Witaminy i suplementy na wiosnę, czyli jak zadbać o zdrowie po ciężkiej zimie? Przygotuj się do zdrowej wiosny!

Witaminy i suplementy na wiosnę, czyli jak zadbać o zdrowie po ciężkiej zimie? Przygotuj się do zdrowej wiosny! - zdjęcie

Witaminy i suplementy na wiosnę pomogą w uzupełnieniu powstałych po zimie niedoborów i przyspieszą powrót do formy. Oto kilka wskazówek, jak zadbać o kondycję podczas przesilenia wiosennego.   

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czemu warto przygotować się na wiosnę i lato,
  • jakie witaminy i suplementy warto zażywać wiosną,
  • jakie witaminy na wiosnę są zalecane mężczyznom,
  • jakie witaminy na wiosnę są zalecane kobietom,
  • jakie witaminy na wiosnę są zalecane dzieciom,
  • jak jeszcze zadbać o zdrowie wiosną.

Przeczytaj również: Dieta bogatoresztkowa – jakie są jej zasady i do kogo jest skierowana?

Dlaczego warto przygotować się dobrze do wiosny i lata?

Witaminy i suplementy na wiosnę to prosty sposób na poprawienie swojej formy po trudnym sezonie jesienno-zimowym. Pod koniec zimy wiele osób odczuwa spadek energii, pogorszenie nastroju i ogólnej kondycji organizmu – często narzekamy również na dodatkowe kilogramy spowodowane spożywaniem bardziej kalorycznych pokarmów. Pierwsze cieplejsze dni witamy z niedoborami witamin, przez co trudno jest zmobilizować się do wyjścia na spacer, uprawiania sportu czy zadbania o zdrową dietę. Do tego dochodzą nieraz problemy z nadmiernym wypadaniem włosów, przesuszoną skórą i spowolnionym metabolizmem.

Odpowiednie witaminy bądź dobrze dobrany suplement diety to skuteczna metoda na uzupełnienie niedoborów, przywrócenie energii i witalności. Pomogą wzmocnić odporność organizmu i poprawić samopoczucie podczas przesilenia wiosennego.

Jakie witaminy i suplementy warto wziąć pod uwagę na wiosnę?

Do najważniejszych witamin należy D3. Po zimie jej niedobory są szczególnie częste, dlatego warto je uzupełnić. Witamina D odpowiada za właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego, układu nerwowego, mięśni i kości. Pamiętajmy, by możliwie często przebywać na świeżym powietrzu i sięgać po będące doskonałym źródłem tej witaminy tłuste ryby morskie.

Na poprawę odporności organizmu pozytywnie wpłynie witamina C. Kwas askorbinowy okazuje się nieoceniony w walce z atakującymi nas wiosną przeziębieniami. Jako silny przeciwutleniacz oddziałuje świetnie na kondycję skóry, zapobiegając jej starzeniu. Dobrym źródłem witaminy C są m.in. cytrusy, natka pietruszki czy papryka.

Wśród wiosennych witamin nie może zabraknąć witaminy A, mającej dobroczynny wpływ na odporność i wzrok. Witamina A ceniona jest również przez osoby dbające latem o piękną opaleniznę, ponieważ przyspiesza opalanie, jednocześnie chroniąc skórę przed przebarwieniami. Szczególnie wysoką zawartość beta-karotenu ma np. marchewka.

Wiosną jesteśmy wyjątkowo podatni na obniżenie nastroju, łatwo się męczymy i stresujemy. Dlatego warto sięgnąć po witaminy z grupy B (np. witaminę B6 i witaminę B12). Mają one świetny wpływ na układ nerwowy, niwelują napięcie i poprawiają nastrój. Ich wysoką zawartość mają m.in. orzechy, jaja, mięso, rośliny strączkowe i nabiał.

Witaminy i suplementy dla niego na wiosnę

Wiosna to doskonały moment na zwiększoną aktywność fizyczną. W jej rozpoczęciu pomogą witaminy i minerały przywracające energię po zimie. Jednym z nich jest żeń-szeń, doskonale wpływający na redukcję objawów wiosennego przesilenia, ale też skutecznie podkręcający libido. Przy problemach z potencją świetnym wyborem będzie również magnez, wspierający jednocześnie prawidłową pracę mięśni i przyspieszający metabolizm. Panowie uprawiający sport mogą zdecydować się na suplementację kreatyny, dającej energię, wytrzymałość i przyrost beztłuszczowej masy ciała.

Mężczyźni częściej niż kobiety cierpią z powodu wrzodów żołądka, które szczególnie dokuczliwe okazują się właśnie na wiosnę. Dlatego warto sięgnąć po witaminę U, czyli enzym mający pozytywny wpływ m.in. na błonę śluzową żołądka.

Witaminy i suplementy dla niej na wiosnę

Kwas foliowy kojarzy się przede wszystkim z ciążą. Rzeczywiście, należy stosować go w ciąży i starając się o dziecko. Okazuje się jednak nieoceniony także podczas wiosennego przesilenia, skutecznie wspierając odporność i pomagając w walce z niedokrwistością. Warto sięgnąć także po żelazo, którego niedobór może powodować zmęczenie, ból głowy i spadek odporności.

Wypadające włosy, łamliwe paznokcie, sucha skóra… Wiosną ten problem dotyczy wielu kobiet. Biotyna, nazywana także witaminą H lub B7, pomoże utrzymać włosy, paznokcie i skórę w dobrej kondycji. Z kolei niacyna, czyli witamina PP lub B3, to skuteczne wsparcie przy bolesnych miesiączkach, nieestetycznych zajadach, trądziku lub migrenach – taki suplement będzie idealny na czas wiosennego spadku odporności i osłabienia organizmu.

Witaminy i minerały dla dziecka na wiosnę

W przypadku dzieci wiosną warto zadbać przede wszystkim o odporność. Maluchy łatwo się przeziębiają, a niepewna pogoda sprzyja wszelkiego rodzaju infekcjom. Zalecane są witaminy C, E i A, dobrze jest zapewnić również odpowiedni poziom witaminy D, której niedobory są w naszym klimacie często spotykane.

Wśród suplementów dla najmłodszych warto wymienić te z witaminą K i witaminą D. Witamina K odpowiada m.in. za prawidłowe krzepnięcie krwi, a witamina D za zdrowy rozwój kości i zębów.

Inne rady na zdrową wiosnę

Jeśli chcemy przeżyć wiosnę pełni energii, wprowadźmy w życie kilka prostych zasad. Postawmy na aktywność fizyczną i ruch na świeżym powietrzu, dzięki któremu nabierzemy wigoru i uzupełnimy niedobory witaminy D. Niezwykle ważna jest lekka, pełna witamin i minerałów dieta, a także picie dużej ilości płynów. Szczególnie warto sięgnąć w tym czasie po zielone warzywa, pełne dobroczynnych składników. W okresie przesilenia wiosennego postarajmy się nie przemęczać i długo spać – dajmy czas organizmowi na przystosowanie się do nowego sezonu.

Wiosna to piękna i wyczekiwana przez wielu pora roku, jednak jej początek jest dla naszego organizmu szczególnie trudny. Odpowiednie witaminy i minerały pomogą uzupełnić niedobory po zimie i odzyskać witalność.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Układ pokarmowy

Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Informacje dla pacjenta

Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt wysoka. Każde odchylenie od normy wymaga ...

Serce i układ krążenia

Niewydolność krążenia - przyczyny, objawy, diagnostyka. Czym różni się ostra od przewlekłej?
Niewydolność krążenia oznacza zaburzenia w przepływie krwi przez narządy. Jest to schorzenie, które z roku na rok stanowi coraz większy problem....

Układ pokarmowy

RWS (referencyjne wartości spożycia) – jak je czytać i jakie znaczenie mają dla twojego organizmu?
Pod skrótem RWS kryje się ważna informacja o wartościach odżywczych zawartych w produktach, jakie można nabyć w sklepach spożywczych. Referencyjne Wartości Spożycia ułatwiają komponowanie zdrowych, zbilansowanych posiłków oraz kontrolę li...

Alergia

Sterydy - działanie, zastosowanie i skutki uboczne terapii sterydowej
Terminem sterydy (lub steroidy) określa się potocznie grupę leków produkowanych na wzór kortykosteroidów, czyli hormonów występujących naturalnie w ludzkim organizmie. Wykorzystywane są w leczeniu wielu chorób....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Niedoczynność tarczycy: przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie. Wpływ tarczycy na psychikę
Niedoczynność tarczycy to jedna z często diagnozowanych chorób, polegająca na niewystarczającej produkcji hormonów tarczycy. Jej objawy mają charakter dermatologiczny, neurologiczny, a nawet psychiczny, dlatego też choroba ta nie jest łat...

Układ pokarmowy

Czym jest maltodekstryna - właściwości, zastosowanie i wpływ na zdrowie
Maltodekstryna to substancja, która powszechnie stosowana jest jako dodatek do żywności, leków, suplementów diety i odżywek. Substancja jest łatwo przyswajalna przez organizm....

Układ nerwowy

Tryptofan - aminokwas na dobry sen i nastrój. Działanie, występowanie, właściwości
Odkryj potencjał tryptofanu – aminokwasu egzogennego, który nie tylko skutecznie poprawia samopoczucie i łagodzi stres, ale także odgrywa istotną rolę w leczeniu zaburzeń depresyjnych. Dowiedz się, dlaczego tryptofan jest niezbędny d...

Układ oddechowy

Chrypka: przyczyny, leczenie, pomoc przedlekarska. Jak pomóc sobie domowymi sposobami?
Chrypka jest jednym z najczęściej występujących objawów stanów zapalnych i przewlekłych chorób krtani. Matowy głos może pojawić się także wskutek palenia papierosów, nadużywania głosu oraz stresu, znacznie utrudniając codzie...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Seler naciowy – nie tylko na odchudzanie. Właściwości zdrowotne i wartości odżywcze
Seler naciowy to jeden z ulubionych produktów spożywczych miłośników zdrowego odżywiania. Charakteryzuje się wysoką gęstością odżywczą, stając się istotnym źródłem witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowan...

Przeziębienie i grypa

Anyż: przyprawa o licznych właściwościach i zastosowaniach zdrowotnych
Właściwości zdrowotne i zastosowanie anyżu jako cennego elementu zdrowej diety. Dzięki swoim właściwościom smakowym i odżywczym, anyż stanowi niezastąpiony składnik kulinarny oraz inspirację dla wielu potraw na całym świecie....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.