka. Lista superfoods obejmuje ceniony u osób na diecie młody jęczmień, bogaty w antyoksydanty. Wysoka zawartość błonnika pokarmowego stymuluje metabolizm i procesy trawienne. Ponadto chlorofil i selen pozytywnie wpływają na kondycję skóry.

Wśród superfoods nie może zabraknąć także spiruliny i chlorelli, czyli alg morskich pełnych białka, żelaza, jodu, witamin oraz kwasów tłuszczowychChlorella skutecznie pomaga usunąć metale ciężkie oraz złogi nagromadzone w jelitach. Oczyszczanie organizmu znacznie poprawia jego codzienne funkcjonowanie. Spirulina natomiast wzmacnia układ odpornościowy. Polecana jest szczególnie osobom otyłym z wysokim cholesterolem.

Lokalne produkty prozdrowotne, czyli co wybrać, aby cieszyć się zdrową kuchnią polską?

Zdrowe odżywienie mogą wybrać także miłośnicy tradycyjnej polskiej kuchni. Wśród najzdrowszych krajowych warzyw bez wahania można wymienić: buraki, kapustę, cebulę oraz jarmuż. Te tradycyjne składniki doskonale sprawdzają się w przygotowywaniu odpowiednio zbilansowanej diety. Buraki stanowią bowiem bogate źródło wit.: B6, B12, A i C oraz kwasu foliowego. Stymulują przy tym układ odpornościowy.

Natomiast królowa polskich warzyw – kapusta obfituje w magnez, fosfor, żelazo, mangan oraz witaminy. Jednocześnie jest niskokaloryczna, dlatego pozostaje jednym z ulubionych składników osób na diecie redukcyjnej. Można przygotować z niej zarówno tradycyjny kapuśniak i bigos, jak i spożywać w formie soku lub świeżych surówek. W codziennym żywieniu warto stawiać na nieprzetworzone produkty, w tym na lokalne sezonowe owoce i warzywa.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Układ nerwowy

Tajemnice Hipokampu: kluczowa rola w pamięci i emocjach
W fascynującym świecie neurobiologii, hipokamp stanowi centralny obszar, którego tajemnice stopniowo odkrywane są przez badaczy. Jego kluczowa rola w kształtowaniu pamięci i regulacji emocji sprawia, że staje się niezwykle istotnym obszarem zain...

Układ rozrodczy i moczowy

Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....

Układ pokarmowy

Dieta przed kolonoskopią – co można jeść, a czego unikać? Przygotowanie do badania
Kolonoskopia to badanie dolnego odcinka przewodu pokarmowego, które pozwala wykryć zmiany chorobowe w jelicie grubym oraz w dolnym odcinku jelita cienkiego. Aby uzyskać miarodajne wyniki, należy się do niego odpowiednio przygotować. Bardzo istot...

Dieta i odchudzanie

Dieta białkowo-tłuszczowa – zasady i efekty. Kto powinien jej spróbować?
Dieta białkowo-tłuszczowa stanowi ciekawą opcję dla tradycyjnych sposobów żywienia. W zależności od swoich potrzeb możesz zdecydować się na przestrzeganie zasad tradycyjnego modelu żywieniowego low carb lub diety ketogenicznej. Druga z nich pozw...

Układ pokarmowy

Nowotwory: typy i rodzaje raków oraz etapy i przebieg kancerogenezy w złożoności choroby nowotworowej
Nowotwory stanowią kompleksowe wyzwanie dla dziedziny medycyny oraz zdrowia publicznego. Istnieje różnorodność typów i rodzajów raków, charakteryzujących się unikalnymi cechami, a także mechanizmami rozwoju. Zrozumienie etap...

Dieta i odchudzanie

Cudowne właściwości naturalnych napojów – na zdrowie, urodę i przemianę materii
Moc ziół znana jest od wielu wieków, a ich rozsądne i uzasadnione wykorzystanie umożliwia uzyskanie znaczącej poprawy stanu zdrowia i kondycji organizmu. Jeżeli chcesz wiedzieć jak przyśpieszyć metabolizm, w nocy spać spokojnie, a także&l...

Układ rozrodczy i moczowy

Jak przyspieszyć okres? Domowe sposoby, zioła i witaminy na wywołanie miesiączki
Wakacyjny wyjazd, ślub, sesja zdjęciowa - to tylko wybrane sytuacje, w których kobiety zastanawiają się, jak przyspieszyć okres. Miesiączka, zwłaszcza bardzo obfita lub bolesna, może znacząco utrudniać funkcjonowanie. Czy istnieją domowe sposoby...

Układ pokarmowy

Dieta w insulinooporności – co jeść, by czuć się dobrze? Zasady komponowania posiłków
Insulinooporność to powszechnie występujące zaburzenie metaboliczne, które polega na obniżeniu wrażliwości tkanek na insulinę. W konsekwencji dochodzi do podniesienia produkcji insuliny, co pozwala na unormowanie stężenia glukozy we krwi. Nielec...

Dieta i odchudzanie

Dieta przeciwnowotworowa - żywność obniżająca ryzyko raka. Zasady, wskazówki, produkty
Odpowiednio zbilansowany tryb żywienia odgrywa kluczową rolę w prewencji szerokiego spektrum chorób nowotworowych. Dzięki zawartości konkretnych składników produkty, takie jak owoce, warzywa, nabiał czy zioła, wspierają układ immunologicz...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.