zdjecie zdjecie
Suma:
0,00
Do darmowej dostawy brakuje Ci 278.00 zł
Najpopularniejsze frazy
Polecane produkty
Brak produktów dla wpisanej frazy
Kategoria Odporność, wzmocnienie organizmu

Witamina D – „Witamina Słońca”

 Witamina D – „Witamina Słońca”

Witamina D - źródła

Witamina D nazywana jest witaminą słońca, ponieważ powstaje w naszej skórze pod wpływem działania promieni słonecznych. Synteza skórna witaminy D stanowi jej główne źródło dla naszego organizmu. Czynniki takie jak: ograniczony czas przebywania na słońcu, zwiększona pigmentacja skóry, stosowanie kremów z filtrem, zaawansowany wiek, zachmurzenie, zanieczyszczenie powietrza, mogą przyczyniać się do występowania niedoboru witaminy D. Niedobór witaminy D jest problemem powszechnym, występującym niezależnie od szerokości geograficznej miejsca zamieszkania, płci, wieku i rasy. W Polsce stwierdzono go u 90% osób w różnych grupach wiekowych.

Drugie źródło witaminy D dla człowieka stanowi dieta. Witaminę D znajdziemym.in. w rybach, jajach, żółtym serze i mleku. Nawet urozmaicona dieta nie jest w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania na witaminę D w przypadku braku syntezy skórnej. Dlatego warto stosować dodatkowo suplementację witaminą D.


Witamina D – funkcje w organizmie

Witamina D pełni w naszym organizmie wiele funkcji i jest bardzo ważna dla naszego zdrowia. Witamina D pomaga utrzymać prawidłowy poziom wapnia we krwi. Wspiera prawidłowe wchłanianie i wykorzystanie wapnia i fosforu. Witamina D pomaga utrzymać zdrowe kości i zęby. Pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz bierze udział w procesie podziału komórek.


Witamina D, a odporność

Witamina D pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Niedobór witaminy D występuje przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym, czyli w czasie kiedy jej synteza skórna jest obniżona. Zbyt mała ilość witaminy D dostarczanej do organizmu może powodować spadek jego odporności, dlatego warto wspomóc swój organizm w tym czasie i zastosować suplementację witaminą D.

Wytyczne dla suplementacji witaminą D

Zgodnie z najnowszymi wytycznymi Ekspertów zaleca się suplementację witaminą D dla wszystkich grup wiekowych w populacji Polski.

  •        Noworodki urodzone przedwcześnie 32. tygodnia ciąży: 800 j.m./dobę, jeżeli możliwe jest żywienie doustne, niezależnie od sposobu karmienia, a urodzone między 33-36 tygodniem ciąży: 400 j.m./dobę, niezależnie od sposobu karmienia. Suplementacja witaminą D u dzieci urodzonych przedwcześnie powinna być prowadzona pod kontrolą lekarza

    ·         Noworodki donoszone i niemowlęta w wieku 0-6 miesięcy: 400 j.m./dobę, niezależnie od sposobu karmienia, a w wieku 6-12 miesięcy: 400-600 j.m./dobę, zależnie od dobowej ilości witaminy D przyjętej z pokarmem.

    ·         Dzieci w wieku 1-10 lat: 600-1000 j.m./dobę przez cały rok, w zależności od podaży witaminy D w diecie.

    ·         Młodzież w wieku 11-18 lat oraz osoby dorosłe: 800-2000 j.m./dobę przez cały rok, w zależności od podaży witaminy D w diecie.

    ·         U zdrowych dzieci, młodzieży i dorosłych przebywających na słońcu od maja do września z odkrytymi przedramionami i podudziami przez co najmniej 15 min w godzinach 10.00-15.00, bez kremów z filtrem, suplementacja witaminą D nie jest konieczna, choć wciąż zalecana i bezpieczna.


    Rusińska et al.: Zasady suplementacji i leczenia witaminą D – nowelizacja 2018 r.Postępy neonatologii 2018; 24 (1) 1-24.



Wapteka

Aby dodać opinie o powyższym artykule - należy się zalogować

Informacje o blogu

Witamy na blogu apteki internetowej Wapteka.pl, na którym znajdziecie Państwo porady z zakresu zdrowia i medycyny, ułatwiające skuteczne zwalczanie przyczyn oraz objawów różnego rodzaju chorób, schorzeń czy problemów kosmetycznych.

Zapraszamy do lektury!

Informacje zawarte na blogu mają charakter informacyjny i nie stanowią porady medycznej oraz nie powinny zastępować konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz zmienić sposób zapisu i dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.