Witamina D – „Witamina Słońca”

Witamina D – „Witamina Słońca” - zdjęcie

Witamina D – „Witamina Słońca”

Witamina D - źródła

Witamina D nazywana jest witaminą słońca, ponieważ powstaje w naszej skórze pod wpływem działania promieni słonecznych. Synteza skórna witaminy D stanowi jej główne źródło dla naszego organizmu. Czynniki takie jak: ograniczony czas przebywania na słońcu, zwiększona pigmentacja skóry, stosowanie kremów z filtrem, zaawansowany wiek, zachmurzenie, zanieczyszczenie powietrza, mogą przyczyniać się do występowania niedoboru witaminy D. Niedobór witaminy D jest problemem powszechnym, występującym niezależnie od szerokości geograficznej miejsca zamieszkania, płci, wieku i rasy. W Polsce stwierdzono go u 90% osób w różnych grupach wiekowych.

Drugie źródło witaminy D dla człowieka stanowi dieta. Witaminę D znajdziemym.in. w rybach, jajach, żółtym serze i mleku. Nawet urozmaicona dieta nie jest w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania na witaminę D w przypadku braku syntezy skórnej. Dlatego warto stosować dodatkowo suplementację witaminą D.


Witamina D – funkcje w organizmie

Witamina D pełni w naszym organizmie wiele funkcji i jest bardzo ważna dla naszego zdrowia. Witamina D pomaga utrzymać prawidłowy poziom wapnia we krwi. Wspiera prawidłowe wchłanianie i wykorzystanie wapnia i fosforu. Witamina D pomaga utrzymać zdrowe kości i zęby. Pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz bierze udział w procesie podziału komórek.


Witamina D, a odporność

Witamina D pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Niedobór witaminy D występuje przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym, czyli w czasie kiedy jej synteza skórna jest obniżona. Zbyt mała ilość witaminy D dostarczanej do organizmu może powodować spadek jego odporności, dlatego warto wspomóc swój organizm w tym czasie i zastosować suplementację witaminą D.

Wytyczne dla suplementacji witaminą D

Zgodnie z najnowszymi wytycznymi Ekspertów zaleca się suplementację witaminą D dla wszystkich grup wiekowych w populacji Polski.

  •        Noworodki urodzone przedwcześnie 32. tygodnia ciąży: 800 j.m./dobę, jeżeli możliwe jest żywienie doustne, niezależnie od sposobu karmienia, a urodzone między 33-36 tygodniem ciąży: 400 j.m./dobę, niezależnie od sposobu karmienia. Suplementacja witaminą D u dzieci urodzonych przedwcześnie powinna być prowadzona pod kontrolą lekarza

    ·         Noworodki donoszone i niemowlęta w wieku 0-6 miesięcy: 400 j.m./dobę, niezależnie od sposobu karmienia, a w wieku 6-12 miesięcy: 400-600 j.m./dobę, zależnie od dobowej ilości witaminy D przyjętej z pokarmem.

    ·         Dzieci w wieku 1-10 lat: 600-1000 j.m./dobę przez cały rok, w zależności od podaży witaminy D w diecie.

    ·         Młodzież w wieku 11-18 lat oraz osoby dorosłe: 800-2000 j.m./dobę przez cały rok, w zależności od podaży witaminy D w diecie.

    ·         U zdrowych dzieci, młodzieży i dorosłych przebywających na słońcu od maja do września z odkrytymi przedramionami i podudziami przez co najmniej 15 min w godzinach 10.00-15.00, bez kremów z filtrem, suplementacja witaminą D nie jest konieczna, choć wciąż zalecana i bezpieczna.


    Rusińska et al.: Zasady suplementacji i leczenia witaminą D – nowelizacja 2018 r.Postępy neonatologii 2018; 24 (1) 1-24.

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Układ oddechowy

Wirus RSV u dzieci – objawy, badania, leczenie. Jak skutecznie ochronić dziecko przed zachorowaniem?
W okresie zwiększonego zachorowania dzieci są narażone na różnego typu choroby. Czasami zwykłe przeziębienie może się okazać czymś więcej np. wirusem RSV. Wirus RSV u dzieci w niektórych przypadkach prowadzi do niebezpiecznych powikłań. ...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Choroby i dolegliwości

Czym jest insulinooporność? Przyczyny, objawy i leczenie
Insulina jest niezwykle ważnym hormonem, wytwarzanym w trzustce. Odpowiada ona za utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Przy współpracy z glukagonem kontroluje również transport glukozy do poszczególnych kom&oac...

Układ pokarmowy

Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Układ nerwowy

Wpływ energetyków na zdrowie - efekty uboczne kofeiny i tauryny
Napoje energetyczne to rozwiązanie, po które w ostatnich latach sięgamy szczególnie chętnie. Preparaty te dodają nam sił, co może okazać się niezwykle cenne podczas nauki czy wysiłku fizycznego zarówno w pracy, jak i na studiach. Z...

Dieta i odchudzanie

Nutraceutyki - czym są i jak działają? Zastosowanie nutraceutyków w profilaktyce chorób cywilizacyjnych
Nutraceutyki to substancje cechujące się korzystnym wpływem na zdrowie oraz dużą wartością odżywczą. Tego typu związki są niezwykle pomocne w leczeniu i profilaktyce różnego rodzaju chorób, dlatego warto włączyć je do swojej codziennej di...

Dieta i odchudzanie

Wegetarianizm a weganizm: podobieństwa, różnice i wpływ na zdrowie
W ostatnich latach rośnie popularność diet wegańskich i wegetariańskich. Każda z nich jest ogromnym wyzwaniem, gdyż dla prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne jest zastąpienie składników mięsnych innymi produktami....

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Choroby wieku dziecięcego

Trzydniówka: wysypka, rumień, gorączka. Jak radzić sobie z trzydniową chorobą u dziecka?
Trzydniówka, zwana także rumieniem nagłym, jest lekką chorobą wirusową i na ogół nie wymaga specjalistycznego leczenia. Jak wygląda przebieg oraz leczenie trzydniówki? Czy trzydniówka jest zaraźliwa?...

Układ nerwowy

Ciągłe uczucie zimna – przyczyny i choroby powodujące przewlekłe marznięcie 
Wielu z nas posiada naturalną tendencję do odczuwania zimna - zdecydowanie bardziej intensywnie, niż inni. Na pozór nie ma żadnej widocznej gołym okiem przyczyny, prawda? Jednak nietolerancja zimna jest nie tylko sporym utrudnieniem w codziennym...

Układ oddechowy

Guzki na tarczycy to nie wyrok: przyczyny, objawy, rokowania i leczenie
Choroby tarczycy dotyczą bardzo dużej części społeczeństwa. Szacunkowo każdy zna osobę lub wiele osób, które chorują na tarczycę. Guzki na tarczycy to jedno z zaburzeń tego gruczołu....

Serce i układ krążenia

Masz zimne stopy i dłonie? Przyczyny, leczenie i profilaktyka zziębniętych kończyn
Zimne stopy i dłonie to sygnał wysyłany przez twój organizm, który może okazać się zwiastunem groźnych chorób – nie lekceważ go! Cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy anemia to tylko niektóre jednostki chorobowe objawia...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.