Tran: jakie ma właściwości lecznicze, dawkowanie oraz przeciwskazania? Czy warto zażywać tran?

Tran: jakie ma właściwości lecznicze, dawkowanie oraz przeciwskazania? Czy warto zażywać tran? - zdjęcie

Możliwe, że kojarzysz go tylko z traumą z dzieciństwa, kiedy to wmuszano w ciebie każdego dnia łyżeczkę tego oleistego specyfiku. Tran - często jest niedoceniany, a przecież jest kopalnią wartościowych składników odżywczych i mikroelementów! Wyjaśniamy, dlaczego warto regularnie zażywać tran i w jakiej formie najlepiej wpłynie na nasze zdrowie.

Czym tak właściwie jest tran?

Tran jest skoncentrowanym olejem, który można pozyskać ze świeżej wątroby dorsza atlantyckiego oraz z innych ryb należących do rodziny dorszowatych. Tą samą nazwą często określane są inne oleje, jak np. olej z wątroby rekina, potocznie znany jako tran z rekina. Jednak sama nazwa „tran” jest zastrzeżona dla olejów pozyskiwanych wyłącznie z ryb z gatunku dorszowatych. Jest on doceniany ze względu na swój wyjątkowy skład. Przede wszystkim, jest idealnym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3 oraz omega-6, które posiadają zaawansowane właściwości przeciwzapalne. Jest również bogaty w wartościowe witaminy i minerały, a szczególnie witaminy z grupy A, D i E.

W jakiej postaci tran jest najlepszy?

Podstawowe postaci, w jakich znajdziemy tran, to tran w kapsułkach oraz w formie gęstego płynu. Aby mieć pewność, że płynny tran będzie jak najlepszy, zwróćmy uwagę na to, jak jest pakowany i przechowywany. Zawarte w nim składniki mogą ulec utlenieniu pod wpływem promieni słonecznych, co nie tylko zmniejszy wartości odżywcze tranu, ale może również doprowadzić do jego zepsucia. Dlatego tran zawsze kupuj w aptece, która ma obowiązek odpowiedniego przechowywania produktu, a po zakupie koniecznie trzymaj go w nienasłonecznionym, chłodnym miejscu, a najlepiej w lodówce.

Powyższych problemów unikniemy, jeśli zdecydujemy się na tran w kapsułkach – sama forma wspomaga zachowanie naturalnych właściwości. To też idealne rozwiązanie dla wszystkich, którzy nie lubią specyficznego, oleistego smaku.

Tran dla dzieci występuje w jeszcze bardziej zróżnicowanych rodzajach – znajdziemy go zarówno w tradycyjnych kapsułkach, jak i żelkach oraz smakowych syropach. Wszystkie te specyfiki mają bardzo przyjemną konsystencję i smak, dzięki czemu możemy wzmocnić odporność naszego dziecka w prosty i przystępny sposób.

Warto również wspomnieć o wyjątkowej formie wykorzystania tranu, jaką jest maść tranowa. Podobnie jak olej z wiesiołka, polecana jest na wszelkiego rodzaju problemy skórne. Dzięki wysokiej zawartości witaminy E głęboko nawilża skórę oraz posiada właściwości przeciwzapalne i regeneracyjne.

Jak wybrać odpowiedni tran?

Wybierając najlepszy tran, koniecznie zapoznaj się z jego składem. Najpierw sprawdź, jakie jest pochodzenie tranu – idealny będzie ten, który w składzie ma sam olej z dorsza, ponieważ będzie miał więcej skoncentrowanych składników odżywczych niż np. ten z rekina.  Raczej zrezygnuj z zakupu takiego, którego podstawą jest „olej z ryb”. Co prawda będzie musiał spełniać te same europejskie normy jakości co tran, ale nigdy nie będziesz mieć pewności co do jego faktycznego pochodzenia.

Zwróć również uwagę na ilość składników mineralnych, a przede wszystkim stężenie kwasów DHA i EPA. Jednym z produktów o wyjątkowo dobrym składzie, jest tran norweski. Jednak niezależnie od nazwy, w przypadku tranu zawsze warto upewnić się, że posiada odpowiedni skład, zarówno pod względem jakości, jak i ilości składników.

Jakie właściwości zdrowotne ma tran?

Właściwości tranu czynią go specyfikiem, który warto zażywać regularnie przez cały rok. Szczególnie jeśli mamy tendencję do częstych infekcji, tran będzie świetnym sposobem na zapobieganie przeziębieniom. Tran znacząco wspomaga naszą odporność, m.in. pobudzając organizm do produkcji limfocytów. Posiada również pozytywny wpływ na naszą pamięć i koncentrację – nie tylko wspiera rozwój mózgu dzieci, ale zmniejsza też ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera.

Tran jest bogaty w witaminy, które są lepiej przyswajalne w połączeniu z olejami – sposób jego wytwarzania sprawia, że nie wymaga on połączenia z innymi produktami, aby skutecznie wspomagać nasze zdrowie. Właśnie dzięki zawartości witamin i minerałów, tran znacząco wspiera proces kształtowania się zdrowych i mocnych kości oraz zębów. Zapobiega on również wielu chorobom wzroku, jak np. kurza ślepota czy zwyrodnienie plamki żółtej. Co więcej, zmniejsza ryzyko chorób serca i miażdżycy, ponieważ obniża stężenie cholesterolu we krwi, a tym samym zmniejsza jej krzepliwość.


Jak należy dawkować tran?

W zależności od jego formy, jak i również od poziomu skoncentrowania, tran może posiadać różnorodny skład, jeśli chodzi o ilość przyswajanych witamin i minerałów. Dlatego samo dawkowanie jest uzależnione od stężenia składników i różni się pomiędzy poszczególnymi produktami, które dostępne są na rynku. Standaryzując, odpowiednie dawkowanie to przeważnie jedna łyżeczka 5 ml w przypadku postaci płynnej lub 2 kapsułki. Jednak ze względu na wspomniane różnice, koniecznie przed spożyciem przeczytaj ulotkę i stosuj się do dawkowania, które zalecane jest przez producenta.

Jakie są przeciwwskazania odnośnie dawkowania tranu?

Wysoka zawartość kwasów omega-3 sprawia, że tran jest polecany kobietom w ciąży. Jednak tran bogaty jest również w witaminę A, która co prawda jest niezbędna dla funkcjonowania organizmu, ale zbyt duże stężenie może doprowadzić do uszkodzenia płodu.

Nie powinniśmy go również podawać dzieciom poniżej 4. roku życia.

Przeciwwskazaniem do przyjmowania tranu są również niektóre choroby, a w tym przede wszystkim kamica nerkowa, hiperkalcemia i sarkoidoza. Wchodzi również w niepożądane interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi.

Czy da się przedawkować tran?

Tran bogaty jest w witaminę A, której ilość w naszym organizmie powinna być ściśle kontrolowana. Duża dawka, która znajduje się w tranie, sprawia, że przyjmowany w niekontrolowanych ilościach, może doprowadzić do jej przedawkowania. A to niestety może mieć znaczący wpływ na nasze funkcjonowanie, ponieważ powoduje objawy jak m.in. brak apetytu, bóle głowy, wielomocz, wzrost masy ciała, a nawet poważne zaburzenia neurologiczne. Dlatego przyjmując tran, koniecznie zapoznajmy się z załączoną ulotką i stosujmy się do zalecanego w niej dawkowania.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Dieta i odchudzanie

Woda z imbirem i cytryną na odchudzanie – jak stosować, efekty
Połączenie wody, imbiru, cytryny i miodu stanowi leczniczą miksturę, która jest niezawodnym środkiem na odchudzanie. Mieszanina taka zawiera wiele korzystnych dla zdrowia i urody substancji. Dlatego też, regularne jej stosowanie ma wiele zalet...

