Organizm ludzki jest skomplikowaną machiną, która do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje bardzo wielu składników odżywczych, minerałów i witamin. Idealnie, kiedy bylibyśmy w stanie dostarczyć wszystkie wartościowe substancje przy pomocy posiłków. Niestety jest to mało prawdopodobne i bardzo trudne do wykonania. Dlatego warto dowiedzieć się, jakie witaminy są szczególnie ważne i suplementacji których powinniśmy przestrzegać ze szczególną starannością. Warto poznać szerokie spectrum działania witamin z grupy K.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Czym jest witamina K2 MK7
- W jakim przypadku warto ją przyjmować?
- Jakie jest jej działanie?
- Jaka dawka Witaminy K2 MK7jest właściwa?
Przeczytaj także: Jak ważna dla naszego zdrowia jest witamina E? Jakie mogą być objawy jej przedawkowania czy niedoboru?
Witamina K2 MK7 – co to jest?
Wszyscy świetnie znają kilka najpopularniejszych witamin, m.in. C, wiedzą także, dlaczego koniecznie należy suplementować się witaminą D, a także jak szerokie są właściwości zdrowotne witaminy A, zapominamy jednak o tym, że witamin, które powinniśmy zażywać, jest znacznie więcej. Jeżeli więc zastanawiasz się, na co pomaga Witamina K2 MK7 odpowiedź jest jedna – na wiele schorzeń. Tak naprawdę witaminy K2 nie można zaliczyć do grona samodzielnych substancji, jest to raczej cała grupa związków, które określa się przy pomocy skrótu „MK-n” (gdzie za "n" podstawia się liczbę od 1 do 13, co oznacza jak wiele nienasyconych reszt izoprenoidowych znajduje się w tym związku). Spectrum jej właściwości może zaskoczyć. Witamina K2 MK7 jest odpowiedzialna za bardzo wiele funkcji w organizmie, jedną z ważniejszych jest regulowanie prawidłowego funkcjonowania układu kostnego. To ona ma wpływ na mineralizację oraz gęstość kości, to właśnie dzięki witaminie K wapń, który dostarczamy, jest transportowany tam, gdzie jest potrzebny – do kości, dzięki czemu nie jest odkładany w naczyniach krwionośnych. To właśnie ona pomaga kością w regeneracji po każdym urazie, a także w tym, żeby u dzieci kości rozwijały się prawidłowo. To również witamina K2 MK7 wpływa na obniżenie ryzyka wystąpienia osteoporozy, która szczególnie często dotyka kobiety, w czasie menopauzy.
Witamina K2 MK7 – na co pomaga?
Oprócz regulacji układu kostnego działanie witaminy K2 MK7 jest znacznie szersze. Jej działanie polega także na wsparciu prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego. Dzięki jej regularnemu zażywaniu zmniejsza się ryzyko wystąpienia zawału serca, udaru, czy miażdżycy. Witamina K2 MK7 ma za zadanie ochronę serca przed zwapnieniem, jakie może się przydarzyć na skutek zaburzeń gospodarki wapniowej w organizmie. Jeżeli więc mamy świadomość tego, że w naszej rodzinie występowały te schorzenia, warto wprowadzić działania prewencyjne i zacząć przyjmować regularnie witaminę K2 MK7.
Witamina K2 MK7 – działanie
W aptekach możemy znaleźć kilka rodzajów witaminy K – K, K2, K3. Jednak kiedy decydujemy się na przyjmowanie witamin, czy suplementów powinniśmy zwrócić uwagę na ich przyswajalność. Pod tym kątem wśród witamin z grupy K, najlepiej wypada witamina K2 MK7. Dodatkowo, jeżeli chcemy zwiększyć przyswajalność warto stworzyć duet - witamina K2 MK7 oraz witamina D, wspólnie zapewnią bardzo dobrą ochronę dla całego układu kostnego. Dla własnej wygody może sięgać po suplementy, które w swoim składzie zwierają kilka witamin, w ten sposób nie trzeba pamiętać o przyjęciu kilku preparatów, tak jest np. jeżeli chodzi o witaminę A+D+E+K. Jeżeli do suplementacji nie dołączymy witaminy D, możemy liczyć się z bardzo poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi z powodu niedoboru witaminy D.
Witamina K2 MK7 – dawkowanie suplementu
Właściwa suplementacja, przestrzeganie prawidłowych dawek są bardzo ważne, w przypadku wszystkich suplementów nie inaczej jest w przypadku witaminy K. Zawsze należy sprawdzić maksymalną dawkę dobową, jakiej potrzebuje nasz organizm i jej przestrzegać. Podczas przyjmowania witamin, warto pamiętać, że większość z nich rozpuszcza się w tłuszczach. Dlatego najlepiej jest przyjmować ją podczas posiłku – w ten sposób jej działanie będzie jeszcze lepsze. Witamina K2 MK7 dawkowanie różni się nieco w zależności od kraju, w Stanach Zjednoczonych przyjmuje się, że dobowa dawka dla kobiet wynosi 90 mcg, natomiast dla mężczyzn to 120 mcg. W Europie jednak dawki oblicza się uwzględniając masę osoby przyjmującej, jest to 1 mcg na każdy kilogram masy ciała.
Witamina K2 MK7 – właściwości substancji
Jedną z właściwości tej substancji jest działanie przeciwgrzybiczne oraz przeciwzapalne. Do mnóstwa właściwości, jakie zapewnia witamina K, należy także zaliczyć uszczelnienie naczyń krwionośnych, przez co ograniczone zostaje do minimum ryzyko ich pęknięcia. Magazynowanie witamin z grupy K, odbywa się w wątrobie, to ona jest odpowiedzialna za produkcję protrombiny, dzięki której w przypadku skaleczenia się nie wykrwawiamy się na śmierć, tylko rana się zasklepia. W przypadku zażywania leków, ważne jest skonsultowanie z lekarzem, czy witamina K2 MK7 a leki przeciwzakrzepowe, swoim działaniem nie wchodzą sobie w drogę. Uważa się, że niska dawka witaminy K nie powinna zaburzać działania leków przeciwzakrzepowych, jednak ostateczną decyzję w tej sprawie powinien podjąć lekarz.
Witamina K2 MK7 w kroplach
Ze względu na fakt wysokiej wchłanialności witaminy K2 MK7 w tłuszczach, najlepszym rozwiązaniem jest przyjmowanie jej w kroplach. W ten sposób witamina zawieszana jest najczęściej w oliwie z oliwek, dzięki czemu jej wchłanianie następuje już w jamie ustnej. W ten sposób nie ma konieczności pamiętania o tym, żeby preparat przyjmować w trakcie posiłku. Witamina K2 MK7 w kroplach jest najlepszym rozwiązaniem.
Objawy niedoboru witaminy K2 MK7
Pomimo że szerokie właściwości witaminy K2 MK7 znane są tak naprawdę od niedawna – przez całe lata przypisywano jej jedynie te dotyczące układu krwionośnego, czyli prawidłowego krzepnięcia krwi – objawy niedoboru mogą być dość poważne. Kiedy zauważamy, że nasze dziąsła zaczynają krwawić, rany goją się długo i jest to proces trudny, niesie ze sobą problemy. Kiedy występują problemy ze strony układu kostnego – kości często pękają, łamią się, do tego pojawiają się problemy przy ich zrastaniu – każda z tych sytuacji może wskazywać na niedobór witaminy K2 MK7.
Witamina K2 MK7 występowanie jej jest dość duże i to w wielu popularnych produktach. Możemy ją znaleźć przede wszystkim w warzywach zielonych np. w brokule, szpinaku, brukselce, botwince, groszku, natce czy szparagach. Jej znaczną ilość można znaleźć też w żółtku, maśle oraz mięsie, które pochodzi od zwierząt karmionych zielonymi roślinami – trawą. Witamina K2 MK7 jest bardzo ważnym związkiem, jego znaczenie dla właściwego funkcjonowania układów kostnego i krwionośnego jest ogromne. Należy pamiętać, że w przypadku problemów z krzepliwością krwi warto udać się po pomoc do lekarza, który we właściwy sposób połączy leki przeciwzakrzepowe z witaminą K.
