Witaminy i suplementy na wiosnę, czyli jak zadbać o zdrowie po ciężkiej zimie? Przygotuj się do zdrowej wiosny!

Witaminy i suplementy na wiosnę, czyli jak zadbać o zdrowie po ciężkiej zimie? Przygotuj się do zdrowej wiosny! - zdjęcie

Witaminy i suplementy na wiosnę pomogą w uzupełnieniu powstałych po zimie niedoborów i przyspieszą powrót do formy. Oto kilka wskazówek, jak zadbać o kondycję podczas przesilenia wiosennego.   

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czemu warto przygotować się na wiosnę i lato,
  • jakie witaminy i suplementy warto zażywać wiosną,
  • jakie witaminy na wiosnę są zalecane mężczyznom,
  • jakie witaminy na wiosnę są zalecane kobietom,
  • jakie witaminy na wiosnę są zalecane dzieciom,
  • jak jeszcze zadbać o zdrowie wiosną.

Przeczytaj również: Dieta bogatoresztkowa – jakie są jej zasady i do kogo jest skierowana?

Dlaczego warto przygotować się dobrze do wiosny i lata?

Witaminy i suplementy na wiosnę to prosty sposób na poprawienie swojej formy po trudnym sezonie jesienno-zimowym. Pod koniec zimy wiele osób odczuwa spadek energii, pogorszenie nastroju i ogólnej kondycji organizmu – często narzekamy również na dodatkowe kilogramy spowodowane spożywaniem bardziej kalorycznych pokarmów. Pierwsze cieplejsze dni witamy z niedoborami witamin, przez co trudno jest zmobilizować się do wyjścia na spacer, uprawiania sportu czy zadbania o zdrową dietę. Do tego dochodzą nieraz problemy z nadmiernym wypadaniem włosów, przesuszoną skórą i spowolnionym metabolizmem.

Odpowiednie witaminy bądź dobrze dobrany suplement diety to skuteczna metoda na uzupełnienie niedoborów, przywrócenie energii i witalności. Pomogą wzmocnić odporność organizmu i poprawić samopoczucie podczas przesilenia wiosennego.

Jakie witaminy i suplementy warto wziąć pod uwagę na wiosnę?

Do najważniejszych witamin należy D3. Po zimie jej niedobory są szczególnie częste, dlatego warto je uzupełnić. Witamina D odpowiada za właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego, układu nerwowego, mięśni i kości. Pamiętajmy, by możliwie często przebywać na świeżym powietrzu i sięgać po będące doskonałym źródłem tej witaminy tłuste ryby morskie.

Na poprawę odporności organizmu pozytywnie wpłynie witamina C. Kwas askorbinowy okazuje się nieoceniony w walce z atakującymi nas wiosną przeziębieniami. Jako silny przeciwutleniacz oddziałuje świetnie na kondycję skóry, zapobiegając jej starzeniu. Dobrym źródłem witaminy C są m.in. cytrusy, natka pietruszki czy papryka.

Wśród wiosennych witamin nie może zabraknąć witaminy A, mającej dobroczynny wpływ na odporność i wzrok. Witamina A ceniona jest również przez osoby dbające latem o piękną opaleniznę, ponieważ przyspiesza opalanie, jednocześnie chroniąc skórę przed przebarwieniami. Szczególnie wysoką zawartość beta-karotenu ma np. marchewka.

Wiosną jesteśmy wyjątkowo podatni na obniżenie nastroju, łatwo się męczymy i stresujemy. Dlatego warto sięgnąć po witaminy z grupy B (np. witaminę B6 i witaminę B12). Mają one świetny wpływ na układ nerwowy, niwelują napięcie i poprawiają nastrój. Ich wysoką zawartość mają m.in. orzechy, jaja, mięso, rośliny strączkowe i nabiał.

Witaminy i suplementy dla niego na wiosnę

Wiosna to doskonały moment na zwiększoną aktywność fizyczną. W jej rozpoczęciu pomogą witaminy i minerały przywracające energię po zimie. Jednym z nich jest żeń-szeń, doskonale wpływający na redukcję objawów wiosennego przesilenia, ale też skutecznie podkręcający libido. Przy problemach z potencją świetnym wyborem będzie również magnez, wspierający jednocześnie prawidłową pracę mięśni i przyspieszający metabolizm. Panowie uprawiający sport mogą zdecydować się na suplementację kreatyny, dającej energię, wytrzymałość i przyrost beztłuszczowej masy ciała.

Mężczyźni częściej niż kobiety cierpią z powodu wrzodów żołądka, które szczególnie dokuczliwe okazują się właśnie na wiosnę. Dlatego warto sięgnąć po witaminę U, czyli enzym mający pozytywny wpływ m.in. na błonę śluzową żołądka.

Witaminy i suplementy dla niej na wiosnę

Kwas foliowy kojarzy się przede wszystkim z ciążą. Rzeczywiście, należy stosować go w ciąży i starając się o dziecko. Okazuje się jednak nieoceniony także podczas wiosennego przesilenia, skutecznie wspierając odporność i pomagając w walce z niedokrwistością. Warto sięgnąć także po żelazo, którego niedobór może powodować zmęczenie, ból głowy i spadek odporności.

Wypadające włosy, łamliwe paznokcie, sucha skóra… Wiosną ten problem dotyczy wielu kobiet. Biotyna, nazywana także witaminą H lub B7, pomoże utrzymać włosy, paznokcie i skórę w dobrej kondycji. Z kolei niacyna, czyli witamina PP lub B3, to skuteczne wsparcie przy bolesnych miesiączkach, nieestetycznych zajadach, trądziku lub migrenach – taki suplement będzie idealny na czas wiosennego spadku odporności i osłabienia organizmu.