Układ pokarmowy

Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt wysoka. Każde odchylenie od normy wymaga ...

Układ rozrodczy i moczowy

7 skutecznych metod na opóźnienie wytrysku podczas stosunku
Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający 7-13 minut. Panom najczęściej udaje s...

Kosmetyki i uroda

Chlorella – czym jest i dlaczego warto ją stosować? Wartości odżywcze i właściwości algi japońskiej
Chlorella to niezwykła alga pochodząca z Dalekiego Wschodu. Słynie z bogactwa cennych substancji odżywczych i doskonałych właściwości zdrowotnych, za sprawą których staje się coraz popularniejszym składnikiem codziennej diety.Chlorella �...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Co brać w okresie przeziębień i grypy, aby wzmocnić odporność?
Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy infekcje wirusowe i bakteryjne stają się szczególnie uciążliwe. Dlatego warto zadbać o wzmocnienie odporności poprzez prawidłowo zbilansowaną dietę...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Zakażenie Clostridium difficile – przebieg, leczenie, dieta
Zakażenie bakterią Clostridium difficile to jedno z najczęstszych powikłań po antybiotykoterapii, które może prowadzić do poważnych proble...

Serce i układ krążenia

Jak dbać o organizm przy cukrzycy typu 2? Suplementy i preparaty w walce z insulinoopornością. Berberyna vs metformina – co wybrać?
Cukrzyca i insulinooporność stanowią jedno z największych wyzwań współczesnej medycyny. Szacuje się, że zaburzenia metaboliczne diagnozowane są u co 5. osoby powyżej 65. roku życia....

Informacje dla pacjenta

MCH – podwyższone, obniżone, zakres norm. Co oznacza i czy musisz się obawiać?
Badanie krwi to jedno z podstawowych narzędzi diagnostycznych w medycynie. W ramach morfologii krwi analizowane są różne parametry, które pomagają w ocenie stanu zdrowia pacjenta. Jednym z tych parametrów jest MCH, czyli śred...

Układ nerwowy

Jak utrzymać zdrową psychikę w pracy i życiu prywatnym? Rola psychosomatyki w medycznym podejściu do work-life balance
W dzisiejszych czasach pytanie „jak utrzymać zdrową psychikę” zadaje sobie coraz więcej osób. Niezależnie od tego, czy jesteśmy na początku swojej kariery, czy mamy już za sobą wiele lat doświadczeń zawodowych, dbałość o zdrowi...

Dieta i odchudzanie

Dieta norweska – zasady, efekty i przykładowy jadłospis
W poszukiwaniu skutecznych metod odchudzania, wiele osób natrafia na różne diety, które obiecują szybkie i efektywne rezultaty. Jedną z takich diet jest dieta norweska, która zdobywa coraz większą popularność......

Dieta i odchudzanie

Dieta alkaliczna – sposób odżywania, który pomoże Ci odkwasić organizm
Współcześnie, coraz więcej osób poszukuje skutecznych metod na poprawę swojego zdrowia i samopoczucia. Jednym z bardziej popularnych podejść, jest oczywiście dieta alkaliczna, która ma na celu przywrócenie równo...

Układ oddechowy

Co na zatoki? 5 skutecznych produktów do walki z uciążliwym problemem
Zatoki przynosowe to małe, puste przestrzenie w kościach czaszki, które są pokryte błoną śluzową. Gdy dochodzi do ich zapalenia, może to wywołać ból, uczucie ucisku oraz trudności w oddychaniu....

Choroby skóry

Co na trądzik? Ranking preparatów najlepszych dla cery problematycznej
Trądzik jest jedną z najczęściej spotykanych chorób skóry na świecie, ma różne odmiany i może go wywoływać wiele czynników. Warto wiedzieć, jak poradzić sobie z trądzikiem, jak wdrożyć odpowiednie leczenie i dietę &...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem