Witamina na stawy – co warto zażywać na bolące stawy? Jak zadbać o stawy, aby były zdrowe i mocne?

Witamina na stawy – co warto zażywać na bolące stawy? Jak zadbać o stawy, aby były zdrowe i mocne? - zdjęcie

Jaka jest najlepsza witamina na stawy? Jeśli zastanawiasz się, jak sobie pomóc, ponieważ wciąż doskwiera Ci sztywność i ból kolan, łokci czy nadgarstków - podpowiadamy, co możesz zrobić.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • W jakiej postaci witaminy na kości i stawy są najlepsze?
  • Czym może skutkować niedobór witamin wspierających stawy?
  • Jaki jest najlepszy preparat na stawy?
  • Jak dawkować preparaty witaminowe po wypadku?

Interesuje Cię temat zdrowego odżywiania i profilaktyki zdrowotnej? Przeczytaj nasz artykuł: Witamina B12 - jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12.

Jakie witaminy pomagają usprawnić pracę stawów?

Jeżeli szukasz witaminy na stawy i kości, która pomoże Ci w odzyskaniu sprawności i dobrego samopoczucia, to powinieneś zadziałać kompleksowo: zarówno wybierając dobry lek na stawy, jak i korzystając z dobrodziejstwa natury, włączając do diety wybrane produkty spożywcze.

Jakie witaminy wspierają prawidłową pracę stawów? Przede wszystkim, witamina C. Kojarzona głównie z przeziębieniami i sezonem infekcyjnym witamina, często bywa niedoceniana w przypadku innych chorób. Tymczasem badania wykazują, że osoby regularnie spożywające suplementy diety lub produkty spożywcze zawierające witaminę C nawet o 30% rzadziej zapadają na choroby stawów. Związane jest to z faktem, że witamina C jest niezbędna organizmowi do produkcji kolagenu, białka budującego m.in. stawy i kości. 

Drugą ważną witaminą jest witamina D - nieoceniona jeśli chodzi o budowanie zdrowych kości. Jej zażywanie jest szczególnie wskazane w okresie jesienno-zimowym, gdy nie mamy bezpośredniego dostępu do światła słonecznego. W naszej szerokości geograficznej lekarze polecają nawet zażywanie preparatów z witaminą D przez cały rok.

Witamina K to stosunkowo niedawne "odkrycie" w profilaktyce chorób stawowych. Badania potwierdzają, że witamina ta zabezpiecza stawy przed degeneracją, co jest szczególnie istotne w przypadku osób w wieku podeszłym.

Glukozamina to związek, który stanowi podstawowy budulec chrząstki stawowej. Z jej niedoborów rodzą się różnorodne schorzenia i zwyrodnienia stawów. Gdy zaczyna brakować glukozaminy (a dzieje się to zawsze w miarę, jak się starzejemy), zwiększa się tarcie między poszczególnymi tkankami i dochodzi do dalszych uszkodzeń stawów.

Dobrej jakości suplementy diety na stawy zawierają również antocyjany, czyli związki roślinne o działaniu zmniejszającym stany zapalne w organizmie. Naturalnie znaleźć je można w ciemnych owocach i niektórych warzywach. Najczęściej wymienianymi nośnikami antocyjanów są wiśnie, truskawki, borówki, winogrona i bakłażany. Warto wiedzieć, że wiśnie "potrafią" zmniejszyć ilość kwasu moczowego w stawach, dlatego lekarze polecają je osobom z podniesionym ryzykiem zachorowania na dnę moczanową.

Ważnym składnikiem preparatów reklamowanych jako "lek na stawy" jest chondroityna, odpowiadająca za elastyczność tkanek. Badania potwierdzają zmniejszenie wrażenia "sztywności" stawów oraz działanie przeciwbólowe tego związku.

Chociaż może to zdziwić wiele osób, wzmocnienie stawów odbywa się również poprzez zapewnienie organizmowi odpowiedniej dawki kwasu hialuronowego. Większość z nas kojarzy ten związek z kosmetykami o działaniu przeciwzmarszczkowym. Tymczasem kwas hialuronowy odgrywa również wiele innych ról w organizmie ludzkim, nie tylko budując tkanki skóry odpowiada za amortyzowanie stawów, będąc składnikiem mazi stawowej. Gdy go brakuje, dochodzi do tarcia, które odczuwane jest przez pacjentów jako ból.

W jakiej postaci witaminy na stawy są najlepsze?

Na rynku dostępne są preparaty na stawy w wielu wygodnych formach. Najpopularniejsze są oczywiście kapsułki i tabletki, które stosuje się 1-2 razy dziennie (w zależności od wybranego preparatu oraz stopnia nasilenia dolegliwości). Oprócz tego popularnością cieszą się preparaty w saszetkach, do sporządzenia roztworu w wodzie. Przeważnie mają mniej bogaty skład, jednak producenci deklarują lepsze wchłanianie się kwasu hialuronowego i glukozaminy w tej postaci.

Czy można przedawkować witaminy na stawy?

Jak w każdym innym przypadku, zaleca się ostrożność i przy stosowaniu preparatów na wzmocnienie stawów. Suplementy mające na celu zlikwidowanie bólów stawowych należy zawsze zażywać pod kontrolą lekarza. Niektóre preparaty wydaje się wyłącznie na receptę - w takim przypadku zalecane jest spożycie jedynie przez konkretnie określony przez ortopedę czas.

Jeśli chodzi o przedawkowanie konkretnych preparatów na stawy, najmniejszym problemem są same witaminy - witaminę C trudno przedawkować, bo jej nadmiar jest usuwany wraz z moczem. W przypadku witaminy D przedawkowanie jest równie mało prawdopodobne - większość z nas ma jej duże niedobory. Niebezpieczne może być przedawkowanie glukozaminy - jednak zdarza się to ekstremalnie rzadko, jeśli pacjent stosuje się do zaleceń lekarskich.

Należy pamiętać, aby nie prowadzić leczenia na własną rękę - każdy przewlekły ból stawów może być sygnałem poważniejszej choroby, np. reumatoidalnego zapalenie stawów.

Czym może skutkować niedomiar witamin na stawy?

Niedobór witaminy C może powodować zbyt małą produkcję kolagenu, co przekładać się będzie na strukturę stawów oraz konsystencję mazi stawowej. Na jej "lepkość" i zdolność do powstrzymywania tarcia wpływa również kwas hialuronowy. Jak dowiedziono stosunkowo niedawno, niedobory witaminy K powodują nadmierną aktywność osteoklastów, usuwających z kości stare tkanki i powodujących tym samym degenerację stawów. Niedobory glukozaminy i chondroityny mogą powodować bolesność i sztywność stawów.

Dawkowanie witamin na stawy po wypadku

Każdy preparat powinien być stosowany zgodnie z zaleceniami lekarza. W przypadku urazów i chorób zwyrodnieniowych ortopeda może zalecić zwiększenie dawki wskazanej przez producenta w ulotce - jednak zawsze następuje to po dokładnym zbadaniu pacjenta i rozważeniu wszystkich opcji leczenia.

Polecane witaminy i suplementy na stawy

Wybierając preparaty na stawy można stanąć przed dylematem: czy wybrać suplement zawierający maksymalnie dużo substancji czynnych, czy zażywać kilka preparatów, z których każdy zawiera inny składnik. Generalnie nie ma jednej idealnej odpowiedzi na to pytanie: warto się skonsultować z lekarzem, który pomoże rozwiązać ten dylemat patrząc przez pryzmat naszego stanu zdrowia.

Kompleksowy suplement na stawy często polecany w różnorodnych zestawieniach to Doppelherz Aktiv Complex Na Stawy. Ma bardzo bogaty skład, zawiera: siarczan glukozaminy i siarczan chondroidyny, liofilizat z małż nowozelandzkich, kolagen zhydrolizowany, witaminy C, E i D, magnez, cynk, mangan, miedź, selen.

Flexus Booster ma mniej składników, jednak cieszy się równą popularnością, ze względu na dobrą przyswajalność: kolagen, chondroityna, kwas hialuronowy i witamina C zwiększają ruchomość stawów i niwelują dolegliwości bólowe.

Na uwagę zasługuje Yango Kolagen, w którego skład wchodzi uderzeniowa dawka kolagenu wołowego oraz składniki zwiększające jego wchłanianie.

Niezależnie od tego, jaki preparat wybierzemy, pamiętajmy o bieżącym konsultowaniu z lekarzem zażywanych suplementów i nie łączeniu ze sobą preparatów zawierających te same składniki. W takim przypadku wzrasta ryzyko ich przedawkowania.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Układ rozrodczy i moczowy Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych. Najlepsze i ciekawe pozycje
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....
Informacje dla pacjenta Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzen...
Choroby zakaźne i pasożytnicze Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach ...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Układ rozrodczy i moczowy 7 skutecznych metod na opóźnienie wytrysku podczas stosunku
Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający...
Odporność, wzmocnienie organizmu Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w...
Zdrowy tryb życia Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach ...
Serce i układ krążenia Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają...

Zdrowy tryb życia Ciecierzyca: jakie ma wartości odżywcze oraz co warto z niej przygotować?
Ciecierzyca jest warzywem strączkowym, które jest dobrze znane wśród wegan i wegetarian. Ceniona jest przede wszystkim za wysoką zawartość wartościowego białka. Często zaliczana jest nawet do tzw. superfoods, czyli grupy pokarm&...
Przeziębienie i grypa Paracetamol – czym jest oraz jakie są jego właściwości? Jak jest prawidłowe dawkowanie paracetamolu, aby zapobiec przedawkowaniu?
W poniższym artykule uzyskasz informacje na temat jednego z bezpieczniejszych leków przeciwbólowych i przeciwgorączkowych dostępnych bez recepty, jakim jest paracetamol. Poznasz jego mechanizm działania, dawkowanie, skutki jego prze...
Układ rozrodczy i moczowy Nawracające zapalenia pęcherza – jak im zapobiegać i jak można je leczyć?
Zakażenia układu moczowego należą do powszechnych schorzeń o charakterze infekcyjnym i dotyczą statystycznie znacznie częściej kobiet niż mężczyzn. Mają też tendencję do nawracania, szczególnie ...
Mięśnie i kości Lumbago (postrzał) – czym jest, ile trwa i jak leczyć? Jakie mogą być przyczyny występowania i z czym walczyć?
Lumbago to określenie stosowane w przypadku nagłego i ostrego bólu w okolicy krzyżowo-lędźwiowej. Oto podstawowe informacje na temat tego bolesnego i utrudniającego funkcjonowanie zesp...
Układ rozrodczy i moczowy Upławy: przyczyny, rodzaje, choroby, leczenie. Co oznacza ich kolor?
Wydzielina z pochwy, powszechnie określana jako upławy, fizjologicznie występuje w drogach rodnych każdej kobiety. Obecność śluzu jest oznaką posiadania zdrowej błony śluzowej miejsc intymnych, a także prawidłowo przebiegającego cyklu miesiączkowego....
Układ rozrodczy i moczowy Torbiel: gdzie występuje i jak się pozbyć cysty? Przyczyny powstawania, diagnoza i skuteczne leczenie
Torbiele, zwane inaczej cystami, to przestrzenie wypełnione treścią galaretowatą bądź płynem. Choć mogą pojawić się w niemal każdym miejscu, najczęściej diagnozowane są w jajnikach, piersiach...
Sport i fitness Nocne skurcze nóg, łydek i stóp - przyczyny, zapobieganie i leczenie bolesnych skurczów mięśni nóg
Może być to efekt znacznego wysiłku fizycznego, ale w niektórych przypadkach skurcze oznaczają pierwsze objawy poważnych chorób - sprawdź jakich....
Układ rozrodczy i moczowy Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....
Układ pokarmowy Zapalenie żołądka – objawy, badania, dieta, leczenie. Co pomaga?
Zapalenie żołądka to często występujący stan zapalny, który może charakteryzować się ostrym lub przewlekłym charakterem. Specjaliści podają kilka kryteriów, dzięki którym...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem