Witaminy na skórę – jakie wpływają na jej wygląd i zdrowie? Jakie witaminy przyjmować, by poprawić stan skóry?

Witaminy na skórę – jakie wpływają na jej wygląd i zdrowie? Jakie witaminy przyjmować, by poprawić stan skóry? - zdjęcie

Witaminy na skórę – jakie wpływają na jej wygląd i zdrowie? Jakie witaminy przyjmować, by poprawić stan skóry?

Kondycja skóry zależy nie tylko od jej pielęgnacji czy trybu życia, ale również od naszego sposobu odżywiania się. Sprawdź, jakie witaminy na skórę powinny znaleźć się w diecie, by poprawić jej stan.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jakie witaminy zapewniają zdrowy wygląd skóry,
  • czym grozi niedobór witamin odpowiedzialnych za kondycję skóry,
  • w jakich produktach znajdują się witaminy dobre na skórę,
  • kiedy warto sięgnąć po suplementy diety,
  • jakie witaminy stosuje się w leczeniu trądziku.

Przeczytaj też: Dieta na trądzik – co jeść, aby pozbyć się trądziku? Czy dieta może pomóc w walce z trądzikiem?

Jakie witaminy wpływają na skórę?

Zdrowa, promienna i młodo wyglądająca skóra to marzenie wielu osób. Warto więc wiedzieć o tym, że na jej kondycję wpływa nie tylko sposób jej pielęgnacji czy prowadzony przez nas tryb życia – bardzo duże znaczenie ma także nasza codzienna dieta. Wśród najważniejszych witamin odpowiadających za stan skóry wymienia się:

  • witamina A – normalizuje wydzielanie łoju i wpływa na stopień nawilżenia skóry;
  • witaminy z grupy B – witamina B5 ma właściwości łagodzące podrażnienia, przyspiesza gojenie ran i uczestniczy w procesie aktywizacji podziału komórek. Z kolei witamina B3, znana jako niacyna, wykazuje działanie złuszczające i przeciwzapalne;
  • witamina C – jest silnym przeciwutleniaczem, odgrywa ważną rolą w syntezie kolagenu, pomaga redukować przebarwienia skórne i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych;
  • witamina D – zmniejsza produkcję sebum;
  • witamina E – jest zwana witaminą młodości, chroni przed działaniem wolnych rodników, wspiera walkę z trądzikiem oraz zapewnia witalność i promienny wygląd skóry.

Na kondycję skóry wpływają ponadto:

  • cynk – ma właściwości bakteriostatyczne, absorbuje nadmiar sebum, poprawia wygląd i kolory skóry oraz wspomaga leczenie trądziku,
  • selen – to substancja antyseptyczna, przeciwutleniająca i przeciwzapalna,
  • krzem i siarka – przyspieszają proces złuszczania naskórka.

Niedobór witamin na skórę – czym się objawia?

Zbyt mała ilość witamin i substancji, kluczowych dla zachowania dobrego stanu skóry, może znacząco pogorszyć jej kondycję i wygląd. Ich niedobór może przyczyniać się powstawania zmian skórnych, powodować suchość i szorstkość skóry oraz prowadzić do nieprawidłowego rogowacenia komórek i złuszczania naskórka. W konsekwencji skóra traci zdrowy koloryt, wygląda na zmęczoną i pozbawioną energii, a na jej powierzchni zaczynają pojawiać się niedoskonałości. Nieodpowiednia podaż witamin korzystnych dla skóry może również przyspieszyć proces starzenia się, a tym samym tworzenia się zmarszczek, charakterystycznych dla cery dojrzałej.

Witaminy i minerały dla skóry – w jakich produktach występują?

Witaminy nawilżające skórę, poprawiające jej nawilżenie, przywracające zdrowy koloryt i zapewniające jej młody wygląd znajdziemy w wielu artykułach spożywczych, które można bez większego problemu włączyć do codziennego jadłospisu. W jakich produktach występują witaminy na skórę?


Witaminy i inne substancje

Produkty spożywcze

Witamina A

marchew, szpinak, szczaw, pomidory, dynia, jarmuż, śliwki, wiśnie, brzoskwinie, suszone morele, podroby, jaja oraz ryby

Witaminy z grupy B

rośliny strączkowe, kapusta, rzepa, marchew, produkty zbożowe, mięso, mleko i inne produkty mleczne

Witamina C

papryka, pietruszka, jarmuż, brokuły, kalafior, szpinak, truskawki, pomarańcze, porzeczki, kiwi, pomarańcze, cytryna, maliny, grejpfrut

Witamina D

ryby – tuńczyk, łosoś, dorsz, śledź, makrela, sardynka, a ponadto jaja, mleko i przetwory mleczne

Witamina E

migdały, słonecznik, orzechy włoskie i laskowe, pestki dyni, jabłka, pomidory, szpinak, papryka czerwona i zielona, olej słonecznikowy, sojowy i kukurydziany

Cynk

mięso, wątróbka, sery żółte, kasza gryczana, jaja, ryż, ryby, pestki dyni, nasiona słonecznika

Selen

orzechy, ryby, drób, pszenica, jaja kurze

Krzem

warzywa, owoce, płatki owsiane, otręby, chleb razowy

Siarka

mięso, podroby, jaja, mleko, cebula, czosnek, groch, kapusta, kalafior, brokuły, rzodkiewka, rzepa, rzeżucha


Witaminy na skórę – w jakiej formie są najlepsze?