Witaminy i minerały dla dziecka na wiosnę

W przypadku dzieci wiosną warto zadbać przede wszystkim o odporność. Maluchy łatwo się przeziębiają, a niepewna pogoda sprzyja wszelkiego rodzaju infekcjom. Zalecane są witaminy C, E i A, dobrze jest zapewnić również odpowiedni poziom witaminy D, której niedobory są w naszym klimacie często spotykane.

Wśród suplementów dla najmłodszych warto wymienić te z witaminą K i witaminą D. Witamina K odpowiada m.in. za prawidłowe krzepnięcie krwi, a witamina D za zdrowy rozwój kości i zębów.

Inne rady na zdrową wiosnę

Jeśli chcemy przeżyć wiosnę pełni energii, wprowadźmy w życie kilka prostych zasad. Postawmy na aktywność fizyczną i ruch na świeżym powietrzu, dzięki któremu nabierzemy wigoru i uzupełnimy niedobory witaminy D. Niezwykle ważna jest lekka, pełna witamin i minerałów dieta, a także picie dużej ilości płynów. Szczególnie warto sięgnąć w tym czasie po zielone warzywa, pełne dobroczynnych składników. W okresie przesilenia wiosennego postarajmy się nie przemęczać i długo spać – dajmy czas organizmowi na przystosowanie się do nowego sezonu.

Wiosna to piękna i wyczekiwana przez wielu pora roku, jednak jej początek jest dla naszego organizmu szczególnie trudny. Odpowiednie witaminy i minerały pomogą uzupełnić niedobory po zimie i odzyskać witalność.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Odporność, wzmocnienie organizmu

Jaki magnez wybrać? Przegląd najlepiej przyswajalnych suplementów
Magnez pełni kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu. Aktywuje ponad 300 enzymów, odpowiadając za zachowanie właściwego metabolizmu tłuszczów i węglowodanów....

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w układzie odpornościowym człowieka, ...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Kosmetyki i uroda

Chlorella – czym jest i dlaczego warto ją stosować? Wartości odżywcze i właściwości algi japońskiej
Chlorella to niezwykła alga pochodząca z Dalekiego Wschodu. Słynie z bogactwa cennych substancji odżywczych i doskonałych właściwości zdrowotnych, za sprawą których staje się coraz popularniejszym składnikiem codziennej diety.Chlorella �...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Układ pokarmowy

Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Kosmetyki i uroda

Olej rycynowy – jakie ma właściwości lecznicze i na co go stosować?
W ostatnich czasach obserwujemy tendencję powrotu do leków naturalnych, stosowanych od wieków przez naszych przodków. Obecnie swój renesans przechodzi olej rycynowy. Rycyna należy do jednych z najstarszych środków używanych w medycynie ludow...

Układ nerwowy

Krwiak mózgu – przyczyny, rodzaje, leczenie. Po jakim czasie występują objawy?
U pacjentów, u których rozwinął się krwiak śródczaszkowy objawy rozpoczynają się od 12 do 72 godzin po zdarzeniu. Szybka interwencja medyczna pozwala zapobiec wystąpieniu nieodwracalnych uszkodzeń mózgu....

Układ nerwowy

Neuroplastyczność, czyli jak zmienia się nasz mózg w odpowiedzi na doświadczenia?
Funkcjonowanie ludzkiego mózgu od wieków stanowi obiekt zainteresowań naukowców. Złożoność architektury połączeń synaptycznych fascynuje badaczy z różnych dziedzin, którzy w sposobie przekazywania informacji pomiędzy&...

Układ nerwowy

Parestezje, czyli niepokojące drętwienia – przyczyny, diagnostyka i leczenie
Mrowienie, drętwienie, uczucie wbijania igieł, czy „omdlenia” kończyn, to tylko niektóre objawy parestezji. Towarzyszą nam one na co dzień i często zwracamy na nie uwagę dopiero wówczas, gdy stają się uciążliwe....

Kosmetyki i uroda

Co na łysienie? Przegląd skutecznych produktów przeciw wypadaniu włosów
Łysienie i nadmierne wypadanie włosów to problem, z którym boryka się wiele osób na całym świecie. Może to być źródłem stresu i obniżonej samooceny....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Jaki magnez wybrać? Przegląd najlepiej przyswajalnych suplementów
Magnez pełni kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu. Aktywuje ponad 300 enzymów, odpowiadając za zachowanie właściwego metabolizmu tłuszczów i węglowodanów....

Dieta i odchudzanie

Różeniec górski - naturalny pogromca stresu i wzmacniacz odporności
Preparaty z rożeńca górskiego cieszą się coraz większym zainteresowaniem osób prowadzących zdrowy tryb życia. Różeniec na tle innych roślin wyróżnia się bogactwem związków, które są niezwykle cenne dla organizm...

Dieta i odchudzanie

Fruktoza – sprzymierzeniec czy cichy wróg? Występowanie i właściwości
Fruktoza jest związkiem, który budzi mieszane uczucia. Z jednej strony większość osób wie, że jest cukrem naturalnie występującym w owocach, warzywach czy miodzie, w związku z tym kojarzy się dobrze....

Układ nerwowy

Kraniotomia – wskazania, przebieg, rekonwalescencja i możliwe powikłania
Kraniotomia jest poważnym zabiegiem neurochirurgicznym, umożliwiającym chirurgowi dostęp do mózgu w przypadku problemów takich jak guzy mózgu, krwiaki czy tętniaki....

Układ pokarmowy

Co na biegunkę? Ranking najskuteczniejszych produktów
Biegunka jest bardzo nieprzyjemną dolegliwością, która pojawia się w wyniku zatrucia lub różnego rodzaju infekcji wirusowych i bakteryjnych. Dotyczy osób w każdym wieku, najmłodszych dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów.&...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem