Wdowi garb - przyczyny, objawy i ćwiczenia na pozbycie się garbu szyi

Wdowi garb - przyczyny, objawy i ćwiczenia na pozbycie się garbu szyi - zdjęcie

Wdowi garb jest nieestetyczną naroślą występującą w okolicach połączenia odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa. Wywołany jest przez różnorodne czynniki. Do najpopularniejszych zalicza się depresję, siedzącą pracę, czynniki genetyczne czy osteoporozę. Schorzenie jest wyjątkowo uporczywe i prowadzić może do drętwienia dłoni, problemów ze snem, kłopotów z oddychaniem, bólu w okolicy karku, szyi, ramion. Pogłębiona kifoza piersiowa bardzo często jest problemem występującym obok wdowiego garbu. Najważniejsza jest profilaktyka w celu uniknięcia powstania wdowiego garbu. Leczenie polega na masażu, terapii oraz odpowiednich ćwiczeniach, które także możemy wykonywać w domu. W skrajnych przypadkach wdowi garb wycinany jest operacyjnie.

Z naszego artykułu dowiesz się:

  • co to jest wdowi garb?
  • jakie są objawy wdowiego garbu?
  • jakie są przyczyny wdowiego garbu?
  • jak zapobiegać i leczyć wdowi garb? 

Warto także zapoznać się z artykułem: Skolioza-objawy, przyczyny, leczenie. Jakie są najlepsze ćwiczenia na skoliozę?. 

Jak wygląda wdowi garb? 

Bardzo często wdowi garb kojarzony jest ze starością. Nic bardziej mylnego - schorzenie coraz częściej pojawia się u osób młodych. Nazwa przypadłości często wprowadza nas w błąd. Wdowi garb nie ma za dużo wspólnego z prawdziwym garbem kostno-żebrowym, który często zaobserwować można w zaawansowanych skoliozach. Statystki pokazują, że na taką dotkliwą przypadłość cierpią głównie kobiety, jednak coraz częściej dotyka ona również mężczyzn. Czym dokładnie jest wdowi garb? To narośl w okolicach połączenia kręgosłupa szyjnego z piersiowym. Wdowi garb to jego potoczna nazwa. Zmiana przypomina wyglądem sporą kulkę pod skórą.

Czym jest spowodowany wdowi garb? 

Wdowi garb może być wywołany przez wiele różnego rodzaju czynników. Jak powstaje wdowi garb? Wskazuje się na zaburzenia o charakterze dziedzicznym, przez co posiadamy pewne skłonności do powstawania wad postawy ciała. Również zaawansowana osteoporoza bardzo często prowadzi do wdowiego garbu oraz pogłębionej kifozy piersiowej. Podłożami bawolego garbu może być także zła ostrość widzenia czy kręgozmyk (niestabilność kręgosłupa). 

Wdowi garb - co mówią fizjoterapeuci?

Ćwiczenia na wdowi garb powinny być dokładnie opracowane. Fizjoterapeuci biją na alarm, że zalecenia typu "wyprostuj kręgosłup i ściągnij łopatki", mogą nie pomagać, a wręcz zaszkodzić. Utrzymanie poprawnej pozycji kręgosłupa wymaga fachowego poprowadzenia przez specjalistę. Ćwiczenia na wdowi garb są skutecznie jedynie wówczas, gdy są poprawnie wykonywane pod bacznym okiem fizjoterapeuty.

Jak usunąć wdowi garb? Specjaliści wskazują, że jednym z pierwszych kroków jest nauka optymalnego ustawienia ciała podczas pracy, jak również wykonywaniu wielu czynności życia codziennego. Warto zadbać o własne stanowisko pracy, by przez wiele godzin dziennie nie pogłębiać swojego schorzenia.

Fizjoterapeuci zalecają przede wszystkim masaż tkanek głębokich, terapię manualną czy suche igłowanie. 

Wdowi garb - przyczyny schorzenia

Jak powstaje wdowi garb? Co jest przyczyną? Na to pytanie pragnie znać odpowiedź ogromna liczba osób borykających się z tą dolegliwością. Najczęstszymi przyczynami są zaniedbania ruchowe, pozycje ciała złe dla kręgosłupa, siedzący (zwłaszcza biurowy) charakter pracy. Co ciekawe, wpływ na powstanie wdowiego garbu mają również problemy emocjonalne, współistniejące choroby, dysfunkcje innych organów ciała. 

Wdowi garb a hormony to również intensywny obszar badań wielu specjalistów. Powstawanie wdowiego garbu upatruje się także w nieprawidłowej pracy układu hormonalnego i jego zaburzeń.

Dolegliwości związane z wdowim garbem 

Wdowi garb ma bardzo różnorodne objawy. Najczęściej spotykane to ból i uczucie sztywności w okolicach karku, szyi oraz ramion. Nieprzyjemne mrowienie czy ostry ból może być zlokalizowany także między łopatkami, przez co niejednokrotnie możemy mieć problem z nabraniem powietrza tzw. pełną piersią. Dodatkowym objawem są parestezje, a więc uczucie mrowienia dłoni oraz palców. Często występują także bóle i zawroty głowy. 

Bruksizm to mało popularny objaw wywołany przez wdowi garb. W najbardziej zaawansowanych stadiach prowadzi nawet do poważnych problemów stomatologicznych. Wiąże się z dysfunkcją stawów skroniowo-żuchwowych. 

Czym jest kifoza piersiowa w górnej części odcinka piersiowego kręgosłupa?

Kifoza piersiowa jest naturalnym, fizjologicznym wygięciem kręgosłupa w odcinku piersiowym. Pogłębiona kifoza jest już odchyleniem patologicznym. Pogłębiające się wygięcie może następować etapami bądź w szybkim tempie. Pogłębiona kifoza występuje przede wszystkim przez utrzymywanie przez długi czas niewłaściwej postawy ciała, znajdując się w pochylonej pozycji. Bardzo często obok wdowiego garbu, zaobserwować można w postawie ciała pogłębioną kifozę. 

Jak powinna wyglądać profilaktyka i leczenie wdowiego garbu? 

Jak leczyć wdowi garb? Czy istnieją skuteczne metody, dzięki którym uda nam się powrócić do pełni sił oraz całkowitej sprawności? Leczenie wdowiego garbu to bardzo zaawansowany proces wymagający czasu. Nie możemy liczyć na spektakularne i szybkie efekty. W związku z tym warto zapobiegać powstawaniu wdowiego garbu. Jeśli znajdujemy się w grupie ryzyka ze względu np. na rodzaj wykonywanej pracy, warto już zawczasu próbować uniknąć problemu. Wdowi garb u dzieci również jest coraz częściej obserwowany. Dzieci uwielbiają siedzieć niedbale, krzywiąc czy podwijając nogi. Także ucząc się, odrabiając lekcje czy grając na smartfonach, ciągle przybierają postawę sprzyjającą powstawaniu wdowiego garba.

Ćwiczenia na wdowi garb są jedną z najbardziej skutecznych metod, dzięki którym pacjenci odczuwają poprawę. Manualne zabiegi wykonywane przez profesjonalistów, uzupełnione o dbanie o odpowiednią postawę ciała podczas wykonywania codziennych czynności czy pracy, prowadzą do zmniejszenia objawów wdowiego garbu. Warto zaznaczyć, że główną rolą leczenia jest przeciwdziałanie pogłębianiu się dolegliwości.

Wdowi garb - jak się go pozbyć? W przypadku bardzo zaawansowanych zaniedbań i dużych zmian strukturalnych, wdowi garb usuwany jest zabiegiem chirurgicznym. Jest to jednak ostateczność. Co więcej, zabieg nie likwiduje przyczyn powstawania wdowiego garbu. 

Jeśli wdowi garb wywołany jest przez stany emocjonalne, leczenie polega także na poprawie tych sfer życia poprzez pracę z psychoterapeutą. 

Gorsety i pasy korygujące oraz taśmy do kinesiotapingu-przydatne w korekcji wdowiego garbu

Gorset na wdowi garb to także skuteczna metoda leczenia. Musi być odpowiednio noszony i dopasowany. Wymusza i utrwala prawidłową postawę ciała. Znosi nadmierne napięcie mięśniowe oraz łagodzi ból. Co więcej, znakomicie pomaga przywrócić mobilność górnego odcinka kręgosłupa. Pasy korygujące wymuszają odpowiednią postawę całego ciała. 

Rozluźniać tkanki oraz poprawiać ukrwienie możemy dzięki taśmom. Ta metoda nazywana jest kinesiology taping. Co więcej, plastrowanie działa również przeciwbólowo, zmniejsza uczucie drętwienia i nie ogranicza ruchów szyi. 

Jak spać, aby nie dokuczał nam problem- poduszka na wdowi garb 

Ortopedyczna poduszka na wdowi garb to najlepsze rozwiązanie na spokojny i bezbolesny sen. Zaleca się spanie w pozycji na plecach. Poduszka wspiera kręgosłup w odcinku szyjnym, regeneruje kręgi oraz zmniejsza napięcie mięśni. Dzięki temu, każdego ranka, będziemy budzić się doskonale wypoczęci.

Autoterapia - 3 ćwiczenia na wdowi garb polecane przez fizjoterapeutów 

Ćwiczenia w domu na wdowi garb są zalecane przez fizjoterapeutów. Indywidualna praca również może być bardzo efektywna, jeśli tylko posłuchamy profesjonalnych wskazówek i zdobędziemy odpowiednią wiedzę jak powinniśmy wykonywać ćwiczenia prawidłowo. Jak zlikwidować wdowi garb? Oto 3 najlepsze ćwiczenia!

Pierwszym skutecznym ćwiczeniem na wdowi garb jest unoszenie rąk z rollerami do góry i na boki, po 10 powtórzeń każda seria. Następnie rollerem masujemy kark i ramiona, by rozluźnić przykurczone mięśnie. 

Druga propozycja ćwiczenia zalicza się go kategorii ogólnorozwojowych. Przede wszystkim pamiętać trzeba podczas ich wykonywania o prawidłowej postawie ciała. Głowę pochylamy w stronę pachy. Jedną ręką opieramy się na krześle, a drugą kładziemy na przeciwnej skroni. Pilnujemy prostych pleców. Naciskając lekko ręką na głowę, utrzymujemy wyczuwalne napięcie przez 10-30 sekund. 

Trzecie, najbardziej zaawansowane ćwiczenie to uprawianie jogi na wdowi garb. To rewelacyjna forma ćwiczeń, która rozluźnia całe ciało i wspaniałe działa na zmiany w obrębie górnej części kręgosłupa.

 

Zawalcz o własne zdrowie i powrót do formy już dziś!

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Pierwsza pomoc Udar słoneczny: objawy, leczenie i pierwsza pomoc przy porażeniu cieplnym
Udar słoneczny jest jedną z najczęstszych odmian udaru cieplnego. Stanowi konsekwencję nadmiernej ekspozycji na promieniowanie UV. W następstwie przegrzania organizmu dochodzi do odwodnienia, zaburzeń gospodarki elektrolitowej oraz mechanizmów t...
Układ rozrodczy i moczowy Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych. Najlepsze i ciekawe pozycje
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....
Choroby zakaźne i pasożytnicze Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach ...
Serce i układ krążenia Jakie są domowe sposoby na opuchnięte kostki u nóg?
Niemal każdemu dorosłemu przynajmniej raz w życiu dolegały opuchnięte kostki u nóg. Przyczyn tego stanu rzeczy może być wiele: od upału, poprzez choroby układu krążenia, na chorobach endokrynologicznych kończąc. Co s...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Informacje dla pacjenta Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzen...
Choroby skóry Tłuszczak: jakie są przyczyny, objawy oraz leczenie? Czy tłuszczaki są groźne dla zdrowia?
Tłuszczak to niezłośliwy nowotwór tkanki łącznej, który występuje na skórze pojedynczo lub w większych skupiskach. Ten niewielki i miękki w dotyku guzek może pojawić...
Układ rozrodczy i moczowy 7 skutecznych metod na opóźnienie wytrysku podczas stosunku
Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający...

Mięśnie i kości Lumbago (postrzał) – czym jest, ile trwa i jak leczyć? Jakie mogą być przyczyny występowania i z czym walczyć?
Lumbago to określenie stosowane w przypadku nagłego i ostrego bólu w okolicy krzyżowo-lędźwiowej. Oto podstawowe informacje na temat tego bolesnego i utrudniającego funkcjonowanie zesp...
Układ rozrodczy i moczowy Upławy: przyczyny, rodzaje, choroby, leczenie. Co oznacza ich kolor?
Wydzielina z pochwy, powszechnie określana jako upławy, fizjologicznie występuje w drogach rodnych każdej kobiety. Obecność śluzu jest oznaką posiadania zdrowej błony śluzowej miejsc intymnych, a także prawidłowo przebiegającego cyklu miesiączkowego....
Układ rozrodczy i moczowy Torbiel: gdzie występuje i jak się pozbyć cysty? Przyczyny powstawania, diagnoza i skuteczne leczenie
Torbiele, zwane inaczej cystami, to przestrzenie wypełnione treścią galaretowatą bądź płynem. Choć mogą pojawić się w niemal każdym miejscu, najczęściej diagnozowane są w jajnikach, piersiach...
Sport i fitness Nocne skurcze nóg, łydek i stóp - przyczyny, zapobieganie i leczenie bolesnych skurczów mięśni nóg
Może być to efekt znacznego wysiłku fizycznego, ale w niektórych przypadkach skurcze oznaczają pierwsze objawy poważnych chorób - sprawdź jakich....
Układ rozrodczy i moczowy Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....
Układ pokarmowy Zapalenie żołądka – objawy, badania, dieta, leczenie. Co pomaga?
Zapalenie żołądka to często występujący stan zapalny, który może charakteryzować się ostrym lub przewlekłym charakterem. Specjaliści podają kilka kryteriów, dzięki którym...
Informacje dla pacjenta Choroba Hashimoto – jakie są objawy, przyczyny i leczenie? Co warto wiedzieć o zespole Hashimoto?
Choroba Hashimoto to najczęstsza przyczyna niedoczynności tarczycy, będąca przewlekłym schorzeniem układu immunologicznego. Oto najważniejsze informacje na temat jej objawów, ...
Układ pokarmowy Kwas alfa-liponowy (ALA) w walce z cukrzycą. Gdzie występuje i jak działa?
Jaki jest związek pomiędzy kwasem alfa-liponowym a cukrzycą? Kwas ten jest jednym z najskuteczniejszych przeciwutleniaczy, obniża także poziom cukru we krwi i usprawnia pracę wątroby, dzięki czemu jest zalecanym suplementem dla osób bo...
Serce i układ krążenia Choroba Kawasaki – jak wygląda i przebiega? Co warto wiedzieć o zespole Kawasaki?
Choroba Kawasaki to poważna choroba układowa dotykająca głównie dzieci, mogąca doprowadzić do niebezpiecznych powikłań. Oto najważniejsze objawy, zalecane sposoby leczenia oraz inne istotne informacje na jej temat. Z tego artykułu d...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem