Witamina D, D3 – do czego są potrzebne? Problemy z niedoborem i nadmiarem witaminy D

Witamina D, D3 – do czego są potrzebne? Problemy z niedoborem i nadmiarem witaminy D - zdjęcie

Witamina D, D3 – do czego są potrzebne? Problemy z niedoborem i nadmiarem witaminy D

Wyniki najnowszych badań dowodzą, że u prawie 90% Polaków występuje ryzyko związane z niedoborem witaminy D. Dlaczego tak się dzieje? Jakie są objawy niedostatecznej ilości witaminy D w organizmie? W jakiej żywności można znaleźć „witaminę słońca”?

Do czego potrzebna jest witamina D?

Głównym zadaniem witaminy D jest mineralizacja kości. Proces ten determinuje rozwój układu kostnego w organizmie. Pozostałe właściwości są bardzo różnorodne – począwszy od zapobiegania nowotworom, poprzez regulację gospodarki wapniowo-fosforowej (zwiększanie wchłanialności ww. pierwiastków z pożywienia), aż po wspomaganie układu krążenia i pracy mięśnia sercowego oraz regulację stężenia cholesterolu frakcji HLD. Dzięki temu obniża się ryzyko udaru, miażdżycy, zawału serca czy choroby wieńcowej. „Witamina Słońca” w normatywnym stężeniu reguluje ponadto uwalnianie insuliny przez trzustkę, zapobiegając cukrzycy. Pomaga również w utrzymaniu zgrabnej, szczupłej sylwetki.

Witamina D2 a D3

Podstawową różnicą pomiędzy witaminą D2 a D3 jest źródło dostarczania ich do organizmu. Wit. D3 można znaleźć w żywności pochodzenia zwierzęcego, D2 natomiast w roślinach. Witamina D3 występuje ponadto w żółtkach jaj, wątróbce, maśle, tłustych rybach, oleju rybnym. Źródłem witaminy D2 są z kolei uprawiane w promieniach ultrafioletowych grzyby oraz żywność wzbogacona (fortyfikowana). Obie formy witaminy D są częstym składnikiem popularnych dzisiaj suplementów diety. Kolejna z różnic pomiędzy obydwiema witaminami polega na poziomie całościowego podnoszenia ich poziomu w organizmie – ta pochodząca z żywności zwierzęcej jest skuteczniejsza niż witamina D2. Ponadto, witamina D3 jest również bardziej odporna na zmiany temperatury i wilgoć.

Niedoborów witaminy D3 i D2 w żadnym wypadku nie należy lekceważyć. Ich niedostateczna ilość u dorosłych może prowadzić do rozmiękania kości, czyli tzw. osteomolacji. U dzieci natomiast skutkuje zaburzeniami we wzroście kości i ich zniekształceniom – krzywicy. Brak witaminy D przyśpiesza proces starzenia się, zwiększa ryzyko otyłości, chorób układu krążenia, chorób zapalnych, cukrzycy, nowotworów oraz schorzeń autoimmunologicznych. W czasie życia płodowego niedobór witaminy D grozi zaburzeniem rozwoju, tym samym prowadząc do uszkodzenia funkcji mózgowych dziecka, w efekcie zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia autyzmu dziecięcego lub schizofrenii.

Objawy niedoboru witaminy D

Znakiem rozpoznawczym współczesnych czasów jest gwałtowne przyśpieszenie tempa życia w stosunku do poprzednich pokoleń. W ciągu dnia jesteśmy obarczeni wieloma obowiązkami związanymi z rodziną i pracą. Takie tempo codziennego funkcjonowania sprawia, że pozostajemy chroniczne zmęczeni. Czym grozi niedobór witaminy D? Naukowcy dowiedli, że główne przyczyny tego stanu to przewlekły stres (nadmiar kortyzolu oraz adrenaliny), zła dieta (zwiększone spożycie tzw. śmieciowego jedzenia) oraz brak ruchu fizycznego. Co jednak zrobić w przypadku, kiedy odżywiamy się zdrowo, trenujemy, wysypiamy się, dbamy o zdrowie psychiczne, a mimo to odczuwamy chroniczne zmęczenie? Problemem może być właśnie niedobór witaminy D. Innym z objawów braku tego składnika w organizmie jest nadmierna podatność układu odpornościowego na infekcje. Częste przeziębienia, infekcje dróg oddechowych czy grypa mogą być spowodowane niedoborem witaminy D. Również wzmożone wypadanie włosów może mieć dokładnie to samo źródło. Deficyt witaminy D odpowiada ponadto za utrudnioną regenerację ran oraz urazów przez organizm. Kolejnym objawem tego zjawiska są częste bóle mięśni, pleców i kości.

Jakie są objawy nadmiaru witaminy D?

Wiele osób ma świadomość problemów wynikających z niedoboru witaminy D. Niewielu z nas jednak wie, że jej nadmiar również jest niekorzystny dla organizmu. Do głównych objawów zbyt wysokiego poziomu „witaminy słońca” w organizmie należą m.in.: utrata apetytu, częste biegunki, zaparcia, wymioty. Inne symptomy nadmiaru witamy D to osłabienie organizmu, nadmierna drażliwość, ciągły niepokój, dezorientacja, bóle stawów i mięśni, nieregularna praca serca oraz wysokie ciśnienie krwi. Także uczucie ciągłego pragnienia lub częsta potrzeba oddawania moczu mogą być objawami zbyt wysokiego poziomu wit. D.

Witamina D – problemy z nadmiarem

Problem z nadmiarem witaminy D w naturalnych okolicznościach właściwie nie występuje. Dużo częściej pojawia się w przypadku przyjmowania wraz z suplementami przez długi czas zawyżonej dawki tego składnika. Rodzaj leku oraz jego dawkę zawsze warto najpierw skonsultować ze specjalistą. Przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy D oraz bagatelizowanie objawów jej nadmiaru w organizmie mogą prowadzić do tak niebezpiecznych zjawisk, jak uszkodzenie nerek, odwodnienie, problemy z trzustką, nieregularna praca serca, a nawet, w skrajnych przypadkach, zawał.

Witamina D pełni bardzo ważną funkcję w organizmie. Ani jej niedoborów, ani nadmiaru nie należy więc lekceważyć. Mogą być bowiem początkiem wielu niebezpiecznych chorób. Warto zatem regularnie kontrolować jej poziom poprzez badanie krwi, uzupełniając ewentualne braki odpowiednią dietą lub suplementacją.

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Informacje dla pacjenta

Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt wysoka. Każde odchylenie od normy wymaga ...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Choroby wieku dziecięcego

Przepuklina pępkowa u dorosłych i dzieci: przyczyny, objawy i leczenie
Czy wiesz, że przepuklina pępkowa jest jednym z najczęstszych schorzeń dotykających zarówno dorosłych, jak i dzieci?...

Układ pokarmowy

Rak żołądka: pierwsze objawy, diagnostyka, leczenie i rokowania
Nowotwory złośliwe – w tym rak żołądka – wymagają odpowiedniej diagnozy i możliwie jak najszybszego wykrycia. Wczesne stadium choroby ma lepsze rokowania niż zaawansowany stopień nowotworu. ...

Dieta i odchudzanie

Aminokwasy: podział, właściwości i rola w organizmie. Źródła aminokwasów w diecie
Aminokwasy są bardzo istotne dla naszego organizmu. Ich niedobór może prowadzić do różnego rodzaju schorzeń czy konsekwencji, takich jak zmęczenie czy bóle głowy, a nawet depresja. Czym zatem są aminokwasy?...

Układ nerwowy

Apatia jako częsty objaw depresji: przyczyny, objawy i leczenie apatii
Apatia jest jednym ze stanów psychicznych, którego głównymi objawami są: niechęć do wykonywania codziennych aktywności, a także potrzeba odosobnienia. Dodatkowo pacjent lub pacjentka boryka się z ograniczeniem odczuwania emocji...

Układ rozrodczy i moczowy

Choroby weneryczne (STD): rodzaje, objawy, leczenie i profilaktyka
Choroby weneryczne zaliczane są do najbardziej wstydliwych przypadłości. Do zakażenia dochodzi podczas stosunku seksualnego z osobą chorą. Pierwsze objawy chorób wenerycznych są często mylone z innymi chorobami, co usypia czujność....

Układ rozrodczy i moczowy

Cykl miesiączkowy bez tajemnic: długość, fazy, dni płodne i samopoczucie
Cykl miesiączkowy pojawia się, gdy kobieta osiąga dojrzałość płciową. Badania przeprowadzane w ostatnich latach jednak, wykazują, iż niemal połowa osób znajdujących się w wieku dojrzewania nie posiada niezbędnej wiedzy na ten temat....

Jama ustna

Paradontoza: przyczyny powstawania i objawy zapalenia przyzębia. Jak zapobiegać i leczyć paradontozę?
Zęby i dziąsła są nieustannie narażone na działanie wielu niekorzystnych czynników. Duże zagrożenie stanowią dla nich bakterie, które odpowiadają nie tylko za rozwój próchnicy, ale także paradontozy. Paradontoza, określana r...

Ciąża i dziecko

Ciąża pozamaciczna: objawy, przebieg i postępowanie w przypadku ciąży ektopowej
Ciąża pozamaciczna, inaczej ektopowa, charakteryzuje się zagnieżdżeniem zarodka poza błoną śluzową macicy. Niekiedy zanika samoistnie, jednak może również stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia kobiety. Najczęściej związana jest...

Informacje dla pacjenta

Aseksualizm: charakterystyka i rozpoznanie. Jak wygląda związek z osobą aseksualną?
Wśród osób heteroseksualnych, homoseksualnych i biseksualnych występują także osoby aseksualne, które nie odczuwają pociągu seksualnego wobec żadnej płci. Aseksualizm nie jest zaliczany jako jednostka chorobowa....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.