Szałwia to jedna z najpopularniejszych roślin zielarskich, ceniona za liczne prozdrowotne właściwości. Dostępna w formie suszu, gotowych herbat ziołowych, nalewek czy olejków eterycznych, od wieków znajduje szerokie zastosowanie w ziołolecznictwie, a także w branży kosmetycznej czy gastronomicznej.
Jak działa szałwia? Właściwości lecznicze szałwii
Szałwia lekarska to roślina z rodziny jasnotowatych, będąca wieloletnim półkrzewem. Pochodzi z krajów basenu Morza Śródziemnego, jednak uprawa szałwii prowadzona jest w wielu miejscach na świecie. Jej wyjątkowe właściwości znane są od wieków – najcenniejszą część rośliny stanowią liście, z których wytwarza się posiadający prozdrowotne działanie olejek eteryczny. Kwiaty i łodygi wykorzystywane są o wiele rzadziej. Chociaż to szałwia lekarska jest najszerzej stosowanym gatunkiem, w ziołolecznictwie sięga się też np. po szałwię czerwonokorzeniową czy szałwię muszkatołową.
Gdzie kupić szałwię?
Bazujące na tym ziole produkty znajdziemy przede wszystkim w aptekach, ale także w drogeriach czy sklepach spożywczych. Dostępne są w postaci herbatek do picia, suszu do samodzielnego zaparzenia, olejku eterycznego, nalewek, maści czy tabletek do ssania. Warto dodać, że cena szałwii jest bardzo przystępna.
Szałwia posiada przede wszystkim działanie bakteriobójcze, przeciwgrzybicze i przeciwzapalne, pomaga skutecznie minimalizować rozwój niebezpiecznych drobnoustrojów. Znana jest ze swoich właściwości rozkurczowych, moczopędnych i żółciopędnych. Korzystając z leków i suplementów na bazie szałwii, możemy ograniczyć przekrwienie błon śluzowych i skóry, zminimalizować drobne krwawienia, regulować niektóre procesy hormonalne. Wszystko to dzięki bogatemu składowi – preparaty z szałwii zawierają liczne olejki eteryczne, garbniki, flawonoidy, witaminy A, C i z grupy B, karoten oraz wiele cennych minerałów (wapń, potas, sód, magnez, cynk i żelazo).
Kiedy warto stosować szałwię?
Szałwia okazuje się nieoceniona zarówno w przypadku wielu chorób, jak i w ramach prozdrowotnych działań profilaktycznych. Może być stosowana zewnętrznie i wewnętrznie, przez osoby w różnym wieku.
Szałwia – na co pomoże?
Podsumowujemy najważniejsze zastosowania w poniższej tabeli. Oprócz nich warto zwrócić uwagę na takie zastosowania jak łagodne obniżanie poziomu cukru i cholesterolu we krwi oraz wsparcie w walce z nadmierną potliwością.Jak dawkować szałwię lekarską?
Decydując się na zażywanie preparatu na bazie szałwii, należy zawsze ściśle stosować się do zaleceń producenta leku bądź suplementu diety. Jeżeli samodzielnie przygotowujemy napar z suszonych liści szałwii, wystarczy 1-2 łyżeczki suszu zalać połową szklanki wrzącej wody, po czym przykryć i zaparzać przez ok. 10 minut. Napar spożywamy 1-3 razy dziennie, najlepiej przed posiłkiem. Podobnie postępujemy w przypadku przygotowania naparu do użytku zewnętrznego np. do zrobienia płukanki lub okładu. Jeśli korzystamy z gotowych herbatek w saszetkach, stosujmy się do zaleceń konkretnego producenta – z reguły zalewamy ok. 100 ml wrzątku jedną lub dwie saszetki. Jak długo można stosować szałwię? Zarówno przy zastosowaniu wewnętrznym, jak i zewnętrznym, należy stosować szałwię maksymalnie przez 2 tygodnie.
Kiedy nie powinno się stosować szałwii?
Z szałwii nie powinny korzystać osoby przyjmujące leki antydepresyjne i inne leki oddziałujące na układ nerwowy, ostrożność muszą też zachować pacjenci zażywający leki przeciwzakrzepowe. Jeśli chodzi o szałwię, przeciwwskazania dotyczą także kobiet w ciąży oraz kobiet karmiących piersią, które nie chcą jeszcze z karmienia rezygnować.
Szałwia – działanie uboczne
Długotrwałe stosowanie szałwii jest niewskazane ze względu na zawartość tujonu. To olejek eteryczny odpowiedzialny za specyficzny aromat i smak tego zioła. Zbyt długie zażywanie preparatów na bazie szałwii powodować może wymioty i nudności, a nawet drgawki. W przypadku kobiet karmiących piersią może dojść do zahamowania laktacji.
Szałwia a odchudzanie?
Jaki wpływ ma szałwia na odchudzanie? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Trudno jednoznacznie uznać ją za „zioło odchudzające”, trzeba jednak przyznać, że może skutecznie wspomóc walkę o dobrą figurę. Za sprawą dobroczynnego składu wspiera trawienie tłuszczów, pobudza wydzielanie soków trawiennych i żółci, reguluje pracę jelit. Dobrze jest zatem pić regularnie napary z szałwii bądź używać jej jako aromatycznej przyprawy.
Szałwia to roślina ceniona od wieków za swoje wyjątkowe prozdrowotne właściwości. Warto skorzystać z naturalnych sposobów podczas walki z chorobą lub codziennej profilaktyki – napar z suszu czy tradycyjna nalewka to proste i sprawdzone metody.
Zobacz także: Inhalacje na katar i przeziębienie, Zioła i rośliny na przeziębienie
