Tyrozyna – właściwości, działanie, skutki uboczne

właściwości tyrozyny - zdjęcie

Tyrozyna stanowi jeden z najważniejszych dla organizmu człowieka aminokwasów, którego niedobór może przyczyniać się do zaburzeń w funkcjonowaniu tarczycy i rozwoju stanów depresyjnych, a także wywoływać zmęczenie i osłabienie. Tyrozyna coraz częściej stosowana jest również przez osoby, które regularnie trenują i dbają o kondycję fizyczną. Przypisuje się jej właściwości odchudzające, niwelujące zmęczenie i wzmacniające mięśnie. Tyrozynę można zażywać w formie suplementu bądź zwiększając ilość spożywanych produktów bogatych w białko.

Co to jest tyrozyna?

Tyrozyna należy do grupy aminokwasów endogennych, co oznacza, że ludzki organizm ma zdolność syntetyzowania jej z innego aminokwasu – fenyloalaniny. Jest związkiem organicznym, niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu, regulującym metabolizm komórkowy. Podstawowym źródłem tyrozyny jest dieta bogata w białko, gdyż występuje w mięsie, jajkach, przetworach mlecznych, orzechach i warzywach strączkowych.

L-tyrozyna to określenie izomeru lewoskrętnego tyrozyny, który jest łatwo przyswajalny przez organizm.

Właściwości tyrozyny

Tyrozyna ma ogromne znaczenie biologiczne. Pełni ona funkcję przekaźnika wewnątrzkomórkowego, który może być fosforylowany przez kinazy białkowe. Co ważne, tyrozyna jest również związkiem wyjściowym w syntezie neuroprzekaźnika – dopaminy, która z kolei może być przekształcana do innych katecholamin, takich jak adrenalina i noradrenalina. Oba związki mają pozytywny wpływ na organizm, gdyż:

dopamina poprawia pamięć, odpowiada za uczucie spokoju i wpływa na poziom energii życiowej,

noradrenalina odpowiada za motywację do działania, a także przyspiesza bicie serca, podwyższa ciśnienie krwi i poprawia koncentrację.

Ponadto, tyrozyna odpowiada także za prawidłową pracę tarczycy, gdyż stymuluje produkcję i wydzielanie trójodotyroniny i tyroksyny. 

L-tyrozyna bierze udział w produkcji kolagenu, który zapewnia odpowiednią elastyczność i sprężystość skóry. Co więcej, ten aminokwas białkowy uczestniczy w syntezie melaniny – naturalnego barwnika, który warunkuje kolor skóry i włosów oraz chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.

Działanie tyrozyny a odchudzanie

L-tyrozyna jest aminokwasem, którego obecność w organizmie jest niezbędna do syntezy wielu hormonów, przez co wpływa na właściwy poziom metabolizmu – obniża apetyt oraz monitoruje ilość lipidów w rezerwach tłuszczowych. Udowodniono również, że L-tyrozyna jest współodpowiedzialna za uczucie sytości, dzięki czemu ogranicza przejadanie się i gromadzenie tkanki tłuszczowej.

Dawkowanie tyrozyny

Zalecaną dawką tyrozyny jest 100 mg na każdy kilogram ciała, przyjmowany w trzech równych porcjach. Należy jednak podkreślić, że nie powinno się przekraczać dziennej, dozwolonej do spożycia dawki, która wynosi maksymalnie 10 g. Co ważne, podczas stosowania tyrozyny warto przyjmować suplementy diety w postaci witaminy C, kwasu foliowego i niacyny, ponieważ biorą one udział w metabolizmie tego aminokwasu. Najlepsze efekty przynosi doraźne stosowanie tyrozyny.

Tyrozyna a skutki uboczne i przeciwwskazania

Zastosowanie znacznie większych dawek specyfiku nie przynosi efektu, gdyż enzymy, które wykorzystywane są do przekształcenia tyrozyny w neuroprzekaźniki, mają określoną wydajność. Należy zatem wskazać, że w przypadku L-tyrozyny na podstawie badań toksykologicznych nie wykazano żadnych skutków ubocznych, jest ona środkiem całkowicie bezpiecznym. W niektórych tylko przypadkach zażycie wysokich dawek tyrozyny może nasilać niepokój, co jest związane z wyższym poziomem noradrenaliny oraz powodować bezsenność.

Stosowanie tyrozyny nie jest wskazane u osób, które cierpią na migrenę, chorują na nadczynność tarczycy lub chorobę Grawes-Basedowa. Szczególną ostrożność powinny zachować również osoby, które przyjmują leki w postaci inhibitorów MAO, lewodopi czy hormonu tarczycy. Tyrozyna nie jest również polecana kobietom w ciąży i w okresie laktacji.