Witaminy odpowiedzialne za kondycję i wygląd skóry najlepiej dostarczać do organizmu wraz z pożywieniem. Jeśli jednak nie jest to możliwe lub z jakichś powodów utrudnione bądź w przypadku niedoborów poszczególnych substancji, warto sięgnąć po dostępne w aptekach suplementy diety. Są to starannie skomponowane preparaty, które zapewniają odpowiednią podaż niezbędnych składników korzystnie wpływających na stan cery.

Trzeba tylko pamiętać o tym, że jakiekolwiek suplementy należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta, gdyż nadmiar niektórych witamin może nieść ze sobą konsekwencje zdrowotne. Dobrym przykładem może być witamina A, która nie jest wydalana z organizmu, ale magazynowana w wątrobie, a w nadmiernych ilościach staje się substancją toksyczną. Ostrożność należy też zachować przy jednoczesnym przyjmowaniu innych leków – w takiej sytuacji rozpoczęcie suplementacji najlepiej skonsultować z lekarzem.

Witaminy na skórę a trądzik

Witaminy wpływające na kondycję i wygląd skóry mogą także okazać się pomocne w walce z trądzikiem. W terapii tej choroby z powodzeniem wykorzystuje się:

  • witaminę A – reguluje wytwarzanie łoju i nawilżenie skóry,
  • witaminę C – likwiduje przebarwienia skóry, często pojawiające się w przebiegu trądziku,
  • witaminę D – redukuje produkcję sebum,
  • cynk, selen, krzem i siarkę – działają antybakteryjnie i przeciwzapalnie, absorbują nadmiar sebum, wspiera leczenie łojotoku oraz wspomagają prawidłowe złuszczanie naskórka.

Kondycja naszej skóry zależy od kilku czynników. Oprócz właściwej pielęgnacji i zdrowego trybu życia, dla zachowania jej doskonałego wyglądu niezwykle istotna jest również odpowiednia dieta. Witaminy korzystne dla skóry występują jednak w wielu produktach spożywczych, które możemy bardzo łatwo włączyć do codziennego jadłospisu.

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Układ oddechowy

Wirus RSV u dzieci – objawy, badania, leczenie. Jak skutecznie ochronić dziecko przed zachorowaniem?
W okresie zwiększonego zachorowania dzieci są narażone na różnego typu choroby. Czasami zwykłe przeziębienie może się okazać czymś więcej np. wirusem RSV. Wirus RSV u dzieci w niektórych przypadkach prowadzi do niebezpiecznych powikłań. ...

Choroby i dolegliwości

Czym jest insulinooporność? Przyczyny, objawy i leczenie
Insulina jest niezwykle ważnym hormonem, wytwarzanym w trzustce. Odpowiada ona za utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Przy współpracy z glukagonem kontroluje również transport glukozy do poszczególnych kom&oac...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Układ nerwowy

Wpływ energetyków na zdrowie - efekty uboczne kofeiny i tauryny
Napoje energetyczne to rozwiązanie, po które w ostatnich latach sięgamy szczególnie chętnie. Preparaty te dodają nam sił, co może okazać się niezwykle cenne podczas nauki czy wysiłku fizycznego zarówno w pracy, jak i na studiach. Z...

Dieta i odchudzanie

Nutraceutyki - czym są i jak działają? Zastosowanie nutraceutyków w profilaktyce chorób cywilizacyjnych
Nutraceutyki to substancje cechujące się korzystnym wpływem na zdrowie oraz dużą wartością odżywczą. Tego typu związki są niezwykle pomocne w leczeniu i profilaktyce różnego rodzaju chorób, dlatego warto włączyć je do swojej codziennej di...

Dieta i odchudzanie

Wegetarianizm a weganizm: podobieństwa, różnice i wpływ na zdrowie
W ostatnich latach rośnie popularność diet wegańskich i wegetariańskich. Każda z nich jest ogromnym wyzwaniem, gdyż dla prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne jest zastąpienie składników mięsnych innymi produktami....

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Choroby wieku dziecięcego

Trzydniówka: wysypka, rumień, gorączka. Jak radzić sobie z trzydniową chorobą u dziecka?
Trzydniówka, zwana także rumieniem nagłym, jest lekką chorobą wirusową i na ogół nie wymaga specjalistycznego leczenia. Jak wygląda przebieg oraz leczenie trzydniówki? Czy trzydniówka jest zaraźliwa?...

Układ nerwowy

Ciągłe uczucie zimna – przyczyny i choroby powodujące przewlekłe marznięcie 
Wielu z nas posiada naturalną tendencję do odczuwania zimna - zdecydowanie bardziej intensywnie, niż inni. Na pozór nie ma żadnej widocznej gołym okiem przyczyny, prawda? Jednak nietolerancja zimna jest nie tylko sporym utrudnieniem w codziennym...

Układ oddechowy

Guzki na tarczycy to nie wyrok: przyczyny, objawy, rokowania i leczenie
Choroby tarczycy dotyczą bardzo dużej części społeczeństwa. Szacunkowo każdy zna osobę lub wiele osób, które chorują na tarczycę. Guzki na tarczycy to jedno z zaburzeń tego gruczołu....

Serce i układ krążenia

Masz zimne stopy i dłonie? Przyczyny, leczenie i profilaktyka zziębniętych kończyn
Zimne stopy i dłonie to sygnał wysyłany przez twój organizm, który może okazać się zwiastunem groźnych chorób – nie lekceważ go! Cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy anemia to tylko niektóre jednostki chorobowe objawia...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.