Witaminy i suplementy na wiosnę, czyli jak zadbać o zdrowie po ciężkiej zimie? Przygotuj się do zdrowej wiosny!

Witaminy i suplementy na wiosnę, czyli jak zadbać o zdrowie po ciężkiej zimie? Przygotuj się do zdrowej wiosny! - zdjęcie

Witaminy i suplementy na wiosnę, czyli jak zadbać o zdrowie po ciężkiej zimie? Przygotuj się do zdrowej wiosny!

Witaminy i suplementy na wiosnę pomogą w uzupełnieniu powstałych po zimie niedoborów i przyspieszą powrót do formy. Oto kilka wskazówek, jak zadbać o kondycję podczas przesilenia wiosennego.   

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czemu warto przygotować się na wiosnę i lato,
  • jakie witaminy i suplementy warto zażywać wiosną,
  • jakie witaminy na wiosnę są zalecane mężczyznom,
  • jakie witaminy na wiosnę są zalecane kobietom,
  • jakie witaminy na wiosnę są zalecane dzieciom,
  • jak jeszcze zadbać o zdrowie wiosną.

Przeczytaj również: Dieta bogatoresztkowa – jakie są jej zasady i do kogo jest skierowana?

Dlaczego warto przygotować się dobrze do wiosny i lata?

Witaminy i suplementy na wiosnę to prosty sposób na poprawienie swojej formy po trudnym sezonie jesienno-zimowym. Pod koniec zimy wiele osób odczuwa spadek energii, pogorszenie nastroju i ogólnej kondycji organizmu – często narzekamy również na dodatkowe kilogramy spowodowane spożywaniem bardziej kalorycznych pokarmów. Pierwsze cieplejsze dni witamy z niedoborami witamin, przez co trudno jest zmobilizować się do wyjścia na spacer, uprawiania sportu czy zadbania o zdrową dietę. Do tego dochodzą nieraz problemy z nadmiernym wypadaniem włosów, przesuszoną skórą i spowolnionym metabolizmem.

Odpowiednie witaminy bądź dobrze dobrany suplement diety to skuteczna metoda na uzupełnienie niedoborów, przywrócenie energii i witalności. Pomogą wzmocnić odporność organizmu i poprawić samopoczucie podczas przesilenia wiosennego.

Jakie witaminy i suplementy warto wziąć pod uwagę na wiosnę?

Do najważniejszych witamin należy D3. Po zimie jej niedobory są szczególnie częste, dlatego warto je uzupełnić. Witamina D odpowiada za właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego, układu nerwowego, mięśni i kości. Pamiętajmy, by możliwie często przebywać na świeżym powietrzu i sięgać po będące doskonałym źródłem tej witaminy tłuste ryby morskie.

Na poprawę odporności organizmu pozytywnie wpłynie witamina C. Kwas askorbinowy okazuje się nieoceniony w walce z atakującymi nas wiosną przeziębieniami. Jako silny przeciwutleniacz oddziałuje świetnie na kondycję skóry, zapobiegając jej starzeniu. Dobrym źródłem witaminy C są m.in. cytrusy, natka pietruszki czy papryka.

Wśród wiosennych witamin nie może zabraknąć witaminy A, mającej dobroczynny wpływ na odporność i wzrok. Witamina A ceniona jest również przez osoby dbające latem o piękną opaleniznę, ponieważ przyspiesza opalanie, jednocześnie chroniąc skórę przed przebarwieniami. Szczególnie wysoką zawartość beta-karotenu ma np. marchewka.

Wiosną jesteśmy wyjątkowo podatni na obniżenie nastroju, łatwo się męczymy i stresujemy. Dlatego warto sięgnąć po witaminy z grupy B (np. witaminę B6 i witaminę B12). Mają one świetny wpływ na układ nerwowy, niwelują napięcie i poprawiają nastrój. Ich wysoką zawartość mają m.in. orzechy, jaja, mięso, rośliny strączkowe i nabiał.

Witaminy i suplementy dla niego na wiosnę

Wiosna to doskonały moment na zwiększoną aktywność fizyczną. W jej rozpoczęciu pomogą witaminy i minerały przywracające energię po zimie. Jednym z nich jest żeń-szeń, doskonale wpływający na redukcję objawów wiosennego przesilenia, ale też skutecznie podkręcający libido. Przy problemach z potencją świetnym wyborem będzie również magnez, wspierający jednocześnie prawidłową pracę mięśni i przyspieszający metabolizm. Panowie uprawiający sport mogą zdecydować się na suplementację kreatyny, dającej energię, wytrzymałość i przyrost beztłuszczowej masy ciała.

Mężczyźni częściej niż kobiety cierpią z powodu wrzodów żołądka, które szczególnie dokuczliwe okazują się właśnie na wiosnę. Dlatego warto sięgnąć po witaminę U, czyli enzym mający pozytywny wpływ m.in. na błonę śluzową żołądka.

Witaminy i suplementy dla niej na wiosnę

Kwas foliowy kojarzy się przede wszystkim z ciążą. Rzeczywiście, należy stosować go w ciąży i starając się o dziecko. Okazuje się jednak nieoceniony także podczas wiosennego przesilenia, skutecznie wspierając odporność i pomagając w walce z niedokrwistością. Warto sięgnąć także po żelazo, którego niedobór może powodować zmęczenie, ból głowy i spadek odporności.

Wypadające włosy, łamliwe paznokcie, sucha skóra… Wiosną ten problem dotyczy wielu kobiet. Biotyna, nazywana także witaminą H lub B7, pomoże utrzymać włosy, paznokcie i skórę w dobrej kondycji. Z kolei niacyna, czyli witamina PP lub B3, to skuteczne wsparcie przy bolesnych miesiączkach, nieestetycznych zajadach, trądziku lub migrenach – taki suplement będzie idealny na czas wiosennego spadku odporności i osłabienia organizmu.

Witaminy i minerały dla dziecka na wiosnę

W przypadku dzieci wiosną warto zadbać przede wszystkim o odporność. Maluchy łatwo się przeziębiają, a niepewna pogoda sprzyja wszelkiego rodzaju infekcjom. Zalecane są witaminy C, E i A, dobrze jest zapewnić również odpowiedni poziom witaminy D, której niedobory są w naszym klimacie często spotykane.

Wśród suplementów dla najmłodszych warto wymienić te z witaminą K i witaminą D. Witamina K odpowiada m.in. za prawidłowe krzepnięcie krwi, a witamina D za zdrowy rozwój kości i zębów.

Inne rady na zdrową wiosnę

Jeśli chcemy przeżyć wiosnę pełni energii, wprowadźmy w życie kilka prostych zasad. Postawmy na aktywność fizyczną i ruch na świeżym powietrzu, dzięki któremu nabierzemy wigoru i uzupełnimy niedobory witaminy D. Niezwykle ważna jest lekka, pełna witamin i minerałów dieta, a także picie dużej ilości płynów. Szczególnie warto sięgnąć w tym czasie po zielone warzywa, pełne dobroczynnych składników. W okresie przesilenia wiosennego postarajmy się nie przemęczać i długo spać – dajmy czas organizmowi na przystosowanie się do nowego sezonu.

Wiosna to piękna i wyczekiwana przez wielu pora roku, jednak jej początek jest dla naszego organizmu szczególnie trudny. Odpowiednie witaminy i minerały pomogą uzupełnić niedobory po zimie i odzyskać witalność.

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Choroby i dolegliwości

Czym jest insulinooporność? Przyczyny, objawy i leczenie
Insulina jest niezwykle ważnym hormonem, wytwarzanym w trzustce. Odpowiada ona za utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Przy współpracy z glukagonem kontroluje również transport glukozy do poszczególnych kom&oac...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Kosmetyki i uroda

Wcierki do włosów: stosowanie, działanie i efekty. Ranking najlepszych wcierek na zagęszczenie i porost włosów
Wcierki do włosów zyskują coraz większą popularność. Jest to produkt do pielęgnacji, który cieszy się wyjątkowo długą tradycją. Mieszanki były powszechnie stosowane już przez nasze babcie. Odpowiednio dobrane preparaty pozwalają poprawić&...

Choroby skóry

Najlepsze tabletki na wypadanie włosów - 6 suplementów hamujących wypadanie i stymulujących porost włosów
Wypadanie włosów jest jednym z najczęstszych problemów natury estetycznej i zdrowotnej. Może być wynikiem stresu, niewłaściwej pielęgnacji, naturalnego starzenia się organizmu, zaburzeń hormonalnych lub niedoborów substancji odżywc...

Kosmetyki i uroda

Jak wybrać odpowiednie serum do pielęgnacji skóry?
Czy warto stosować serum w pielęgnacji? Serum to kosmetyk wyróżniający się wysokim stężeniem substancji aktywnych – olejów, kwasów roślinnych, witamin i wyciągów z roślin – oraz skutecznym, celowanym...

Słuch i szumy uszne

Ból ucha u dorosłych – co go powoduje i jak go leczyć?
Z tego artykułu dowiesz się: ·         czym różni się ucho zewnętrzne od środkowego, ·         jakie są przyczyny bólu ucha, ·...

Choroby i dolegliwości

O czym świadczy wysokie anty-TG?
Z tego artykułu dowiesz się: czym jest badanie anty-TG, jakie są wskazania do badania anty-TG, jak wygląda badanie anty-TG, jakie są normy przeciwciał anty-TG, co oznacza wysokie anty-TG,czym świadczy niskie anty-TG. Badanie anty-TG ...

Układ oddechowy

Flegma w gardle i drogach oddechowych
Obecność flegmy w gardle i drogach oddechowych nie tylko wywołuje dyskomfort, ale przede wszystkim utrudnia normalne funkcjonowanie. Choć często jest ona objawem infekcji górnych dróg oddechowych, wydzielina z zatok i nosa w gardle...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Jakie wybrać multiwitaminy dla kobiet 40+ i kobiet 50+? Jak powinny dbać o swoje zdrowie osoby w wieku średnim?
Jakie wybrać multiwitaminy dla kobiet 40+ i kobiet 50+? Jak powinny dbać o swoje zdrowie osoby w wieku średnim? Na rynku można znaleźć tak wiele różnych preparatów, ale jakie należy wybrać? Znajdziemy takie na wzmocnienie orga...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Jakie multiwitaminy wybrać? Jak powinni dbać o zdrowie mężczyźni 40+ i mężczyźni 50+
Jakie multiwitaminy wybrać? Jak powinni dbać o zdrowie mężczyźni 40+ i mężczyźni 50+ Wśród wielu preparatów są też takie o różnym działaniu. Mamy więc tabletki na wzmocnienie organizmu, coś na pamięć i koncentra...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Adaptogeny – jak wpływają na nasze zdrowie?
Adaptogeny – jak wpływają na nasze zdrowie? Przyzwyczailiśmy się do tego, że w świecie suplementów co jakiś czas pojawiają się nowości. Ostatnio sporo mówi się o adaptogenach, ale tak naprawdę nie są one wcale nowym ...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.