Tyrozyna dostępna jest w aptekach w różnych formach – kapsułek, suplementów i preparatów do rozpuszczania w wodzie. Cena uzależniona jest od dawki zawartej w środku farmaceutycznym. Mimo wielu pozytywnych opinii dotyczących stosowania tyrozyny, przed suplementacją warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Należy wskazać, że aminokwas ten warto stosować w czasie zwiększonego wysiłku umysłowego bądź nasilonego stresu.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w układzie odpornościowym człowieka, ...

Choroby skóry

Plamy na skórze - co mogą oznaczać? Przyczyny, leczenie i pielęgnacja skóry z problemami
Plamy na skórze są nie tylko problemem natury estetycznej. Mogą bowiem świadczyć o bardzo poważnych schorzeniach zdrowotnych, których nie powinno się bagatelizować....

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Serce i układ krążenia

Jakie są domowe sposoby na opuchnięte kostki u nóg?
Niemal każdemu dorosłemu przynajmniej raz w życiu dolegały opuchnięte kostki u nóg. Przyczyn tego stanu rzeczy może być wiele: od upału, poprzez choroby układu krążenia, na chorobach endokrynologicznych kończąc. Co stosować na opuchnięte kostki&...

Informacje dla pacjenta

Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt wysoka. Każde odchylenie od normy wymaga ...

Układ oddechowy

Płukanie zatok – kiedy i jak je wykonywać? Czy to bolesne?
Zapalenie zatok przynosowych to powszechnie występująca dolegliwość, która rozwija się w następstwie infekcji błon śluzowych nosa oraz alergii. Niekiedy związana jest z nieprawidłową budową anatomiczną. Jednym ze sprawdzonych sposobów lec...

Przeziębienie i grypa

Co na grypę? Przegląd najlepszych leków na grypę i przeziębienie
Przeziębienie i grypa to typowe choroby rozpoznawane w okresie jesienno-zimowym. Leczenie ma charakter objawowy, bardzo istotny jest również odpoczynek wspomagający regenerację organizmu. Co na grypę i przeziębienie sprawdza się najlepiej?...

Układ pokarmowy

Grypa żołądkowa - jak długo chory zaraża?
Grypa żołądkowa, czyli powszechnie występująca wśród dzieci i dorosłych jelitówka, w rzeczywistości nie ma nic wspólnego z wirusem grypy. Wywołują ją zupełnie inne drobnoustroje. Charakterystyczne objawy to biegunka i wymioty, szcz...

Układ pokarmowy

Dieta refluksowa - zasady, produkty, przykładowy jadłospis
Refluks żołądkowo-przełykowy jest coraz poważniejszym problemem zachodnich społeczeństw. Sprzyja temu dieta bazująca na produktach wysokoprzetworzonych, szybkie tempo życia i stres. Dieta refluksowa to jeden z najskuteczniejszych, a...

Układ pokarmowy

Nudności – objawy i przyczyny. Jak sobie z nimi radzić?
Nudności i wymioty to bardzo nieprzyjemne doznania, ale pełnią dla nas ważną funkcję – są mechanizmem obronnym organizmu....

Dieta i odchudzanie

Dieta ubogoresztkowa - zasady, wskazania i polecane produkty
Dieta ubogoresztkowa, zwana także dietą bezresztkową i niskobłonnikową, zaliczana jest do grupy diet leczniczych, które należy stosować jedynie w ściśle określonych przypadkach. Najczęściej zalecana jest u pacjentów cierpiących na dolegli...

Dieta i odchudzanie

Biała dieta – na czym polega i kiedy ją stosować?
Wszyscy marzymy o olśniewającym uśmiechu. Na szczęście żyjemy w czasach, kiedy zabiegi wybielania zębów są stosunkowo łatwo dostępne....

Dieta i odchudzanie

Kasza owsiana – superfood wspierający zdrowie serca i układu pokarmowego
Od ponad 2000 lat owies stanowi ważne uzupełnienie diety. Wyróżnia się bogatą zawartością korzystnych dla zdrowia witamin, minerałów i substancji odżywczych....

Kosmetyki i uroda

Kurze łapki – jak powstają? Jak skutecznie je zredukować?
Wraz z wiekiem na skórze pojawiają się niewielkie linie mimiczne oraz pierwsze zmarszczki, które mogą wpłynąć na samopoczucie oraz samoocenę niejednej kobiety. Niestety czasu nie możemy zatrzymać, natomiast możemy stanąć w...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem